Hoi, hoi, hoi! Mijn eerste crossje zit erop, ik loop er niet zoveel maar vind het wel leuk om eens te doen, afwisseling is plezant hé. Deze middag begonnen er toch wat zenuwkes op te komen, ik probeerde mezelf nochtans wijs te maken dat het maar een doorgedreven training was en ik al blij mag zijn als ik niet laatste aankwam. Om 13u45 vertrok ik samen met ons ma, pa en Bindy (hond) richting Arendonk, daar aangekomen was het meteen tijd om op te warmen, nog even een toiletbezoek te doen en mij klaarmaken voor de start. Die atletes zien er altijd zo "echt" uit, de manier van opwarmen, de coaches en trainers die richtlijnen geven, ik voel mij daar toch wat de vreemde eend, maar ik had er best wel zin in. Stipt op tijd klonk het startschot en we waren weg, naar goed gewoonte startte ik weer traag, de eerste bocht kwam ik door midden in het pak, dus dan maar helemaal langs de buitenkant voorbijsteken, na een sprintje geraakte ik tot bij de kopgroep; juist op tijd zo bleek want na een 100m viel er al een eerste gat, voor mij voelde het tempo goed aan, ik kon ik wel een tijdje vasthouden, dus nestelde ik mij goed in de kopgroep, ik zat in mezelf te zingen, van ik zit in de kopgroep, nooit gedacht dat ik dat zou kunnen en ik ging goed mee, na de eerste ronde liep ik in vierde postitie en na een 3,5km rukte ik op naar de 3de plaats, ik liet best wel wat bekende sterke loopsters achter mij, waaronder Leen Leysen en Maria Vranckx, de eerste twee dames waren Anja Peeters en Shana Lauwers hier in de streek toch wel bij de sterkste lopers, dus ik was al heel fier dat ik ze kon volgen. De laatste km was het wel karakter tonen, ik wou niet lossen, ik wist wel dat ik niet kon sprinten tegen hun, dus als ik voor de winst had willen gaan had ik misschien de laatste km kop moeten overnemen, maar ja, ik mis nog ervaring in het crossen en wie weet had ik mezelf dan leeg gelopen dus ik denk wel dat ik verstandig gelopen heb. De laatste meters moest ik ze dan laten gaan, Anja en Shana sprintten voor de 1ste plaats en ik sprintte maar omdat dat zo hoort aan de finish ;). Ben heel blij met mijn prestatie, het was ook grappig dat de speaker mijn naam niet kende, hij somde al de dames op van de kopgroep en mij stelde hij voor als een atlete van vabcoMol ;). Ik weet nog niet precies wat mijn volgende wedstrijd wordt, tot hiertoe zal dat in december zijn, de cross in de Lilse bergen, er stond in mijn schema ook een wedstrijd gepland op 3 december, maar ik moet die dag werken dus zal het niet lukken om daar aanwezig te zijn, misschien vervang ik ze daar een cross die zondag en anders maak ik er een goei trainingsweek van, we zullen wel zien!
Verleden week woensdag stond de scholencross gepland, dit is een cross waar je als leerling van het lagere school aan kan meedoen, en natuurlijk is er ook een wedstrijd voorzien voor de ouders en de juffen en meesters. Landertje ging als eerste van start en liep op zijn gemakje maar genoot er echt van, idem met onze Siebe, die mannen hebben zo nog niet de drive in hun om zo snel mogelijk te lopen, ze lopen goed maar comfortabel, ze hebben gelijk. Toen was het tijd voor mijn wedstrijd, ik heb jammergenoeg wel die drive in mij, in de start waren er enkelen sneller weg dan mij, maar na een 50 meter liep ik op kop en dat is zo gebleven tot de finish, het was maar 1,8km dus een goede training voor mij, het zand van het zilvermeer is zwaar labeur!!
Deze namiddag stond er terug een wedstrijd gepland in het zilvermeer, maar dit keer over de straten die rond het domein gaan, ik was er op gebrand om mijn pr te lopen en trok dus van in het begin vrij goed door, de eerste km liep ik in 3,28 pfff snel, maar ik had geen schrik, ik weet dat ik best wel kan afzien, het tempo is wat gezakt maar lag toch steeds dicht tegen 3,40 ne keer er onder ne keer erboven, de laatste twee km's was echt wel afzien en de laatse 500m werd de weg versperd door lopers die gedubbeld werden, er liep een klein meisje bij dus ik moest rustig en vriendelijk blijven al was dat echt wel moeilijk, en dan terug op het tempo komen is zwaaaaar, maar ik heb het zo goed als ik kon geprobeerd en liep zeker een pr, dus onder de 18min 30s maar weet de exacte tijd nog niet, onze pa zei dat het 18,11 was, maar als de uitslag online staat dan laat ik nog wel iets weten! We zijn dus goed bezig, heb de laatste tijd elke wedstrijd gewonnen, maar binnenkort worden we terug met de voetjes op de grond gezet want dan ga ik enkele crossen meedoen en mag ik al blij zijn met een top 10 plaats! Oh ja, vorig jaar liep ik deze wedstrijd in 18,56min dus we hebben goed progressie gemaakt, ben tevreden maar we moeten onder die 18min geraken, oh jaaa!!!
Tja, het is hier even stillekes op de blog, als alles goed gaat is er ook niet zoveel te vertellen hé. Vind het wel jammer dat het terug wat kouder wordt, deze week al verschillende keren de lange broek moeten bovenhalen en dat loopt toch niet zo lekker. Ben ook wel een koukleumpje ;). De trainingen gaan heel goed, ben blij dat ik een groep gestegen ben, je voelt toch dat je daardoor een boostje krijgt, en de drang om mijn pr op de 5km te verbeteren is dan ook serieus aanwezig, we gaan op 5 november tijdens de zilvermeerloop toch nog eens proberen, en daarna duik ik de crossen in.
Ik heb ook beslist om de halve marathon van Veldhoven (Nederland) te lopen, kijk al uit naar de trainingen, want vind het nu wat weinig trainen, ik weet dat er zo'n periode nodig is per jaar, maar ze mag rap om zijn ;). Nu train ik zo'n 5 keer per week, normaal bouwen we binnenkort terug wat op, dit combineren met werken lukt heel goed, ik werk halftijds en normaal werk ik zelden 2 dagen na elkaar, verleden week moest ik echter mijn 3 dagen na elkaar doen, dan nog trainen en ik stond er alleen voor met de kinderen want Herbert moest ook gaan werken, awel, dan ben ik toch wel stikdood s'avonds, dus knap voor al die fulltimers die dat allemaal kunnen combineren, maar ik ben heel blij dat ik deze kans krijg om mij bijna volledig op het lopen toe te leggen, want geef nu toe, het lopen beperkt zich al lang niet meer tot het trainen alleen. Ik ben heel streng op mijn voeding en mijn slaap, sinds vorige week volg ik een voedingsschema dat op mijn behoeftes is afgesteld, en wordt mijn eten secuur afgewogen en het bordje helemaal leeggegeten :), it'a a way of living.
Ben ook heel blij met de steun die ik thuis krijg, al beginnen de kinderen het gewend te geraken, toen ik verleden week thuiskwam met mijne beker van Dwars door Hasselt, werd er nogal flauw op gereageerd, en ik maar glunderen met mijn nieuw pr. 4 keer in de week doe ik een halfuurtje pilatess oefeningen om een sterker krachtcentrum op te bouwen, en mijn jongens doen sinds enkele dagen altijd mee, grappige taferelen, maar ze vinden het leuk dus laat ik hun maar doen. Ook mijn ventje ontpopt zich tot een topcoach, massages, interesse in mijn trainingen en wedstrijden, zalig gewoon!
Ik had niet echt veel verwachtingen vandaag, wou eens zien of ik nog wat snelheid had overgehouden na de marathon, in mijn allerstoutste gedachten dacht ik om misschien in de buurt van mijn pr te geraken, maar onder de 40min was het echte doel, liefst toch wel onder mijn tijd van vorig jaar 39,33 min. De trein reed maar om de 2u, maar gelukkig had ik companie en kon ik Sandra strikken om mee te treinen, rond 11u13 begon onze reis naar het verre Hasselt, daar aangekomen was het nog een 20min wandelen naar de start, nummer ophalen en om 12u30 stonden we al klaar, oeps de start was pas om 14u30, dus nog iets gaan drinken (een waterke) en rond 13u40 onze bagage afgeven, ondertussen had ik het ijskoud!! Vlug wat warmlopen en dan rond 14u20 naar de start, ik was blijkbaar een van de weinige met een laag startnummer, we stonden zo met ne man of 10 helemaal vooraan en ik stond daar zo onnozel tussen, voelde mij alweer niet op mijn gemak ;), maar de start ging dus wel vlot, kon direct op mijn tempo lopen, had geen idee wat dat moest worden dus ik liep maar puur op gevoel, en probeerde om echt eens wat sneller te starten dan anders, eerste km ging dan ook tegen 3,38, maar daarna vond ik het tempo en eigenlijk liep het tot op 6km heel soepel, daarna wist ik dat het een lange rechte baan was met wind op kop en ik liep moederziel alleen, even een dipje dus, maar gelukkig kreeg ik veel aanmoedigingen van de lopers die nog op weg waren naar de haakse bocht, mercikes, deed deugd!!!! Allé, ik was mezelf weer aan het oppeppen, en probeerde om door te blijven gaan, in het centrum was er dan een klimmetje en hier verloor ik toch even tempo, maar die laatste km ging ik er weer vandoor, heel vreemd, had opeens het gevoel van nog lang door te kunnen gaan, dus versnelde ik nog, die man naast mij keek mij even aan (dacht waarschijnlijk dat ik zot was), en ik begon nog mannen in te halen, daar was dan de finish en blijkbaar overschreed ik die in 37min03, ik was mij de laatste meters al aan het in prenten van, lach nu ne keer als ge over de finish komt en steek zo ne keer uw armen in de lucht, blijkbaar hoort dat zo, (vorig jaar was ik boos op mijnen tijd en keek dus heel zuur als ik door dat lint liep). Vlug naar de sporthal gelopen om mijn bagage te gaan halen, dan teruglopen met de bagage want ik kreeg van de organisatie maar 5min :/, wel vervelend als je niemand mee hebt, maar omdat ik me de voorbije dagen niet 100% voelde en bang had dat er een valling op komst is, wou ik echt wel snel warme droge kledij aan. Even het podium op en ik mocht vertrekken aan de wandeling naar het station, onderweg nog even Sandra aangemoedigd, een brood gekocht en de trein kwam net aan. Ook Sandra haalde de trein nog net, zodat we direct al de wedstrijd konden analyseren, altijd leuk na een wedstrijd! Ik liep deze wedstrijd in de compressiebroek en kousen van CEP en ik moet zeggen dat het topprodukten zijn, ik loop geen enkele wedstrijd nog zonder, ook op training zullen ze veel gebruikt worden!
Volgende wedstrijd wordt de 5km aan het zilvermeer, toch nog een poging doen om mijn pr te verbreken, staat op 18.30, dat zou toch te doen moeten zijn! Daarna wat crosskes om wat sterker in de benen te worden!
Ook een dikke proficiat aan al de andere lopers dit weekend, er werd echt knap gelopen!
Fotokes zullen hopelijk nog volgen, wacht eigenlijk nog altijd op die van de marathon ;).
Weeral even geleden dat ik nog ietske geschreven had, maar dat is zo als alles goed gaat hé, dan heb je niet zoveel te melden, en alles gaat goed, heel goed zelfs! De trainingen gaan goed en worden nog steeds als te weining bevonden, maar de trainer heeft gelijk, nu even rustiger aan en binnenkort terug volle bak opbouwen en de trainingsinsiteit verhogen, ik moet en zal sterker uit de winter komen! Zeker nu ik de kans heb gekregen om te trainen met de topprodukten van CEP , gisteren mijn eerste duurloopje gedaan met de kousen en de compressieshort en ik had echt het gevoel van te zweven en nog uren te kunnen doorgaan, dit was natuurlijk slechts een duurloopje, ben reuzebenieuwd hoe het in Hasselt op de 10km gaat gaan met deze produkten en of het herstel zoveel beter gaat zijn naderhand, want ik heb altijd tubes gebruikt en de kousen kan je na de training gewoon aanhouden waardoor je dus een pak sneller herstelt, ik ga hier zeker nog dieper op in ééns ik ze grondig getest heb, maar de eerste indrukken zijn alvast heel positief!
Voor de rest ben ik ook serieus met mijn voeding bezig, net terug van de diëtiste en vanaf volgende week heb ik niet enkel een trainingsschema maar ook een voedingsschema waar ik me moet aan houden, hierdoor zou ik meer spiermassa kunnen opbouwen en sneller herstellen van de traininen. Maar qua body zit ik goed, mijn vetpercentage was 18%, wat voor vrouwelijke sporters goed is, topsportvrouwen zitten tussen de 15 en de 20%, dus ik zit er mooi tussenin.
Meer uitleg over de produkten van Cep vind je hier
Dan wil ik nog al mijn medemarathonlopers heel veel succes wensen dit weekend, ik denk dat iedereen wel plannen heeft in Eindhoven, Oostende, Hasselt,...
Hoikes! We hebben er een weekendje Ardennen opzitten, dus heb ik jammergenoeg de marathon van Berlijn niet kunnen volgen, maar ben natuurlijk wel op de hoogte van de prachtige prestaties die daar geleverd zijn, wat een tijden en een nieuw wr! Normaal trekken wij met onze club in 2013 naar Berlijn, maar nu zijn wel wel al heel ver aan het vooriutlopen.
Ook was er de 3de editie van de leiemarathon, vind dat je debuutmarathon toch wel een speciaal plekje verdiend in je hart, net zoals de marathon waar je voor het eerst sub 3 liep ;), dan schiet er bij mij nog enkel Utrecht marathon over. Ik heb nu reeds herstelweek marathon nummer 2 achter de rug en het zit hier te kriebelen om terug meer te trainen, van 130km naar 40km gaan is echt niet plezant hoor, gelukkig halen we deze week al terug wat normalere waarden en blijven we de komende weken stijgen. We zijn allebei (ik en Herbert) wel geschrokken van mijn marathon, nooit gedacht dat een sub3 er nu al zou inzitten, Herbert heeft zich dan ook ontpopt tot een rasechte coach, mijn voeding wordt geanalyseerd en binnenkort gaan we op consultatie bij een sportdietiste om de voeding echt op punt te stellen, voeding is zo belangrijk en eigenlijk weet ik er niet zoveel van, ik probeer gezond te eten, maar weet zeker dat er nog vele dingen beter kunnen, zo kunnen we misschien nog een paar kilokes "gezond en verantwoord" kwijtspelen, zodat we er volgend jaar in Eindhoven helemaal staan. Verder ben ik ook met pilates begonnen, heb van de osteopaat en nog enkele mensen gehoord dat dat zeer goed geschikt is om bij te doen, fitness is iets te zwaar voor mij en ik moet bekennen dat ik na mijn blessure (dat zeer waarschijnlijk te wijten is aan de fitness) er echt geen zin meer in heb. Ook dit moet rustig opgebouwd worden en voorlopig houden we het bij een 4 keer in de week, het zijn best wel zware oefeningen, maar ik doe het heel rustig aan en neem de tijd om op te bouwen. Oh ja, heb ook de resultaten van mijn dopingcontrole gehad, en we zijn clean verklaard, ik was er nu wel gerust in, maar toch leuk om het zwart op wit te zien ;). Binnenkort terug het eerste wedstrijdje, 9 oktober loop ik de 10km van dwars door Hasselt, vorig jaar won ik deze wedstrijd, de motivatie is dus vrij groot, een pr zit er waarschijnlijk nog niet in, maar ga toch proberen om zo dicht mogelijk in de buurt te komen, dan nog 1 stratenloopje in Mol en daarna ga ik even enkele crossen lopen om de beentjes wat sterker te maken, en zo hopelijk een heel goed voorjaar te hebben met de halve marathon in Drunen of Veldhoven als hoofddoel, maar natuurlijk staat heel het jaar in functie van de Eindhovense marathon!
Deze week een paar dagen rust genomen, enkel dinsdag enkele toertjes rond de piste losgelopen omdat ik nog wat wou bijpraten op de club, daarna was het wachten tot vrijdag voor de eerste echte duurloop postmarathon, het werden 10km en de benen voelen eigenlijk al terug goed aan, de recuperatie verloopt dus vlot, al weet ik wel dat dat nog wel enkele weken duurt voordat je terug helemaal gerecupereerd bent, dus heeft de trainer ook nog enkele rustige weken gepland. Stiekem vind ik dat vervelend, want heb alweer zin om erin te vliegen, maar ik luister en volg het schema a la lettre. De volgende wedstrijden worden dwars door Hasselt (10km) en de zilvermeeloop 5km, daarna hou ik mij bezig met wat crosskes en vooral met de winter heelhuids door te komen, zodat we in het voorjaar een vet pr op de halve marathon kunnen lopen. Op familiaal vlak valt alles terug wat in zijn plooi, onze Lander is gestart in het eerste leerjaar en is heel fier dat hij al enkele woordjes kan lezen!! Verder heeft hij ook het sporten ontdekt en heeft er al zijn eerste voetbaltraining opzitten, denk dat het een spitske gaat worden want hij kan vree snel lopen ;). Vandaag is de chiro ook terug gestart, Lander en Siebe werden opgehaald met de huifkar, zo had ik alleen Sen in huis en kon ik dus een beetje huishoudelijk werk inhalen. Volgend weekend hebben we een familieweekend in de ardennen, kijk er al naar uit om mijn trainingen daar te doen, jammer dat er nu geen dertigers meer gepland staan ;/.
Iedereen nog een heel prettige weekend en een goede voorbereiding voor de marathons die nog gelopen moeten worden!
Amaai, wat een reacties ik op mijn marathon gekregen heb, heb precies veel mensen verbaasd, niet iedereen is blijkbaar op de hoogte van mijn serieus koppig karakter dat blijkbaar toch nog voor iets goed is. Ik wordt hier thuis ook omringd door de beste zorgen, mijn man leeft echt mee en doet mij eten en rusten, was heel blij dat hij erbij was zondag. Maar natuurlijk kijk ik alweer vooruit naar de volgende doelen, in het voorjaar loop ik een halve marathon in Drunen en in het najaar de marathon van Eindhoven, ik ga dus bijna een volledig jaar proberen te werken aan mijn snelheid en zo hopelijk aansluiting vinden bij de subtop, maar dan moet er nog serieus gewerkt worden, maar laat dat nu net even hetgeen zijn dat ik graag doe, persoonlijk train ik liever dan wedstrijden lopen, heb daar veel te veel stress voor, en wil er ook elke wedstrijd staan en goede resultaten neerzetten, daarom doe ik er niet teveel, is met drie kinderen ook niet mogelijk om zoveel van huis weg te zijn. Volgende wedstrijdje wordt de 10 km van dwars door Hasselt, even testen hoeveel snelheid we verloren hebben met de marathon.
Groetjes en heel erg bedankt voor de mooie reacties!!!!!!
Jawadde, wat een dag! Waar ga ik beginnen, misschien bij het feit dat ik al een hele week ambetant loop en mij al afvroeg, waarom doe ik mezelf die stress toch aan. Maar ik moet zeggen dat ik het op dit moment terug weet, glunder glunder! De voorbereiding verliep vlekkeloos, dus was het deze week tijd om te taperen, ook hou ik mij steeds aan het Skandinavisch dieet zoals ze zeggen, drie dagen zo weinig mogelijk koolhydraten om daarna drie dagen te stapelen. Di, wo en do voelde ik mij dus echt zwak, ook al mocht ik donderdag al terug alles eten, dus toch weer wat ongerustheid bij mij, gaat het wel lukken, ga ik hem wel uitlopen, dan voorspellen ze ook nog eens een stevig tegenwindje, tja, ik ging mij toch aan het plan houden en 4,15min/km proberen vol te houden.
Gisteren heel de dag in de zetel liggen eten en rusten, zodat ik mij vandaag toch wel vrij sterk en goed uitgerust voelde. Om 6u30 de bus op van de club en nog wat proberen te slapen, zo rond 9u kwamen we aan in NIeuwpoort, nummer halen (ik had toch nummer 3 ;)) nog wat opwarmen en mij dan concentreren voor de start, had mij voorgenomen om heel geconcentreerd te lopen en niet te tetteren in het begin. Stipt om 10u lostten ze het startschot en vertrokken we, oh oh, mijn benen voelden heel zwaar aan, maar ik had ergens gelezen dat dit kan komen door het stapen en je er even door moet, en inderdaad, na 5km begon ik mij super te voelen, het tempo leek vrij gemakkelijk te gaan, en ik had een luxe positie in de bus bemachtigt, kon mij vrij goed uit de wind zetten, ben zo lang mogelijk daar gebleven maar na 21km vertrok ik samen met Mike Schrijvers en Harry om kop te trekken, op km 29 haakte dan Mike af (zit in voorbereiding op de marathon van Eindhoven) en op 35 haakt Harry af en bleef ik dus alleen achter, gelukkig was mijn ventje er nog bij op de fiets om mij van aanmoedingen, tempo, drinken en gellekes te voorzien, maar het werd zwaar, heel zwaar en ik wist dat als ik het tempo iets liet zakken ik mijn sub 3u wel kon vergeten, dus stoempen en vloeken alles wat maar hielp om niet te moeten lossen. De laatste km ging het dan nog licht bergop en dat voelde op dat moment echt onmogelijk zwaar aan, maar toch dat koppig kopke niet laten hangen en doorstoempen onder de menepoort, finish in zicht, de klok tikte verder 2,59,35 alles er nog uitpersen om toch maar onder die 3u te kunnen finishen, en het lukte!!!!! Ik vloog in André Migneau zijn armen, zo gelukkig was ik! Maar dan stonden ze mij al op te wachten voor dopingcontrole en kreeg ik een chaperonne aangewezen, een heel vriendelijke dame dat wel, maar ik wou natuurlijk vrienden en kenissen in de armen vliegen en de wedstrijd samen analyseren, dus ik dacht, ik ga meteen mee om in het potje te plassen dan ben ik daar vanaf. Amaai, zo simpel ging dat niet ze, pas na 1u kon ik plassen, ondertussen had ik die dame al mee naar de douches gesleurd en al twee keer gaan proberen, gelukkig lukte het uiteindelijk toch! Hopelijk heb ik niet ergens een vuil stuk vlees gegeten of zo, binnen twee weken heb ik de resultaten, toch wel een beetje spannend al weet je dat je niks verkeerds gedaan hebt.
Daarna naar de podiumhuldiging want ik was eerste dame geworden, ben best weel heel trots op mijn tijd, maar besef het precies niet, ben alweer verder aan het kijken, wat zal ik volgend jaar eens lopen ... ;)
Ik ben natuurlijk niet de enige die goed gepresteerd heeft van onze club, zag vele glunderende gezichten in de bus naar huis, zalig toch!!!!
Jaja, het begint serieus te korten, de zenuwen komen piepen maar ergens voel ik me wel zelfzeker, ik zeg niet dat ik zeker een goede tijd ga lopen hé, daarvoor hangt er nu eenmaal veel van de dag zelf af, maar ik heb al de trainingen perfekt gedaan en eigenlijk gingen ze allemaal vrij soepel en recupereer ik ook goed, dus de vorm is er en meer kan ik nu niet meer doen dan hopen dat ik volgende zondag een superdag heb :). Deze week stond er eigenlijk de zwaarste week gepland, een week zonder rustdag en met toch wel enkele pittige trainingen, zo heb ik gisteren 3 x 5km tegen het marathontempo langs het kanaal gelopen, allé eigenlijk was het sneller dan het marathontempo omdat de eerste tegen 4,15 moest, de tweede tegen 4,13 en de laatste tegen 4,10 en ik verbaasde mezelf met deze training, maar ze is gelukt! Vandaag na de werkdag nog 15km gelopen en morgennamiddag gaan we nog eens op pad voor een 25km. Maandag ga ik dan genieten van mijn vrije dag, de kindjes terug op school, ik moet niet werken, dus eindelijk nog eens complete rust! De kinderen zijn er alleszins niet rauwig om dat de vakantie voorbij was, ze hadden alledrie terug veel zin om erin te vliegen. Ik heb er nu al twee in de lagere school zitten, onze Lander zit nu in het eerste leerjaar en kan niet wachten om te leren lezen, onze Siebe zit nu in het tweede leerjaar en vind het er nog allemaal te gemakkelijk (benieuwd hoe lang dat gaat duren ;)) en onze Sen is heel trots dat hij in het tweede kleuterklasje zit, want hij moet nog geen huiswerk maken en mag heel de dag spelen :), en zo is iedereen tevree!
Het aftellen is dus begonnen, duim allemaal voor mij zondag 11 september, het blijft toch wel heel spannend!!
Jajajajaaaa, het komt serieus dichterbij nu, nog precies 19 dagen en ik loop nu al te strompelen door Ieper. De voorbereiding loopt eigenlijk zeer goed, ik recupereer snel van de lange vetlopen en de langste van 34km is reeds achter de rug. Vandaag lange intervallen gedaan, 10x1km tegen 4min, en het ging, wel niet zo makkelijk als verleden week, maar het weer was veel zwaarder, de traagste was 3.58 en de snelste 3.54 dus best wel tevreden van de training. Was net op tijd thuis want het heeft hier serieus gegoten en zoals op vele plaatsen stond ook onze straat blank, wijzelf hebben gelukkig geen schade, maar bij de buren die hun garages in de kelder hebben was het de moeite, we zijn nog steeds aan het pompen, gelukkig schijnt het zonnetje terug. De komende dagen staan er allemaal duurlopen gepland, morgen 15km, donderdag 25, vrijdag rustdag, zaterdag lopen we de plaatselijke centrumloop aan marathontempo en zondag lopen we met z'n allen naar Scherpenheuvel. Ik geniet zo van deze periode dat ik al vrees voor het zwarte gat dat ongetwijfelt gaat komen na de marathon. Ik denk dat ik erna misschien nog eens dwars door Hasselt loop om dan in de crossen te vliegen, iets waar ik ook wel naar uitkijk, door de modder dabben heeft wel iets :). Groetjes!!!!
Hoi, M-day komt steeds dichterbij, je kijkt er al een jaar naar uit en plots sta je op een dikke maand van de start, eindelijk mag er terug meer getraind worden en zijn duurlopen rond de 30km geen verkeerde uitspatting meer maar een must. Een zalige tijd dus en ik probeer er ook zoveel mogelijk van te genieten, deze morgen samen met Gunther en Bart 28km vetloop gedaan, de laatste km's begonnen de benen toch wat flanel aan te voelen, maar het is gelukt om zonder gelleke en enkel water de training af te maken, ik geloof echt wel dat deze trainingen goed helpen tegen de man met de hamer, zo leer je om over te schakelen op vet verbranding, al zorg ik er wel voor dat ik tijdens de marathon zelf genoeg eet en drink, heb nog nooit de man met de hamer gezien en ben niet van plan om hem ooit tegen te komen. Er werd ook weer druk gespeculeerd over hoe we de wedstrijd gaan indelen en aan welk tempo we gaan starten, ikzelf wacht liever af, zie hoe de trainingen verlopen en zal de week voor de marathon wel eens met de trainer gaan klappen en zien hoe hij het ziet en tot wat ik in staat zou zijn, we gaan alleszins wel voor een tijd zo kort mogelijk bij de 3u, hopelijk 1secondje eronder, dan ben ik al zeeeeeer blij!!!! Maar dat zou een pr van 5min betekenen dus misschien wat hoog gegrepen! Mijn droom is toch wel om ooit bij de subtop te kunnen horen en mee te doen in bk's lange afstand, en daar toch ook wel top 10 kunnen lopen, en daarom train ik dus graag zoveel mogelijk. Mijn werk bij colruyt valt ook heel goed mee, had verwacht om s'avonds echt wel fysiek moe te zijn, maar eigenlijk merk ik er niet veel van, natuurlijk als ik s'ochtends getraind heb en dan nog tot 20u moet werken dan ben ik s'avonds wel doodop, maar dan kruip ik lekker vroeg in bed en s'morgens kunnen we weer de wereld aan. De collega's vallen super mee, dus we zijn tervreden en opgelucht, ook 18u werken in de week is niet veel hé, dus nog tijd genoeg om te trainen, recupereren en met de kindjes bezig te zijn, ja en het huishouden, maar dat komt echt wel op de laatste plaats hoor ;). Volgende week gaan we terug vlot over de 100km gaan, blij dat ik terug wat meer met de club kan trainen komende weken, dat maakt het trainen toch iets makkelijker en leuker. Prettig weekend aan iedereen en tot binnenkort!!!
Joepie, de eerste echte trainingsweek in voorbereiding op de marathon is een feit, rond de 100km en dan nog de snellere tempo's maakten het een vrij pittige week. Vooral donderdag stond aangekruist deze week, 12km tegen 4,15min/km, inwedstrijd zou dit aanvoelen als lopen met de rem op, maar in training in mijn uppie vond ik het toch wel een serieus tempo, was dus zeer trots op mezelf dat het gelukt was. Voor de rest waren het vooral duurlopen die afgewerkt werden, deze morgen was ik zo al om 6u45 op pad zodat ik rond 10 Siebe kon gaan uitzwaaien die op chirokamp vertrok. Er stond een vetloop op schema tegen 5,20min/km, ik heb wel steeds honger tijdens de vetlopen, maar eigenlijk valt het best wel mee, de benen moesten even opgewarmd worden, en na een 3 km zat ik in mijn ritme en was het zalig lopen, ook het weer viel best mee, haast geen regen, wel mijn lange broek aangetrokken (bah, loop daar niet graag mee, maar moest de spierkes toch awa warm houden), na een 22,5km stond ik terug thuis, vlug enkele pannenkoekjes gegeten en dan ons Siebeke gaan uitwaaien, hij is een weekje op chirokamp te Berlare in de scheve villa, het is zijn eerste kamp dus hopelijk valt het goed mee. Zelf zit mijn ouderschapsverlof erop en begin ik deze week terug halftijds te werken in de cloruyt, kijk er ergens wel naar uit, vooral omdat het maar haltijds is, voltijds dat zou heel andere koek zijn, nu is er nog tijd genoeg om te trainen en de kinders aandacht te geven :), aan iedereen die nog in vakantie is, prettige vakantie gewenst!!!!
Deze morgen stond er een duurloop gepland van 21km, deze werd gelopen in gezelschap van trainingsmaatjes Benny, Stefan, Bart, Gunther en Rudy het was weer gezellig (tetteren dat die mannen kunnen :)). De uitslag van de lactaattesten is ook bekend en ze bleek heel goed te zijn, mag vanaf nu een groepje opschuiven een meetrainen met groep 3 (groep 1 zijn de snelste mannen), gisteren al de eerste intervaltraining gedaan aan de nieuwe tempo's en ze lukten goed, had wel niet meer zoveel overschot maar haalde ze vlot. Ik ben weer supergemotiveerd en hoop om volgend jaar onder de 38min te lopen op 10km, zonder blessure zal dit moeten lukken, maar nu eerst de marathon. De trainingen verlopen dus goed, maar natuurlijk let ik ook nogal veel op mijn voeding en sinds enkele dagen let ik ook op mijn drinken, dronk te weinig volgens mij, waardoor ook de afvalstoffen die je maakt tijdens het trainen niet zo vlot afgevoerd kunnen worden, dus nu let ik erop dat ik 2 liter gewoon water per dag drink, ik dronk de laatste weken nogal veel thee, maar aangezien dit wat vochtafdrijvend werkt lijkt mij dit midden in marathonvoorbereiding niet echt geschikt. De komende week gaan we nog eens stevig doortrainen, in overleg met Jos (trainer) beslist om geen wedstrijd te lopen maar een goede trainingsweek in te lassen, en het gaat een stevig weekje worden, met pittige tempo's, maar zo heb ik het graag. Nog 56 dagen en dan weten we of het allemaal iets uitgehaald heeft ;).
Ja, ja, het laatste wedstrijdje voor de marathon, ik had er precies geen hoge verwachtingen van, de drang om zwaar af te zien ontbrak wat, dus ik ging wel zien. Ons ma en pa gingen mee en zo vertrokken we rond 18u30 richting Tessenderlo, parkeren ging vlot, ook de inschrijving was prima geregeld, kreeg een laag startnummer en kon dus vrij vooraan starten, geen stress om een goede plaats te bemachtigen, het grote voordeel is ook dat je wat langer kunt opwarmen want je moet niet drummen om vooraan te staan en kunt dus tot enkele minuten voor de start nog opwarmen. Stipt om 20u ging het startschot en was het meteen tempo zoeken, ikzelf vind die eerste km altijd de moeilijkste, daarna zit ik in mijn ritme en meestal kan ik dan dat tot de finish aanhouden. Ik kreeg het na 1 km even aan de stok met een agressief dameke en hare haas, die duwden mij in de bocht helemaal tegen de nadars en ik moest even serieus inhouden en ze voorlaten of ik vloog languit op de grond, ik hoorde die haas roepen, dat is er weer een minder zi. Maar ni met mij ze dacht ik, hup en er weer voorbij, nu riep die haas "shit" "aanklampen hé", maar ik heb ze niet meer gezien, blijkbaar kwam ze 2min na mij over de finish, wat ook een goeie tijd is, maar man, moet ge daarom zo doen, met zo'n mensen kan ik dus niet om, nah. Maar enfin, ik kon mijn tempo goed aanhouden en was maar aan't wachten op de zwaardere helling die ertussen zat, ik wist dat als ik die over was het een hele tijd bergaf was. Rond 6km was het zover en kon ik nog een dame voorbijsteken, het bleef eigenlijk heel goed gaan, heel grappig was dat er tussen het bordje van km7 en km8 maar een 200m verschil was, iedereen was wat in de war en keek op zijn horloge. 500M voor de finish werd ik voorbijgestoken door een zeer sterke dame, ik deed mijn best om aan te klampen, maar het ging niet, ze liep heel vlot en ze kwam als derde dame over de finish, ik 19s daarachter, dus ze heeft op korte tijd echt wel serieus versnelt. Mijn tijd was dus 38,19min, was 4de dame en 101 van de 1900 finishers, ben er best tevreden mee, maar hoop toch om ooit sneller te doen ;). En nu is het volle kracht richting de marathon, er staan de komende 8 weken enkel nog maar trainingen gepland, de uitslag van de lactaattesten zou ik normaal gezien morgen krijgen, ben hier heel nieuwsgierig naar. Hieronder nog enkele fotokes, dikke merci hiervoor aan Sandra Schoutte!!!
Een vrij rustig trainingsweekje achter de rug, geen intervallen omdat er woensdag lactaattesten gepland stonden. Altijd spannend vind ik dat, ik voel mij goed, maar ben ik ook echt beter geworden, dat zie je dan in die testen. Eerst moeten we 4 keer 2km lopen, de eerste in 9min, de tweede in 8,40min de derde in 8,20min en de derde in 8 min dit ging heel gemakkelijk en soepel, schrok echter van mijn hartslag na de eerste 2km, zat al aan 172, gij hebt zeker stress zei onze trainer ;). Bij de tweede was hij wat gezakt en kon ik 168 laten noteren, daarna ging het normaal. Als allerlaatste test moeten we dan 600m voluit lopen, ik heb dit nog maar 1 keertje gedaan en ja, hoe begin je daaraan. Ik natuurlijk veel te snel, voelde mijn benen na 200m al vol lopen, maar ja, het is juist de bedoeling dat je veel lactaat aanmaakt dus kon het geen kwaad, maar een snelle tijd zat er niet in, want met wind op kop voelde ik dat ik aan het vertragen was, tijd was 2min 02 en ik wou echt wel onder de 2min geraken :(, maar heb al een haas voor de volgende keer, dan gaan we er opnieuw voor! Dit weekend wordt ook een rustig loopweekendje, maandag loop ik nl de classic en krijg toch meer en meer zin om daar toch door te lopen, ik ga zien wat mijn benen ervan zeggen, meer nieuws volgt er dan maandagavond. Nu is het dus wachten op de resultaten van de lactaattest, hopelijk zijn ze goed en zit er een goede tijd op de marathon in, ook hiervan hou ik jullie op de hoogte!
Hup zi, en de vakantie is begonnen, we zullen wel wat creatiever moeten zijn met de trainingstijden, maar ik zal zeker wel de tijd vinden en er wordt hier nooit een training overgeslagen. Woensdag en donderdag stonden er gewone duurloopjes op het programma, zaterdagochtend op de fiets naar het prinsenpark getrokken om er 1000tjes tegen 4,15min/km af te leggen, mocht best ietske sneller voor mij, maar om nu te zeggen dat het gemakkelijk zal worden om dit tempo 42,195km vol te houden, zo ver ben ik nog niet, maar deze training ging dus heel gemakkelijk. Deze morgen dan een vetloopje gelopen van 21km met enkele clubgenoten, het was perfect weer en het werd een hele mooie duurloop, enkel een onderbreking omdat er midden op de baan een stier stond te briesen en de mannen toch a beke bang waren precies ;). Volgende week woensdag staan er lactaattesten gepland, ben heel benieuwd of ik er genoeg op vooruit gegaan ben om onder de drie uur op marathon te kunnen lopen, ik zal er alleszins alles aan doen om zo dicht mogelijk bij mijn doel te geraken, het gewicht zit al op punt, nu een kwestie van het zo te houden, want ik heb nogal de neiging om te licht te worden deze tijd van het jaar en dan voel je toch wel dat je vatbaarder bent voor ziektes en dat wil ik natuurlijk niet deze voorbereiding.
Deze morgen op de piste intervallen gedaan 8 stuks van 800 meter tegen 3,50min/km, en de doffe warmte voelden de benen niet zo goed aan, maar met wat karakter heb ik ze allemaal mooi binnen het tempo gelopen, de laatste 3 had ik het gezelschap van clubgenoot Rudi Vennekes, die hetzelfde dacht als ik, wat doet de Jos ons toch aan ;).
Morgen en donderdag duurloopjes, en ja ze worden al wat langer :).
Pff, wat is het lang geleden dat ik nog eens iets schreef op mijn blogske, maar ben zeker nog niet van plan om te stoppen hoor :). Op privé vlak gaat alles zeer goed, we zijn al onze Siebe zijn rapport mogen gaan halen en we zijn heel tevreden van hem, volgend jaar al naar het tweede leerjaar, ook onze Lander behaalde zijn diploma van de kleuterschool en Sen die mag volgend jaar eindelijk naar het tweede kleuterklasje, omdat hij van begin januari is heeft hij het eerste kleuterklasje twee keer moeten doen, en is duidelijk de rijpste van zijn klasje. Iedereen tevreden dus!!!
Op sportief vlak is alles terug prima in orde, mijn blessure heeft wel heel lang aangesleept maar sinds 1 maart ben ik terug volledig beginnen trainen al heb ik toch nog wel wat last gehad tot zo'n drie weken geleden, nu loop ik echt terug pijn en lastvrij dus hopen dat het zo blijft. Al de trainingen gaan goed en worden helemaal afgewerkt, ben daar dan ook vrij perfectionistisch in, 1s te traag is een kleine ramp voor mij, te snel daar kan ik wel mee leven ;). En de resultaten??? Die beginnen ook zichtbaar te worden, ik liep de bleukensrun te balen: viel mij eigenlijk wat tegen, liep helemaal alleen, moest smeken om mij de weg te wijzen aan de seingevers en had dan ook geen zin meer om af te zien, ik liep de 6km tegen 4min/km.
De foorloop te Dessel vond ik dan wel weer heel gezellig, dit was mijn eerste 10km in ong. een jaar dus had wel wat stress, zou ik het wel volhouden, ben ik al in staat om onder die 40min te geraken, ja ja er spookt wat door mijn hoofd de uren voor de wedstrijd ;). Aan de startlijn werd ik nog even door Richard aangemaand om meer vooraan te gaan staan, naast een andere vrouw en dan konden we vertrekken voor 4 toeren van 2,5km. De benen voelden nog niet super aan, maar het liep vlot en al gauw liep ik eerste vrouw van de 10, voor mij zag ik Lieve Slegers lopen zij liep de 5 en zou mijn mikpunt worden voor de eerste 2 ronden, bijna had ik ze te stekken, maar aan de finish versnelde ze nog en heb ik ze natuurlijk laten gaan. De allerlaatste ronde werd echt wel zwaar, maar ik zag dat die 40 min er zeker inzat en finishte in 39,31min, ik was toen tevreden, maar nog niet content het moest beter kunnen. Dus vollen bak trainen voor dwars door Geel, toch een beetje MIJN wedstrijd.
25 juni was het dan zover, Dwars door Geel, hier zou ik mijn pr aanvallen, die staat op 38,44min en heb ik ook in Geel gelopen. Kreeg een aanbieding van de Mike en hou zou mij begeleiden met mijn poging, we zouden starten aan mijn pr snelheid en zien waar we stranden, ik had echt zoiets van het is nu of nooit! Het weer was perfect de omloop was snel, dus ik ging ervoor. We vertrokken dus meteen aan het juiste tempo, Koppen Gudrun, een geduchte concurrente stoof vooruit en had toch al snel een 200m voorsprong, ik trok er mij niks van aan, ging puur voor de tijd, en bleef dus mooi achter Mike, de eerste km's hadden we nog een groepje met enkele vabco atleten en kon ik mij in het stukje wind op kop even wegsteken, al voel ik mij dan nogal snel schuldig :), maar ja die pr hé. Na ong. km3 kreeg ik Gudrun terug in het vizier en we liepen erop af, konden ze voorbijsteken en ik denk dat ze tot km5 heeft aangeklampt en dan heeft moeten lossen, wel een zeer goede atlete hoor, ben fier dat ik voor haar was. De laatste 6km was puur op karakter en dankzij de aanmoedigingen van Mike heb ik blijven volhouden en is het tempo haast niet gezakt, al was het zandpadje 3 keer doodgaan, en dan de finish, ik zag die klok gaan 37,54 yes gaas geven dan halen we het misschien nog onder die 38 min, en net boenk erop kwam ik binnen 38min op de 10km, al bleek ze achteraf niet correct te zijn (9,9), doemme toch, maar dat was ze bij mijn huidige pr ook niet, dus kom, de vorm is toch beter, al hoop ik toch nog om dit jaar nog sneller te worden, nu moeten we goed zien dat we blessurevrij blijven en dan heb ik er een zeer goed oog in, we zijn alleszinds goed bezig, maar kunnen zeker nog verbeteren.
Doelen van de komende maanden????? Hahaha, natuurlijk loop ik de marathon, nu met een nieuw pr op de 10 voel ik mij er helemaal klaar voor, ik loop samen met de club de IFF marathon, ik heb vorig jaar dus al parkoerverkenning gedaan, en kijk er al ongelofelijk naar uit. We hebben al een mooi groepje om naar die 3u te lopen, ik loop dus zonder haas, maar loop gewoon mee met clubmaten die hetzelfde doel hebben en hopelijk lukt het ons. Eerst staan er nog een dikke 2 maand voorbereiding te wachten, hier geniet ik eigenlijk nog het meest van, van die lange eenzame duurlopen, mijn zwerloopkes, wat heb ik die gemist. Ma 11 juli loop ik ook nog de classic, en op 21 juli dwars door Kasterlee. Op 27 augustus is het weer de centrumloop in Mol, een keileuke wedstrijd en ik hoop dat ik hier van de trainer toch de 5 mag lopen, al zal de kans heel klein zijn zo'n 2 weken voor de marathon. In de winter wil ik terug crosskes lopen, vond dat zalig, veel concurrentes, lekker door het slijk of de sneeuw brakken, kijk er al een beetje naar uit. Of ik een voorjaarsmarathon loop dat weet ik nog niet, misschien scherp ik de snelheid nog wat aan en loop terug enkel een najaarsmarathon, dat zullen we nog wel zien. Oh ja, en vanaf 23 juli loop ik terug rond in colruyt Mol, zal wel wat aanpassen zijn voor ons gezin, maar ik zie het alleszins al helemaal zitten.
Ok, vanaf nu zal het blogje terug wat meer aangevuld worden, want ik heb terug iets te schrijven, oh ja, de voorbereiding van de marathon!!!!!
Was alweer heel de dag nerveus, ik moest en zou die 4min/km halen, anders zou ik toch wel diep teleurgesteld zijn. Ik reed mee met Benny, Karin en Matéo, de laatste liep een prachtige km en was eerste in zijn cattegorie, om halfzeven was het dan eindelijk zover en werden we in gang gefloten, ik was meteen goed weg en na 1 km kreeg ik een fietser naast mij als eerste dame, en die is bij mij gebleven tot de finish, over het verloop van de wedstrijd kan ik kort zijn, ik mis nog veeeeeeel te veeel snelheid en uithouding, ben nu pas sinds een vijftal weken terug normaal aan het trainen en heb dus nog niet veel km's in de benen en dat merkte ik goed, het was serieus pressen om toch maar onder die 4 min te blijven, gemiddeld haalde ik toch 3,56min/km dus ben best tevreden voor nu, volgende wedstrijd moet sneller! Oh ja!
Kiekeboe! Ik ben Wendy Lenaert, 31 jaar, gehuwd en mama van 3 zoontjes. Sinds feb 2008 verslaafd aan het lopen, mijn favoriete afstanden zijn de halve en hele marathon.
Running Lady
