'n Liesblessure is vaak 'n gecompliceerde blessure,omdat er in de liesstreek veel spieren/pezen 'n rol spelen.Vaak denkt men dan aan de aanvoerende beenspieren(adductoren),maar dit is niet altijd het geval.Veelal zijn bij 'n liesblessure ook meerdere spieren betrokken.'n Chronische liesblessure ontstaat door overbelasting.Oorzaken van overbelasting zijn : het té snel opvoeren van de belasting - voortdurend eenzijdige bewegingen(draaibewegingen) - grote/langdurige belasting('t schieten van 'n bal met binnenzijde voet). Heb je pijn de dag na de training en/of aan 't begin van de warming-up,masseer de aangedane plek met ijs.Revalidatie en aangepaste trainingen,bevorderen het herstel ! De adductor(spier) adduceert het dijbeen bij de buiging in het heupgewricht en exoroteert het bovenbeen.De statische hoofdfunctie van de adductor is het uitbalanceren van de in een labiel evenwicht verkerende romplast door voortdurende regulering van de bekkenstand.Door hun adducerende,endo-en exoroterende componenten,verhinderen deze spieren dat het bekken scheefzakt!
Abductie : van het lichaam weg bewegen (afvoeren)<--> Adductie : naar het lichaam toe bewegen (aanvoeren). Endorotatie : is 'n draaibeweging naar binnen (Vb pass met buitenkant voet <--> Exorotatie : is 'n draaibeweging naar buiten ( Vb pass met binnenkant voet)
Orthomanipulatie
Om tot 'n juiste houding te kunnen komen is het van groot belang om na te gaan of alle gewrichten en spieren die houdingsgerelateerd zijn,correct staan en functioneren.In eerste instantie zullen we diverse controles moeten uitvoeren.Nadat we deze controles uitgevoerd hebben,moeten we,indien er 'n afwijking vastgesteld werd,overgaan tot corrigeren van de situatie. --> controle beenlengteverschil --> correctie beenlengteverschil --> correctie van het kniegewricht --> correctie van het spronggewricht --> controle vande wervelkolom : controle van het heiligbeen --> controle van de wervelkolom van onder naar boven(L5 - T7/8) --> correctie van het SI-gewricht --> correctie van de wervelkolom(vanaf T8) --> correctie van de halswervels --> correctie van het schoudergewricht --> correctie van het ellebooggewricht --> correctie van het polsgewricht/vingergewricht
02-02-2009
Hersenletsel(-schudding/kneuzing)
Hersenschudding
=> ernstige problemen die sporters in hun mentale & fysieke functioneren kunnen oplopen als gevolg van stoten tegen het hoofd. Wie? voetbalspelers,turners,(kick)boxers,american football-spelers,rugby,ijshockey,skiers,... Graad 1 : elke vorm van mentale statusverandering(denkstoornis) na 'n klap tegen het hoofd(<15'). Graad 2 : >15 Graad 3 : bewusteloosheid,na 'n klap tegen het hoofd,die <15' duurt = zware hersenschudding. Vb 'n knock-out in de bokssport kan dus veroordeeld worden als 'n zware hersenschudding.
Vooral de geheugenleemte na de klap tegen het hoofd blijkt indicatief te zijn
Hersenkneuzing
=> Hier spreken we van bewusteloosheid >15' - coma De meeste hersenletsels door voetbal worden opgelopen door hoofdcontact tijdens de kopduels en spelers die tegen elkaar opbotsen.Ook 'n elleboogstoot kan dit letsel veroorzaken.
04-01-2009
Vochtverlies <--> Vetverlies
Het drinken van grote hoeveelheden vocht resulteert niet in vetzucht.Net zo min heeft het verlies van vocht door inspanning,enige invloed op het % lichaamsvet.Een echte afname in gewicht heeft betrekking op 'n vermindering van het vetgehalte.Vetverlies treedt pas op als gevolg van toegenomen lichamelijke activiteit en is de snelhied laag!De opgenomen energie uit voedsel dient minder te zijn!
Vetten & suikers(koolhydraten-glucose-glycogeen)
Gematigde inspanningen van lange duur worden gekenmerkt door 'n wisselende verhouding van verbruik van vetten en suikers.Zolang er rustig wordt gesport is de hoofdleverancier,vet.Stijgt de intensiteit,dan blijft de hoeveelheid vet = ,maar de extra energie voor de intensiteitstoename komt exclusief van suikers.Vetverbranding verloopt het best in 'n waakvlam van suikers.Als de suikers uitgeput geraken,verloopt de vetverbranding moeilijker. 'n Voeding die niet voldoende koolhydraten bevat,is er de oorzaak van dat de voorraden snel uitgeput geraken. 'n Koolhydraatrijke voeding kan de inspanningsduur verdrievoudigen.Training zorgt ervoor dat het lichaam efficiënter omspringt met zijn energievoorraden.Getrainde atleten verbranden gemakkelijker vet,gedurende "gematigde inspanningen",dan niet-getrainde atleten en sparen zo hun suikers.
Koolhydraten-suikers-glucose-glycogeen (=):In het lichaam worden alle koolhydraten omgezet in glucose in het bloed,dat in die vorm kan aangewend worden OF als glycogeen in de lever en de spieren.Zowel glycogeen als bloedglucose doen dienst als brandstof!
Lenigheid
In 'n aantal sportdisciplines is lenigheid 'n prestatiebevorderend element.In sommige andere sporten, is het eerder 'n middel om 'n correcte bewegingsuitvoering mogelijk te maken en om blessures te voorkomen.Er wordt aangenomen dat 'n beperkte lenigheid de kans op letsels verhoogt.De mogelijkheid om bewegingen met 'n zo groot mogelijk bewegingsbereik(amplitude) uit te voeren wordt ook welbeweeglijkheid,buigzaamheid of flexibiliteit genoemd. Lenigheid wordt bepaald door: * het uittrekkingsvermogen van het spier/peessysteem. * de gewrichtsbeweeglijkheid
31-12-2008
Pneumothorax (klaplong)
Men spreekt van "pneumothorax",wanneer lucht in de pleuraspleet/holte terechtkomt.De betreffende long klapt daarbij dicht tengevolge van z'n eigen elasticiteit en is niet meer beschikbaar voor ademhaling.Ook de werking van de andere long is beinvloed,daar 'n deel van de ademhaling,tussen de gezonde en de aangetaste long,heen en weer beweegt en daardoor niet bijdraagt tot de gasuitwisseling. 'n Open pneumothorax ontstaat door letsels aan de borstkas.Vb doorboring door gebroken rib;steekwonde.
Luchtwegenklachten - Sport & Astma
70% van de astmapatiënten,worden benauwd en kortademig bij lichaamlijke inspanningen,zoals hardlopen,voetballen,fietsen,....Soms worden de klachten al na 'n paar minuten minder of moet iemand aan de kant gaan zitten.'n pufje(check dopinglijst!!!)van 'n kortwerkende luchtwegenverwijderaar doet vaak wonderen.Astma is geen belemmering om aan sport te doen ,hoewel sporten astma niet zal genezen.De longfuncties worden er ook niet beter op,maar toch blijkt,dat de ernst van inspanningsastma minder wordt.
(Spier)Anatomie
Het zijn de hersenen die het startsignaal geven om 'n beweging te laten uitvoeren.Volgende structuren zijn noodzakelijk : * zenuwen om de electrische signalen van de hersenen door te geven aan de spieren. * spieren,pezen en gewrichten om de gevraagdebeweging uit te voeren.
Zenuwimpulsen worden doorgegeven via motorische zenuwen (= 'n zenuwvezel die na prikkeling 'n spiercontractie veroorzaakt).Deze verlaten het ruggemerg,zowel ter hoogte van de nekwervels;borstwervels als lendenwervels en bezenuwen elk 'n bepaald gebied in het lichaam.Binnenin de spier vertakken de zenuwvezels zich ettelijke malen,waardoor elke spiervezel afzonderlijk wordt geprikkeld.Het punt waar de motorische zenuw in de spier komt = motorische eindplaat (verbinding tussen motorische zenuw en spiervezel).
De spier zelf De spier is samengesteld uit 'n > aantal spiervezels,die elk omgeven zijn door 'n elastisch membraan(bindweefsel).De spiervezels zijn samengebundeld in de spierbundel en omgeven door 'n 2e laag bindweefsel.Alle spierbundels worden samen omgeven door 'n omhulsel dat aan de uiteinden van de spier,de pees vormt?Pezen zijn taaier en sterker dan spieren,doch ook minder doorbloedt.Als er terhoogte van de pees toch 'n letsel optreedt,dan zal het herstel niet zo snel verlopen als bij 'n spierletsel.! Better be safe then sorry !
Soorten spiervezels :
Type I -vezels of Slow Twitch -vezels : de zogenaamde trage of rode spiervezels(uithoudingssporten) Type II -vezels of Fast Twitch -vezels ; de zogenaamde snelle of witte spiervezels(explosieve sporten)
24-12-2008
Time out for a While
TIME OUT FOR A WHILE TIME OUT FOR A WHILE
18-11-2008
Functionele sportkledij
Thermisch ondergoed.....veel recreatieve sporters trekken te weinig of juist teveel kleding aan.In het voorjaar en de zomer trekt men geen ondershirt aan,omdat men dan denkt dat het te warm is.En in het najaar en de winter worden er wel eens één of twee extra lagen aangetrokken.En dat terwijl het bij functionele kledij juist om de kwaliteit en niet om de kwantiteit gaat. Bij het ontbreken van bijvoorbeeld 'n ademend hemd,kan het transpiratievocht niet van het lichaam worden weggenomen,waardoor je snel afkoelt.Als je stilstaat word je veelal overvallen door de bekende koude rillingen.De kleding moet comfortabel strak rond het lichaam zitten,zodat het transpiratievocht optimaal kan worden weggezogen.Hoe sneller het vocht van het lichaam is,hoe kleiner de kans op afkoeling!Lichamelijke activiteit bij alle weersomstandigheden is alleen mogelijk als sporters goed beschermd zijn tegen wind en regen.De juiste lichaamstemperatuur is bepalend voor het prestatievermogen van elke sporter. www.odlo.com www.craft.se www.skinfit-benelux.be www.decca.be www.agu.be; .....
14-11-2008
Duim-en vingerletsels(2)
Eerder op dit blogje vind je 'n manier terug om de hyperextensie van het MCP-gewricht tegen te gaan. 'n 2e manier is de specifieke volleybaltape.De uitgangshouding is de positie van de hand op de bal.Zo bepalen we de juiste afstand tussen duim en wijsvinger.Verbind de basiskootjes van duim en wijsvinger met elkaar,zodat er 'n lus gevormd wordt.De beide kleefzijden verbinden we tussen duim en wijsvinger met elkaar en voorzien ze nog van 'n X-tra stukje tape.
Het passieve bewegingsapparaat
Aanpassing van het bot aan sportieve belasting
Behalve hun beschermende functie(beveiliging hersenen-beendermerg,..) zijn botten stevige hefbomen voor de aanhechting van spieren.Mechanische belasting,door sportieve training,leidt tot 'n verhoogde mineralisering van het bot,tot 'n toeneming in dikte van het botschors en tot de ontwikkeling van functioneel aangepaste,versterkte botkalkstructuren.Het spreekt voor zich dat sporters die na 'n lange inactiviteit (Vb voetbreuk-beenbreuk,...) de trainingen opnieuw hervatten,gestaag aan conditieopbouw moeten doen.Dit geldt ook voor de spiergroepen.Er wordt maar al te graag "terug" aan competitie gedaan,met onvoldoende "heropbouw" van de spier-en botstructuren.Mogelijkse overbelastingsletsels houden 'n speler opnieuw en langer aan de kant.
26-10-2008
Brussels Marathon
Op 5 oktober werd de Brussels Marathon gelopen alsook de 20km werd er georganiseerd in afwachting van...Ook tal van nationaliteiten !Ondanks het slechte weer de ganse dag door zijn toch heel wat lopers gestart.Zowel aan de aankomst voor de marathon als halve marathon stonden 2 massageteams klaar voor de liefhebbers ttz verzorgers en stagiars in de kinésitherapie en niet één iemand die zonder bedankingen aan ons adres de stand verliet!
17-10-2008
EHB(S)O
Wat is reanimatie of CPR?
CPR(cardio pulmonaire reanimatie) bestaat uit 2 handelingen : hartmassage waarbij het bloed rondgestuurd wordt en beademing om de longen van de nodige zuurstof te voorzien.' n Tijdig ingrijpen (< 3')kan de schade aan de hersenen en hart voorkomen.'n Sportongeval is zo gebeurd en niet op gelijk welk competitieniveau loopt 'n dokter,verpleegkundige,...langs de zijlijn.Gediplomeerde trainers,verzorgers,...hebben op z'n minst het brevet van hulpverlener op zak.Iedere omstaander of supporter met kennis van reanimatietechnieken is 'n X-tra hulp.Better be safe than sorry! www.rodekruis.be
Wat is AED?
Bij hartstilstand vertoont het hart 'n chaotisch ritme(kamerfibrilleren).'n Automatic External Defibrillator is 'n apparaat dat het hart, in z'n normale functie, moet herstellen dmv gecontrolleerde elektrische schokken.AED is 'n onderdeel van reanimatie en vergroot de overlevingskansen !! www.hartveilig.be
De keten van overleving *vroegtijdig herkennen en reageren *vroegtijdig reanimeren *vroegtijdig defibrilleren *postreanimatiezorg
02-10-2008
Tips
22-09-2008
Tips - startblessures
DE TIJD OM TERUG IN CONDITIE TE KOMEN DUURT ONGEVEER HET DUBBELE VAN DE TIJD DAT MEN NON-ACTIEF IS GEWEEST
23-08-2008
Wellness tijdens de 4-daagse van de IJzer
Zwoegen,zweten,kneden,frotten,kloppen,schudden,rekken,.....het wellnessteam had met minstens 4 masseurs, meer dan de handen vol tijdens de "4-daagse van de IJzer".Tussen 11.00hr en 17.30hr konden geduldige wandelaars genieten van 'n ontspannende massage.Of het nu 'n voetmassage was,beenmassage,rug-en nekmassage ,het kwam er allemaal aan bod!Sommigen die dit wisten te smaken,kwamen de volgende dagen al terug.'t Is te nemen of te laten!
01-08-2008
Het nut van taping
==> correctie en stabilisatie: Het gekwetste gewricht wordt in de goede stand gehouden door de tape én stabiel. Het gewricht van de gekwetste speler zal zo vlugger genezen!
==> hulpmiddel tegen pijn : Taping neemt de pijn niet weg,maar verhindert of remt de bewegingen die pijn veroorzaken. Hier speelt ook 'n psychologische factor 'n rol : de speler voelt zich zekerder met zo'n bandage.
==> compressief verband : Onmiddelijk na 'n accuut letsel wordt de tape gebruikt als drukverband,in combinatie met ijs en het hoger plaatsen van het lidmaat.
==> automassage : Vaak wordt het gekwetste deel eerst bedekt of ingewreven met 'n laagje zalf. Daarop wordt dan 'n compres gelegd,om dan het gekwetste deel in te tapen. Door de druk van de tape en het bewegen van het lidmaat wordt de zalf mooi open gewreven en wordt de plaats als het ware gemasseerd.
==> tijdelijke hulpspier/ligament : Bij 'n kwetsuur van 'n spier of ligament wordt de tape aangelegd ter versterking en ter ondersteuning,en krijgt als het ware de functie van hulpspier of bijkomend ligament.
==> voorkomt uitgebreidheid : Met 'n goed aangelegde tape zal de kwetsuur zich niet zo vlug uitbreiden.
==> bevordert genezing : Het feit dat het lidmaat of gewricht in goede stand gehouden wordt,bevordert de genezing.
==> bepert bepaalde bewegingen : De bewegingen die pijn of uitrekking van de gekwetste ligamenten of spieren veroorzaken,zullen door het tapeverband geremd worden.
26-07-2008
Spierpijn-spierspanning
SPIERPIJN - SPIERSPANNING
Wanneer na 'n langere periode van inactiviteit of bij het uitoefenen van 'n bepaalde nieuwe techniek nadien spierpijn optreedt,is het van groot belang rekening te houden met de "ernst van deze symptomen". Ontegensprekelijk ontstaan ten gevolge van de spierarbeid afvalstoffen(oa melkzuur) die zich na afloop van de sportprestatie,nestelen in de spier en zodoende pijn veroorzaken.Deze spierpijn veroorzaakt uiteraard een verhoogde spierspanning en omgekeerd,waardoor,tengevolge van de spierspanning een verminderde spierdoorbloeding plaatsgrijpt en de afvalstoffen onvoldoende worden verwijderd.
De viscieuze cirkel spierspanning-spierpijn is geboren!
De spierpijn komt zowel voor in de rust als bij beweging,start meestal de dag na de sportprestatie en neemt de volgende 2 dagen nog toe.Geleidelijk aan neemt deze pijn af om tenslotte volledig te verdwijnen. De spierpijn die ontstaat tengevolge van van 'n bepaalde inspanning is te wijten aan 't ontstaan van spiercelbeschadigingen : spiercellen en bindweefselcellen worden bij het leveren van spierarbeid,beschadigd.Er ontstaan 'n aantal microscopische kleine scheurtjes en deze veroorzaken,in combinatie met de reeds geproduceerde afvalstoffen,de spierpijn,'n vorm van inflammatie van de spier,met mogelijks eropvolgende ontstekingsreacties bij zwakgetrainde spieren!
'n Liesblessure is vaak 'n gecompliceerde blessure,omdat er in de liesstreek veel spieren/pezen 'n rol spelen.Vaak denkt men dan aan de aanvoerende beenspieren(adductoren),maar dit is niet altijd het geval.Veelal zijn bij 'n liesblessure ook meerdere spieren betrokken.'n Chronische liesblessure ontstaat door overbelasting.Oorzaken van overbelasting zijn : het té snel opvoeren van de belasting - voortdurend eenzijdige bewegingen(draaibewegingen) - grote/langdurige belasting('t schieten van 'n bal met binnenzijde voet).
TIME OUT FOR A WHILE
De kleding moet comfortabel strak rond het lichaam zitten,zodat het transpiratievocht optimaal kan worden weggezogen.Hoe sneller het vocht van het lichaam is,hoe kleiner de kans op afkoeling!Lichamelijke activiteit bij alle weersomstandigheden is alleen mogelijk als sporters goed beschermd zijn tegen wind en regen.De juiste lichaamstemperatuur is bepalend voor het prestatievermogen van elke sporter. 
Wat is reanimatie of CPR?
