Het co-enzym Q10 is in het lichaam nauw betrokken bij de omzetting van voedingsstoffen in energie. Tijdens het ouder worden en in een herstelperiode na een ziekte daalt het niveau van Q10 in het lichaam, waardoor de energieproductie vermindert. Q10 geeft in deze gevallen nieuwe energie en helpt hiermee het lichaam te activeren. In diverse studies is eveneens het belang van Q10 voor met name het hartspierweefsel en gezond tandvlees naar voren gebracht. Het co-enzym Q10, ook wel ubiquinone genoemd, komt voor in alle cellen van het menselijk lichaam. Vooral de mitochondria (de energiecentrales van de cellen) bevatten veel Q10. Weefsels met het grootste aantal mitochondria, zoals het hart en de lever, zijn dan ook de rijkste bronnen van deze unieke stof. Q10 speelt een zeer belangrijke rol bij de energievoorziening van de weefsels. In de mitochondria dient het Q10 als transporteur van electronen. De overdracht van deze electronen is essentiëel in het systeem van energieopslag binnen de mitochondria. Zonder Q10 kan dit niet goed functioneren omdat er dan onvoldoende van het energierijke molecuul ATP (Adenoside Triphosphate) wordt geproduceerd. Hierdoor kunnen de stofwisselingsprocessen in de cellen ernstig worden belemmerd.
Gebruik: 1 capsule per dag. Prijs: 38 voor 60 capsules.
Verkrijgbaar bij:Sanitas Sport Paepestraat 178 Wichelen 052/42.20.34 sanitas.sport@skynet.be Vraag ook naar onze andere producten, merken, acties
Sla nooit een maaltijd over. Het gevaar van een maaltijd over te slaan is dat je hierdoor makkelijker naar slechte tussendoortjes grijpt. Niet alleen mis je dan veel noodzakelijke bouw- en voedingsstoffen, maar je dieetplan komt ook in gevaar.
Drink minstens 2 liter water per dag. Zo worden je afvalstoffen constant afgevoerd. Een goede manier om voldoende te drinken is na elk toiletbezoek een glas water te drinken (250 ml). Zodra je hieraan went kun je niet meer vergeten te drinken.
Geef eens eerlijk een antwoord op de volgende vraag :
Eet je iedere dag van de week een stevig volwaardig ontbijt? Wedden dat je hierop negatief moet repliceren. En toch... het ontbijt zou je belangrijkste maaltijd moeten zijn. Het is immers aan te bevelen je dag vol energie te starten en tegelijkertijd je metabolisme op gang te brengen. Goed ontbijten is met andere woorden een gezonde gewoonte. Mensen die niet gezond of helemaal niet ontbijten hebben meer kans op ziekte dan hun collegas die hier wel tijd voor uittrekken. Ook voor fitnessers blijkt een goed ontbijt noodzakelijk. Als je een maaltijd overslaat wordt je lichaam immers gedwongen om de snelheid van haar metabolisme (=het verwerken van de toegediende voedingsmiddelen) te verlagen. Een direkt gevolg hiervan is dat voeding trager wordt verbrand, wat leidt tot zwaarlijvigheid. Dus in feite heeft het uitsparen van een maaltijd een omgekeerd effect. Meestal argumenteren mensen dat ze s morgens geen tijd hebben om te eten. En toch moet je tijd maken voor deze belangrijke energieleverancier, zeker weten!! Trouwens, als je s morgens al geen tijd meer hebt, wijst dit ongetwijfeld op een slechte planning, d.w.z. dat je ook op andere vlakken zal falen. Over de kwaliteit van het ontbijt kan ik vrij kort zijn. Een gevulde koek met een kop sterke koffie is geen ontbijt, maar een zware overtreding van de voedingswetten. Maar wees gerust, er zijn veel mensen die zich in deze compact-maaltijd herkennen. Als je denkt dat je om goed te kunnen ontbijten een half uur nodig hebt, ga dan een half uur vroeger slapen. En zorg er ook voor dat je boterhammen eet met beleg en niet andersom. Tegenwoordig zijn ontbijtgranen ook erg in trek, zodat ontbijten echter niet veel tijd in beslag neemt. Maar let op, gebruik dan liefst die ontbijtgranen die weinig of geen suiker bevatten zoals havermout, muesli... Een eiwitshake al dan niet aangevuld met fruit is ook prima. Wedden dat je lichaam mijn raadgevingen volledig zal accepteren.
Fitnessen en vooral "krachtoefeningen" gaan osteoporose (botontkalking) tegen. Dus matig de cardio-training (fietsen, steppen, crossen) en vergeet vooral de krachtoefeningen niet (halters, baren en toestellen).
VETVERBRANDINGSSOEP Ingrediënten: - 6 grote uien - 3 grote tomaten - 1 witte kool - 3 groene paprika's - 1 bos soepselder - 4 wortelen - Vetarm bouillonblokje - Eventueel peper, tabasco, peterselie, rozemarijn,oregano, tijm, knoflook, chilipepers Bereiding: Hak of snij de groenten in kleine stukjes. Breng alles aan de kook en na ongeveer een uurtje koken is alles gaar. Smakelijk.
Door te Fitnessen verhoogt je fitheid. Dit geeft je het vermogen om de dag door te komen met relatief minder energieverlies. Dit maakt het mogelijk dat een fit persoon meer energie heeft aan het eind van de dag, productiever is en minder snel moe zal zijn.
Sanitasser Jacky D'Hondt stuurde mij onderstaande mail:
Beste wensen voor het nieuwe jaar. Ik ben weer reeds enkele weken in Gambia. Na de dagtaak ga ik iedere dag trainen in de "Local Gym". Het tarief is 25 Dalasis "for lifetime". Dus een eenmalige bijdrage, en je kan je ganse leven trainen. Nota : 1 Euro is 35 Dalasis. Ik heb mijn goed hart laten zien en 50 Dalasis betaald.
Met wat verbeelding kan je alle spieren trainen. De halters, je kan het zo gek niet bedenken,zijn gemaakt van betonblokken, lood, distributieschijven tot zelfs treinwielen. Bekijk maar eens de foto. Mocht je soms wat spullen liggen hebben om onze club te steunen, eventueel voor een zacht prijsje, dan zet ik die graag op een volgend transport. Ze zullen jullie dankbaar zijn voor de rest van hun leven.
In principe vlieg ik donderdagnacht terug en met een beetje geluk kom ik vrijdagavond trainen.
Eet 6 maaltijden per dag. Begin met een goed ontbijt! Na 2 tot 3 uur eet je weer (een stuk fruit telt ook voor een maaltijd). Hierdoor gaat je stofwisseling omhoog. Als je stofwisseling omhoog gaat, zul je meer vet verbranden. Succes.
