Reisverslagen over Beloften en Elite z/c van Steeds Vooraan Kontich
15-04-2011
Vertrek naar Garda
Buongiorno lettori,
de eerste gezamelijke reis naar het buitenland is er door het onverwachts wegvallen van de Spaanse stage opgeschoven tot de vakantie naar het Italiaanse Garda.
Morgen vertrekken we lang voor het ochtendgloren met een colonne van 5 auto's richting strand van Garda. Deze editie is erg populair tegenover andere jaren zodat het voor onze wielerclub de moeite was om een volgwagen mee te sturen.
De planning gaat als volgt:
Zaterdag 16 april: Vertrek Garda om 4u 30 (heenrit, geen training).
Zondag 17 april: 3 uur LSD Richting Brenner langs Monte Baldo
Maandag 18 april: Voormiddag 3 uur beklimming Monte Baldo langs Spiazzi en Ferrara di Monte
Baldo
Namiddag 2 uur losrijden.
Dinsdag 19 april: Richting Valpolicela dan naar het noorden naar Fosse , afdaling naar dal Brenner en
Zuane en zo richting Albisano , Torri en Garda.5 uur
Woensdag 20 april: 2 uur losrijden
Donderdag 21 april: Rit Damiano Cunego 6 uur
Vrijdag 22 april: Rondje Monte Baldo rustig rijden 4 uur met tussenstop.
Zaterdag 23 april: 2 uur losrijden.
Zondag 24 april: Omdat het volgende week PK is doen we een snelheidstraining.
Iedereen doet om beurt 1 minuut kopwerk en dit 4 maal.
Snelheid ongeveer 45km/u .
Dan volgt 15 minuten losrijden en terug een sessie snelheid.
Dit doen we 3 maal.
Totale tijd snelheid is 1u24 minuten.
Maandag 25 april: Terugrit (geen training)
Voila, dat is het trainingsprogramma. Tussendoor hebben we nog voldoende tijd om nog wat "cultuur" op te doen.
Indien internet binnen bereik (mogelijkheid is klein), laat ik jullie dagelijks iets weten over onze trainingen en andere nevenactiviteiten.