Vandaag stond de tweede intervaltraining van deze voorbereidingsperiode op het programma. De blokjes (5 stuks van 5 minuten) werkte ik af aan 220 watt en met een trapfrequentie van 100 à 105 tpm. Tussen elk blokje reed ik 2 minuten los op 100 watt. Tijdens de blokjes bleek echter dat mijn hartslag voornamelijk op en lichtjes boven mijn overslagpols lag. Eens het trainingsprogramma loopt kan de Tacx echter niet meer aangepast worden, dus moesten alle blokjes maar aan een iets te hoge intensiteit afgewerkt worden. Maar de voldoening achteraf was dan ook wat groter
Deze morgen heb ik overigens een record gebroken: mijn ochtendpols kwam uit op 36 sl/min. Dat is ook al een tijdje geleden dat ik deze waarde nog eens kon noteren... Tijdens mijn "wieler-periode" haalde ik ooit eens 34 sl/min, maar toen had ik de dagen daarvoor enkele uit de kluiten gewassen LSD (Long Slow Distance, voor zij die argwaan kregen) trainingen afgewerkt. Bij wijze van test droeg ik toen ook mijn Polar eens gedurende een ganse nacht: de gemiddelde HF kwam toen uit op 29!
Ai, dit voelt slecht: weer niet kunnen trainen vandaag! Deze week zit vol valkuilen: receptie op dinsdag, treinvertragingen op donderdag, babysitten op vrijdag... Normaal lukt het me bijna altijd om alles goed te plannen, maar deze week lukt dat blijkbaar van geen kanten. Deze week wordt dan maar de rustweek die ik normaal volgende week voorzien had... Morgen en zondag zal er echter wel normaal getraind worden (de fietstrainingen zullen dan wel op de rollen gebeuren gezien de staat van de wegen).
Het goede nieuws: deze middag heb ik al surfend de webblog van Coach Mario ontdekt. Deze man bezorgt een aantal webloglopers hun trainingschema en ik had hem eens om raad gevraagd. Blijkbaar varieer ik mijn looptrainingen niet genoeg, waardoor ik eigenlijk niet efficiënt train. Als ik de resultaten van zijn pupillen zie, zal wellicht ook mijn ultiem doel (10 km in 40') hopelijk ook ooit werkelijkheid worden!
Het slechte nieuws (nu ja, slecht is niet echt het woord): k heb bij Planet X geïnformeerd of er een frame van hun Stealth-tijdritfiets in mijn maat (Large) beschikbaar is. Niet dus... ze zijn terug in stock op het einde van januari. Op de korting die ze deze week toekennen heb ik dus geen recht (want die heeft enkel betrekking op de modellen die ze momenteel wél in voorraad hebben). Ik moet dus niet meer twijfelen over wel of niet kopen (zie eerdere post) Later op het jaar zal de goesting in zo'n frame wel terug opwellen en zullen we er dan nog eens over nadenken...
Na 2 trainingsloze dagen trok ik deze avond op pad voor een duurtraining in de sneeuw. Zaterdag deed ik probleemloos 14 km, maar ik denk dat ik me toch nog een weekje of 2 aan duurloopjes van 12km zal houden om blessures te vermijden. Als ik er in februari dan telkens 14 km kan van maken en in maart zelfs 16 km, dan zit ik qua afstanden zeker safe voor de duatlon van Geluwe. De training van vandaag verliep redelijk goed. De eerste km in 5:30, maar om binnen mijn hartslaglimieten te blijven heb ik het tempo toch wat laten zakken. Ook waren sommige stroken nog niet sneeuwvrij, waardoor ik ook daar wat tijd 'verloor'. Ondanks de -4°C heb ik geen seconde kou gehad
Nieuw tijdritframe?
Bij het surfen langs enkele sites kwam ik daarnet op de site van Panet X terecht. K was al langer van plan om mij 'ergens in de loop van het jaar' misschien eens een Stealth-tijdritframe te kopen (nu is mijn 'tijdritfiets' eigenlijk mijn omgebouwde oude koersfiets), maar deze week houden ze nog eens 'Sales': tot 20% korting op bestellingen tem volgende maandag... Zouden we het er op wagen...!?
Pro: - t gaat om een degelijk frame aan een relatief lage prijs (510£-15% = 433.5£ of +/- 481.5 EUR). Weinig tijdritframes te vinden voor die prijs...
Contra: - k ben niet echt een voorstander van online-kopen (hoewel de bestelling en afhandeling wel via een Belgische dealer gaat) - op de site van Planet X zijn er toch wat commentaren te horen over late leveringen, afspraken die niet nagekomen worden... Op andere fora zijn er dan weer overwegend lovende commentaren te lezen...
Besluit: k ben er nog niet uit... We hebben nog enkele dagen om te beslissen
17u30 - Fietsen: 4x 5' interval met 2' recuperatie (25 km in 0u46')
Vandaag had ik een duurtraining voorzien, maar door de sneeuwval waren de wegen eigenlijk niet te berijden met een koersfiets. Dan maar op de rollen... 60 km vond ik nu net iets te veel van het goede (hoewel ik er in mijn juniorestijd ooit eens 108 km afmaalde - een mens wordt dan toch wat slimmer met de jaren) daarom werkte ik mijn eerste intervaltraining af. 4 blokjes (niet te veel om niet van de eerste keer gedégouteerd te raken ) van 5 minuten aan een hartfrequentie die een 5 à 10-tal slagen onder mijn overslagpols ligt. De trapfrequentie hou ik gedurende deze blokken steeds op een 105 trp.
K moet zeggen: t was een plezante training! De benen voelden goed aan, dus de blokjes gingen er vlotjes door... Kijk al uit naar de volgende sessie ;-)
