Vandaag stonden er intervallen opt schema, het was al effkes geleden dat ik nog op de piste geweest was. Ik vertrek het liefste van thuis uit, dan ben ik al opgewarmd en kan er direct aan beginnen. Dus op mijn gemakske naar de piste gelopen, daar aangekomen bleek dat er daar een examen lichamelijke opvoeding plaatsvond, ik weet niet juist wat ze moesten doen maar ze waren serieus aant afzien op de piste. Er was gelukkig nog een baantje vrij voor mij dus ik kon er ook aan beginnen. Ik moet zeggen dat de benen tijdens het loslopen niet echt goed aanvoelden, maar tijdens de versnellingen waren ze paraat! Ik moest 10x 400m versnellen met rust op hartslag, ik was wel heel content dat ze gedaan waren, 10 keer was meer dan genoeg! Morgen trek ik nog eens naar het bos voor 12km. Verder moet ik ook stillekes feestjes beginnen te organiseren voor Lander zijn verjaardag, en als er iemand tips heeft voor een lekkere home made traktatie voor de klas, laat maar iets weten, voor Siebe hadden we van de kleine cakejes gemaakt maar wil nu wel eens iets anders proberen. Groetjes En ik heb nog maar eens een tabelleke erbij gezet: http://i207.photobucket.com/albums/bb9/wesilase/wendy21oktober.jpg
Reacties op bericht (15)
09-11-2008
Proficiat & nu Kasterlee
Mijne PR op de halve staat nog thans sneller dan wat jij hebt gelopen. Maar deze tijd op de 10K haalde ik nog nooit. Prachtige prestatie dus. En dit betekend dat je op de halve wel degelijk nog progressie hebt. Zelfs in Kasterlee zou je kunnen een PR lopen. Vorig jaar liep ik in Kasterlee ook een PR. En gezien het pas je 2° halve is, is dat zeker mogelijk. Wel op reserve lopen, want redelijk op het einde liggen daar nog 2 leuke duintjes waar je over mag.
09-11-2008 om 23:11
geschreven door cremke
24-10-2008
Een woord ...
KLASSE !!!!!!!!!!!!! 9
24-10-2008 om 11:03
geschreven door katrien
23-10-2008
1/2 marathon Sint-Jozef-Olen
Toevallig heb ik daar dit jaar mijn eerste halve marathon gelopen in slechte weersomstandigheden, maar dat hebt ge niet te kiezen. Het is een parcours van 4,2km. De organisatie was redelijk in orde, alleen spijtig van de heren douches die voorzien waren onder een geïmproviseerd afdakje aan een school achter een zijl. Behoorlijk friskes in maart hoor. Hoe het bij de vrouwen was weet ik natuurlijk niet. Je start vlakbij de inschrijvingen aan een café, dan loop je door een wijk en vervolgens door de weien. Best een mooi en snel parcour, waar uw supporters u dikwijls kunnen aanmoedigen. En vlak bij huis, dus meepikken zou ik zeggen.
23-10-2008 om 21:48
geschreven door Benny Van Genechten
Rap
Je blijft verbazen, en jezelf niet in de laatste plaats Zie je die eerste geschatte marathontijd van je coach....ppfff...en hij weet het.
23-10-2008 om 21:28
geschreven door John
voorspelling
Knappe training ! Je 10 km tijd tussen dit en 4 maanden gaan we op 43 min brengen . Dus lopen tegen 4.20 min/km . Als dat lukt , nee dat gaat lukken , dan voorspel ik je éérste marathon in 3.40 u . Je bent een prima leerling !!! Was jij vroeger altijd zo braaf in de klas ?
23-10-2008 om 13:58
geschreven door coach mario
halve marathon begin jaar!
Ik heb gelezen bij de coach dat je nog een halve marathon zoekt in het begin van het jaar. Op 11 januari is er in Genk een marathon en halve marathon met telkens maximaal 250deelnemers op een parcour van 6km. Interressant voor uw supporters lijkt me. www.lpm-marathon.be/. Ik heb zelf nog niet deelgenomen maar dit lijkt me wel interressant.
23-10-2008 om 13:37
geschreven door Benny Van Genechten
22-10-2008
Cake
Toens ons mannen in de kleuterklas zaten, moest ik elk jaar voor hun verjaardag een treinencake maken: Je bakt 2 gewone langwerpige cakes. De ene is de body van de trein. Die kan je in stukken snijden om wagonnetjes te vormen.Van de andere cake maak je een kleinere rechthoek om boven op één wagon te zetten. Dat is dan de locomotief. Van de afgesneden stukken overschot kan je met een borrelglaasje wieltjes uitdrukken die je met een tandenstoker opzij onderaan vastzet. Als je nog een langwerpig stuk cake over hebt, kan je een schoorsteen maken. Met gekleurde crème kan je zijn naam boven op een wagon spuiten, of het cijfer van het aantal jaar dat hij wordt. 't Is maar een idee, hé, maar ons mannen vonden het altijd geweldig. De juffen ook, omdat het iets origineel was en klassikaal gegeten kon worden. En de kindjes wilden allemaal een wieltje, of een stuk schoorsteen. Succes verzekerd!
22-10-2008 om 21:06
geschreven door Sandy
oranje
In eindhoven had ik iemand die mij een beetje haasde.Ik heb er niet veel mee gepraat want ik was bijna uitgeput.Ik kon nog net volgen en ik heb ze de laatste rechtelijn moeten laten gaan.Mijn hartslag was toen op mijn hoogste pijl.Jij gaat snel op versnellingen.
22-10-2008 om 18:39
geschreven door stefkerun1
kaas en worst
Mooie snelheid en goed vlak gelopen... een grote prikker met worstjes, kaasblokjes, zure bommetje, spekkie,..... helemaal volstoppen... succes
22-10-2008 om 10:31
geschreven door hans
amai mijn oren
Ik ga u echt nog speedy Wendy noemen hoor ! Zeer snelle 400 m. Ik weet nog niet of iknaar Mol kom. Hangt van mijn wederhelft af ! Als ik kan kom ik af !!!!
22-10-2008 om 10:02
geschreven door Dirk De Groof
21-10-2008
super conditie
jaja, jij verkeert duidelijk in een bloedvorm. Zo'n snelle ronde tijden en een geweldig recuperatie vermogen. Iets waar velen jaloers op zullen zijn, maar dat komt niet vanzelf. De inspanningen en volharding worden beloond.
21-10-2008 om 22:10
geschreven door Benny Van Genechten
trakteren
Knap gelopen weer hoor! Wat de tractatie betreft; een plakje cake inpakken in aluminiumfolie, een dropjojo (oftewel opgerolde dropveter) als lens en een tumtummetje als drukknopje en je fototoestel is klaar. Een fotootje van de jarige op de lens geprikt maakt het geheel af!! Succes!!
21-10-2008 om 21:30
geschreven door Geert en Monique
Je flapte er wel tegen met tempo's onder 90"per rondje!! En je hartslag daalde redelijk snel. Op welke dag is Lander eigenlijk jarig?
21-10-2008 om 16:59
geschreven door Tiny
kids
toen mijn kinderen nog klein waren mocht er geen snoep of koekjes getrakteerd worden, wel fruit. Een (voorlees)boek voor de klas werd ook soms gegeven...
21-10-2008 om 16:22
geschreven door Chris
Kiekeboe! Ik ben Wendy Lenaert, 31 jaar, gehuwd en mama van 3 zoontjes. Sinds feb 2008 verslaafd aan het lopen, mijn favoriete afstanden zijn de halve en hele marathon.