Live your day like it's your last .. Deze blog ontstond toen ik vorig jaar door mijn broer werd uitgedaagd voor een triatlonnetje.. Die is inmiddels al ettelijke maanden achter de rug.
De microbe had me te pakken, maar van zwemmen en fietsen kwam niet veel meer in huis, maar met een fervente marathonloper aan mijn zij, bleef het loopbeest in mij wel min of meer actief..
Op deze blog kun je meeleven met mijn sportieve uitspattingen..
Enjoy en comment it!
24-06-2007
Wijkloop Nieuwe stad
Gisteren wedstrijdje van het Oostends loopcriterium. Ik vermoed 9100m voor de dames, maar er was veel discussie over de precieze afstand, dus heel zeker ben ik niet! .. Lang getwijfeld om deel te nemen met dat verdraaide bekken, maar kon het toch niet laten. Goed gestreched en het oefeningetje om het bekken naar achter te kantelen een paar keer uitgevoerd, en gehoopt dat wel ging lukken zo! Op het gemak gestart, het voelde goed, dus het tempo langzaam maar zeker opgedreven.. Na de eerste ronde de bevoorrading gemist doordat mijn voorloper de twee bekers water aannam.. efkes grrreioeufej.. maar der was niks aan te doen.. gewoon doorlopen.. nog een paar mensen voorbijgestoken en dan blijven steken in het kielzog van numero 94 (foto, net voor de helft).. Op het circuit van de cyclisten liepen we zij aan zij, en zo liepen we samen verder.. Hij werd gewaar dat ik't wa lastig begon te krijgen en moedigde mij aan de drie dames die zo'n 100m voor ons liepen nog te pakken... En dat lukte! De laatste kilometer versneld, en de laatste 20m gespurt.. 4 of 5 dames ingehaald. Diep geweest om er te geraken, maar blij! Volgende week hoop ik onder de 49' te eindigen op mijn 10km-test..
... Vandaag vijfde dag "èchte" liespijn. Vorige week was die snel vergeten, maar deze week blijft het vreten.. Gisteren had ik weer les manuele therapie, en Jan, lesgever, heeft me in de rapte onderzocht. Conclusie: bekken staat verwrongen, en een paar wervels zitten vast.. Hij heeft me in een paar bochten gelegd, hier en daar een duw gegeven, en twee auto-oefeningen meegegeven (dat zijn oefeningen die je in de auto moet doen, volgens e collega; kzalt es uitproberen...). ééntje om de wervels los te maken, en ééntje om het bekken in de juiste richting te wringen.... Liespijn vanmorgen nog steeds gelijk... Kwil heeel graag lopen morgen in Oostende, en dus ben ik te rade geweest bij de fysiotherapeut op mijn dienst. Die heeft me eveneens in bochten gelegd, nog wat meer geduwd en getrokken en doen kraken... amai! Op wel tien plaatsen!! Nu zal hij volgende week es kijken of ik geen zooltje zou kunnen gebruiken (of... als mijn zooltje wel een goed zooltje is....) benieuwd naar de evolutie! Maar nu: klaarmaken om een hele avond te supporteren.... Voor Francis en Koen en Peter en Philippe en Frankie en ... al de andere die meelopen.... En courage voor de fietsers, want als het blijft regenen wordt dat geen pretje....
.. Maandag-intervaldag. Ik had nog vaag in gedachten om de lange duurloop van het voorbije weekend te verplaatsen naar gisteren, maar Francis wilde nog een laatste keer intervallen, en zo reden we samen naar de piste van Nieuwpoort. Een piste om U tegen te zeggen! Daar zullen ze mij nog zien! Ik moest 5x1000 in 4:20. Normaal werk ik die af in de straat, tot het einde, grote bocht, 200m, scherpe bocht en nog een klein duwtje. Goed om de moraal hoog te houden. Maar nu dus in toertjes van 400m. Zag het niet zitten om lijntjes te gaan zoeken en heb mijn training dan in feite maar à l'impovist gedaan.. 2x800, 2x400, 1x1200. Die 4:20 had ik niet verrekend, en dus ben ik gewoon beginnen lopen aan een degelijk tempo. 3:19 (14,4) en 3:21 (voor de 800's), vervolgens 1:39 (14,5km/h) en 1:37 voor de 400's, beide dus aan het tempo die ik moet voor de 400's. Was behoorlijk uitgeput na die reeks. Wilde nog 2x1200 aan wedstrijdtempo (12,..), maar wegens tijdsgebrek ben ik maar aan ééntje gekomen: 5:43 (12,6km/h). Zo kom ik op 3600m intervallen en een goeie kilometer wandelpauzes.. Tevreden, maar toch weeral niet de opgelegde training afgewerkt.. Bij het uitwandelen ... liespijn .. weeral .. een week al .. Is vorige week na de intervallen begonnen.. De hele week vaag gevoeld. Ook bij het opwarmen in Oostende, maar tijdens de wedstrijd had ik geen last... Achteraf daarentegen.. Vandaag van het zelfde laken een broek.. Liespijn blijft, en heb ik zelfs tijdens gewoon (door)stappen .. tzal wel were overgaan hoop ik... Veel courage aan al de carboloaders vant moment!!
Vrijdagavond was er de Vuurtorenloop, nog een wedstrijd uit het Oostends loopcriterium. Voor de dames 7,4km, de heren moesten een ronde extra wat op 11,1 km kwam. Francis had mij aangeraden op deze wedstrijd eens het tempo goed op te drijven, en zéker sneller dan 12km/h te lopen. Leentje was ook mee, en de eerste ronde hadden we een tempo van net boven de 12 vermoed ik. Bij de start van de tweede ronde begon ik te versnellen, maar kon het helaas maar zo'n 500m volhouden. Tempo even moeten lossen.. Leen kon echter wel doorbijten en zo liep ik de laatste 3km zo'n 20m achter haar. Gearriveerd in 35:35, wat toch een gemiddelde snelheid van 12,7km/h betekent. Héél tevreden met het resultaat! En chapeau voor Leen! Want zij had zaterdag de finale van de interclub te spelen en ook nog het zwemdeel van een tri-triathlon af te werken (1000m in de reitjes). Ferme prestatie!
Wat is het heerlijk fietsen in zoon weertje na een zware lesdag! Alsof de aarde aan het dampen is met die regen na zo'n lange droogte! Veel zuurstof in de lucht! Ideaal om te lopen ... Jammer dat al zo laat is, want kzou er nie van kunnen slapen! Er zijn er die er anders over denken, want ik kwam een genietend lopertje tegen onderweg! Beetje jaloers.. Gisteren in plaats van de geplande acht kilometer vroeg onder de wol gekropen, want de ziekenhuisbacteries hadden me weer in hun macht! Eigenlijk sinds maandagavond al.. Had wat keelpijn, maar wijtte het aan de intervaltraining waarbij ik nog steeds verkeerd adem. Dinsdag wast niet beter en woensdag zelfs nog wat erger met spierpijn en al erop en eraan... Gelukkig ondertussen enkel nog wat keelpijn in de verte.. Morgen zal ik dus e tandje bij kunnen zetten in Oostende. Verlang al!! Ferm hoe ik al sta te popelen om de loopschoenen aan te binden, na amper één training te moeten overslaan... Tjah.. alst kriebelt...
Maandag - intervaldag. Moest er 8, maar heb er slechts 5 afgewerkt. Heb iets verkeerds gegeten deze middag, en dat speelde nog parten. 5 keer 400 tussen 1:31 en 1:37. Te snel dus, maar uitgeput na vijf. Niet ideaal dus! Heb nog steeds moeite om mijn ademritme te vinden bij dat snellere tempo! Blijven oefenen zeker.... Morgen rustdag, woensdag traagjes 8 à 10 km en vrijdag een wedstrijdje van het Oostends Loopcriterium (7,4km). Zal er proberen iets sneller dan 12 per uur te lopen.. Als er niets op mijn maag ligt tenminste...
Vandaag tweede lange duurloop in men carrière .. Samen met Francis vertrokken die vandaag 35 moest voor zen marathontraining. Tplan was een eerste ronde samen en dan bezemfiets voor Francis' resterende kilometers. Heb maar 15440 gelopen ipv 19000m.. maar wel aan een hoger dan vooropgesteld tempo. 80min33. Snel uitgezweet, flesje aquarius verorberd, in de warme kleren en vervolgens de fiets opgesprongen, Francis tegemoet, en zo nog 16km met hem meegefietst... Beetje zadelpijn, minder kniepijn dan voor het vertrek, en algemene stijfheid is de balans na twee dagen relatief ver te lopen... Prettige vaderdag
Gisteren na het werk samen met Francis hetzelfde toertje van vorige zaterdag gelopen. (wel een beetje vroeger van het strand gekomen) Eigenlijk moesten we traaaag lopen (10à11) maar das niet zo goed gelukt; liepen eerder 11 à 12.. Op het strand wa last gekregen van knie omdat de ondergrond schuin afliep.. Deze morgen nog steeds wat last... hmmm... In de vooravond staat een twintiger (19) opt programma.. Benieuwd of ik het ga volhouden! Men eerste training die zo ver loopt... Donderdag wist de ene kine dat ik gewoon teveel van men lichaam vraag, te grote belasting volgens dat ik nog maar bezig ben... maareuh.. dat was een fout antwoord.. ik loop wel nog efkes voort hoor! Over drie weken ist de 10km wedstrijd waar ik graag men tijd onder de 50min zou krijgen.. Iemand anders zei eens een afspraak te maken bij Mensana, zodat ik eens weet wat de relatie is tussen mijn voet - knie - en rugklacht.. Misschien helpt een zooltje me van die problemen af... Ondertussen geniet ik gewoon van het fijne gevoel ...
Na het werk een klein duurloopje van 41min32, ongeveer 8km. Ging vlotjes, genoten van de omgeving en 'tontstressen. Een leeg hoofd en de endorfines doen terug hun werk! Wat is het heerlijk allemaal! Gisteren gemerkt dat men scheenbeen gevoelig is bij contact; nochtans geen last tijdens het lopen.. Dan heb ik eerder pijn aan voeten en knie(ën).. zal het morgen eens navragen .. Heb les manuele therapie, dus dan zit ik met een bende kinesisten en manueeltherapeuten (in spe) samen.. Er zal mij wel iemand kunnen helpen denkek! Bovendien hebben er zich reeds een paar gespecialiseerd in sportkine.. hmmm.. Hopelijk word ik wijzer!
Zoals vroeger het lopen wel eens op de lange baan werd geschoven, straks, morgen, overmorgen (volgende week) en als een echte opdracht werd gezien, zo begint het tegenwoordig een steeds belangrijker plaats in te nemen. Nu plan ik mijn dag ifv mijn loopschema, en kan ik me nauwelijks inhouden eraan te beginnen! Fijn gevoel!
Op de foto zie je Francis vóór de Mc Bride en Jill en Lois die zorgen dat tmuurtje niet omvergeduwd word...
Vandaag op het programma: 4x1000 in 4:20. (naast werken, ramen kuisen, dweilen, wasmachine doen draaien, enz ;o) ) Efkes losgelopen, en toen van start.. aan een hoog tempo tot aan "mijn" voorangsdriehoek.. Maar toen ik ongeveer halfweg een steekproef wilde nemen merkte ik dat ik de verkeerde knop had ingedrukt.. geen tijdsopname dus.. grrrr! Tempo verlaagd en dan maar losgelopen tot de één-kilometerpaal. Horloge goed gezet, en tweede poging. Ging vlotjes, vanaf halfweg piepen en hijgen maar volhouden. Verwonderd zag ik 4:05 op men horloge blinken! Das bijna 15km/h!! Efkes op adem gekomen, tweede kilometer.. iets lastiger, sneller beginnen hijgen, verzuring in de benen en de laatste tweehonderd meter leek het of ik niet meer vooruitkwam! manmanman intervallen doen is afzien!! 4:00 !! gewoon veel te snel gelopen!!! Doodop!! Al mijn moed samengeraapt voor de laatste (want vier zag ik niet zitten!) aan een lager, haalbaarder tempo. Ademen ging beter, verzuring ook.. 4:19. YES! doel gehaald!
Vanaf nu moet ik elke week (wiekend) proberen een duurloop van zo'n 20km te doen. Aangezien ik vorige zondag de benen voor het eerst 20km liet verwerken, besloot ik om te "beginnen" met een iets korter toertje. Ik had een tochtje in men hoofd door kleine straatjes, bos, grote baan, bos, bos, kleine straatjes, strand, grote baan kruisen en kleine straatjes en vermoedde dat het me anderhalf uur tot één uur veertig zou kostten om het rond te maken. Maar de kilometers en minuten vorderden sneller dan verwacht, en na net geen één uur was ik al op het strand van Baaltje, waar ik gepland was vandaaraf de kortste weg naar huis te nemen... (7min ofzo) besloot dan maar nog even door te gaan... Het zand werd zachter en minder aangenaam door het wegzakken en dus ging ik eruit aan Ster der zee (grens ongeveer tussen Koskijde en St Idesbald, waar ze tplattegrond van de duinenabdij hebben rechtgezet als kunstwerk) en vandaaruit langs Moeder Siska naar huis... 1u17... ruim onder de twintig kilometer dus.... Francis vermoed dat zo'n 13/14km is.. whatever.. Twas wel speciaal zo, opt strand lopen in de mist... Khoorde het water, maar zag geen zee... Af en toe een schim die een meeuw of een mens bleek te zijn.. Zo zou je wel kunnen blijven lopen!! ...Ware het niet dat knietjes en voetjes me eraan herinnerden dat ze't nie zullen blijven tollereren... De plicht roept! .. Belofte maakt schuld.. Morgen Mc Bride en de kietjes moeten gesoigneerd.... Enjoy!
Eerste piste-ervaring vandaag: 6 x 400 in 1:40 (14,4km/h). Na het werk onmiddelijk richting piste, efkes losgelopen en dan een eerste toertje op "gewoon" tempo om een idee te hebben hoelang ik over een rondje doe.. ongeveer 2 minuten.. Khoopte 1 of eventueel twee keer de 1:40 te halen, want de opdracht leek me nogal snel, 14,4km/h.... Eerste toer 1:45 (13,7km/h) - versneld 1:34 (15,3km/h) en dit waren direct de maximum en minimumtijden. slechts 1x doel niet gehaald... Voldoening! Heb wel ferm zitten piepen en hijgen en voelde dak diep ging alsof de energie tot opt bot werd aangesproken... Vroeg naar bed, en morgen een lange duurloop.. zal vanacht men route uitstippelen, want zou willen op zachte ondergrond lopen.. De knietjes, grote teen en enkels blijven nogal stijf, dus die zouden er wel deugd van hebben.... Zondag ga ik samen met me twee nichtjes supporteren voor de sportievelingen die de Mc Bride lopen.. Succes olllemalle, en surtout Leentje die haar eerste halve marathon zal lopen! Prettig wiekend!
Your Spirit is your Power
.. Maandag-intervaldag. Ik had nog vaag in gedachten om de lange duurloop van het voorbije weekend te verplaatsen naar gisteren, maar Francis wilde nog een laatste keer intervallen, en zo reden we samen naar de piste van Nieuwpoort. Een piste om U tegen te zeggen! Daar zullen ze mij nog zien! Ik moest 5x1000 in 4:20. Normaal werk ik die af in de straat, tot het einde, grote bocht, 200m, scherpe bocht en nog een klein duwtje. Goed om de moraal hoog te houden. Maar nu dus in toertjes van 400m. Zag het niet zitten om lijntjes te gaan zoeken en heb mijn training dan in feite maar à l'impovist gedaan.. 2x800, 2x400, 1x1200. Die 4:20 had ik niet verrekend, en dus ben ik gewoon beginnen lopen aan een degelijk tempo. 3:19 (14,4) en 3:21 (voor de 800's), vervolgens 1:39 (14,5km/h) en 1:37 voor de 400's, beide dus aan het tempo die ik moet voor de 400's. Was behoorlijk uitgeput na die reeks. Wilde nog 2x1200 aan wedstrijdtempo (12,..), maar wegens tijdsgebrek ben ik maar aan ééntje gekomen: 5:43 (12,6km/h). Zo kom ik op 3600m intervallen en een goeie kilometer wandelpauzes.. Tevreden, maar toch weeral niet de opgelegde training afgewerkt.. Bij het uitwandelen ... liespijn .. weeral .. een week al .. Is vorige week na de intervallen begonnen.. De hele week vaag gevoeld. Ook bij het opwarmen in Oostende, maar tijdens de wedstrijd had ik geen last... Achteraf daarentegen.. 
Vandaag van het zelfde laken een broek.. Liespijn blijft, en heb ik zelfs tijdens gewoon (door)stappen .. tzal wel were overgaan hoop ik...
