Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Inhoud blog
  • Spierleer
  • Rompstabiliteit - core stability
  • Ligamentaire laesie - enkelgewricht
  • Oeps!
  • Revalidatie - Terminologie
  • CC Air HQ Ramstein - Basketball(München)
  • MLPP - MCPP
  • EHB(S)O - te velde
  • Pijndrempel - Pijntolerantie-Pijnprikkel
  • Stretching als revalidatiemiddel
  • Stretching
  • International Basketbal Tournament - Casteaux
  • Militaire Wereldkampioenschappen Damesvoetbal - Cherbourg
  • Spierfunctie - spierdysfunctie
  • Triggerpoints
  • Spierzwakte - spierverkorting
  • Pijnlijke momenten
  • Vauit de DUG OUT
  • Veldrevalidatie - enkelinversie
  • Revalidatie - enkelinversie
  • Proprioceptie - proprioceptoren(evenwichtsorganen)
  • Blessurepreventie : actieve-passieve recuperatie
  • Sportkeuring en inspanningstest
  • ....is nog aan 't brainstormen over nieuwe onderwerpen.Geduld loont!
  • Anatomie - het ruggenmerg en ruggenmergzenuwen
  • Shape International Basketball Tournament - Casteaux(B)
  • CC Air HQ Ramstein - Indoor Soccer
  • Meridianenleer
  • Voetverzorging tijdens de 4-daagse van de IJzer
  • Kinesiotaping - techniek bij haematomen
  • Kinesiotaping
  • Give me a break!
  • Mijn activiteiten in het Wellness-sportteam(voorjaar)
  • Internationaal volleyballtornooi - Lakenheath(Gbr)
  • Doping
  • De tijd van toen....en sportdrankjes!!!!
  • De Ronde van Vlaanderen voor wielertoeristen(massage-team)
  • Lactaattesten
  • Voetballetsel(lies-adductoren)
  • Orthomanipulatie
  • Hersenletsel(-schudding/kneuzing)
  • Vochtverlies <--> Vetverlies
  • Vetten & suikers(koolhydraten-glucose-glycogeen)
  • Lenigheid
  • Pneumothorax (klaplong)
  • Luchtwegenklachten - Sport & Astma
  • (Spier)Anatomie
  • Time out for a While
  • Functionele sportkledij
  • Duim-en vingerletsels(2)
  • Het passieve bewegingsapparaat
  • Brussels Marathon
  • EHB(S)O
  • Tips
  • Tips - startblessures
  • Wellness tijdens de 4-daagse van de IJzer
  • Het nut van taping
  • Spierpijn-spierspanning
  • Het logensyndroom(compartimentsyndroom)
  • Overbelasting-overtraining
  • Endogene-Exogene invloedsfactoren bij sportletsels
  • De anamnese
  • I'll be back
  • Internationaal volleyballtornooi - Warendorf(D)
  • Tips
  • Patellapeesletsel(jumpersknie)
  • Pols - duim en vingerletsels
  • Hamstringblessure
  • Het Louisianaverband - Het kruisverband
  • Shin splint - Stressfractuur
  • Agonisten - Antagonisten
  • Tips
  • Kramp-Contractuur-Verrekking-Scheur
  • Voetballetsels
  • De man met de hamer
  • Sportdrank en koolhydraten
  • Omgaan met verlies-tegenslag-succes
  • Magnesium
  • IJzer
  • Sportdrank & natrium
  • TIPS
  • Aquajoggen
  • Sportvoeding
  • Klierkoorts bij sportlui
  • Koelen(IJstherapie) - Eerste Hulp bij sportongeval
  • Warming Up LIPOGEL-HYDROGEL
  • Tips
  • Profiel van de sportverzorger
  • Sportverzorging
  • Me myself and I
  • Welkomstwoordje
    SPORTVERZORGING

    I was born with my eyes closed,but now they are going open>
    31-12-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Pneumothorax (klaplong)

      Scared 1 Men spreekt van "pneumothorax",wanneer lucht in de pleuraspleet/holte terechtkomt.De betreffende long klapt daarbij dicht tengevolge van z'n eigen elasticiteit en is niet meer beschikbaar voor ademhaling.Ook de werking van de andere long is beinvloed,daar 'n deel van de ademhaling,tussen de gezonde en de aangetaste long,heen en weer beweegt en daardoor niet bijdraagt tot de gasuitwisseling.
    'n Open pneumothorax ontstaat door letsels aan de borstkas.Vb doorboring door gebroken rib;steekwonde.
    Hurry Up


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Luchtwegenklachten - Sport & Astma
     Backpacker 70% van de astmapatiënten,worden  benauwd en kortademig bij lichaamlijke inspanningen,zoals hardlopen,voetballen,fietsen,....Soms worden de klachten al na 'n paar minuten minder of moet iemand aan de kant gaan zitten.'n pufje(check dopinglijst!!!)van 'n kortwerkende luchtwegenverwijderaar doet vaak wonderen.Astma is geen belemmering om aan sport te doen ,hoewel sporten astma niet zal genezen.De longfuncties worden er ook niet beter op,maar toch blijkt,dat de ernst van inspanningsastma minder wordt.

    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.(Spier)Anatomie
    Klik op de afbeelding om de link te volgen


    Het zijn de hersenen die het startsignaal geven om 'n beweging te laten uitvoeren.Volgende structuren zijn noodzakelijk :
                                   * zenuwen om de electrische signalen van de hersenen door te geven aan de spieren.
                                   * spieren,pezen en gewrichten om de gevraagdebeweging uit te voeren.

    Zenuwimpulsen worden doorgegeven via motorische zenuwen (= 'n zenuwvezel die na prikkeling 'n spiercontractie veroorzaakt).Deze verlaten het ruggemerg,zowel ter hoogte van de nekwervels;borstwervels als lendenwervels en bezenuwen elk 'n bepaald gebied in het lichaam.Binnenin de spier vertakken de zenuwvezels zich ettelijke malen,waardoor elke spiervezel afzonderlijk wordt geprikkeld.Het punt waar de motorische zenuw in de spier komt = motorische eindplaat (verbinding tussen motorische zenuw en spiervezel).

    De spier zelf
    De spier is samengesteld uit 'n > aantal spiervezels,die elk omgeven zijn door 'n elastisch membraan(bindweefsel).De spiervezels zijn samengebundeld in de spierbundel en omgeven door 'n 2e laag bindweefsel.Alle spierbundels worden samen omgeven door 'n omhulsel dat aan de uiteinden van de spier,de pees vormt?Pezen zijn taaier en sterker dan spieren,doch ook minder doorbloedt.Als er terhoogte van de pees toch 'n letsel optreedt,dan zal het herstel niet zo snel verlopen als bij 'n spierletsel.! Better be safe then sorry !


    Soorten spiervezels : 

    Type I -vezels of Slow Twitch -vezels : de zogenaamde trage of rode spiervezels(uithoudingssporten)
    Type II -vezels of Fast Twitch -vezels ; de zogenaamde snelle of witte spiervezels(explosieve sporten)



    24-12-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Time out for a While

     3D Santa     TIME OUT FOR A WHILE 3D Magical Snowman  TIME OUT FOR A WHILE2009 Drink



    18-11-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Functionele sportkledij
     Sweaty          Seasons Greetings Thermisch ondergoed.....veel recreatieve sporters trekken te weinig of juist teveel kleding aan.In het voorjaar en de zomer trekt men geen ondershirt aan,omdat men dan denkt dat het te warm is.En in het najaar en de winter worden er wel eens één of twee extra lagen aangetrokken.En dat terwijl het bij functionele kledij juist om de kwaliteit en niet om de kwantiteit gaat.
    Bij het ontbreken van bijvoorbeeld 'n ademend hemd,kan het transpiratievocht niet van het lichaam worden weggenomen,waardoor je snel afkoelt.Als je stilstaat word je veelal overvallen door de bekende koude rillingen.FrozenDe kleding moet comfortabel strak rond het lichaam zitten,zodat het transpiratievocht optimaal kan worden weggezogen.Hoe sneller het vocht van het lichaam is,hoe kleiner de kans op afkoeling!Lichamelijke activiteit bij alle weersomstandigheden is alleen mogelijk als sporters goed beschermd zijn tegen wind en regen.De juiste lichaamstemperatuur is bepalend voor het prestatievermogen van elke sporter.
                                        
    www.odlo.com 
    www.craft.se 
    www.skinfit-benelux.be
    www.decca.be 
    www.agu.be; .....
    Tongue

    14-11-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duim-en vingerletsels(2)

    Eerder op dit blogje vind je 'n manier terug om de hyperextensie van het MCP-gewricht tegen te gaan.
    'n 2e manier is de specifieke volleybaltape.De uitgangshouding is de positie van de hand op de bal.Zo bepalen we de juiste afstand tussen duim en wijsvinger.Verbind de basiskootjes van duim en wijsvinger met elkaar,zodat er 'n lus gevormd wordt.De beide kleefzijden verbinden we tussen duim en wijsvinger met elkaar en voorzien ze nog van 'n X-tra stukje tape
    .

    Beginpositie(balpositie) Tape duim en vinger in balpositie Tape de 2 stroken vast Beperken duimextensie Eindpositie


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het passieve bewegingsapparaat
      Aanpassing van het bot aan sportieve belasting

    Loser
    Behalve hun beschermende functie(beveiliging hersenen-beendermerg,..) zijn botten stevige hefbomen voor de aanhechting van spieren.Mechanische belasting,door sportieve training,leidt tot 'n verhoogde mineralisering van het bot,tot 'n toeneming in dikte van het botschors en tot de ontwikkeling van functioneel aangepaste,versterkte botkalkstructuren.Het spreekt voor zich dat sporters die na 'n lange inactiviteit (Vb voetbreuk-beenbreuk,...) de trainingen opnieuw hervatten,gestaag aan conditieopbouw moeten doen.Dit geldt ook voor de spiergroepen.Er wordt maar al te graag "terug" aan competitie gedaan,met onvoldoende "heropbouw" van de spier-en botstructuren.Mogelijkse overbelastingsletsels houden 'n speler opnieuw en langer aan de kant.
    Bench Press


    26-10-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Brussels Marathon

     Walking 2 Op 5 oktober werd de Brussels Marathon gelopen alsook de 20km werd er georganiseerd in afwachting van...Ook tal van nationaliteiten !Ondanks het slechte weer de ganse dag door zijn toch heel wat lopers gestart.Zowel aan de aankomst voor de marathon als halve marathon stonden 2 massageteams klaar voor de liefhebbers ttz verzorgers en stagiars in de kinésitherapie en niet één iemand die zonder bedankingen aan ons adres de stand verliet!

    Zuidpaleis Massagestand


    17-10-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.EHB(S)O
    Beating Heart  Wat is reanimatie of CPR?Love Sick

    CPR(cardio pulmonaire reanimatie) bestaat uit 2 handelingen : hartmassage waarbij het bloed rondgestuurd wordt en beademing om de longen van de nodige zuurstof te voorzien.' n Tijdig ingrijpen (< 3')kan de schade aan de hersenen en hart voorkomen.'n Sportongeval is zo gebeurd en niet op gelijk welk competitieniveau loopt 'n dokter,verpleegkundige,...langs de zijlijn.Gediplomeerde trainers,verzorgers,...hebben op z'n minst het brevet van hulpverlener op zak.Iedere omstaander of supporter met kennis van reanimatietechnieken is 'n X-tra hulp.Better be safe than sorry!
    www.rodekruis.be


    Beating HeartWat is AED?Love Sick

    Bij hartstilstand vertoont het hart 'n chaotisch ritme(kamerfibrilleren).'n Automatic External Defibrillator is 'n apparaat dat het hart, in z'n normale functie, moet herstellen dmv gecontrolleerde elektrische schokken.AED is 'n onderdeel van reanimatie en vergroot de overlevingskansen !!
    www.hartveilig.be

    De keten van overlevingHeart Shell
    *vroegtijdig herkennen en reageren
    *vroegtijdig reanimeren
    *vroegtijdig defibrilleren
    *postreanimatiezorg

    02-10-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tips

    GEZOND SPORTEN?  TRAIN EERST JE GEZOND VERSTAND
                                        GEZOND SPORTEN? TRAIN EERST JE GEZOND VERSTAND
                                                                           GEZOND SPORTEN? TRAIN EERST JE GEZOND VERSTAND


    22-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tips - startblessures
       Loser DE TIJD OM TERUG IN CONDITIE TE KOMEN DUURT ONGEVEER HET DUBBELE VAN DE TIJD DAT MEN NON-ACTIEF IS GEWEEST



    SOMS MOET MEN STERVEN OM ALS 'N LEVENDE TE HERRIJZEN !!!!!


    23-08-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wellness tijdens de 4-daagse van de IJzer
     Thumbs Up 
    Zwoegen,zweten,kneden,frotten,kloppen,schudden,rekken,.....het wellnessteam had met minstens 4 masseurs, meer dan de handen vol tijdens de "4-daagse van de IJzer".Tussen 11.00hr en 17.30hr konden geduldige wandelaars genieten van 'n ontspannende massage.Of het nu 'n voetmassage was,beenmassage,rug-en nekmassage ,het kwam er allemaal aan bod!Sommigen die dit wisten te smaken,kwamen de volgende dagen al terug.'t Is te nemen of te laten! 



    01-08-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het nut van taping
    Whistle                                                    

    ==> correctie en stabilisatie
    : Het gekwetste gewricht wordt in de goede stand gehouden door de tape én stabiel. Het gewricht van de gekwetste speler zal zo vlugger genezen!

    ==> hulpmiddel tegen pijn : Taping neemt de pijn niet weg,maar verhindert of remt de bewegingen die pijn veroorzaken. Hier speelt ook 'n psychologische factor 'n rol : de speler voelt zich zekerder met zo'n bandage.

    ==> compressief verband : Onmiddelijk na 'n accuut letsel wordt de tape gebruikt als drukverband,in combinatie met ijs en het hoger plaatsen van het lidmaat.

    ==> automassage : Vaak wordt het gekwetste deel eerst bedekt of ingewreven met 'n laagje zalf. Daarop wordt dan 'n compres gelegd,om dan het gekwetste deel in te tapen. Door de druk van de tape en het bewegen van het lidmaat wordt de zalf mooi open gewreven en wordt de plaats als het ware gemasseerd.

    ==> tijdelijke hulpspier/ligament : Bij 'n kwetsuur van 'n spier of ligament wordt de tape aangelegd ter versterking en ter   ondersteuning,en krijgt als het ware de functie van hulpspier of bijkomend ligament.

    ==> voorkomt uitgebreidheid : Met 'n goed aangelegde tape zal de kwetsuur zich niet zo vlug uitbreiden.

    ==> bevordert genezing : Het feit dat het lidmaat of gewricht in goede stand gehouden wordt,bevordert de genezing.

    ==> bepert bepaalde bewegingen : De bewegingen die pijn of uitrekking van de gekwetste ligamenten of spieren veroorzaken,zullen door het tapeverband geremd worden.

    Crutches                                                

    26-07-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Spierpijn-spierspanning

    SPIERPIJN  -  SPIERSPANNINGThumbs Down

    Wanneer na 'n langere periode van inactiviteit of bij het uitoefenen van 'n bepaalde nieuwe techniek nadien spierpijn optreedt,is het van groot belang rekening te houden met de "ernst van deze symptomen".
    Ontegensprekelijk ontstaan ten gevolge van de spierarbeid afvalstoffen(oa melkzuur) die zich na afloop van de sportprestatie,nestelen in de spier en zodoende pijn veroorzaken.Deze spierpijn veroorzaakt uiteraard een verhoogde spierspanning en omgekeerd,waardoor,tengevolge van de spierspanning een verminderde spierdoorbloeding plaatsgrijpt en de afvalstoffen onvoldoende worden verwijderd
    .

    De viscieuze cirkel  spierspanning-spierpijn is geboren!Shocked

    De spierpijn komt zowel voor in de rust als bij beweging,start meestal de dag na de sportprestatie en neemt de volgende 2 dagen nog toe.Geleidelijk aan neemt deze pijn af om tenslotte volledig te verdwijnen.
     
      Scared 1     De spierpijn die ontstaat tengevolge van van 'n bepaalde inspanning is te wijten aan 't ontstaan van spiercelbeschadigingen : spiercellen en bindweefselcellen worden bij het leveren van spierarbeid,beschadigd.Er ontstaan 'n aantal microscopische kleine scheurtjes en deze veroorzaken,in combinatie met de reeds geproduceerde afvalstoffen,de spierpijn,'n vorm van inflammatie van de spier,met mogelijks eropvolgende ontstekingsreacties bij zwakgetrainde spieren! 


    06-07-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het logensyndroom(compartimentsyndroom)

     Electric Na 'n inspanning/spierbelasting, wordt de spier gevoelig en wordt keihard(tintelend gevoel-kramp-pijn-stjfheid).Onze spieren zijn samengesteld uit 'n groot aantal spiervezels die elk omgeven zijn door bindweefsel.Tot 150 spiervezels zijn samengebundeld(de spierbundel) en omgeven door 'n 2e bindweefsel.
    Het probleem stelt zich wanneer het bindweefsel te strak rond de spier komt te zitten wanneer de spier groter wordt,waardoor 'n vergrote druk op de spier ontstaat(bloedtoevoer en bezenuwing verlopen niet goed meer),


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Overbelasting-overtraining

     Loser OVERBELASTING
    Indien de balans tussen belasting en belastbaarheid(één van de tips hieronder in deze blog) verstoord werd,om één of andere reden,dan komt het lichaam in 'n situatie waar het niet meer in staat is de verstoorde processen en de beschadigingen te lijf te gaan.Er ontstaat 'n chronische vermoeidheid.Vb Achillespeesletsel-heupletsels-patellapeesletsels-shin splint -liesletsel-schouderletsel-.....


    LoserOVERTRAINING

    Bij overtraining worden bepaalde systemen"over-belast" en zijn niet meer in staat om correcte aanpassingen te treffen : spieren worden stijf en er treden verhardingen op met als gevolg dat bij 'n sportprestatie vluggere vermoeidheid optreedt.Om dezelfde prestatie te leveren moet het lichaam zich zwaarder inspannen waardoor verdere gevolgen zich vlug laten merken:hogere rustpols;zwaardere hartbelasting;...Er ontstaat 'n toestand van overtraining omdat het lichaam de aanpassingen die op dat moment noodzakelijk zijn,niet kan beantwoorden.Overtraining is dus eigenlijk een onevenwicht in training en herstel. Dit fenomeen kan zich op verschillende manieren uiten:onvoldoende recuperatie;hoge pols;prikkelbaarheid;lusteloosheid;hartkloppingen;zwakte;vlugge vermoeidheid


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Endogene-Exogene invloedsfactoren bij sportletsels

    'n  Sportletsel bestaat meestal door 'n samenloop van omstandigheden.Het is niet altijd door eigen tekortkomingen dat kwetsuren ontstaan.   No 
    Er wordt 'n onderscheid gemaakt tussen persoonsgebonden factoren(eigen aan de sporter)-de endogene factoren dus én de omgevingsgebonden factoren(factoren te wijten aan de omgeving waarin de sporter zich bevindt)-de exogene factoren.
    'n Combinatie van beide factoren geeft aanleiding tot sportletsels.Fly Swat

    ENDOGENE FACTOREN 
    *lichamelijke factoren = lichaamsbouw;leeftijd;geslacht;trainingstoestand en fitheid;trainingsbelasting;oude letsels;lichamelijke afwijkingen;aanleg;...
    *gedragsfactoren = emotie;omgaan met stress;motievatie;kennis over sportletsels;leefwijze;...

    EXOGENE FACTOREN
    *Persoonlijke uitrusting = beschermende materialen;schoeisel en kleding
    *Externe factoren = accommodatie;weersomstandigheden;bodemgesteldheid;...
    *Menselijke factoren = teamgenoot;tegenstander;;scheidsrechter;publiek/ouders;begeleiders:trainer-sportverzorger;...

    *Sportgebonden factoren  => aard van de sport : teamsport;individuele sport;binnen/buiten;contactsport;
                                                =>  niveau : recreatief/competitie;wedstrijd/training
                                                => intensiteit
                                                                            


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De anamnese
      Thinking De anamnese = 'n vraaggesprek = verzameling van informatie betreffende 'n competitiesporter...met aandacht voor familiale belasting en persoonlijke voorgeschiedenis.Typisch voor 'n anamnese zijn de standaardvragen maar gaandeweg doorheen de vraagstelling komen uiteraard specifieke zaken omtrent de persoon aan bod :
                                    * leeftijd,geslacht
                                    * actuele,fysieke problemen
                                    * aard van de pijn
                                    * behandelingen-medicatie
                                    * vroeger opgelopen letsels
                                    * operatie,...
    Het spreekt voor zich,dat de sportverzorger op de hoogte is,van 'n voorgeschiedenis van iedere speler,voor wat betreft (blijvende)letsels,ongemakken,...
     Phewzo kan er vroegtijdig bijgestuurd  worden en hoeft men niet nodeloos(lang) aan de kant te staan.

    24-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.I'll be back

    TannySleepingTIME OUT …for a while Flossing   

    TIME OUT …for a whileLifeguardHello


    23-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Internationaal volleyballtornooi - Warendorf(D)

    Mijn eerste internationale ervaringen in de volleybalsport

    Opening ceremonie Ladies-team Germany Netherlands USA Men-team Closing ceremonie



    Foto

    Foto


    Mijn favorieten
  • Defensie
  • Sport bij Defensie(internationaal)
  • LadiesFunRide
  • Minivoetbal
  • Mountainbike
  • 3-athlon
  • Ronde van Vlaanderen
  • Doping
  • Vrouwenteam
  • sportvoeding - ETIXX

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs