maandag : fitness 40' kracht + stabilisatie
LSD 1u40'/21km (heuvelachtig)
dinsdag : interval piramideloop 1-2-3-4-5-4-3-2-1 r'/idem 1u25'/18km
woensdag : LSD 1u30'/19km (heuvelachtig)
donderdag : fitness 50' kracht + stabilisatie
duurloop 1u20'/17km met 30' afwisselend 100m tempo - 100m rustig
vrijdag : fitness 30' kracht + stabilisatie
recuploop 40'/8km
zaterdag : fitness 25' kracht + stabilisatie
jogging Wolfsdonk : 14km in 50'07" = gem. 16,76km/uur (1u30'/22km)
zondag : trage duuloop 10km/50'
Totaal : 11u10'/115km
04-10-2016 om 00:00
geschreven door Wezzel
0
1
2
3
4
5
- Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
|