|
Het is
volop aan het zomeren met zelfs tropische temperaturen. Dus we passen onze
manier van trainen een beetje aan. Net zoals
bij een vorige warmte opstoot zullen we in blokken van 2 rondes werken gevolgd
door een drankpauze en half rondeken stappen. Deze blokken kunnen tss de 2 en 4
maal herhaald worden afhankelijk van de afstand dat je wil lopen. Indien je
moeilijk tegen de warmte kan en ongemakken voelt tijdens het lopen dan moet je
direct stoppen. Belangrijk ook dat je flesje drank meebrengt (water is nog
steeds de beste verfrissing).xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Het is ook niet nodig (en zelfs nutteloos) van
een volledig flesje water over je hoofd te kieperen want je krijgt het
omgekeerde effect: meer verdamping à
meer energie dat vrij komt à nog meer vochtverlies. Wat wel goed
is, is om met een natte spons de achterkant van je hoofd nat te maken (dat is
het gedeelte van de hersenen waar de temperatuurregeling bij de mens zit).
Een ander
belangrijk issue bij warmte is het stretchen (zeker na het lopen).
Zie
hieronder ook het programma voor het weekend van de Veldmeersrunners:
Zaterdag:
Smouterie-jogging in Overmere (samenkomst om 14u15 aan de sporthal in Overmere
we vertrekken dan samen naar de inschrijving). Afstanden: 3,5 9 en 12 km.
Zondag: 10
mijl in Middelkerke (Sirene-jogging)
Vergeet ook
niet om voorkeur mee te geven bij de bevraging van de op de hort want het
wordt een nek aan nek race.
|
