De afgelopen dagen heb ik niet kunnen trainen maar vandaag kon ik nog eens de baan op. Het wordt stilletjes aan toch al iets langer licht en het was ideaal fietsweer vandaag. Een zacht briesje en een stralend zonneke, jammer genoeg heb ik ook nog meer dan een uur in den donkere gereden. Volgende week krijg ik de sleutels van men pas gekocht huis en zal er moeten gewerkt worden, hopelijk vind ik toch nog enkele gaatjes om wat te fietsen. De conditie gaat nu eindelijk in stijgende lijn, ik zou dat graag zo houden. Morgen ga ik voor de eerste keer dit jaar een nachtje vissen. Het zal koud zijn, brrrrrr.
Deze avond nog een duurtraining afgehaspelt, het eerste uur redelijk rustig gereden maar dan kreeg ik veel te veel zin om iets harder te rijden. K'heb ook 5min. achter en brommerke gehangen tegen 40-45 per uur. Nie zo simpel met ne mountainbike maar hij heeft me der nie af kunnen rijden, zelfs nie op de brug
data : 71,2km in 3:01:38 gemiddelde snelheid : 23,5km/u gemiddelde hartslag : 147
Jawadde dadde moet er nog wind zijn? Rukwinden van 100km/u. Iets te veel om een rustige duurtraining te doen Ik heb er dan maar een fikse krachttraining van gemaakt. Op de grote plateau een paar keer een brug opknallen met wat recuperatie er tussen. Serieus afgezien en de spiertjes zullen morgen wel goed voelbaar zijn
data : 25,8km in 1:16:48 gemiddelde snelheid : 20,2km/u gemiddelde hartslag : 143
Na het werk direct verder gereden voor een korte duurtraining. Het was ideaal fietsweer alleen mag het van mij iets warmer worden. Ik was net op tijd thuis want men baterij van men lichtset was net op toen ik thuis kwam. Vandaag weer bijna omver gereden door een camion dit keer Wat moet ne mens nog meer doen om op te vallen in het donker.
Deze mogen vanuit Herentals vertrokken richting Wechelderzande om daar een toertocht te rijden van 48km. Eerst onze pa oppikken en samen een 12 tal km's bollen tot aan het voetbalveld waar de inschrijving was. Een goede opwarming dus. We hebben het parcour rustig gereden, ik ben bijna nooit in't rood geweest. Het militair domein in Oostmalle was prachtig om door te fietsen, voor de rest was het een gemiddelde toertocht. Veel brede veld en boswegen afgewisseld met enkele mooie single tracks. Achteraf nog 12km terug naar huis en de voormiddag zat er weer op.
data : 74,5km in 3:40:48 gemiddelde snelheid : 20,3km/u gemiddelde hartslag : 151
Ik ben vandaag naar Van Eyck Sport een nieuw speelgoedje gaan halen, nl. een polar CS 400 Snel gemonteerd en natuurlijk uittesten. 2uurtjes gereden in den donkere langs het Albert Kanaal, Netekanaal en de kleine nete. T'was goed fietsweer.
T'was zalig fietsen vandaag, geen wind Ik moest 2u in den donkere rijden en ondanks het feit dat ik goed verlicht ben (2 lampjes op stuur + hoofdlamp) ben ik toch 2x bijna van de baan gereden door blinde chaufeurs
Veel te veel wind om rustig te rijden, daarom maar een intervaltraining gedaan. 5 sets van 10min. tegen men overslagpols met telkens 10min. recup ertussen. De laatste blok echt afgezein, naast het kanaal wind op kop. Recht op de trappers en met veel moeite 20km/u halen
Vandaag stond er een L(ong)S(low)D(istance) toerke op de planning. Het was echt K*tweer, regen en veel wind. Niet ideaal dus om de hartslag laag te houden, toch ben ik er redelijk goed in geslaagd. Met momenten stond ik wel bijna stil
Deze morgen om 8u30 samen met men vader naar Herenthout gefietst om daar een veldtoertocht te rijden. Bij de inschrijving hadden we al 6,5km op onze teller staan. Er was veel volk maar onderweg geen last van gehad. Omdat zowel ik als men vader nog maar net terug begonnen zijn hadden we afgesproken om rustig te rijden. Het was met momenten echt stoempen in de dikke modder maar het deed deugd om nog eens terug een toertocht te rijden, dat moet toch al zeker anderhalf jaar geleden zijn. Halverwege aan de bevoorrading snel een bekertje sportdrank binnenkappen en direct verder. Ik voelde me nog heel goed maar onze pa begon het moeilijk te krijgen, tandje kleiner schakelen en af en toe eens effe wachten. Ik vond dat niet zo erg, dan kon ik recupereren
Na een dikke 3u biken stonden we terug aan de sporthal. De afspuitstand was overbevolkt en daarom maar direct verder naar huis gereden. Moe maar voldaan.
De bedoeling was om deze morgen redelijk vroeg te vertrekken voor de kanalen route maar het was hier pijpestelen aan't regenen waardoor ik het heb uitgesteld tot de vroege namiddag. Gelukkig was het opgeklaard en kon ik rustig en droog fietsen. Hoewel ...rustig, het laatste uur heb ik constant windop gereden
Ik ben vertrokken in Herentals langs het Albert kanaal tot in Ham, tot daar ging het heel goed, hartslag onder controle en windaf kunnen rijden. Vervolgens ben ik via het Verbindingskanaal tot in Dessel gereden, nog altijd alles onder controle. Een beetje snelheid moeten minderen omdat de wind nu van opzij kwam en de hartslag ging ne slag of 5 omhoog. Maar dan kwam het zwaarste stuk, vanaf Dessel tot in Herentals langs het Kempisch Kanaal. Stoempe stoempe stoempe, weg mooie snelheid, weg lage hartslag. Het was duwen op die pedalen om niet omver te vallen Halverwege aan sas 7 effe moeten stoppen om men banaan te verorberen want ik begon sterrekes te zien. Ik was content da'k thuis was.
Onderweg heel weinig Karpervissers gezien, enkel op het kk tussen sas 7 en 8 zat er veel volk, zeker ne man of 10.
Woensdag ben ik na men werk direct met de fiets verder gereden voor een duurtrainingske van 2u. Ik zal content zijn dat het een beetje langer licht is s'avonds want in den donker fietsen is toch niet zo plezant
data: 43,91km in 2:00:08 gemiddelde snelheid: 21,9km/h gemiddelde hartslag: 144
Alez de kop is eraf, vandaag ben ik er terug aan begonnen. 2 uurkes gefietst. Ik heb een tijdje stilgelegen door allerlei omstandigheden waardoor het echt een beke moeizaam ging maar k'was content dat ik op men fietske zat. De frustraties van het BK veldrijden zat er wel voor iets tussen dat het zo slecht ging denk ik. Men hartslag zat 15 slagen te hoog.
data: 45,99 km in 2:02:25 gemiddelde snelheid: 22,54 km/u gemiddelde hartlag: 155
Het is een drukke week geweest waardoor ik niet heb kunnen trainen. Het enige dat ik heb gedaan is veel geld opgedaan, ik heb nl. een huis gekocht. Vandaag toch de tijd gevonden om de stress uit men lijf te rijden. De bedoeling was om een heel rustig toerke te fietsen maar onderweg redelijk veel bruggen tegengekomen en ik kan het niet laten om daar volle bak op te knallen. Ik ben zelfs een minuutje of 10 in het bos gaan rijden. Een stukje dat ik nog nooit gereden had, heel plezant. Ondanks deze toestanden toch men hartslag redelijk laag kunnen houden.
data: 65,96km in 3:00:15 gemiddelde snelheid: 21,96km/u gemiddelde hartslag: 140
T'is de laatste tijd niet echt ideaal weer om te trainen, niks dan regen + ik heb redelijk veel pijn aan men schenen. Waarschijnlijk shin splints. Lopen ga ik dus nog een paar dagen niet doen tot de pijn volledig weg is en daarna ga ik rustig terug starten. Vandaag was het redelijk mooi weer, een beetje (heel) veel wind maar ik heb toch geprobeerd om niet te snel te rijden en men hartslag in men basic zone te houden. Ondanks de wind ging het redelijk goed, af en toe heb ik eens goe doorgereden op een brug om te zien of men recuperatie nog goed is. Het voelde goed aan, ik denk dat de conditie stilaan toch beter begint te worden.
data: 89,80km in 04:02:00 gemiddelde snelheid: 22,26km/u gemiddelde hartslag: 140
2785 KCal verbrand, als ik zo elke dag kon fietsen zou die 10kg er snel af zijn
De laatste 2 dagen nog redelijk ziek geweest, de verkoudheid was toch hardnekkiger dan ik had gedacht. Vandaag is het echter fel gebeterd en na 2 rustdagen heb ik dan maar rustig op de spinningfiets gereden. Zeker niet diep gegaan. Ik zou graag dit weekend een lange duurtraining doen op de fiets maar de weergoden zullen dan toch wat beter weer moeten geven.
Echt verantwoord was het niet om met een snotvalling te gaan lopen in zo'n hondeweer maar als het kriebelt moet je sporten zeker? Gelukkig was het net gestopt met regenen maar er was wel heel veel wind, de hartslag laag houden zat er dus niet in.
data : 6km in 0:42:10 gemiddelde snelheid : 8,5km/u gemiddelde hartslag : 166
Een redelijk intensieve training dus, ik hoop dat ik het me niet moet beklagen achteraf.
Ik zit al 2 dagen met een verkoudheid te sukkelen waardoor men trainingen dees week en beetje in de war gestuurd zijn. Vandaag ben ik maar 2 uurkes gaan losrijden, zolang je geen koorts maakt mag je rustig sporten is mij altijd gezegd. Het deed wel deugd. Ik hoop dat ik morgen iets beter ben, dan wordt het lopen ofwel terug 2 uurkes fietsen.
data: 43,60 km in 2:01:55 gemiddelde snelheid : 21,46 km/u gemiddelde hartslag : 132
Na een redelijk intensief weekend heb ik 2 dagen gerust, ik wil zeker niks forceren. Vandaag ondanks een slecht gevoel (buikpijn) toch gaan lopen, weer ietsje verder.
data: 5,6km in 40min. gemiddelde snelheid: 8,4km/u gemiddelde hartslag 153
Wat moet ne mens nog meer doen om op te vallen in het donker.
Snel gemonteerd en natuurlijk uittesten.
