Deze middag vertrokken we voor 2 dagen naar Eindhoven, dus had ik in de voormiddag nog voldoende tijd om een duurloopje af te werken. Eindelijk kon ik nog eens tijdens de dag lopen, want telkens in de duisternis moeten trainen is nu ook niet echt aantrekkelijk natuurlijk. Het gaf me trouwens de gelegenheid om eens van de steenweg weg te gaan en langs het Donkmeer en dwars door de Eendenkooi te trekken. De kilometers vlogen voorbij en net als tijdens de vorige trainingen bleef de hartslag mooi laag Ik kon dus met een goed gevoel naar Nederland trekken...
Eigenlijk weinig nieuws over deze training: probleemloos het klassieke menu afgewerkt...
18u - Lopen: 10 km in 0:57:37 (5:44/km)
Eindelijk kon ik nog eens een looptraining in gunstige weersomstandigheden afwerken. De beentjes waren nog wat stijf na de wedstrijd van zondag, maar met een voorzichtige start mag dat geen probleem zijn. Kilometer 1, 2 en 3 gingen in meer dan 5:50, maar nadien konden er vlotjes 5 à 10 seconden per kilometer af zonder boven de 140 sl/min te gaan.
Ik moet toegeven: die trage duurtrainingen zijn oersaai om te doen, maar ze werpen wel hun vruchten af. Mijn ochtendpols is al enkele slagen gedaald en ook tijdens de trainingen loop ik steeds (een beetje) sneller bij dezelfde hartslagen...
15u - Lopen (Wedstrijd): 9.8 km in 42'30 (4:20/km)
Vandaag stond de eerste wedstrijd van het Onderdale Loopcriterium in Ursel op het programma. Het parcours loopt voornamelijk over asfaltwegen, maar er zit ook een serieuze portie off-road in het lusje van 5 km. En in het Meetjesland is ook de wind altijd van de partij...
Ik was van plan om de 10 km aan een heel gelijkmatig tempo af te werken: de Garmin stond op 4:18/km. In de eerste ronde lukte dat heel goed, zonder veel te forceren had ik na 5 km zelfs een kleine voorsprong op het schema. Het gebrek aan uithouding brak me echter wat zuur op in de tweede lus. Hier verloor ik toch enkele seconden per kilometer, zodat ik uiteindelijk uitkwam op 42:30 of 4:20/km.
Het moet dus zeker moelijk zijn om in maart (bij de 1/4 duatlon van Geluwe) onder de 42'00 te blijven op de eerste 10 km!
