Trainingsmakkers: Tom Vanslambrouck, Davy Stieperaere, Koen Naert, Tim Alleman, Dieter Brouckaert, Lieven Vandenbroucke, Jerry Van den Eede, Kim Barbé, Jo Grieten, Stijn Beerens, Tiemen Van steenberghe, Charlotte Vandewalle, Alana Vandeghinste, Lander Tytgat, Philip Van Lierde
Volg op deze blog oa. mijn voorbereidingen op mijn volgende marathon!
22-07-2009
Flanders Cup Gent: 8'35"64 op de 3000m en reekswinst
Op de nationale feestdag trok ik naar de Flanders Cup meeting in Gent. Omstreeks 21u45 mocht ik van start gaan in de C-reeks van de 3000m. Er was bijna geen wind en na enkele regenbuien zat er ook heel wat zuurstof in de lucht, ideaal loopweer dus.
Met 12 atleten, die allen onder de 8'40" konden lopen, gingen we van start voor 7,5 ronde. Ik kon goed starten en was zo wat van het gedrum verlost, na 200m kwam ik met 31" toch iets te snel door. Na één ronde stond 66" op de klok. De tweede ronde kreeg ik gelukkig steun van Lander Vanderspikken. We waren wel wat vertraagd, want we kwamen 2'17" door na 800m. Ik nam opnieuw over en na 1000m klokten wa af na 2'51". De tweede kilometer bleef ik iets langer in het spoor van Lander, na 2000m stond de klok op 5'47". Ik vond deze tussentijd iets te traag en nam opnieuw over, want ik wou toch een chrono onder de 8'40". Lander stapte op zo'n 2 ronden van het einde uit de wedstrijd en zo stond ik er vooraan wat alleen voor. Ik voelde me wel goed en telkens ik op kop kwam kon ik goed versnellen, maar bijna de volledige groep zat nog in mijn spoor en dat was wel lastig.
In de voorlaatste ronde kwam Lucas Moray op kop, ik bleef in zijn spoor tot we de laatste ronde indoken. In die laatste ronde zette ik een versnelling in. Met nog 200m te gaan stak ik nog een tandje bij. In de laatste rechte lijn gaf ik tenslotte alles wat ik nog in huis had, want ROBA master Andy Delme drong serieus aan en ik wou toch graag mijn reeks winnen. Ik kon de wedstrijd uiteindelijk winnen in een tijd van 8'35"64. De 38-jarige Andy Delme werd knap 2de in 8'36"10, twee weken terug liep hij in Oordegem nog 4'00" op de 1500m. Raf Tilburgh liep ook een heel sterke wedstrijd, hij werd 3de in 8'37"29.
Ik hoopte voor de wedstrijd op een tijd onder de 8'40", dus ik ben zeer tevreden. Ik blijf maar 7 seconden boven mijn PR van 8'28" en ik ben er van overtuigd dat ik toch in staat moet zijn om die tijd opnieuw te lopen in een strakke wedstrijd. Mijn laatste ronde liep ik in +/- 62", en daar verschoot ik toch zelf van.
Nu ga ik toch wat tijd maken om te trainen voor de volgende pistewedstrijden. Het BK 5000m op zondag 2 augustus is mijn volgende wedstrijd, daarna volgt de 5000m op de Flanders Cup van Ninove.
Bedankt aan alle supporters!De foto's volgen later ...
Mijn vriendin Charlotte liep een constante 1500m en liep met 4'50" toch een seizoensbeste, maar de verhoopte duik onder de 4'50" bleef uit. Hopelijk komt die duik er nog in de maand augustus, maar eerst voor haar het BK 5000m alle cat. Mijn trainingsmakker Kim Barbé liep met 3'54" eindelijk een mooie chrono op de 1500m, hij bleef de vorige maanden steeds steken op 3'57". Clubmakker Wim Van de Verre begint opnieuw op toeren te komen, hij klokte na 1500m af na 4'09". Stijn Daelman liep met 8'50" op de 3000m een mooie PR, Simon Mestdagh finishte net voor hem en klokte met 8'50" eveneens een PR. En zo waren er nog heel wat mooie prestaties tijdens deze Flanders Cup ...
Proficiat aan allen!
3000 meter JSM Heren REEKSEN C,D,... Uur=22:28
Reeks:3
1 2141 FINCIOEN STIJN EA 8'35.64 Sen 80
2 5119 DELME ANDY ROBA 8'36.10 Mas 71
3 2241 TILBURGH RAF DAC 8'37.29 Sen 75
4 2320 VAN HOOF DRIES ROBA 8'39.53 Sen 80
5 2593 PELICAEN JOACHIM LEBB 8'40.57 Sen 85
6 5109 VAN DAELE PATRICK ROBA 8'42.28 Mas 63
7 1517 CORDARO LIBORIO DS 8'42.47 Sen 87
8 2550 MORAY LUCAS SPVI 8'44.69 Sen 89
9 9188 TIMMERMANS Wouter NED 8'45.27 JUN 00
10 2928 GEENS GUNTER GEEL 8'45.81 Sen 81
377 DE ROOVERE JENS DUFF NA Jun 90
2835 VANDERSPIKKEN LANDER LOOI NA Sen 83
Sportieve groeten,
Stijn
20-07-2009
KBC Nacht Heusden-Zolder: 14'42"53 op 5000m
Op zaterdagavond trok ik naar het Limburgse Heusden-Zolder voor een 5000m in het naprogramma van de KBC-Nacht van de Atletiek. Er stond enorm veel wind, maar de temperaturen waren ideaal om te lopen.
Ik liep ik de laatste reeks en deze ging rond 22u45 van start. De wind was wat gevallen en dat was toch al een opsteker. Met 26 atleten waren we, voornamelijk Belgen en Nederlanders. Ik nam een goede start en bevond mij na de eerste ronde in de top-5, we kwamen 68" door. Even verder viel het wat stil en ik besloot het tempo in handen te nemen, na 1000m kwamen we door in +/- 2'53". Een goede ronde later kwamen ze met heel wat over mij, ik liet mij daarbij ook wat wegdrummen. Halfweg wedstrijd zag ik +/- 7'17" op de klok staan, ik zat zowaar op schema van mijn recordtijd. Op dat moment ontstonden er twee groepen, ik kon de eerste groep spijtig genoeg niet volgen, dus nestelde ik mij maar in groep 2. Na 3000m stond de klok op 8'47", we waren nog altijd goed bezig. Ik zag wel af, dacht vaak aan stoppen, maar ik bleef op de tanden bijten om het tempo zo hoog mogelijk te houden.
Met 11'49" op de klok na 4000m zat er nog een mooie tijd in, maar ik durfde niet te vroeg te versnellen. Met nog zo'n 500m te gaan ging het tempo in ons groepje de hoogte in. Ik volgde goed en met nog 200m voor de boeg trok ik het tempo samen met de Nederlander Otten nog wat meer de hoogte in. In de laatste rechte lijn gaven we beiden nog eens alles. Ik finishte uiteindelijk in een tijd van 14'42"53 en daar ben ik zeker heel tevreden mee.
Na mijn marathon (op 19 juni 2009 in Torhout) en rustperiode (van 20 juni tem 5 juli) had ik nog niet gedacht dat ik reeds zo'n tijd kon lopen op de 5000m. Dit is alvast een opsteker voor de rest van het pisteseizoen.
Hopelijk kan ik de volgende weken mijn PR van 14'35"45 nog wat meer benaderen. Het zou natuurlijk mooi zijn deze tijd nog eens scherper te stellen, maar dan moet wellicht alles meezitten.
Op dinsdag 21 juli loop ik op de Flanders Cup in Gent de 3000m. Momenteel sta ik in de veel te snelle B-reeks ingeschreven. Ik vermelde nochtans mijn 14'42"53 op de 5000m om aan de 3000m deel te nemen. De organisatie schreef echter 8'10" op de 3000m achter mijn naam, terwijl mijn record op 8'28"10 staat. Ofwel komen er nog enkele atleten in onze reeks die rond de 8'30" lopen, ofwel vraag ik om in de tragere C-reeks te lopen.
