Ik ben steven, en gebruik soms ook wel de schuilnaam stevenster.
Ik ben een man en woon in prov Antwerpen (belgium) en mijn beroep is magazijnier.
Ik ben geboren op 11/10/1974 en ben nu dus 49 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen.
Vandaag om 14u15 een duurloop afgewerkt. De voorbije 4 dagen wat last in mijn linker knie. Zeker wanneer ik de trap op ging. Dus ging ik eens proberen met lopen. Hoe gauw ik terug thuis zou staan zullen we wel zien hé. Maar na die eerste 15 min inlopen, liep alles heel vlot. Vandaar dat ik toch wat langer ben gaan lopen. Verder geen last ondervonden, Gelukkig maar hé. De eerste 15 min. ingelopen tussen 125-135hf...max140hf. Verder gelopen tussen135-145hf...max 155hf.
Vandaag een korte herstelloop afgewerkt, kleine 30 min. lopen tussen 130-140hf...max145hr. Wat al voldoende bleek te zijn na weer een drukke werkdag. Toch wat last in de bovenbenen.
Vandaag ben ik om 5u30 uit de veren ontwaakt om deel te nemen aan de halve marathon. Ik wou zeker goed bij tijd zijn. Mijn sporttas stond al klaar sinds gisterenavond. Gewoon lekker opfrissen onder de douche zodat ik even later kan vertrekken met de fiets richting station Willebroek. Hier om 6u36 spoor op naar Mechelen. In Mechelen overstappen naar Brussel Noord. En tot slot hier nog eenmaal overstappen richting Schuman Brussel. Om na zo'n kleine km verder aan te komen in het Jubelpark. Moest nog wel even verder stappen naar het Koninklijke Militaire School waar ik mij zou inschrijven voor de halve marathon. Ik was dus ruimschoots op tijd en ging dan maar eens een kijkje nemen aan de start van de marathon om klokslag 9 uur. Het enige dat mij nu nog stond te gebeuren was mij klaar te maken voor de halve marathon en begaf mij dus naar één van de kleedruimten. Tevens moesten de sporttassen voor 10 uur al op de vrachtwagen die aan de start klaarstaan. En later na de wedstrijd weer konden oppikken in het Zuidpaleis op 800 meter van de Grote markt. Nog wel geteld 30 minuten voor de start had ik over en maakte ik gebruik van kleine opwarming en een sanitaire stop. Daarna begaf ik mij naar de start, net niet achteraan. Om 10u30 werd het startschot gegeven en werd er vanuit het Jubelpark gelopen richting Wetstraat en zo verder naar de Louisalaan, Frank Rooseveltlaan naar het Hertoginnedal, de"beruchte"Tervurenlaan terug naar het Jubelpark richting Wetstraat en zo naar de Grote markt. Een zeker niet te onderschatten halve marathon hier in Brussel. Vooral die eerste 3 tunnels die je moet in en uitlopen. En de Tervurenlaan oplopen is ook een serieuze beklimming na zo'n 16 km. Hier mijn tempo verhoogt. Tot slot nog na een fikse afdaling, over een strook van 300 meter kasseien tot aan de finish op de Grote markt. Mooie medaille in ontvangst nemen een drankje en peperkoek. En daarna naar het Zuidpaleis voor mijn sporttas. Iets verder op waren de kleedkamers. Maar eerst toch nog even gebruik gemaakt van de massage. Na de douche nog even Manneke Pis groeten en een kleine attentie voor vrouwlief. Daarna verder naar het Centraal station, terug de trein op richting Mechelen. Eind goed, al goed.
Deze morgen om 11 uur een duurloop afgewerkt in het Broek. Lopen in zone tussen 130-140hf...max145hf. Nu de bladeren aan het vallen zijn wordt het toch al wat drassiger hier en daar. Opletten voor blessuren !!!
Deze namiddag een duurloop afgewerkt bij prachtig weer, met gezin. Zij op de fiets en ik er achter. Het ging van Blaasveld via Heindonk naar Klein-Willebroek en zo terug op de dijk via Heindonk door het Broek van Blaasveld. Groot stuk genieten van de natuur is het wel. Bij deze heb ik ook mijn loopschoenen kunnen uittesten waaraan nieuwe hieltjes zijn aangebracht wegens slijtage. Het materiaal zou iets harder zijn. Het lopen ging vrij goed in zone tussen 125-145hf...max150hf. Gelopen tijd in deze zone 01:12:57.
Vandaag terug gaan lopen nadat mijn lichaam toch wat rust nodig had. Voelde mij terug wat sterker. Daarom een training afgewerkt in blokken. Eerst 20 min. inlopen tussen 120-130hf. Vervolgens lopen in blokken. 5 min. lopen tussen 130-140hf. 5 min. lopen tussen 140-150hf. 5 min. lopen tussen 150-160hf. 5 min. lopen tussen 140-150hf. En tot slot 15 min. uitlopen tussen 130-135hf ...max140hf.
Vandaag met de auto naar Mechelen waar ik graag zou meelopen aan de 10 km. Maar eens de ring rond Mechelen ging het wat te traag met de wagen naar mijn mening, druk verkeer daar. Ik had al zoiets van ja lap hier staan we dan. Nog even wat verder richting de Nekker. De auto aan de kant zodat ik al kon uitstappen en verder kon met mijn sportzak op de rug, richting piste. Ik zette het even op een loopje zodat ik mij zeker nog op tijd kon inschrijven. Nogal goed dat ik thuis mijn loopkledij had aangetrokken. Na het inschrijven begaf ik mij best onmiddellijk naar de tent voor de sportzakken. hier stonden vele lopers nog aan te schuiven met sportzak. Die sportzakken moesten naar het centrum werden vervoert waar ook tevens de aankomst lag. Tussen die wachtende lopers kon ik gebruik maken om mijn nummer op te spelden en hartslagmeter om mijn middel. Nog even jasje in zak stopen en weg met die sportzak. Juist nog even de chip aan de schoen en hartslagmeter bevochtigen. En klaar was ik. Begaf mij naar de start. Nog geen 2 minuten later klonk het startschot. We waren vertrokken met z'en alle richting Dijle waarbij ik mijn borst riem bijna verloor. Hier werd er een groot stuk op de dijk gelopen, brug (Brugstraat) over om zo terug te keren via de Dijle (Dijleberg) richting centrum. Mooi parcour is dat. Mijn polar was ingesteld in zone 150-178hf. En heb 33min 52sec gelopen in deze zone. Voelde mij nadien goed, zeer blij.
Vandaag wederom een herstelloop afgewerkt. Lopen tussen 120-130hf....max135hf. Vandaag toch weer gevoelig last van hamstrings. Waarschijnlijk ook van die god ganse dagen op die benen te staan op de werkvloer. Alleeeee bijna weekend. Groetjes stevenster.
Zojuist terug, herstelloop afgewerkt. Lopen tussen120-130hf...max135hf. Meer niet. Beetje last in begin bij het lopen van hamstrings. Daarna zeker stretchen en douche. Straks weer de hele dag op die benen staan werken, iets minder goed hé. Maar ja, hoort er ook bij.
Zondagmiddag heb ik de halve marathon gelopen van Bornem naar Sint-Amands. Toen we om 14 uur starten op de plaatselijke piste van "Breeven" Sparta Bornem liepen we even met wat wind in de rug. Even later liepen we door het centrum van Bornem richting Scheldedijken. Wat later ter hoogte van de "Temsebrug" kruisen en verder lopen op de dijk. Hier en daar rinkelende fietsbellen en moest je soms uitkijken met de wind naar je toe dat ze je loopschoenen niet uit reden. Hier speelde de wind vooral in het nadeel. En om de benen nog wat extra te prikkelen moesten we af en toe de dijk aflopen en daarna weer terug oplopen. Afwisseling ontbrak hier niet in deze mooie streek. Ik probeerde hier gewoon mijn tempo aan te houden tot op het einde van de wedstrijd. Meer niet! In Sint-Amands moest en na de eerste passage aan de finisch nog een plaatselijke ronde gelopen worden. Hier was het zeker uit kijken dat er niets verkeerd liep. Hier ontbrak het nogal van seingevers en was ik bijna een klein steegje voorbij gelopen. Maar nee hoor net op tijd riepen ze allen luidkeels. Wat een geluk. Even verder op in één van deze steegjes, kasseien moest ik zelfs even vragen of hier wel lopers passeerde. Wat was het hier toch zooo.... verwarrend gemaakt. Er waren lopers met bijna 24 km op hun teller. Gewoon een gebrek aan seingevers was later na de wedstrijd de conclusie. Zelfs aan de finisch van de kids run wist men niet van welke kant de lopertjes gingen aan komen. Een prachtige locatie hier zeker Maar na het einde liep het hier toch wat in de knoei voor hel wat lopers. En gelukkig had ik toch wat bevoorrading (sportdrank,gels) mee. Hier was enkel 3x water als bevoorrading. Toch wat te weinig zeker met een half gevulde beker. Normaal was bij de bevoorrading ook fruit voorzien. Alleen ik heb geen fruit gezien, enkel fruit na de finisch. Dus nogal goed dat ik met een bevoorrading om mijn middel liep hé of was hier volledig leeg toe gekomen. En ja mijn tijd zal zeker NIET beter zijn geweest. Bevoorrading = Belangrijk! Mijn polar hartslagmeter ingesteld tot 173 slagen (overslagpols). Gelopen minuten onder overslagpols = 61 min 3 sec
Het was vandaag de bedoeling een wedstrijd te lopen in Boom. Maar ik vermoede bij aankomst al direct dat er iets niet klopte. Er stonden daar al zo veel lopers aan de start. En ja hoor ze gingen van start maar zonder mij dan. Wat jammer, had mij gemist van start uur. Maar dan ben ik toch maar blijven kijken tot de eerste 50 deelnemers de finish bereikt hadden op de 12 km die bestond uit 3 ronden. Enige tijd later bij thuiskomst toch de loopschoenen aangetrokken om een fartlek training af te werken. Lopen van 3 x 15 min. Daarna 4 min. uitlopen + stretchen.
1 reeks : 15 min. 14.2 km/u of 4:13 min/km 2 reeks : 15 min. 11.1 km/u of 5:23 min/km Lopen in zone 145-155hf. 3 reeks : 15 min. 13.2 km/u of 4:33 min/km + 4 min uitlopen.
Vandaag een duurloop afgewerkt bij een leuke ochtend zon. Eerst 45 min. lopen tussen 125-135 hf. Vervolgens 40 min. lopen tussen 135-145hf...max 150hf. En tot slot goed stretchen. Morgen wedstrijd lopen in Boom (parkloop)
Vandaag een duurloopje afgewerkt om 10:15 uur. Eerst 15min. inlopen tussen 125-135hf en daarna 45min. lopen tussen 135-140hf...max 145hf. En tot slot 5min. uitlopen.
Gisteren gaan lopen in Bertem, Teussersjogging. Waar ik mee liep aan de 10.6 km. Wedstrijd ging van start om 16 uur in schitterend weer. Al na de eerste strook kasseien nadat we de 2 km paseerde, serieuze klim waar de meeste niet meer liepen. Vossenkuil = steile helling. Daarna was het wat vlakker tussen de bomen in de schaduw tot iets voorbij km 3. Daarna was het weer afwaarts over een lange strook kasseien. Ja, kasseien die waren daar genoeg. En net voordat je aan die steile helling (vossenkuil) begon moest je nog los liggende stenen passeren, ook hier loert er wat gevaar. Zo moesten er dus 2 ronden afgelegd worden. Mijn polar was ingesteld tot max 178hr.
Vandaag naar Bertem afgezakt waar ik mee zou lopen aan de 10.6 km, bestaande uit 2 rondes. Het was een parcour met kasseien en nog meer kasseien. Ze bleven maar op je af komen. Amai, die enkels. Morgen wel ligt meer hier over.
Vandaag naar Bertem afgezakt waar ik mee zou lopen aan de 10.6 km, bestaande uit 2 rondes. Het was een parcour met kasseien en nog meer kasseien. Ze bleven maar op je af komen. Amai, die enkels. Morgen wel ligt meer hier over.
