't Is potverdikke lang geleden....maar m'n fotookes zijn niet altijd aanklikbaar-mea culpa mea culpa! Allemaal de schuld van Facebook,waar alles zoveel gemakkelijker is!
26-08-2011
Revalidatie - Terminologie
A-Deltapijn : Een geoorloofde en zelfs gewenste pijn tijdens de trainingsprikkel,een pijn die niet scherp van karakter is, geen inbreuk maakt op de techniek en direct na de oefening(in de seriepauze) verdwenen is.De dag erna mag er geen reactie zijn op het programma tijdens de aangegane A-deltapijn .
Concentrische training : Training die de spier onder spanning verkort.Er treed weinig rekspanning op en is 'n relatief veilige manier om krachtrevalidatie te starten om er later de excentrische component aan toe te voegen. Excentrische training : Trainingsvorm waarbij origo en insertio onder toenemende spanning uit elkaar gaan.Het risico op schade is groter dan bij de concentrische contractie.
Proliferatiefase = wondgenezingsfase (voor spierschade +/- 3 weken) Remodelleringsfase = Een trainigsperiode waarin de beschadigde structuren hun oorspronkelijke weefselsterkte weer terugkrijgen.
Recidiverende letsels: Terugkerende blessures tijdens of na 'n revalidatieproces,in dezelfde structuur of op andere plaatsen met 'n direct verband naar het eerste opgelopen letsel.
Reconditioning : Het terug opbouwen van conditie,vaak versneld na kortdurende blessures,soms via de lange weg na langdurige inactiviteit.Alle complexe motorische grondeigenschappen spelen hierin 'n rol.
Underloaded : Onderbelasting,de eerste aanzet van actieve revalidatie om coordinatie en Range Of Motion(ROM) op te bouwen,waarbij de grondmotorische eigenschappen slechts latent aanwezig zijn,toepasbaar tijdens de wondgenezingsfases.
CC Air HQ Ramstein - Basketball(München)
Belgian Men-team : 3rth on 6 teams
Ladiesteam :1st against USA
20-06-2011
MLPP - MCPP
MAXIMALLY LOOSE PACKED POSITION : = De ruststand van het gewricht(enkel,knie,schouder) waarbij de spierspanning & bindweefselspanning,minimaal is = de meest mobiele positie.
MAXIMALLY CLOSED PACKED POSITION = Het gewricht waarbij de spierspanning & bindweefselspanning,maximaal is= het gewricht staat op slot.
24-03-2011
EHB(S)O - te velde
13-02-2011
Pijndrempel - Pijntolerantie-Pijnprikkel
Pijndrempel : Punt of grenswaarde waarbij de patient een sensatie identificeert waarbij 'n niet-pijnlijke prikkel,overgaat in 'n pijnlijke sensatie.
Pijntolerantie : Punt of grenswaarde op 'n voortdurende stijgende intensiteit waarbij de persoon de pijn niet meer verdraagt en dit niveau niet wenst te overschrijden.
Pijnprikkel : veroorzaakt door prikkels die weefselbeschadiging veroorzaken of het weefsel dreigen te beschadigen.
09-02-2011
Stretching als revalidatiemiddel
Bij asymmetrische spierbelasting en overbelasting,treedt een niet te verwaarlozen spierspanning op.In de revalidatie moet rekening gehouden worden met het herstel van het harmonisch evenwicht.
Stretching
Preventie van spieraandoeningen en blessures Het juist rekken van spieren en spiergroepen heeft volgende gunstige elementen tot gevolg : *Bevorderen van de spiercirculatie :alleen door de uitrekking wordt de spier volledig geledigd.Na de uitrekking krijgt de spier weer haar normale vorm en zuigt ze vers bloed aan waardoor ze gezuiverd en gevoed wordt. *Bij 'n beperkt bewegingsamplitudo wordt de snelheid van uitvoering geremd. *Bewegingsbeperking belemmert de ontwikkeling van conditie en coordinatie. *Onvoldoende bewegingsvrijheid vraagt van de atleet meer krachtinspanning en bijgevolg meer energieverbruik. *bij ideale lenigheid zullen de oefeningen krachtiger,sneller en gemakkelijker kunnen uitgevoerd worden,vermits de spieren over 'n grotere contractielengte beschikken.
Bij de toestand van spieren zijn er 2 mogelijkheden : Spierfunctie : Oftewel is de spier in functie en heeft hij de juiste spierlengte en is er harmonisch evenwicht tussen agonist en antagonist.
Dysfunctie : Oftewel is de spier in dysfunctie en is er spierverkorting of spiervezelsverkorting met 'n myofasciale dysfunctie tot gevolg.Deze ontstaat dikwijls bij het trainen van de agonist zonder dat de antagonist wordt meegetraind.Zo zal de agonist verkorten en de antagonist langer worden inverhouding tot de agonist.
Myofasciale pijn : = 'n pijn die zijn oorsprong vindt in de dysfunctie van 'n spier.Dit uit zich meestal in 'n pijnpunt(TRIGGERPOINT - TP) en 'n "referred pain".
Referred pain : = 'n vorm van pijn die niet op de plaats zelf zijn pijn geeft maar in 'n gebied op afstand.
Triggerpoints
......
Spierzwakte - spierverkorting
Spierzwakte zorgt ervoor dat de aanhechtingen verder uit elkaar liggen. Spierverkorting zorgt ervoor dat de aanhechtingen dichter bij elkaar komen.
De sportverzorger staat langs de zijlijn klaar om de eerste hulp te bieden,doorgaans voor kleine blessures(koeling).Ernstige blessures zijn dewelke waarin de sporter niet verder kàn,of vermoedens heeft van ernstige beschadiging.Het welzijn van de sporter primeert hier,maar toch worden we soms in de maling genomen.Men doet alsof,of men verzwijgt 'n blessure.
Keienbijters verbloemen 'n blessure.Dit zorgt voor 'n dilemma bij de verzorger én blijft 'n mogelijke blessure onbehandelt én duurt het herstel langer.
Doen alsof.Door het gekerm wordt de verzorger in de maling genomen.Wat te doen?Door ervaring kom je erachter dat niet alle gekerm en gekrijs,waarheid is.
Verzwijgen van 'n blessure...heeft vele gevolgen : sportief,trainingsachterstand,lichamelijk,langdurig herstel,stapeleffect.Vele sporters spelen door met 'n "sluimerende" blessure.Wanneer ze beginnen te klagen,is het te laat !
15-08-2010
Veldrevalidatie - enkelinversie
Skipping
Skipping + X-tra oefeningen
Symmetrische oefeningen & Coordinatie
14-08-2010
Revalidatie - enkelinversie
In geval van blessure is het verstandig 'n oefenprogramma te volgen.De spieren worden adhv van proprioceptieve/stabilisatieoefeningen aangesterkt zodat ze opnieuw volledig belast kunnen worden.Als spierversterkende oefeningen deel uit maken van 'n oefenprogramma voor het volledig herstel van de blessure,is het belangrijk dat je de belasting langzaam en geleidelijk opvoert.Begeleiding gebeurt door 'n (sport)fysiotherapeut/(sport)arts.Het programma is afhankelijk van de aard en ernst van de blessure.Bij de uitvoering van de oefeningen is "pijn" 'n teken om gas terug te nemen!
De veranderingen in de evenwichten,worden geregistreerd door geleidingselementen in de ligamenten.Deze spelen de info door aan het zenuwstelsel. Bepaalde spiergroepen worden in werking gezet, die voor de automatische sturing zorgen(stabiliteit).De proprioceptoren liggen in het bewegingsapparaat(spier/pees/gewrichtskapsel) en zorgen ervoor dat allerlei houdingen en bewegingen,gecontroleerd worden.Proprioceptietraining is niet alleen belangrijk voor spelers die eerder 'n enkel/knieblessure opliepen,maar ook voor spelers zonder blessuregeschiedenis.Revaliderende spelers krijgen dergelijke oefeningen voorgeschoteld bij hun kiné.
12-08-2010
Blessurepreventie : actieve-passieve recuperatie
PASSIEF : (Vb zitten/staan/liggen) of complete rustdag ! Activiteit tijdens herstel zou hier voor bijkomende belasting voor het organisme betekenen en aldus het recuperatieproces vertragen . Dit kan ook noodzakelijk zijn voor iemand die "overtraint" is.Tot meerdere rustdagen zelfs!
ACTIEF : ( blijven bewegen tijdens je rustdag) Na zware belastingen(training-wedstrijd) kan het gevormde lactaat gemakkelijker afgevoerd worden door in beweging te blijven. Dit kan 'n lichte training zijn,ieder in zijn sporttak of gerelateerd aan ..... Vb loslopen-losfietsen-loszwemmen,... Sporters die na 'n wedstrijd met pijnlijke,vermoeide benen zitten doen er goed aan "actief" te recuperen-the day after. Dit kan ook via sauna,massage. De doorbloeding van de spier én afvoer van de afvalstoffen zijn hier belangrijk om tot 'n tijdig herstel te komen. Het kan best zijn dat iemand op maandag(training),nog steeds niet volledig hersteld is van de zaterdagmatch(opstapelen van vermoeidheid)
BIJ PASSIEF HERSTEL EN NA MAXIMALE BELASTING,DUURT HET ONGEVEER 1 UUR OM MELKZUUR TE VERWIJDEREN,TERWIJL NA 15' REEDS DE HELFT IS VERDWENEN VIA ACTIEVE RECUPERATIE
11-08-2010
Sportkeuring en inspanningstest
Vooraleer aan competitiesport te doen is het voor de sporter geen overbodige luxe om zich eens grondig medisch te laten onderzoeken in een sportmedisch labo of door 'n sportdokter.Alhoewel in veel sportverenigingen dergelijk onderzoek niet verplicht is,is het toch aangeraden dit te doen. * doel van de sportkeuring :
--> globaal beeld krijgen over de algemene gezondheidstoestand van de sporter. -->preventie : door het onderzoek uit te voeren komen bepaalde zaken naar voor of andere aandoeningen(schildklier,cardiovasculaire,...)
