28-06-2009 om 21:43 geschreven door danny  

Maandag een training gedaan met de mensen van Berlare (zoals reeds kort aangegeven in een vorig bericht). Het aantal joggers aldaar stijgt met de week en iedereen gaat er vol tegenaan . De omgeving om in te lopen is natuurlijk ook prachtig. De “snellere mannen” liepen reeds 7,5 km (zie kadertje) terwijl de anderen toch ook al vlot aan 6 km kwamen.

Dinsdag was het dan de start to run in Brussel. Gewoon prachtig onder de middag in het zonnetje, tussen de bomen in het warandapark. En natuurlijk is men hier ook op goede weg om binnen een tweetal weken vlot de 5 km te lopen. De plannen zijn trouwens al gemaakt om verder te blijven trainen naar de 10 km. En enkelen hebben “Dwars door Mechelen” eind september al aangekruist in hun agenda. Dat is pas doelen stellen.

Vandaag woensdag was het vrij warm, maar ook weer niet te warm om te lopen. Er stond een tochtje van 9 km langs het donkmeer op het programma. Het lopen ging vrij vlot en de kilometers werden afgewerkt aan een zeer constant tempo (6’13”). Wel blijft de achillespees 'irritant' doen.

Op hetzelfde moment was er ook een groep aan het lopen in Berlare ( 10-tal), die aldaar hetzelfde programma van maandag hebben afgewerkt, en volgens het verslag dat ik doorkreeg zich goed ge-amuseerd hebben.De loopmicrobe heeft blijkbaar zijn weg gevonden in Berlare
 

Morgenavond staat er nog een trainingstocht in Mechelen op het programma in het Vrijbroekpark. Hier is Katleen (die al als loopmaatje op deze blog is voorgesteld) het ‘slachtoffer’ om met mij mee te lopen. Er zal ongeveer 8 kilometer gelopen worden. Daarna staan er 2 rustdagen op het programma.

Zondag staat er de halve marathon in Oudenaarde op het programma. Het is er één die bestaat uit een viertal ronden (ik kies voor deze wedstrijd om dat we om de 5 km een centraal punt voorbij komen en omdat men nogal warm weer voorspellen (maar ja dat deden ze in Ieper ook) kan ik dan nog steeds stoppen (alhoewel dat dit nu direct in mijn aard ligt). Er is wel nog een detail aan deze wedstrijd en dat is dat deze geldt als het Provinciale kampioenschap. Nen mens moet zich bij een kampioenschap toch een doel stellen en mijn doel is vrij simpel: Niet als laatste eindigen (dit zal wel een onmogelijke opdracht zijn ook door het kleine aantal deelnemers (vorig jaar 80)). Men zal ook met de fiets meerijden (al bedankt op voorhand, héé Valerie) zodat ik toch een “klapken” kan doen onderweg en het tempo wat onderhouden wordt zodat ik niet te veel loop te ‘slenteren’ in de achtergrond .

Voor diegenen die een halve marathon niet zien zitten is er ook in Waasmunster een 10 miles op zaterdag.

Foto 1 : het parcours dat we maandag gelopen hebben in Berlare (7,5 km)

Foto 2: Affiche Waasmunster

24-06-2009 om 00:00 geschreven door danny  

'Met een conditie van 0,0 koesterden we al een jaar de intentie om ‘terug te gaan lopen’. De vreugde was dus groot toen bleek dat VDAB onder de middag een start to run zou organiseren. Vol goede moed gingen we op 5 mei van start. Een beetje overmoedig misschien, want Danny zei al direct dat we te snel liepen.

Ons terrein: het Warandepark. Daar heerst steeds een sportief loopsfeertje: jong en oud, dik en dun, getraind en minder getraind lopen er elke middag ‘hun rondjes’. De bomen zorgen voor de nodige beschutting tegen de soms grillige weersomstandigheden en de zachte ondergrond van de wandelpaden is ‘lief’ voor onze knieën. Alle ingrediënten zijn er dus aanwezig om optimaal te werken aan onze conditie.

De tweede week werd onze motivatie al meteen getest want het regende pijpenstelen. Maar dapper als we waren, gingen we er in volle vaart tegenaan. Heel af en toe scheen ook de zon en konden we tussen twee loopblokken door wat ‘flaneren’ in het park. Maar tegen week 4 begon het serieus te worden. De minuten van flaneren maakten meer en meer plaats voor noeste arbeid.

Deze week gaan we al ‘week zeven’ in. Het begint nu stilaan menens te worden: in het loopschema is er niet langer sprake van één of twee minuutjes lopen om op te warmen. We vliegen er meteen met de volle 6 minuten! Extra trainingen in het weekend zijn ondertussen geen overbodige luxe meer. De benen zijn meer moe, de spieren wat stijver maar de voldoening na elke sessie is steeds groter.

We hebben intussen wel het nodige zelfvertrouwen gekweekt om te weten dat we ook het programma van deze week -mits de nodige spierpijnen en hevig blozende kaken- zullen halen. Een goede coach die ieders tempo steeds respecteert, is daar niet vreemd aan. Bedankt Danny en vervang(st)ers! Op deze manier lopen we recht op ons doel af: tegen half juli 5 kilometer lopen om daarna te genieten van een grote warme dikke suikerwafel uit het welriekende wafelkot dat we elke week opnieuw passeren op weg naar het park…’

Ook vermeldeswaardig is de sportieve prestaties van de ex-"start to runners" in Berlare. Ze zijn het sportieve werk op een enorm positieve manier aan het verder zetten en we zitten nu al aan 30 mensen die op maandag de trainingen verder volgen. Een heel mooie en enthousiaste groep.

23-06-2009 om 08:40 geschreven door danny  

20-06-2009 om 16:21 geschreven door danny  

Na de halve marathon van zondag enkele dagen wat minder kilometers gedaan. Maandagavond in Berlare een vijftal kilometer gaan lopen met de mensen die verder lopen na de start to run. En het was met stramme benen – eens aan het lopen ging het iets beter maar kort daarop was weer het gevoel van “vermoeide benen”. Ook was het de eerste keer dat het echt “slecht” lag in het “Broek” de regen van het weekend had de bospaden duidelijk geen deugd gedaan.

Den dinsdag stond de str in Brussel op het programma. Het valt wel op dat in het warandapark in Brussel aanzienlijk minder lopers zijn dan vóór de 20 km van Brussel. En hoe ze het doen? Ben blij dat er nog enkelen zijn die ik kan volgen …

Vandaag woensdag waren er weer weer aanzienlik wat mensen uit Berlare overgekomen en samen met enkele anciens hebben we een tourken van 5,5 km gelopen. Maar … voor de meesten was het de eerste keer dat ze in de ‘warmte’ liepen en dat dit een invloed op het menselijk gestel heeft hebben de meesten dan ook ondervonden en het was puffen en afzien geblazen. Soms moest er zelfs eens een tiental meter gestapt worden maar iedereen haalde het einde – en de meesten waren ook content dat ze het eindpunt bereikt hadden.

Valerie, heeft echt pech gehad vandaag, ze was van het verre West-Vlaanderen afgekomen om samen met ons te lopen, maar de werken in Beervelde hebben haar verrast en ze heeft anderhalf uur fileleed moet verteren en dus onverricht terzake moeten terugkeren . Misschien zal deze extra rust haar goed doen want zaterdag gaat ze de Ventoux beklimmen (bij deze veel succes toegewenst).

Als er wat minder kilometers wordt gelopen is er tijd voor analyses te maken en dank zij de garmin kan dit ook perfect (alle kilometertijden kunnen worden op pc gezet en allerlei grafieken kunnen worden opgemaakt). Het was duidelijk zichtbaar dat ik mij halfweg een beetje geforceerd had door toch iemand te willen volgen die te snel was voor mij; Door 1 km te lopen aan een hartslag die 8-tellen hoger lag (127 ipv 119) liepen nadien mijn kilometeretijden bijna met 45” op (had trouwens ook het gevoel dat het niet meer zo goed ging). Dit zijn blunders dat je je eerste halve mag tegen komen, maar eigenlijk al beter moet weten als je aan je 15^de halve marathon bezig bent. Maar zo zie je nooit te oud om te leren en iedere wedstrijd brengt andere ervaringen (lessen) met zich mee.

Het volgend weekend loop ik vrijdag in Torhout (samen met Franky) de 10 km. Een deel van de amsterdamgangers waagt zich aan hun tweede marathon in Torhout(Geert,Kurt DJ, Dirk). Dit wil zeggen dat 6 van de 10 amsterdamgangers al een tweede marathon zullen gelopen hebben (Rotterdam:Valerie en ikzelf, Antwerpen:Patrick). Waar blijft de rest?

Er volgt hierbij ook een verslagje van de voorbereidingen geschreven door Sonja:

"Het is weer zover : ons mannen lopen nog eens een marathon ! De place to be : Torhout, aanstaande vrijdag.

Foto 1: de drie die zich vrijdag aan de marathon wagen

Foto 2: enkelen na de zware trainingsloop van woensdag (Sonja die altijd klaagt dat ze overwerkt is, is blijkbaar niet te moe om deugnieterij uit te halen …)

17-06-2009 om 00:00 geschreven door danny  

14-06-2009 om 20:33 geschreven door danny  

Maandag gaan trainen in Berlare (en was eigenlijk kontent dat het met vijf kilometer was want de twee joggings op evenveel dagen hing wel nog wat in de benen). De groep in Berlare blijft groeien en stilletjes aan begint het start-to-run-gevoel te verdwijnen en men begint zich volwaardige joggers te voelen die resp. hun 5 km lopen (volgende week doen we hier een ‘klein kilometerken’ bij)en de anderen onder begeleiding van Franky ijverig doortrainen naar 10 km (men zit momenteel aan 7 km). Het zit dus ‘snor’ in Berlare

Dinsdag was het start to run in Brussel, waar men aan week 5 zit. En wat raad je … juist bij de start regen wat bij sommigen de opmerking deed komen:”Danny we hebben niks tegen jou persoonlijk maar bij Kathleen schijnt altijd de zon …”. Niet getreurd want na enkele minuten kwam de zon “er door” en werd het nog vrij warm. De oefeningen werden weer vlot (en opnieuw aan een veel te hoog tempo) afgewerkt.

Deze avond heb ik het in Overmere gehouden op een 5-tal kilometer. Er waren deze keer ook merkelijk meer mensen van Berlare overgekomen om in Overmere te komen trainen (zal de integratie toch lukken? ).  Voor sommigen is er blijkbaar nog verwarring over het juiste aanvangsuur van de training .

In de loop van de week is ook het idee beginnen te groeien om zondag te starten in de Mc Bride in Ieper (een halve marathon tussen Ieper en Poperinge). Er zijn hier enkele redenen voor. Eén van die redenen is dat het zondag vier jaar geleden is dat ik werd getroffen door een hartaanval en dat ik eigenlijk als “wraak” en als bewijs aan mezelf juist op die dag een ‘halve marathon’ wil lopen. Een andere reden is om dat ik daar ook weer enkele bekenden zal tegenkomen die ik een tijdje niet gezien heb en dat het naar het schijnt een enorm prachtig parcours dito organisatie is. De start wordt gegeven op de markt in Ieper en de aankomst is getrokken op de markt van Poperinge. Dus een ‘stad tot stad’-loop.

 En een andere niet onbelangrijke reden is dat we op 14 weken genaderd zijn van de marathon van Berlijn. Stilletjes aan mogen we dus aan de voorbereiding beginnen en het is mijn bedoeling om via enkele halve marathons (meer dan met lange duurlopen (die mij toch eigenlijk steeds wat tegenvallen) hierop voor te bereiden. Natuurlijk worden deze wedstrijden dan ook op ‘mijn tempo’ gelopen zonder dat een eindtijd hierbij een doel is.

1. foto van zowel de atleten als de joggers in overmere
2. parcours Mc Bride halve marathon Ieper-Poeperinge
3. Berlijn: het volgende grote doel in september 

10-06-2009 om 00:00 geschreven door danny  

07-06-2009 om 20:36 geschreven door danny  

07-06-2009 om 13:32 geschreven door danny  

De eerste twee dagen zijn er twee geweest om te recuperen van Brussel. Het zware parcours hangt toch een tijdje in de benen.

Deze middag was er start to run in Brussel. Ik kon zelf niet aanwezig zijn en ja hoor telkens als Kathleen overneemt is er volop zon en is het natuurlijk aangenaam lopen in het park.

Deze avond stond de eerste training op het programma voor diegenen die verder lopen na de start to run in Berlare. Zoals vooaf aangekondigd lopen we in twee groepen. Een gedeelte dat verder gaat werken naar de 10 km (met zowel duurlopen als intervals) olv Franky. En een groep die zich aan de afstand tss de 5 en 7 km gaat houden, deze mensen zal ik begeleiden. Er was in beide groepen vrij veel volk aanwezig en niet alleen de opkomst was positief maar er was ook een groot 'enthousiasme' om op zeer regelmatige tijdstippen verder te lopen.

Met Brussel is ook het doek gevallen over het ‘lenteseizoen’, een gedeelte dat vrij veel in petto had voor mij. Het begon reeds in Lier (feb. 21 km en maart 25 km). Gevolgd door de 10 miles Oostende-Brugge en Damme-Brugge-Damme. En toen kwam de eerste grote afspraak nml. De marathon van Rotterdam. Kort daarop reeds gevolgd door de 10 miles van Antwerpen. Nadien volgden de verschillende grote stadslopen (Oostende, Knokke, Gent). En toen kwam halfweg mei ook de onvergetelijke ervaring van de halve marathon van Goteborg om tenslotte zondag te eindigen met een mooie prestatie in Brussel. Dus 2009 heeft mij tot nu toe vele prachtige loopmomenten gegeven (ook de str’s niet vergeten en de vele trainingskilometers).

Nu begint eigenlijk het seizoen van de ‘kleinere joggings’, kleiner is hier zeker niet negatief gebruikt maar duidt op niet aanwezig zijn van duizenden deelnemers. Maar daar tegen over staat de gemoedelijke sfeer en  er wordt hier gewerkt in de echte betekenis van het woord ‘jogging’. De eersten in deze lijst zijn zaterdag de natuurloop in Kalken (een fantastich en sfeervolleer  organisatie waar Andre De Clercq al enkele jaren zijn schouders onderzet en uitgegroeid is tot een begrip in de jogginswereld) en zondag de jogging rond het donkmeer.

02-06-2009 om 21:12 geschreven door danny  

01-06-2009 om 09:33 geschreven door danny  

31-05-2009 om 21:50 geschreven door danny