1) Opwarmings oefeningen zonder bal. (5 min.)

Spelers stellen zich op in rijen van twee, met twee gelijktijdig opwarmings oefeningen uitvoeren. Omdraaien bij de trainer en rustige looppas terug.

Keeper na deze oefeningen laten opwarmen met wisselspeler of keepers trainer.

2) Pas en trapvorm (kort). (6 min.)

Spelers stellen zich recht tegenover elkaar op, ongeveer 15 meter.D past naar C, deze kaatst terug naar D, D breedte pas naar C en C pas naar groep D, alle twee aansluiten bij de andere groep, A en B idem.

Inspelen van A naar B, deze kaatst terug op A, A speelt diagonaal in op C, aansluiten A naar B, B naar C, C naar D en D naar A.

Aansluitend op 2 strechings oefeningen. (4 min.)

3) Pas en trapvorm (lang). (5 min.)

A past naar B, deze kaast en A geeft lange lob naar C, C herbegint oefening. Inoefenen op rechts en links.Aansluiten A naar B, B naar C, C naar D en D naar A.

4) Afwerkvorm. (5 min)

A past naar B, deze kaast en A naar C, C legt terug op B, B speelt bal centraal op C en deze werkt af. Inoefenen op rechts en links. Aansluiten A naar B, B naar C.

5) Spurtvorm. (5 min)
Idem oefening 1, maar nu uit verschillende loopvormen bv. knieenhef spurten van ongeveer 10 meter, terug te voet aansluiten. 6 tot 8 spurten.

MATERIAAL
8 ballen.
4 hoedjes
meerdere reserveballen.

Klik op de voetballer

voor een vergroting van de tekening.