Na een vrij zwaar hartinfarct ben ik begonnen met lopen: van een start to run naar 10 km, naar een halve marathon en zo naar een marathon. Ik neem deel aan veel joggings en doe ook in de week de nodige kilometertjes. Natuurlijk loop ik deze niet alleen maar met verschillende andere joggers.

Het loopverhaal van Danny

29-06-2011

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

De jaarwende

We zijn al opnieuw aanbeland in het midden van een jaar (de tijd gaat snel gebruik hem wel

). Het is dus tijd om eens terug te kijken wat de eerste helft van 2011 bracht. Zonder ongelukken zal de kilometerstand morgenavond op 1639 staan (in 2010 was dat 1490). Sommigen vinden dat enorm veel maar als je alles eens van naderbij bekijkt mag je zeker niet stellen dat er aan roofbouw gedaan wordt want er werd slechts 5 maal meer dan 20 km/dag gelopen (3x Lier, marathon Rotterdam en 20 km van Brussel) daartegen over staat wel dat er 169 (van de 181) dagen gelopen werd. Al zeg ik het zelf naar mijn gezondheidstoestand toe vind ik dit een zeer verstandige aanpak (waar ik mij goe bij voel en ook de vruchten van pluk zowel naar fysische gezondheid toe als naar behoud van gewicht toe als naar morale kick').
Het hoge aantal loopdagen kon enkel en alleen omdat de weersomstandigheden enorm meezaten. De eerste drie maanden waren soms wat nat (vooral eind februari) en soms winderig (begin maart) maar over het algemeen hadden we schitterend loopweer (gisteren was de enige dag dat weersomstandigheden roet in het eten gooide). Het goede weer zorgde er ook voor dat er de eerste jaarhelft een heel diverse waaien van parcoursen kon worden aangedaan en dus kan ik weer zeggen dat het allemaal 'echte' kilometers zijn (in de buitenlucht en niet op de loopband).
Iets anders dat moet meezitten is natuurlijk de blessurelast en (op een irritante knie van de laatste dagen na) ook op dat gebied ben ik van ellende gespaard gebleven in de eerste jaarhelft.
Op naar een even voortvarende tweede jaarhelft zou ik zeggen

29-06-2011 om 21:14 geschreven door danny

>> Reageer (1)

25-06-2011

Waasmunster

Klik op de afbeelding om de link te volgen

Vandaag stond er in Waasmunster een 10 miles (16km) op het programma. Ik had het 'er' niet zo op want deze morgen werd ik wakker met rugpijn, kniepijn en op de koop toe nog een tandontsteking (allemaal signalen dat de "oude dag' op komst is).
Mijn loopgoesting werd dan nog aangetast toen ik deze voormiddag berichten zag verschijnen over de lastigheidsgraad en de gesteldheid van het parcours.
Eens in Waasmunster toegekomen was het daar toch een aangename bedoening en heerste er de gezellige drukte van een wijkkermis. Alles was goed georganiseerd en zowel de inschrijvingen als het bedelen van de singlets verliepen zeer vlot.
Eerst was er een lokale ronde van een tweetal kilometer en in het plaatselijke park werd het al duidelijk dat bospaden er glibberig bijlagen. De volgende drie kilometer heb ik wat afgevloekt - het was gestaag bergop en de boswegels waren bezaaid met putten en plassen. Eens na kilometer vijf kregen we nog kleinere klimmetjes maar waren de banen en bospaden van beter kwaltiet. Rond kilometer 10 krgen we een tweetal kilometer de wind op de snoet (maar kon mij toen verstoppen in een groepje). Op kilometer 14 was het dan nog eens een kilometer in stijgende lijn en dit op 'karrenwegels'. De laatste kilometer was dan in dalende lijn.
Het voordeel van het parcours was dat het zoveel variatie in zat dat je meer bezig was met het parcours (dat zeker de stempel van mooie natuurloop mag meekrijgen) dan met de kilometers. Ik eindigde in een respectabele 1u35 (10,2 km/u). En ja alle 'ouderdomsverschijnselen' waren plots verdwenen. Dus joggen op een verantwoorde manier is en blijft gezond!
Niettegenstaande het zware parcours was het toch een omloop die ook zeer geschikt was voor mensen die hun eerste 10 mijl liepen.
Frank Bijl (collega op VDAB) liep 1u27' (het streverken

). Ook een zeer opvallende prestatie kwam van Caroline Eeckhout (jogster Overmere) die haar eerste 10 mijl afhaspelde in 1u39'.
Samengevat: een moo maar lastig parcours en een zeer geslaagde organisatie

25-06-2011 om 00:00 geschreven door danny

>> Reageer (1)

22-06-2011

Lopen voor of na ...

Het is een rare titel waar je alle kanten mee opkan. Mar ik bedoel dat er een hemelsbreed verschil is tussen de maanden die volgen op een marathon en de maanden die vooraf gaan aan een marathon. Momenteel zit ik zowat op een keerpunt. De periode van april tot nu werden gekenmerkt door enkele start to run reeksen. De laatste in Aalst loopt nu ook op zijn einde (alhoewel de Ajuinen raken er niet uit wanneer ze hun 'finale' gaan lopen, ze willen blijven trainen

). Deze sessies worden dan nog aangevuld met enkele stadslopen (Antwerpen, Brussel, Gent( 2x) ..). Zo kom je wel aan een vrij druk agenda maar is er niet zo het besef van trainen. Ook de kilometers liggen in die periode iets lager (230 à 250 in de maand).
Vanaf nu is het echterr weer denken richting Eindhoven (den blog is al aangepast). De '10 miles van Waasmunster' is eigenlijk het startschot van die voorbereiding. Typisch in de voorbereding naar een herfstmarathon is dat er in de zomer aanzienlijk minder wedstrijden zijn en dat we terugvallen op het regime van '10 tot 12 km' per dag. En in het weekend (op voorkeur zondag voormiddag) een iets langere duurloop. Dat moet mij de volgende drie maanden toch telkens vlot boven de 300km/maand brengen. Ook het woord 'visdieet' wordt opnieuw in de mond gehaald (binnen een drietal weken beginnen we weer aan 6 weken vis) - ook is er een befaamd jager in Zaffelaere al voorbereidingen aan het treffen om ons eind september duiven op het bord te brengen. Ook al is het nog drie maand toch is de naam 'Eindhoven' een dagelijks weerkerend issue. Zoals ik het al gesteld heb is dit voor mij telkens een cyclus van zes maanden, het is nu wel voor de negende keer dat ik aan zo een voorbereding begin maar het woord marathon heeft toch nog steeds iets, het is een soort mythe (verslaving?) die je meer en meer in zijn greep neemt.

22-06-2011 om 16:55 geschreven door danny

>> Reageer (2)

19-06-2011

Midzomernacht run in Gent

Vandaag werd voor de eerste keer een nachtloop in Gent ge-organiseerd en dit op het moment dat de dagen op hun langst zijn. Het inschrijvingsgeld bedroeg 22 euro en dat vond ik toch veel. Maar toch maar afgezakt naar Gent (samen met Chris en onze wederhelften). Achteraf bekeken was het toch een evenement dat zijn geld waard was.
Je kreeg eerst al een fel groen t-shirt en ook qua organisatie liep alles heel gesmeerd. De weersomstandigheden waren ideaal om te lopen - wat wind en temperaturen rond de 11 graden. Het parcours was schitterend. Na de start (gegeven om 22 uur) werd een gedeelte langs de watersportbaan gelopen om dan een park in te duiken - hier kreeg iedereen een lampje om de arm waardoor er zich een lint van lichtjes door het park voort bewoog. Eens het park uit kwamen we naar de binnenstad. We liepen langs Korenlei-Graslei dat schitterend verlicht was om zo onder en over de brug de Korenmarkt te bereiken. Via veel kasseiwegjes en brugjes liepen we richting Coupure. En dan volgde voor de 15 km-lopers een lus van 5 km die ons een tweetal keer richting Sint Pietersplein deed lopen. De eerste klim langs de Arteveldeschool was een zeer venijnig ding. Daarna ging het opnieuw naar de Coupure om weer op de watersportbaan te belanden; De aankomst was op de indoorpiste en dat had dan ook weer zijn charmes. Dus een zeer sfeervolle maar toch lastig parcours. De eerste 10 km liep ik vrij constant tss de 5'44" en 5'47". De laatste vijf kilometers gingen zelf sneller (tss de 5'25" en 5"30") - dus de conditie moet zeer goed zitten. Ik eindigde tenslotte in 1u24' op de 15 km. Chris eindigde in 1h17' (maar ja die had geen tijd verloren door al het moois te aanschouwen in de Belgradostraat - zij die Gent een beetje kennen zullen wel weten wat ik bedoel

) Dus mss wel een dure loopavond maar toch ook een zeer geslaagde. De foto's volgen morgen.

19-06-2011 om 13:01 geschreven door danny

>> Reageer (3)

16-06-2011

Finale Start To Run in Brussel

Dat er speciale weersomstandigheden zijn bij het lopen van een 'start to run'-finale in Brussel is al een gewoonte geworden (ja en telkens wordt die sneeuwdag van december 2009 naar boven gehaald). Het was bang naar de regenlucht keken deze voormiddag en op sommige periodes kwam de regen met bakken uit de lucht. Om kwart na twaalf was er van regen geen sprake en deed de zon zelfs schuchtere pogingen. Het werd zelfs vrij warm om te lopen. Dus de finale bleeft droog (wat trouwens een kenmerk was voor gans de reeks die slechts één regensessie kende). Ikzelf kon op verschillende sessies niet aanwezig zijn maar dit werd schitterend overgenomen door Vanessa, Cindy, Pascale en Ingrid. Vandaag waren en 18 lopers aanwezig. De mengelmoes van lopers was een juiste weergevan van het verloop van deze reeks. Er waren ervaren lopers en er waren echte beginnelingen. Eén ding had iedereen wel gemeen en dat was het enthousiasme (er was zelfs iemand die speciaal onder de middag naar Brussel kwam om de finale te kunnen lopen). Er werd vrij snel gelopen en de eersten waraen binnen op 26'37" (zij het wel op 4,8 km door werkzaamheden in het park). Iedereen liep met bravoure de afstand en er werden er al druk plannen gemaakt om te blijven verder lopen.
Het was in elk geval opnieuw een zeer toffe groep en niet alleen het sportieve is een belangrijke faktor maar ook de sfeer in de groep heeft voor een geslaagde reeks gezorgd

foto 1: de groepsfoto
foto 2: aandachtig luisterende lopers terwijl er gestretched wordt
foto 3: geflankeerd door twee mooie dames is het prettig lopen in het Warandepark
foto 4: zelfs aan 11/u kan er nog een grapje af (de 25' werden wel niet gehaald ...)
foto 5: ieder maalt op zijn tempo de kilometers af
foto 6: Nina kan het niet laten om er nog een sprintje uit te persen...

16-06-2011 om 20:17 geschreven door danny

>> Reageer (5)

11-06-2011

Zes jaar later...

Vandaag in Gentbrugge een wedstrijd gelopen ter gelegenheid van het openstellen van de nieuwe piste aldaar. Op een leuk parcours werd de 12,5 km afgehaspeld in 1u11'30" (kilometertijden constant tss de 5'42" en 5'44"). Chris was ook van de partij en zij liep 1u07'over de afstand.

Vandaag waren mijn gedachten totaal niet bij de wedstrijd maar dwaalden af naar de gebeurtenissen van 12-06-2005 (toen ook vaderdag). Die dag werd mijn leven plotsklaps totaal overhoop gehaald en kreeg alles een andere wending. Eén van de eerste zaken dat men mij meegaf dat was dat een hartinfarct je leven totaal verandert en moet zeggen de gebeurtenissen van de laatste zes jaar hebben dit volledig bevestigd want zowel mijn tijdsbesteding als vriendenkring is volledig veranderd.
Had ergens wel geluk bij het infart (wat mijn hartcapaciteit reduceerde (en onherstelbaar) naar 30 à 35 %). Men had juist een andere weg ingeslagen bij het behandelen van mensen die slachtoffer werden van een infarct. Het rustig in de zetel zitten (wat uiteindelijke steeds leidde tot een nieuw infarct) werd nu vervangen door een intense begeleiding. Deze begeleiding was zowel fysisch als psychisch (hoe ga ik om met de hartproblematiek en hoe haal ik stress uit mijn leven). Dank zij deze zes maand durende revalidatie kon ik toen al terug aan het werk (mede door een groep toffe collega's) lukte het mij vrij aardig om de draad opnieuw op te nemen en bleek de last beperkt tot wat problemen met het 'heffen' en 'sleuren'. Tot vandaag lukt het mij vrij aardig om mijn job te blijven vervullen (en met dezelfde gedrevenheid en goesting als vroeger).
Voor de rest raakte in na de revalidatie wel wat op de dool. Dit werd echter vrij vlug opgevangen door een start to run, 10 km, halve marathon. De sigaret verdween (wel pas anderhalf jaar na het infarct) - de zo lekkere frieten werden uit het menu gehaald - alcohol werd volledig taboe. En in de plaats daarvan ontwikkelde ik (samen met hartspecialist) een cyclus van 6 maanden bij het toewerken naar een marathon. Ook de voeding werd hierbij een zeer belangrijk element (visdieet) en dat kwam dan weer mijn cholesterol volledig ten goede. In deze cyclus zaten ook telkens het begeleiden van start to runners, en daarna langzaam opbouwen van de afstanden. Ik voelde mij opnieuw goed in mijn vel en heb er ondertussen 8 marathons opzitten. Soms zijn er natuurlijk ook moeilijke periodes waarop het dan vooral mentaal wat minder gaat maar dan trek ik mij steeds op met de gedachte aan de volgende marathon. Zo zie je maar dat je met doordacht trainen en nodige volharding toch een gans eind kan komen zelfs met fysicshe beperkingen.

De grote tegenstelling is echter dat ik voor het hartinfarct met moeite honderd meter kon lopen en dat ik nu met een zeer beperkte hartcapaciteit vlot een marathon loop (wel op mijn tempo welteverstaan).

Dit doe je natuurlijk niet alleen ook het gezin en de omgeving is hier bij zeer belangrijk. Dus dank aan de familie, collega's en al de joggers waarmee ik al gelopen heb.

11-06-2011 om 20:47 geschreven door danny

>> Reageer (5)

09-06-2011

Start to run VDAB: finales naderen

Respectievelijk 8 en 9 weken geleden is men in Aalst en Brussel (hier al voor de zesde maal) begonnen met een 'start to run'-reeks. Opnieuw de traditionele vaststellingen nml. dat de conditie vrij snel omhoog gaat en dat deze reeksen iets is dat binnen ieders bereik ligt (als je gevrijwaard blijft van blessures natuurlijk). Ook de weersomstandigheden waren op beide locaties zomers (vorige week zelfs iets te warm).
Toch enkele verschillen tussen beide locaties: terwijl het in Brussel twee groepen waren nml. de echte starters en diegenen die al wat kilometers in de benen hadden waren het in Aalst vooral beginnelingen.

In Aalst was men trouwens aarzelend gestart maar langzamerhand groeide de groep zodat we met een tiental mensen zullen zijn die de 5 km lopen. Wat hier ook zeer nadrukkelijk naar voor kwam is het belang van de groepssfeer. Ja er is was afgelachen in het 'klein parsken' en het was juist die zeer goede sfeer dat een aantrekkingspool bleek te zijn. Hier werd het principe van 'praten tijdens het lopen' zeer goed toegepast en het was een plezier om de (overwegend vrouwelijke) joggers door het park te zien lopen. Door de teamspirit werden ook de minuten zonder verpinken naar omhoog geschroefd.

In Brussel waren het deze keer meer snelheidsduivels. Doch bleef het blessureleed uit en zullen de starters ook vlot hun finale-lopen. Wel werd Brussel (meer nog dan Aalst) door 'vergaderitis' geplaagd maar de schema's werden vlot thuis afgewerkt. Ik kon ook dikwijls in Brussel niet aanwezig zijn maar dat werd goed opgevangen door het trio Vanessa/Cindy/Pascale (waarvoor dank).
Enkel van de gevorderden hebben trouwens bewezen dat indien je verder wilt opbouwen na een 'start to run'-sessie dat dit perfekt mogelijk is want enkele liepen met succes de '20 km van Brussel'. Dus de volharding om regelmatig naar het Warandepark af te zakken loont zeker de moeite.
Datums finale: 16 juni in Brussel en 27 juni in Aalst

09-06-2011 om 14:24 geschreven door danny

>> Reageer (1)

07-06-2011

Home - Sweet home

Het Afrikaans avontuurtje zit erop. Een tweeledig gevoel blij dat ik geweest ben maar een echte 'amaai' was het nu ook weer niet. Binnen de resort/hotel was alles piccobello (gebouwen, tuinen, zwembad, eten, animatie, ...) maar eens daarbuiten was het verlaten, onveilig, eigenlijk vervallen (Djerba als vakantiebestemming is blijkbaar over zijn hoogtepunt en dit wordt door de recente gebeurtenissen in Tunesie niet opnieuw opgevijzeld). De witte stranden bleken ook vrij vervuild te zijn (vele hotels gesloten en deden ook niks meer aan hun strandgedeelte) en dan een enorme reukginder van wier dat door de wind van over zee werd meegebracht naar het strand (de laatste dagen weg en kreeg het strandwater een mooiere kleur).
Qua lopen vielen de omstandigheden ook veel zwaarder uit dan ik met had voorgesteld (ondanks de toch niet al te hoge temperaturen (25 à 30 graden). Een half uurtje lopen werd de laatste dagen zelfs lastig. Dus aldaar zou ik met de hartproblematiek zeker niet in staat zijn om dezelfde duurloopjes te doen als hier. Wat ook enorm de kop op stak was de drang naar een sigaret: je ziet iedereen aan het zwembad liggen roken en ja zelfs na vijf jaar is het nog steeds lastig. Heb dan maar gecompenseerd met de vele dessert-buffets die de ganse dag aanwezig waren

Moraal van het verhaal: in ons belgenlandje is het toch zo slecht nog niet ...

foto 1: mijn nieuwe loopmaatje...
foto 2: relaxen aan het zwembad (en als dienen hollander naast mij dacht dat ik mijn spieren niet kon laten zien ...)
foto 3:joggen aan de verlaten stranden
foto 4:na het lopen wat plonzen in het 'zeetje'
foto 5: ziet er niet slecht uit en was ook niet slecht

07-06-2011 om 15:54 geschreven door danny

>> Reageer (4)

02-06-2011

Het leven in Djerba

Deze morgen opnieuw bewolking (en gevloek natuurlijk). Maar net zoals de vorige dagen kregen we vanaf 11 uur zonneschijn. Deze keer was er ook vrij veel wind. En het is niet die wind die een enorme rol speelt als ik mijn kilometerkes ga lopen. Veel parcours mogelijkheden zijn er niet (dus 3 kilometer tegenwind en dan terug (de meesten wagen zich zelfs niet buiten het terrein van het hotel). In tegenstelling tot bij ons zijn het juist de kilometers tegen de wind in die vlot verlopen. Want eens de wind in de rug gutst het zweet je af en krijg je vrijwel direct heel zware bovenbenen (het best te vergelijken met de tunnels van de '20 km van Brussel'). Hierdoor beperk ik mijn loopjes tot ongeveer 45 minuten om zeker geen risico te nemen. Naast het lopen volgt er ook nog een dagelijkse wandeling met vrouwlief langs de witte (maar verlaten) stranden.

De leegte is inderdaad heel opvallend en heeft alles te maken met het feit dat de Europeanen om veiligheidsoverwegingen Tunesie mijden (slechts 30 procent bezetting van de hotels en zelfs verschillende nog gesloten). De aanwezige toeristen worden dan wel volop verwend om alzo opnieuw een positieve sfeer te creëren.

Al train ik hier nog 100 dagen de snelheid van de Afrikaantjes zal ik nooit halen maar de wind, zon, standwandelingen en joggen zorgen er wel voor dat ik hun huidskleur zal benaderen.

02-06-2011 om 20:47 geschreven door danny

>> Reageer (2)

31-05-2011

Trainen of Afrikaanse bodem ...

Daar we de afgelopen 24 jaar telkens einde mei /begin juni afzakten naar de Belgische kust maar daar we elk jaar getrakteerd werden op regen kozen we nu voor de zekerheid en vlogen richting het Afrikaans continent naar Djerba. Maar helaas er zijn geen zekerheden meer in het leven want vandaag was er in Djerba bewolking en regen.

Niet getreurd maar het verblijf in het prachtige hotel (Riu Palace Golden Garden) en domein ervan maakt veel goed.

Vandaag dan maar een 5 km gaan joggen. Enkele opvallende zaken: nml. de luchtvochtigheid is hier toch enorm hoog (men zegt wel dat het een andere warmte is) en het zweet gutst je direct af. Eens je buiten het domein van het hotel bent is de luxe ook vlug verdwenen en kom je in een desolaat landschap met enorm lange wegen (waar je buiten taxi's geen vervoer ziet). Dus 5 km was meer dan voldoende vandaag

Als de zon er dan wel door komt is het ook wel genieten op de witte stranden (waar trouwens weinig volk is) onder de palmboompjes.

De vraag is natuurlijk: "Als ik in Afrika blijf trainen of ik dan zo snel zal kunnen lopen als die Afrikaantjes?"

31-05-2011 om 17:57 geschreven door danny

>> Reageer (4)

REGLEMENTEN VELDMEERSRUNNERS

Aantal leden Veldmeers: 141

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Archief per maand

	03-2024
	02-2024
	01-2024
	12-2023
	11-2023
	10-2023
	09-2023
	08-2023
	07-2023
	06-2023
	05-2023
	04-2023
	03-2023
	02-2023
	01-2023
	12-2022
	11-2022
	10-2022
	09-2022
	08-2022
	07-2022
	06-2022
	05-2022
	04-2022
	03-2022
	02-2022
	01-2022
	12-2021
	11-2021
	10-2021
	09-2021
	08-2021
	07-2021
	06-2021
	05-2021
	04-2021
	03-2021
	02-2021
	01-2021
	12-2020
	11-2020
	10-2020
	09-2020
	08-2020
	07-2020
	06-2020
	05-2020
	04-2020
	03-2020
	02-2020
	01-2020
	12-2019
	11-2019
	10-2019
	09-2019
	08-2019
	07-2019
	06-2019
	05-2019
	04-2019
	03-2019
	02-2019
	01-2019
	12-2018
	11-2018
	10-2018
	09-2018
	08-2018
	07-2018
	06-2018
	05-2018
	04-2018
	03-2018
	02-2018
	01-2018
	12-2017
	11-2017
	10-2017
	09-2017
	08-2017
	07-2017
	06-2017
	05-2017
	04-2017
	03-2017
	02-2017
	01-2017
	12-2016
	11-2016
	10-2016
	09-2016
	08-2016
	07-2016
	06-2016
	05-2016
	04-2016
	03-2016
	02-2016
	01-2016
	12-2015
	11-2015
	10-2015
	09-2015
	08-2015
	07-2015
	06-2015
	05-2015
	04-2015
	03-2015
	02-2015
	01-2015
	12-2014
	11-2014
	10-2014
	09-2014
	08-2014
	07-2014
	06-2014
	05-2014
	04-2014
	03-2014
	02-2014
	01-2014
	12-2013
	11-2013
	10-2013
	09-2013
	08-2013
	07-2013
	06-2013
	05-2013
	04-2013
	03-2013
	02-2013
	01-2013
	12-2012
	11-2012
	10-2012
	09-2012
	08-2012
	07-2012
	06-2012
	05-2012
	04-2012
	03-2012
	02-2012
	01-2012
	12-2011
	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	05-1979
	05-1976

Blog tegen de wet? Klik hier.
Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs