Foto
Personalia :

Naam : Wesley Van de Gaer
Woonplaats : Zichem
Lengte : 188cm
Gewicht : 79kg
Club : Bjokkesteam

5km : 15'40"
10km : 32'39"
1/2 marathon : 1u14'20"
marathon : 2u44'38"

Inhoud blog
  • WEEK 24/4 - 30/4
  • WEEK 17/4 - 23/4
  • WEEK 10/4 - 16/4
  • WEEK 3/4 - 9/4
  • WEEK 27/3 - 2/4
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Long Distance Runner

    24-04-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 24/4 - 30/4

    maandag : 2u fitness

                      rustige duurloop 1u/12km

    dinsdag : 1u10 fitness

                    interval : 4X 1500 r'/2'  1u20'/17km

    woensdag : trage duurloop 1u/11km

                       1u15' fitness

    donderdag :

    24-04-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-04-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 17/4 - 23/4

    maandag : rustige duurloop 1u05'/13km

    dinsdag : 1u30' fitness

                    extensieve duurloop 1u/13km

    woensdag : 40' fitness

                       rustige duurloop 55'/11km

    donderdag : 1u30' fitness

                        rustig loopje 45'/9km

    vrijdag : jogging Wolfsdonk : 5,25km in 18'35" - 16,95km/uur - pl. 4/225 - 55'/12km

    zaterdag : LSD 1u25'/17km

    zondag : rust

    Totaal : 9u45'/75km

    18-04-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-04-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 10/4 - 16/4

    maandag : duurloop 50'/10km

                      1u55' fitness

    dinsdag : 1u35' fitness

    woensdag : extensieve duurloop 1u/13km

    donderdag : rust

    vrijdag : 30' kracht & stabilisatie + hometrainer

                  jogging Gijmel : 10,2km in 38'05" - gem. 16,07km/uur - pl 7/217 - 1u10'/16km

    zaterdag : fitness 1u10'

    zondag : LSD 1u30'/18km

    Totaal : 9u40'/57km

    11-04-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-04-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 3/4 - 9/4

    maandag : 1u30' fitness

    dinsdag : 1u30' fitness

    woensdag : 1u fitness

    donderdag : 45' fitness

    vrijdag : rust

    zaterdag : 1u30' fitness

    zondag : rust

    Totaal : 6u15'/0km

    07-04-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-03-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 27/3 - 2/4

    maandag : 1u30' fitness

    dinsdag : 1u15' fitness

                    1u35' fitness

    woensdag : 2u25' fitness

    donderdag : rust

    vrijdag : 1u45' fitness

    zaterdag : 2u fitness

    zondag : rust

    Totaal : 10u30'/0km

    28-03-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-03-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 20/3 - 26/3

    maandag : 2u fitness

    dinsdag : 1u45' fitness

    woensdag : 2u30' fitness

                       1u fitness

    donderdag : rust

    vrijdag : 2u15' fitness

    zaterdag : LSD 1u55'/23km

    zondag : rust

    Totaal : 11u25'/23km


    21-03-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-03-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 13/3 - 19/3

    maandag : rust

    dinsdag : 20' kracht & stabilisatie

                    interval : 200-300-400-300-200 (X3) 1u25'/18km

    woensdag : recuploop 40'/8km

                       30' kracht & stabilisatie + hometrainer

    donderdag : 1u kracht & stabilisatie + hometrainer

    vrijdag : 45' fitness

    zaterdag : 1u30' fitness

    zondag : rust

    Totaal : 5u50'/26km

     

    16-03-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-03-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 6/3 - 12/3

    maandag : rustige duurloop 1u10'/15km

    dinsdag : 20' kracht & stabilisatie

                   progressieve duurloop 1u25'/18km

    woensdag : 1u25' kracht & stabilisatie + hometrainer

                       interval : 7X 1000 r'/400 1u20'/18km

    donderdag : trage duurloop 1u35'/19km

    vrijdag : 1u30' kracht & stabilisatie + hometrainer

    zaterdag : 20' kracht & stabilisatie

                     vlotte duurloop 1u35'/22km

    zondag : trage duurloop 1u45'/21km

    Totaal : 12u25'/113km



    08-03-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-03-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijden 2017

    1. 7 januari : Hulshout : 5,5km in 18'25" - gem. 17,91km/uur - plaats 2/36

    2. 22 januari : Geel : 6,275km in 21'55" - gem. 17,17km/uur - plaats 5/59

    3. 5 februari : Herentals : 6km in 20'13" - gem. 17,80km/uur - plaats 7/40

    4. 12 februari : Rotselaar : 6km in 20'43" - gem. 17,37km/uur - plaats 13/68

    5. 19 februari : Lommel : 7,37km in 24'35" - gem. 17,98km/uur - plaats 4/52

    6. 4 maart : Zandhoven : 6km in 20'47" - gem. 17,32km/uur - plaats 2/29

    7.

    05-03-2017 om 10:28 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-02-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.WEEK 27/8 - 5/3

    maandag : loslopen 35'/7km

    dinsdag : 1u20' kracht & stabilisatie + hometrainer

                    interval : 10X 500 r'/200 1u05'/14km 

    woensdag : 1u kracht & stabilisatie + hometrainer

    donderdag : 40' kracht & stabilisatie

                        ext. duurloop 1u40'/22km

    vrijdag : 1u kracht & stabilisatie + hometrainer

    zaterdag : veldloop Zandhoven : 6km in 20'47" = gem. 17,32km/uur - plaats 2/29 - 1u05'/15km

    zondag :  recuploop 40'/8km

    Totaal : 9u05'/66km


    28-02-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)


    Archief per week
  • 24/04-30/04 2017
  • 17/04-23/04 2017
  • 10/04-16/04 2017
  • 03/04-09/04 2017
  • 27/03-02/04 2017
  • 20/03-26/03 2017
  • 13/03-19/03 2017
  • 06/03-12/03 2017
  • 27/02-05/03 2017
  • 20/02-26/02 2017
  • 13/02-19/02 2017
  • 06/02-12/02 2017
  • 30/01-05/02 2017
  • 23/01-29/01 2017
  • 16/01-22/01 2017
  • 09/01-15/01 2017
  • 02/01-08/01 2017
  • 26/12-01/01 2017
  • 19/12-25/12 2016
  • 12/12-18/12 2016
  • 05/12-11/12 2016
  • 28/11-04/12 2016
  • 21/11-27/11 2016
  • 14/11-20/11 2016
  • 07/11-13/11 2016
  • 31/10-06/11 2016
  • 24/10-30/10 2016
  • 17/10-23/10 2016
  • 10/10-16/10 2016
  • 03/10-09/10 2016
  • 26/09-02/10 2016
  • 08/08-14/08 2016
  • 04/07-10/07 2016
  • 27/06-03/07 2016
  • 20/06-26/06 2016
  • 13/06-19/06 2016
  • 06/06-12/06 2016
  • 30/05-05/06 2016
  • 23/05-29/05 2016
  • 16/05-22/05 2016
  • 09/05-15/05 2016
  • 02/05-08/05 2016
  • 25/04-01/05 2016
  • 18/04-24/04 2016
  • 11/04-17/04 2016
  • 04/04-10/04 2016
  • 28/03-03/04 2016
  • 21/03-27/03 2016
  • 14/03-20/03 2016
  • 07/03-13/03 2016
  • 29/02-06/03 2016
  • 22/02-28/02 2016
  • 15/02-21/02 2016
  • 08/02-14/02 2016
  • 01/02-07/02 2016
  • 25/01-31/01 2016
  • 18/01-24/01 2016
  • 11/01-17/01 2016
  • 04/01-10/01 2016
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2015
  • 14/12-20/12 2015
  • 07/12-13/12 2015
  • 30/11-06/12 2015
  • 23/11-29/11 2015
  • 16/11-22/11 2015
  • 09/11-15/11 2015
  • 02/11-08/11 2015
  • 26/10-01/11 2015
  • 19/10-25/10 2015
  • 12/10-18/10 2015
  • 05/10-11/10 2015
  • 28/09-04/10 2015
  • 21/09-27/09 2015
  • 14/09-20/09 2015
  • 07/09-13/09 2015
  • 31/08-06/09 2015
  • 24/08-30/08 2015
  • 17/08-23/08 2015
  • 10/08-16/08 2015
  • 03/08-09/08 2015
  • 27/07-02/08 2015
  • 20/07-26/07 2015
  • 13/07-19/07 2015
  • 06/07-12/07 2015
  • 29/06-05/07 2015
  • 22/06-28/06 2015
  • 15/06-21/06 2015
  • 08/06-14/06 2015
  • 01/06-07/06 2015
  • 25/05-31/05 2015
  • 18/05-24/05 2015
  • 11/05-17/05 2015
  • 04/05-10/05 2015
  • 27/04-03/05 2015
  • 20/04-26/04 2015
  • 13/04-19/04 2015
  • 30/03-05/04 2015
  • 23/03-29/03 2015
  • 16/03-22/03 2015
  • 02/03-08/03 2015
  • 09/02-15/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 19/01-25/01 2015
  • 12/01-18/01 2015
  • 05/01-11/01 2015
  • 29/12-04/01 2015
  • 22/12-28/12 2014
  • 15/12-21/12 2014
  • 08/12-14/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 17/11-23/11 2014
  • 10/11-16/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 27/10-02/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 06/10-12/10 2014
  • 29/09-05/10 2014
  • 22/09-28/09 2014
  • 15/09-21/09 2014
  • 08/09-14/09 2014
  • 01/09-07/09 2014
  • 25/08-31/08 2014
  • 18/08-24/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 04/08-10/08 2014
  • 28/07-03/08 2014
  • 21/07-27/07 2014
  • 14/07-20/07 2014
  • 07/07-13/07 2014
  • 30/06-06/07 2014
  • 23/06-29/06 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 02/06-08/06 2014
  • 26/05-01/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 12/05-18/05 2014
  • 05/05-11/05 2014
  • 28/04-04/05 2014
  • 21/04-27/04 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 24/03-30/03 2014
  • 17/03-23/03 2014
  • 10/03-16/03 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 24/02-02/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 10/02-16/02 2014
  • 03/02-09/02 2014
  • 27/01-02/02 2014
  • 20/01-26/01 2014
  • 13/01-19/01 2014
  • 06/01-12/01 2014
  • 30/12-05/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 16/12-22/12 2013

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    Marathons

    1.  24/3/'07  Lier  2u49'53
    2.  27/10/'13  Aarschot  3u25'43"
    3.  17/11/'13  Kasterlee  3u18'57"
    4.  14/12/'13  Kampenhout  3u18'58"
    5.  16/02/'14  Genk  3u12'05"
    6.  13/04/'14  Zwalm  3u16'44"
    7.  20/06/'14  Torhout  3u07'50"
    8.  26/10/'14  Aarschot  3u21'08" 
    9.  16/11/'14  Kasterlee  2u59'14" 
    10.  8/2/'15  Genk  opgave
    11.  15/3/'15  Barcelona  3u01'48"
    12.  26/4/'15  Antwerpen  2u50'10"
    13.  30/8/'15  Scherpenheuvel  opgave
    14.  11/10/'15  Eindhoven  2u44'38"    


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!