In geval van blessure is het verstandig 'n oefenprogramma te volgen.De spieren worden adhv van proprioceptieve/stabilisatieoefeningen aangesterkt zodat ze opnieuw volledig belast kunnen worden.Als spierversterkende oefeningen deel uit maken van 'n oefenprogramma voor het volledig herstel van de blessure,is het belangrijk dat je de belasting langzaam en geleidelijk opvoert.Begeleiding gebeurt door 'n (sport)fysiotherapeut/(sport)arts.Het programma is afhankelijk van de aard en ernst van de blessure.Bij de uitvoering van de oefeningen is "pijn" 'n teken om gas terug te nemen!
De veranderingen in de evenwichten,worden geregistreerd door geleidingselementen in de ligamenten.Deze spelen de info door aan het zenuwstelsel. Bepaalde spiergroepen worden in werking gezet, die voor de automatische sturing zorgen(stabiliteit).De proprioceptoren liggen in het bewegingsapparaat(spier/pees/gewrichtskapsel) en zorgen ervoor dat allerlei houdingen en bewegingen,gecontroleerd worden.Proprioceptietraining is niet alleen belangrijk voor spelers die eerder 'n enkel/knieblessure opliepen,maar ook voor spelers zonder blessuregeschiedenis.Revaliderende spelers krijgen dergelijke oefeningen voorgeschoteld bij hun kiné.
12-08-2010
Blessurepreventie : actieve-passieve recuperatie
PASSIEF : (Vb zitten/staan/liggen) of complete rustdag ! Activiteit tijdens herstel zou hier voor bijkomende belasting voor het organisme betekenen en aldus het recuperatieproces vertragen . Dit kan ook noodzakelijk zijn voor iemand die "overtraint" is.Tot meerdere rustdagen zelfs!
ACTIEF : ( blijven bewegen tijdens je rustdag) Na zware belastingen(training-wedstrijd) kan het gevormde lactaat gemakkelijker afgevoerd worden door in beweging te blijven. Dit kan 'n lichte training zijn,ieder in zijn sporttak of gerelateerd aan ..... Vb loslopen-losfietsen-loszwemmen,... Sporters die na 'n wedstrijd met pijnlijke,vermoeide benen zitten doen er goed aan "actief" te recuperen-the day after. Dit kan ook via sauna,massage. De doorbloeding van de spier én afvoer van de afvalstoffen zijn hier belangrijk om tot 'n tijdig herstel te komen. Het kan best zijn dat iemand op maandag(training),nog steeds niet volledig hersteld is van de zaterdagmatch(opstapelen van vermoeidheid)
BIJ PASSIEF HERSTEL EN NA MAXIMALE BELASTING,DUURT HET ONGEVEER 1 UUR OM MELKZUUR TE VERWIJDEREN,TERWIJL NA 15' REEDS DE HELFT IS VERDWENEN VIA ACTIEVE RECUPERATIE
11-08-2010
Sportkeuring en inspanningstest
Vooraleer aan competitiesport te doen is het voor de sporter geen overbodige luxe om zich eens grondig medisch te laten onderzoeken in een sportmedisch labo of door 'n sportdokter.Alhoewel in veel sportverenigingen dergelijk onderzoek niet verplicht is,is het toch aangeraden dit te doen. * doel van de sportkeuring :
--> globaal beeld krijgen over de algemene gezondheidstoestand van de sporter. -->preventie : door het onderzoek uit te voeren komen bepaalde zaken naar voor of andere aandoeningen(schildklier,cardiovasculaire,...)
....is nog aan 't brainstormen over nieuwe onderwerpen.Geduld loont!
26-12-2009
Anatomie - het ruggenmerg en ruggenmergzenuwen
Het ruggenmerg ligt in het kanaal van de wervelkolom.Het ruggenmerg verbreedt zich op 2 plaatsen,spoelvormig : in de halsstreek en in de lendenstreek .Aan beide zijden van het ruggenmerg treden zenuwvezels "dorsolateraal" binnen en "ventrolateraal" uit en deze verenigen zich tot achterwortels en voorwortels.Deze sluiten aan tot de ruggenmergzenuwen: 8 paar halszenuwen - 12 paar borstzenuwen - 5 paar lendenzenuwen - 5 paar heiligbeenzenuwen. De spinale zenuwen treden uit het wervelkanaal en elk paar verzorgt 'n lichaamssegment.De anatomische bouw van het ruggenmerg is bij 'n beschadiging bepalend voor het optreden van speciale uitvalsverschijnselen .Afhankelijk van de plaats van de beschadiging,vallen verschillende banen uit en daardoor ook verschillende functies.
Totale dwarslaesie : alle afdalende motorische banen worden afgesneden en er ontstaat onder de beschadiging 'n volledige verlamming.
Eenzijdige onderbreking van het ruggenmerg : linkse of rechtse verlamming
13-12-2009
Shape International Basketball Tournament - Casteaux(B)
23-10-2009
CC Air HQ Ramstein - Indoor Soccer
Ladies-team Nationale hymnes openingsceremonie Men-team Ladies-team Doctor,doctor heeellllp! BEL-NED Finale GER-USA
18-10-2009
Meridianenleer
De traditionele Chinese geneeskunde : Qi of Chi is vitale levensenergie of bio-electriciteit die door het hele lichaam en universum stroomt.Qi is de kracht achter alle leven.Qi stroomt door kanalen in ons lichaam(meridianen) en voorziet alle organen,lichaamsweefsels en de geest van energie.De wijze waarop Qi in het lichaam is verdeeld heeft verstrekkende invloed op de gezondheid van de mens in al zijn facetten:emotioneel,intellectueel,spiritueel en lichamelijk. Veel fysieke en emotionele factoren hebben 'n nadelige invloed op de qi-stroom in het lichaam.Overdaad(stress,te hard werken,teveel eten) - tekort(slecht voedsel,onvoldoende lichaamsbeweging,slaapgebrek)
Qi heeft 2 uitdrukkingsvormen : Yin en Yang Yin : het meegaande,onderdanige,negatieve,vrouwelijke,zwart en zacht. Yang : dominante,positieve,mannelijke hard en wit. Zowel de yin en de yang vullen elkaar aan en moeten elkaar aanvullen om tot harmonie te komen.De 2 houden elkaar dus in evenwicht.
De Meridianen Er lopen 14 meridianen over het lichaam : 12 tweezijdige en 2 centrale,1 aan de voorkant en 1 op de rug.Elk orgaan is met 'n meridiaan verbonden.We hebben 5 massieve organen en 5 holle organen. Massieve organen - Holle organen
PERICARDIUM - 3-VOUDIGE VERWARMER CONCEPTIEVAT - GOUVERNEURSVAT Dit zijn functiemeridianen.Ze hebben 'n controlerende en regulerende functie op de andere meridianen. Yang-meridianen beginnen op de vingertoppen en eindigen op het hoofd. De Yin-meridianen beginnen op de tenen en eindigen op de borststreek. De long-,pericardium-en hartmeridiaan beginnen op de borst en eindigen op de vingers. Het conceptievat en gouverneursvat lopen door het midden van je lichaam in 'n verticale lijn.
20-09-2009
Voetverzorging tijdens de 4-daagse van de IJzer
Blaren en taping
Na 'n zorgvuldige ontsmetting en het leggen van 2nd-skin,wordt de hiel ingetapet .Ook bij blaren op de onderkant van de voet,wordt er getapet.
Voorbeeld van beide.Het gezegde" 'n ezel crepeert eerst aan z'n poten..." ehwel ingetapet kun je nog 'n aantal dagen verderhoor!
09-08-2009
Kinesiotaping - techniek bij haematomen
Met kinesiotaping kunnen haematomen heel effectief behandeld worden.Het haematoom wordt ongeveer 1/3 van de normale hersteltijd afgevoerd.
Sport of geen sport - op de foto's in dit artikel is de persoon slachtoffer van 'n autoaccident met 'n enorme "blauwe plek" rondom de wonde.
Na het verwijderen van de tape zijn duidelijk verschilen te zien op de huid.De tape heeft duidelijk z'n werk gedaan....
05-07-2009
Kinesiotaping
De elastische tape werd ontwikkeld om de spieren in hun functie te ondersteunen,zonder daarbij de beweging te beperken.Dankzij de tape,wordt het fysiologisch bewegen ondersteund,waardoor het lichaamseigen herstelproces wordt geactiveerd.De tape kan meerdere dagen gedragen worden en is waterbestendig.
Ons bakske Almost the whole team Ladies-team Briefing Pijnlijke affaire voor onze referee en dit net voor de finale!! Men-team Slappe gast Jammiejammie My mission
07-04-2009
Doping
De tijd van toen....en sportdrankjes!!!!
06-04-2009
De Ronde van Vlaanderen voor wielertoeristen(massage-team)
Het massage-team
De massagestand in Ninove
24-03-2009
Lactaattesten
Veldlactaat lopen
Dit is 'n test in je eigen sport : voor lopers op 'n loopparcour-fietsers op de fiets-zwemmers uiteraard in 't zwembad.Andere sporten zoals voetbal,basket,...worden ook met 'n looptest afgewerkt.Wat wordt hier uiteindelijk getest?Je uithoudingsvermogen alsook je verzuringsgrens.Na iedere reeks,volgt 'n bloedprikje(in de vinger of oorlel) en wordt de verzuringsgraad in het bloed gemeten. De resultaten van deze test zullen bepalen hoe het gesteld is met je conditie en het is aan de inspanningsfysioloog om je de nodige adviezen te geven en bij te sturen waar nodig.De harstlagmeter heb je hier ook van doen want voor iedere sessie wordt het tempo/hartslag opgedreven.
Ook labotesten kunnen je het één-en-ander vertellen over je conditie,maar hier gebeurt er ook 'n medische screening(ECG,zuurstofopname,...)
In de aanloop van het nieuwe seizoen is dit aangewezen en in de loop van het seizoen,'n paar keer.
Na 'n zorgvuldige ontsmetting en het leggen van 2nd-skin,wordt de hiel ingetapet .Ook bij blaren op de onderkant van de voet,wordt er getapet.
Voorbeeld van beide.Het gezegde" 'n ezel crepeert eerst aan z'n poten..." ehwel ingetapet kun je nog 'n aantal dagen verder hoor!
