|
De marathon
van Eindhoven (14 oktober) nadert met rasse schreden. De trainingskilometers zijn flink opgetrokken
(en al wie ik ken die loopt of nen fiets heeft spreek ik dan ook aan om mee te
trainen want in groep de kilometers doen is heel wat aangenamer dan alleen).
Maar de fysieke voorbereiding naar een marathon is niet de belangrijkste. Wat
het meest impact heeft (en hoe meer ik
het toepas hoe meer ik er zelf in
geloof) is de voeding. Dit dieet is volledig gebaseerd op vis.xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Vanaf
morgen eet ik voor een periode van 7 weke elke dag vis. Dit met groenten
(meestal wokgroenten) maar elementen aardappelen en pastas worden uitgesloten
en brood wordt tot een minimum beperkt. Met dit dieet zal mijn gewicht zakken
van 62 kg naar ong. 58 kg. Het gewichtsverlies is echter niet de voornaamste
reden van dit dieet maar wel dat dit een koolhydraatarm voedingspatroon is. Ik
honger mezelf uit qua koolhydraten. Ik neem wel voldoende eiwitten tot mij. In
deze periode worden de loopkilometers nog eens extra opgedreven. Deze twee
elementen samen is het eerste gedeelte van de taperingmethode (vooral in de
Scandinavische landen wordt dit veel toegepast bij het langlaufen).
Twee weken
voor de marathon wordt er dan wel koolhydraatrijke-voeding gegeten en je
lichaam schreeuwt opdat moment naar koolhydraten en gaat dit dan ook maximum
uit de voeding halen. Het voedingspatroon is dan totaal anders: pastas snoep
vlaaien pannenkoeken duiven
Opdat moment gaan ook de trainingskilometers
naar beneden. Dit tweede gedeelte is de supercompensatie. De nieuw opgeslagen
koolhydraten (ong. 1 kg) zijn dan de vetten die je kan gebruiken tijdens de
marathon en elke gram nieuw vet heeft dan ook de eigenschap van 2 gram water
te absorberen. De dag voor de marathon worden dan 2 liter water gedronken in
kleine slokjes.
Dus je
staat aan de start met gans je proviand in je lichaam: energie (koolhydraten)
en vocht (2l van de dag ervoor). Hierdoor slaag je erin om de marathon te lopen
met enkel 2 flesjes cola (opgelengd met een enigizer).
Dit dieet
is ook ideaal om mijncholesterol onder controle te houden en zo een
zesmaandelijkse kuur doe me dus ook op gezondsheidsgebied goed. En da grapjes
zoals: je broek zal weer alleen op stap gaan of de katten zullen je volgen neem ik er dan
ook graag bij
|
