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Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"

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    Long Distance Runner

    04-02-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 3/2 - 9/2
    maandag  fitness  2u45'  schouders + triceps + 1u30' cardio/interval
    dinsdag  lopen  45'/8km  recuperatieloop 
      fitness  1u  borst + biceps 
    woensdag  fitness  2u15'  afwisselend rug - buik - cardio (X8), zonder rust 
    donderdag  lopen 1u30'/15km  LSD 
    vrijdag  fitness  2u30' afwisselend schouders - buik - triceps - cardio (X10), zonder rust 
    zaterdag  lopen  2u30'/26km  LSD 
      fitness  1u  borst + biceps
    zondag  lopen  2u/25km  45' rustig - 1u vrij snel - 15' loslopen
    Totaal   16u15'/80km   

    04-02-2014 om 00:00 geschreven door Wezzel  

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    02-02-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.'Rustweek'..
    Deze week het relatief rustig aan gedaan.  Vanaf morgen gaan we nog een week knallen en daarna gaan we rustig uitbollen tot aan de marathon van Genk om dan nog één keer alles te geven.  Het grote doel dit jaar blijft tuurlijk de 100km in Bornem midden augustus..

    02-02-2014 om 19:12 geschreven door Wezzel  

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    4.  14/12/'13  Kampenhout  3u18'58"
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    9.  16/11/'14  Kasterlee  2u59'14" 
    10.  8/2/'15  Genk  opgave
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    12.  26/4/'15  Antwerpen  2u50'10"
    13.  30/8/'15  Scherpenheuvel  opgave
    14.  11/10/'15  Eindhoven  2u44'38"    


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