Jajajajaaaa, het komt serieus dichterbij nu, nog precies 19 dagen en ik loop nu al te strompelen door Ieper. De voorbereiding loopt eigenlijk zeer goed, ik recupereer snel van de lange vetlopen en de langste van 34km is reeds achter de rug. Vandaag lange intervallen gedaan, 10x1km tegen 4min, en het ging, wel niet zo makkelijk als verleden week, maar het weer was veel zwaarder, de traagste was 3.58 en de snelste 3.54 dus best wel tevreden van de training. Was net op tijd thuis want het heeft hier serieus gegoten en zoals op vele plaatsen stond ook onze straat blank, wijzelf hebben gelukkig geen schade, maar bij de buren die hun garages in de kelder hebben was het de moeite, we zijn nog steeds aan het pompen, gelukkig schijnt het zonnetje terug. De komende dagen staan er allemaal duurlopen gepland, morgen 15km, donderdag 25, vrijdag rustdag, zaterdag lopen we de plaatselijke centrumloop aan marathontempo en zondag lopen we met z'n allen naar Scherpenheuvel. Ik geniet zo van deze periode dat ik al vrees voor het zwarte gat dat ongetwijfelt gaat komen na de marathon. Ik denk dat ik erna misschien nog eens dwars door Hasselt loop om dan in de crossen te vliegen, iets waar ik ook wel naar uitkijk, door de modder dabben heeft wel iets :). Groetjes!!!!
Hoi, M-day komt steeds dichterbij, je kijkt er al een jaar naar uit en plots sta je op een dikke maand van de start, eindelijk mag er terug meer getraind worden en zijn duurlopen rond de 30km geen verkeerde uitspatting meer maar een must. Een zalige tijd dus en ik probeer er ook zoveel mogelijk van te genieten, deze morgen samen met Gunther en Bart 28km vetloop gedaan, de laatste km's begonnen de benen toch wat flanel aan te voelen, maar het is gelukt om zonder gelleke en enkel water de training af te maken, ik geloof echt wel dat deze trainingen goed helpen tegen de man met de hamer, zo leer je om over te schakelen op vet verbranding, al zorg ik er wel voor dat ik tijdens de marathon zelf genoeg eet en drink, heb nog nooit de man met de hamer gezien en ben niet van plan om hem ooit tegen te komen. Er werd ook weer druk gespeculeerd over hoe we de wedstrijd gaan indelen en aan welk tempo we gaan starten, ikzelf wacht liever af, zie hoe de trainingen verlopen en zal de week voor de marathon wel eens met de trainer gaan klappen en zien hoe hij het ziet en tot wat ik in staat zou zijn, we gaan alleszins wel voor een tijd zo kort mogelijk bij de 3u, hopelijk 1secondje eronder, dan ben ik al zeeeeeer blij!!!! Maar dat zou een pr van 5min betekenen dus misschien wat hoog gegrepen! Mijn droom is toch wel om ooit bij de subtop te kunnen horen en mee te doen in bk's lange afstand, en daar toch ook wel top 10 kunnen lopen, en daarom train ik dus graag zoveel mogelijk. Mijn werk bij colruyt valt ook heel goed mee, had verwacht om s'avonds echt wel fysiek moe te zijn, maar eigenlijk merk ik er niet veel van, natuurlijk als ik s'ochtends getraind heb en dan nog tot 20u moet werken dan ben ik s'avonds wel doodop, maar dan kruip ik lekker vroeg in bed en s'morgens kunnen we weer de wereld aan. De collega's vallen super mee, dus we zijn tervreden en opgelucht, ook 18u werken in de week is niet veel hé, dus nog tijd genoeg om te trainen, recupereren en met de kindjes bezig te zijn, ja en het huishouden, maar dat komt echt wel op de laatste plaats hoor ;). Volgende week gaan we terug vlot over de 100km gaan, blij dat ik terug wat meer met de club kan trainen komende weken, dat maakt het trainen toch iets makkelijker en leuker. Prettig weekend aan iedereen en tot binnenkort!!!
Joepie, de eerste echte trainingsweek in voorbereiding op de marathon is een feit, rond de 100km en dan nog de snellere tempo's maakten het een vrij pittige week. Vooral donderdag stond aangekruist deze week, 12km tegen 4,15min/km, inwedstrijd zou dit aanvoelen als lopen met de rem op, maar in training in mijn uppie vond ik het toch wel een serieus tempo, was dus zeer trots op mezelf dat het gelukt was. Voor de rest waren het vooral duurlopen die afgewerkt werden, deze morgen was ik zo al om 6u45 op pad zodat ik rond 10 Siebe kon gaan uitzwaaien die op chirokamp vertrok. Er stond een vetloop op schema tegen 5,20min/km, ik heb wel steeds honger tijdens de vetlopen, maar eigenlijk valt het best wel mee, de benen moesten even opgewarmd worden, en na een 3 km zat ik in mijn ritme en was het zalig lopen, ook het weer viel best mee, haast geen regen, wel mijn lange broek aangetrokken (bah, loop daar niet graag mee, maar moest de spierkes toch awa warm houden), na een 22,5km stond ik terug thuis, vlug enkele pannenkoekjes gegeten en dan ons Siebeke gaan uitwaaien, hij is een weekje op chirokamp te Berlare in de scheve villa, het is zijn eerste kamp dus hopelijk valt het goed mee. Zelf zit mijn ouderschapsverlof erop en begin ik deze week terug halftijds te werken in de cloruyt, kijk er ergens wel naar uit, vooral omdat het maar haltijds is, voltijds dat zou heel andere koek zijn, nu is er nog tijd genoeg om te trainen en de kinders aandacht te geven :), aan iedereen die nog in vakantie is, prettige vakantie gewenst!!!!
Deze morgen stond er een duurloop gepland van 21km, deze werd gelopen in gezelschap van trainingsmaatjes Benny, Stefan, Bart, Gunther en Rudy het was weer gezellig (tetteren dat die mannen kunnen :)). De uitslag van de lactaattesten is ook bekend en ze bleek heel goed te zijn, mag vanaf nu een groepje opschuiven een meetrainen met groep 3 (groep 1 zijn de snelste mannen), gisteren al de eerste intervaltraining gedaan aan de nieuwe tempo's en ze lukten goed, had wel niet meer zoveel overschot maar haalde ze vlot. Ik ben weer supergemotiveerd en hoop om volgend jaar onder de 38min te lopen op 10km, zonder blessure zal dit moeten lukken, maar nu eerst de marathon. De trainingen verlopen dus goed, maar natuurlijk let ik ook nogal veel op mijn voeding en sinds enkele dagen let ik ook op mijn drinken, dronk te weinig volgens mij, waardoor ook de afvalstoffen die je maakt tijdens het trainen niet zo vlot afgevoerd kunnen worden, dus nu let ik erop dat ik 2 liter gewoon water per dag drink, ik dronk de laatste weken nogal veel thee, maar aangezien dit wat vochtafdrijvend werkt lijkt mij dit midden in marathonvoorbereiding niet echt geschikt. De komende week gaan we nog eens stevig doortrainen, in overleg met Jos (trainer) beslist om geen wedstrijd te lopen maar een goede trainingsweek in te lassen, en het gaat een stevig weekje worden, met pittige tempo's, maar zo heb ik het graag. Nog 56 dagen en dan weten we of het allemaal iets uitgehaald heeft ;).
Ja, ja, het laatste wedstrijdje voor de marathon, ik had er precies geen hoge verwachtingen van, de drang om zwaar af te zien ontbrak wat, dus ik ging wel zien. Ons ma en pa gingen mee en zo vertrokken we rond 18u30 richting Tessenderlo, parkeren ging vlot, ook de inschrijving was prima geregeld, kreeg een laag startnummer en kon dus vrij vooraan starten, geen stress om een goede plaats te bemachtigen, het grote voordeel is ook dat je wat langer kunt opwarmen want je moet niet drummen om vooraan te staan en kunt dus tot enkele minuten voor de start nog opwarmen. Stipt om 20u ging het startschot en was het meteen tempo zoeken, ikzelf vind die eerste km altijd de moeilijkste, daarna zit ik in mijn ritme en meestal kan ik dan dat tot de finish aanhouden. Ik kreeg het na 1 km even aan de stok met een agressief dameke en hare haas, die duwden mij in de bocht helemaal tegen de nadars en ik moest even serieus inhouden en ze voorlaten of ik vloog languit op de grond, ik hoorde die haas roepen, dat is er weer een minder zi. Maar ni met mij ze dacht ik, hup en er weer voorbij, nu riep die haas "shit" "aanklampen hé", maar ik heb ze niet meer gezien, blijkbaar kwam ze 2min na mij over de finish, wat ook een goeie tijd is, maar man, moet ge daarom zo doen, met zo'n mensen kan ik dus niet om, nah. Maar enfin, ik kon mijn tempo goed aanhouden en was maar aan't wachten op de zwaardere helling die ertussen zat, ik wist dat als ik die over was het een hele tijd bergaf was. Rond 6km was het zover en kon ik nog een dame voorbijsteken, het bleef eigenlijk heel goed gaan, heel grappig was dat er tussen het bordje van km7 en km8 maar een 200m verschil was, iedereen was wat in de war en keek op zijn horloge. 500M voor de finish werd ik voorbijgestoken door een zeer sterke dame, ik deed mijn best om aan te klampen, maar het ging niet, ze liep heel vlot en ze kwam als derde dame over de finish, ik 19s daarachter, dus ze heeft op korte tijd echt wel serieus versnelt. Mijn tijd was dus 38,19min, was 4de dame en 101 van de 1900 finishers, ben er best tevreden mee, maar hoop toch om ooit sneller te doen ;). En nu is het volle kracht richting de marathon, er staan de komende 8 weken enkel nog maar trainingen gepland, de uitslag van de lactaattesten zou ik normaal gezien morgen krijgen, ben hier heel nieuwsgierig naar. Hieronder nog enkele fotokes, dikke merci hiervoor aan Sandra Schoutte!!!
Een vrij rustig trainingsweekje achter de rug, geen intervallen omdat er woensdag lactaattesten gepland stonden. Altijd spannend vind ik dat, ik voel mij goed, maar ben ik ook echt beter geworden, dat zie je dan in die testen. Eerst moeten we 4 keer 2km lopen, de eerste in 9min, de tweede in 8,40min de derde in 8,20min en de derde in 8 min dit ging heel gemakkelijk en soepel, schrok echter van mijn hartslag na de eerste 2km, zat al aan 172, gij hebt zeker stress zei onze trainer ;). Bij de tweede was hij wat gezakt en kon ik 168 laten noteren, daarna ging het normaal. Als allerlaatste test moeten we dan 600m voluit lopen, ik heb dit nog maar 1 keertje gedaan en ja, hoe begin je daaraan. Ik natuurlijk veel te snel, voelde mijn benen na 200m al vol lopen, maar ja, het is juist de bedoeling dat je veel lactaat aanmaakt dus kon het geen kwaad, maar een snelle tijd zat er niet in, want met wind op kop voelde ik dat ik aan het vertragen was, tijd was 2min 02 en ik wou echt wel onder de 2min geraken :(, maar heb al een haas voor de volgende keer, dan gaan we er opnieuw voor! Dit weekend wordt ook een rustig loopweekendje, maandag loop ik nl de classic en krijg toch meer en meer zin om daar toch door te lopen, ik ga zien wat mijn benen ervan zeggen, meer nieuws volgt er dan maandagavond. Nu is het dus wachten op de resultaten van de lactaattest, hopelijk zijn ze goed en zit er een goede tijd op de marathon in, ook hiervan hou ik jullie op de hoogte!
Hup zi, en de vakantie is begonnen, we zullen wel wat creatiever moeten zijn met de trainingstijden, maar ik zal zeker wel de tijd vinden en er wordt hier nooit een training overgeslagen. Woensdag en donderdag stonden er gewone duurloopjes op het programma, zaterdagochtend op de fiets naar het prinsenpark getrokken om er 1000tjes tegen 4,15min/km af te leggen, mocht best ietske sneller voor mij, maar om nu te zeggen dat het gemakkelijk zal worden om dit tempo 42,195km vol te houden, zo ver ben ik nog niet, maar deze training ging dus heel gemakkelijk. Deze morgen dan een vetloopje gelopen van 21km met enkele clubgenoten, het was perfect weer en het werd een hele mooie duurloop, enkel een onderbreking omdat er midden op de baan een stier stond te briesen en de mannen toch a beke bang waren precies ;). Volgende week woensdag staan er lactaattesten gepland, ben heel benieuwd of ik er genoeg op vooruit gegaan ben om onder de drie uur op marathon te kunnen lopen, ik zal er alleszins alles aan doen om zo dicht mogelijk bij mijn doel te geraken, het gewicht zit al op punt, nu een kwestie van het zo te houden, want ik heb nogal de neiging om te licht te worden deze tijd van het jaar en dan voel je toch wel dat je vatbaarder bent voor ziektes en dat wil ik natuurlijk niet deze voorbereiding.
Kiekeboe! Ik ben Wendy Lenaert, 31 jaar, gehuwd en mama van 3 zoontjes. Sinds feb 2008 verslaafd aan het lopen, mijn favoriete afstanden zijn de halve en hele marathon.
Running Lady
