maandag : rust

dinsdag : fietsen 1u38'/35,07km

woensdag : fietsen 2u06'48"/40,43km

donderdag : fietsen 2u25'38"/52,52km

vrijdag : fietsen 2u26'02"/51,76km

zaterdag : rust

zondag : fietsen 2u35'22"/61,28km

Totaal : fietsen 11u11'50"/241,1km

26-07-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

maandag : rust

dinsdag : rust

woensdag : rust

donderdag : rust

vrijdag : rust

zaterdag : rust

zondag : rust

Totaal : /

25-07-2017 om 09:06 geschreven door Wezzel  

maandag : rust

dinsdag : rust

woensdag : rust

donderdag : rust

vrijdag : rust

zaterdag : rust

zondag : rust

Totaal : /

17-07-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

maandag : rust

dinsdag : rust

woensdag : rust

donderdag : rust

vrijdag : rust

zaterdag : rust

zondag : rust

Totaal : /

12-07-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

maandag : 40' kracht & stabilisatie

dinsdag : rust

woensdag : rust

donderdag : 50' kracht & stabilisatie

vrijdag : rust

zaterdag : 45 kracht & stabilisatie

zondag : rust

Totaal : 2u15'/0km

01-07-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

maandag : 20' kracht & stabilisatie

                 rustige duurloop 1u25'/18km

dinsdag : rustige duurloop 1u15'/16km

                30' kracht en stabilisatie

woensdag : rustige duurloop 55'/11km

donderdag : rustige duurloop 1u20'/16km

vrijdag : jogging Ramsel : 5km in 16'24" - gem. 18,28km/uur - pl 4/345 - 50'/12km

zaterdag : rust

zondag :  45' kracht & stabilisatie

Totaal : 7u20'/73km

19-06-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

maandag : 1u30' fitness

                  rustige duurloop 1u/13km

dinsdag : 1u fitness

                interval : 1-2-3-4-5-4-3-2-1  1u35'/20km

woensdag :  1u40' fitness

                    30' kracht & stabilisatie

                    rustige duurloop 50'/10km

donderdag : rustige (opbouwende) duurloop 1u20'/17km

vrijdag : 40' kracht & stabilisatie

zaterdag : 30' kracht & stabilisatie

                 rustige duurloop 50'/10km met 10X 100

zondag : jogging Geel : 9,8km in 33'58" - 17,31km/uur - pl 1/213 - 1u/15km

Totaal : 12u25'/85km

13-06-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

maandag : 30' kracht & stabilisatie

                  jogging Aarschot : 12km in 41'55" - gem. 17,17km/uur - plaats 3/135 - 1u25'/20km

dinsdag : recuploop 40'/8km

               1u30' fitness

woensdag : interval : (100-200-200-400-200-200-100) X3  1u15'/15km

donderdag : loslopen 30'/6km

                   1u30' fitness

vrijdag : jogging Blauberg : 5,4km in 18'13" - gem. 17,78km/uur - pl 2/338 - 1u05/14km

zaterdag : LSD 1u35'/19km

zondag : 45' kracht & stabilisatie

               extensieve/heuvelachtige duurloop 45'/10km

Totaal : 11u30'/92km

06-06-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

maandag : 1u fitness

                  40' kracht & stabilisatie

                  recuploop 45'/9km

dinsdag : 1u fitness

                interval : 10X 600 r/200  1u25'/18km

woensdag : rustige duurloop 50'/10km

donderdag :  1u fitness

                    30' kracht & stabilisatie

                    rustige/extensieve duurloop 1u25'/18km

vrijdag : rust

zaterdag : 25' kracht & stabilisatie

                 extensieve duurloop 1u20'/17km

zondag : recuploop 40'/8km

Totaal : 11u/80km

31-05-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel  

maandag : 50' fitness

                  LSD 1u30'/19km

dinsdag : 30' kracht & stabilisatie

                fartlek 1u30'/19km

woensdag :  1u20' fitness

                    rustige duurloop 55'/11km

donderdag : rust

vrijdag : jogging Bergom : 10km in 35'43" = gem. 16,79km/uur - pl. 2/109 - 1u20"/18km

zaterdag : rustige duurloop 1u35'/19km

zondag : 1u losfietsen

Totaal : 10u30'/86km

23-05-2017 om 00:00 geschreven door Wezzel