Foto

##############

PR lijst

...............................................

 

halve marathon 1:28:31

Montfoortloop

18 juni 2011

...............................................

 

10km 39:25

Reeuwijkse Plassenloop

21 maart 2009

..............................................

hele marathon 3:24:03

Utrecht

13 april 2009

##############

### Doelen #######
10 km onder de 39 min
15 km onder de 60 min
halve marathon
onder de 1:26
Hele marathon
onder de 3:10
##################

Andere LoopGiganten enz.
  • Runners High Feeling !!!!!
  • Martine
  • Natalie Tijtgat
  • Running Ronald
  • Snelle Rijk
  • de MarathonLoper
  • Running Sjaak
  • Aart Stigter Loopgroep
  • Dani Running
  • Wendy's Blog....
    Nog meer Loopgiganten
  • Runninglady Wendy
  • Nieuwe Runiing Sjaak Weblog
  • Birgit's hardloopsite
  • Web-log Gerard
  • Runner Cock Qualm
  • LoopWeblog van Erwin van der Ham
  • Henkie's site
  • van der Klis
  • Joop van Amerongen "UtreG Runners"
  • Zoeken in blog

    Inhoud blog
  • week 8 knotwilgen
  • week 7 warm water
  • week 6 schaatsweer
  • week 5 koud he
  • week 4 iets meer deze week ?
    Archief per maand
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
    Rondvraag / Poll
    Loop ik onder het uur op de 15km bij de Zevenheuvelenloop??
    Ja makkelijk Ruim daaronder zelfs d.w.z. 58 min of beter
    Ja zeker 59min...
    Dat zal er om hangen net aan of net niet !!!!
    Nee dat lukt pas volgend jaar...
    Gewoon een tijd van minimaal 1:03 <
    Bekijk resultaat

    Patrice @ Running69 (loopavonturen)
    Doel 2012 onder 't uur op de 15km .....
    25-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 34....uitnodiging USIC marathon Locarno (Zwitserland)
    zaterdag 28 augustus 15:00 17°C Hier en
daar zonnig NW5 22km 1:50:40 Nike Pegasus (new)
    Laten we wel wezen de uitnodiging moet je lezen als geselecteerd voor de eens om 4 jaar terugkomende Internationaal Spoorweg Kampioenschap (USIC) waar 20 landen elk 4 hardopers stuurt om uit te vechten wie als team het eerste de meet haalt.
    Welnu heb ik op de valreep omdat er een uitviel was ik eerste reserve. Eum ja was m'n antwoord maar dacht wel gelijk aan "Dan moet ik wel aan de bak kilometers maken dus. 'n schema opgescharreld met 4 trainingen in de week = redelijk haalbaar denk ik.
    Dus dit is de eerste trainingsdag en dat betekend volgens schema eerste km opbouwen.
    Door het slechte weer had ik weinig gefietst dus was het schuldgevoel daar om een stukske te gaan lopen.
    Liep lekke maar op het end brak de wind me wel op en moest het tempo aardig indammen.
    Ben tevree maar merkte toen ik thuis kwam dat ik te weinig had gegeten die dag een hongerklop after ofzo. Snel eten maken en daar knap je weer van op.
    dinsdag 24 augustus 10:15 19°C Hier en
daar zonnig W5 20km ongeveer 1:34:06 Nike Pegasus (old)
    Inderdaad de uitnodiging voor de Internationale Spoorwegmarathon 2010 gehad. 'n hele ervaring zal dat sowieso worden maar ik zal toch wel aan de bak moeten om kilometers te gaan maken
    Dus dat moet meer worden dan dit stukkie.

    25-08-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen)
    16-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 33....haha
    vrijdag 20 augustus 13:40 26°C Onbewolkt ZW4 13km 58:40 Nike Pegasus (new)
    In de ochtend nog toch wel stijf met de benen en het kwam zo uit dat het dus pas in de middag werd.
    Flink tempo in het begin en kwam op een gegeven moment na dik 9km vol met de kop tegen de wind in te lopen herstelde mijzelf ongeveer na ruim 11 km.
    donderdag 19 augustus 9:30 19°C Hier en
daar zonnig ZW3 19km 1:32:12 Nike Pegasus (old)
    Niet te gek zomaar wat gelopen
    maandag 16 augustus 9:45 20°C Hier en
daar zonnig ZO3 20km 1:34:04 Nike Pegasus (new)
    Lekker begin en merkte dat de wind was gedraaid dus die was in het begin dus tegen maar dat was te verwaarlozen.
    Ging goed en had het idee wel aardig te hebben gelopen. Dus dat biertje smaakt weer goed....

    16-08-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    10-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 32 enz...
    maandag 11 augustus 10:00 18°C Hier en
daar zonnig NW3 20km 1:33:40 Nike Pegasus (old)
    'n rustig begin en er achter komen dat er wel wat meer pit inzit
    Dus na 'n normale doorkomst bij de hoek Benschop en wat meer vlam in de pan aangezet en doorgekomen bij bord einde bebouwde  kom IJsselstein onder het uur 59:30. Lekker uitgelopen met een straffe pas.
    maandag 9 augustus 10:35 18°C Hier en
daar zonnig NW3 20km meer dan 2 uur Nike Pegasus (new)
    Vanaf het begin ging het al niet. Rustig aan werd steeds rustiger en toen waren de benen leeg. Vermoeid maar gaan wandelen.

    10-08-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    05-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 31 na m'n vakantie
    donderdag 5 augustus 10:35 20°C Hier en
daar zonnig NW5 20km 1:39:21 Nike Pegasus (old)
    'n kort uitstapje in Uckendorf bij Niederkassel net onder Keulen.
    Dat was weer 'n zware klus om dan te lopen laten we zeggen om het houden zo'n afstand

    05-08-2010 om 13:26 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    28-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 30 hoop op 2 keer nog deze week
    donderdag 30 juli 14:35 21°C Hier en
daar zonnig NW4 20km 1:34:51 Nike Pegasus (new)
    'n rustig begin en bij de bocht op 5,5km zat ik op 26:50 en bij de volgende bocht met gelijk nog steeds wind in de rug 57:08 daarna was het wat zwaarder zoals verwacht wind tegen 59:19 bij het fietspad Noord IJsseldijk en daarna 'n stuk in 10:51 (iets meer dan 2km ofzo) dan weer een stuk van ruim 3km in 14:14 en daarna nog 'n ruime 2km in 10:22
    Ging best lekker en morgen hoop ik nog een snelle 13 te kunnen lopen.

    28-07-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    19-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 29 wordt vervolgt....
    zaterdag 24 juli 16:35  22°C Onbewolkt NW3 13km 57:33 Nike Pegasus (nieuwe)
    Na zo'n saaie ochtenddienst op de zaak is dit echt 'n verademing
    Zelfde rondje als afgelopen woensdag alleen nu wat feller gestart.
    woensdag 21 juli 9:15  25°C Onbewolkt ZW3 13km 1:02:28 Nike Pegasus (oude)
    Eindelijk weer eens en gewoon niet te gek. Voelde op een gegeven moment een stekende pijn in de voet en dacht gelijk aan het conditiegebrek m.b.t. het lopen Tja ben het niet meer gewend. Niet te gek doen. Rustig verder gaan en even later weer als een veertje No Problems Voor de touristische foietse blijven lopen ging goed.

    19-07-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    16-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 28 eindelijk weer is gelopen na verbouwing keuken
    vrijdag 16 juli 10:15 22°C Hier en
daar zonnig ZW5 11km ongeveer 53 min Nike Pegasus (new)
    Veel wind stond er.
    De keuken is eindelijk bijna zover op het laminaat na maar dat is een "piece of cake"heb ik vaker gedaan
    Dus tijd voor 'n kort duurloopje

    16-07-2010 om 17:16 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    05-07-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 26 & 27 even pauze...
    Verbouwen van m'n keuken is even belangrijker.
    Ga er zeer gedreven en intensief tot het fanatieke toe mee om zo'n aanpak net als een goeie Tempo Duurloop.
    Probeer dat af te wisselen met de Tour en út WK

    05-07-2010 om 23:43 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    24-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 25 we gaan door na Montfoort
    zaterdag 26 juni 8:50 22°C  Onbewolkt ZW2 12,5km 59:38  Nike Pegasus (old)
    Zo vroeg mogelijk maar dat werd al gauw later en later en besloot een alternatief konijnenpad / oude molen te doen. Het ging gelijk al lekker maar toch 'n gewoon rustig duurloop-tempo aangehouden aangezien het eigenlijk al snel bloedheet werd.
    Laatste 2,5km gingen nog in 10 min. Dat is toch niet slecht. Is wel is beter geweest maar dat gaat nog komen.
    donderdag 24 juni 21:10 23°C Hier en
daar zonnig ZW3 10km ongeveer 43 min Nike Pegasus (new)
    Voor het eerst van m'n leven met een hartslagmeter gelopen. Was wel even wennen maar het ding werkte goed. Stelde vast dat ik laag op 165 en hoog op 185 BPM. Versnelde dus naar 185 en hield dat dan 'n 100mtr vol en liet me toen terug zakken naar 165 en dan weer versnellen naar 185 etc. Op een gegeven moment zakte ik niet meer onder de 170 maar toen was ik er al bijna.
    Ben toch wel m'n vrouwtje dankbaar want mijn oude horloge werd steeds vager ook na het vervangen van een batterij en gezien de garantie binnen het jaar moest hij terug naar de leverancier. Dat duurt nu al een tijdje. Dus ging zij is even rondkijken en liep bij de Blokker tegen een Cresta PM025T van 12 euro. Daar kan je geen buil aan vallen. Er zit een stopwatch in met 15 tussen-/rondetijden en die hartslagmeter.
    Jawel dit ging tijdens een gedeelte van de wedstrijd Ned. - Kam. maar die hadden mij niet nodig en was vrij voorspelbaar. Die winst met beperkt goed voetbal en toch wel wat missers achterin die gelukkig niet werden benut.
    Wordt vervolgt dus....

    24-06-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    14-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 24 de week van Montfoortloop & WK
    zaterdag 19 juni 10:40 14°C Kans op regen ZW3 10 ½ km 44:02 Nike Pegasus
    Er zit een constante stijgende lijn in sinds de 43 +++ min (Reeuwijk) en de 43:08 (IJsselstein) was vandaag zoals gebruikelijk bij mij de start flitsend.
    1 km 3:52 , 2km 4:03 , 3km 4:05 , 4km 4:16 , 5km 4:17 , 6km 4:24 , 7km 4:22 , 8km 4:15 , 9km 4:29 ,10km 3:58
    De 10 km ging in 42:04 dus dat is niet verkeerd.
    Bij 7km kreeg ik 'n bui regen en dat gaf mij schijnbaar weer moed maar tussen 8 en 9 km verkeek ik 'n 43 tijd denk ik
    Ben toch tevree.

    14-06-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    07-06-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 23 we zullen wel zien...
    zondag 13 juni 13:30 21°C Hier en
daar zonnig ZW2 8km ongeveer 40 min Nike Pegasus
    m'n 2 de paar bestelde schoenen waren binnen en daar heb ik vandaag een korte inloop op gedaan
    1ste 4km met 'n pauze van anderhalf uur om bij moeders naar de PC te kijken (hier waren problemen mee) daarna zelfde stuk weer terug.
    Aardige passen kunnen maken op deze nieuwe Nike Pegasus. Het gaat hier net als mijn andere paar om model 26. Nu heb ik alleen 'n half maatje kleiner genomen. Dat zit goed merkte ik.

    donderdag 10 juni 10:30 21°C Hier en
daar zonnig ZW3 11km 47:40 Nike Pegasus
    'n stevige tempo duurloop had ik in gedachten. OK het ging wel redelijk heb aardig de pas erin kunnen houden
    dinsdag 8 juni 14:00 25°C Hier en
daar zonnig ZW3 20km 1:36:20 Nike Pegasus
    Na de schilderpartij van vanmorgen (struktuur plafond 2de & laatste keer nu) Is ie lekker zoals het moet d.w.z. een gelijkmatige verdeling van het korrelige verfgoedje. Dit had ik misschien in 1 keer kunnen doen als ik beter had geluisterd naar de echte vakman. Maar dat wist hij ook niet zker aangezien er hier een roker heeft gewoond en het schilderwerk ruim 20 jaar terug was. Nu was denk ik de beste oplossing 2 x op de manier van een 14cm brede blokkwast en deze dan in de struktuur dopen en op het plafond heen en weer strijken totdat een plaat bedekt is en deze dan met een kleine 10cm roller recht trekken. Perfect s het nu.
    Na alles te hebben opgeruimd te hebben gegeten en ;n bakkie met de vrouw te hebben gedaan
    Jawel rennen. Ging gelijk al aardig kon af en toe versnellingen plaatsen
    Lastig lopen zo zonder stopwatch maar met het vooraf noteren van de tijd en terug de tijd te noteren kom je er wel uit. M'n horloge de Nike 300 vapor had namelijk een vage display ook na het vervangen van de batterij en het max. zetten van de lichtsterkte. Denk een miskoop want het is nog nooit echt 'n goeie geweest. De voorganger de Nike triax 20 was perfect maardeze was niet waterdicht helaas en dit model is zeker geen verbetering.
    Wij zijn dus tevreden met deze tijd en bovenal 'n goed geoel overhouden is het belangrijkste natuurlijk boven de tijd. O ja de hitte ja kon er blijkbaar redelijk tegen. Alleen toen ik eenmal binnen was brak het zweet me wel dik uit. Eum dorst 'n sportdrankje gaat er wel in. Zal wel even dorst blijven houden maar drinken daar ben ik 'n ster in.

    07-06-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    30-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 22 we zullen doorgaan...
    zaterag 29 mei 10:20 24°C Onbewolkt ZW2 20km 1:46:50 Nike Pegasus
    In het begin viel het wel mee maar toch was het dankzij de min. wind benauwd en dus snel heet. Kan er normaal gesproken wel tegen. Echt terrasjes weer heet dat. Maar had een klus te klaren en dat was in de ochtend deze lange duurloop en vanmiddag het plafond van struktuurverf voorzien want die had ik gisteravond van onze verf vriend gekregen. Dus daar had ik wel zin in. Vooraf de duurloop een aantal glazen water genuttigd. Zoals gezegd ging dat goed maar na 10km gaf ik wel toe. Herstelde maar dat duurde niet lang. Weer herstellen etc. een aantal maal.
    Na de 17km was er niet meer over dan rustig uitlopen. Kan nu wel zeggen dat ik nog niet zover ben om een fatsoenlijke halve marathon te lopen. Volgende week verder.    

    dinsdag  1 juni 14:10 19°C Hier en
daar zonnig ZW3 13km 56:10 Nike Pegasus
    Beetje stijfjes van die km-ers van gister en zat. Toch ging het lekker en had als streven weer thuis te zijn voordat m'n vrouwtje de kleine van school ging halen. Nou dat lukte ruim.
     
    maandag 31 mei 9:40 12°C  Kans
op regen NW4 20km 1:43:30 Nike Pegasus
    Het gaat de 20 worden?? Jawel na lange tijd weer eens dit parcours gelopen. Maar gedurende de run die gewoon lekker relaxed ging kwam ik erachter dat het lopen van de 18 van afgelopen zat. en het tussendoor werken in de latedienst die km's werden danwel met de fiets afgelegd maar toch. Alles bij elkaar is het even aanpoten. 
    Ben die kilometers niet meer gewent zoals 't beging van 2009. Toch denk ik ik er gewoon doorheen te moeten worstelen want toen is me dat ook gelukt.
    Het bleef welliswaar droog onderweg dus dat was wel fijn.
    Vanmiddag weer lekker klussen 't is mijn weekend nu vandaag en morgen. 

    30-05-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    24-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 21 the week after...
    zaterag 29 mei 10:40 16°C Onbewolkt ZW4 18km 1:17:50 Nike Pegasus
    Het ging lekker vandaag merkte wel dat het steeds benauwder werd in korte tijd. Mag niet klagen met de opbouw zo.
    'n haas links van de weg springt voor mij uit naar de rechterkant van de weg en zit dan stil en met een jump waar de pootjes stil hangen springt ie aan de andere kant van de sloot weer vrolijk verder door de wei. Mooi gezicht.
    Gezien het verleden zie ik dat deze afstand eigenlijk nog zo hard is gelopen door mij. Ga dan weer twijfelen aan de juistheid van de afstand

    vrijdag 28 mei 10:00 12°C  Kans
op regen NO3 20km ??:??:?? Nike Pegasus
    Op dit rondje staat 1:29 als snelste en 1:49 als langzaamste. Eum door iets wat belangrijker was wordt het morgen. Hoop ik.
     
    woensdag 26 mei 15:00 12°C  Kans
op regen NO3 13km 58:23 Nike Pegasus
    Vanmorgen scheen de zon nog om 7:00  toen ik naar huis fietste vanaf m'n werk na de nachtdienst.
    Vanmiddag rond 12:15 er weer uit en toen was het aardig bewolkt
    Om 15:00 kon ik pas m'n rondje doen maar dat ging uitermate lekker. Rustig begonnen en de kadans was perfect. Welliswaar miezerde het een beetje maar dat was te overzien. Begonnen met de wind op de kop. Nou ja was te overzien. Tijden 27:11 bij meetpunt 5,8km , 38:02 bij 8,2km , 44:24 bij 9,7km en 58:23 bij 13km. Vanaf meetpunt 8,2 had ik aardig de wind in de rug. Laatste 1,5km weer niet maar daar trok ik me niks van aan.
    Kortom ben weer aardig tevree en het gevoel is uitermate OK en weer goed bezig aan 'n comeback race.

    Even een stukkie terug op 31 maart 2009 (tijdens de marathontraining) liep ik een fikse interval en kwam op dit parcours uit op 54:30
    In die periode liep ik die beruchte 39er te Reeuwijk.

     

    'n lekker rustige lange duurloop vandaag. Ga weer eens het 18km rondje doen.
    Het is een soort van crossrondje geworden. Stuk van 3,5km naar de rand van het gebeid. Daar was het een wildernis van kronkelpadjes en hobbels en bobbels. Lekker zo in het zonneke. Foto's genomen onderweg. Plenty zwanen etc.
    Bij de Damweg rechtsomkeer gedaan en weer terug maar nu rechtuit (kronkelend welliswaar) maar lekker onverhard. Laatste 4,5 gingen weer verhard. Dus toch 9km onverhard gelopen.

    24-05-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    17-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 20 zat.as. IJsselsteinloop...
    Klik op de afbeelding om de link te volgen zaterdag 22 mei 11:00 20°C Onbewolkt NW2 10km 42:58 Nike Pegasus
    Geen vreemde dingen gedaan. Aya laat naar bed maar dat zegt niks. Op ´t fietske naar IJsselstein had de wind in de rug. Dus lekker op tijd.
    Genoeg bekenden zoals gewoonlijk hier in IJsselstein. 1400 deelnemers op de 10km. Stond tussen de gezellige subtoppers. Middennoot.
    Start was goed. Kon lekker lopen iets boven de 4 min de km. maar dat brokkelde wel af. Herstel bij 8.
     In ´t kort  .. Pijnvrij m'n RunningAct kunnen uitvoeren.(y) Liep lekker tot 5km (21:07) daarna kwam 't klad erin maar herstelde wonderbaarlijk bij 8km. Hoorde 'n bandje :kilian: dt was kicken...Ik tikte 42:58 aan bij de finish. Ben dus zeer tevree:cheers: gezien m'n MIN.:-s voorbereiding...
    ps... later in de uitslagenlijst zie ik 'n tijd staan van 43:08 == ook goed..


    woensdag 19 mei 10:00 15°C Onbewolkt NW4 13km 1:04:57 Nike Pegasus
    Het wordt steeds maar beter weer en het lopen gaat ook net als het weer geleidelijk omhoog.
    maandag 17 mei 13:45 15°C  Overwegend zonnig NW4 11km 57:14 Nike Pegasus
    na alweer 'n weekend weg te zijn geweest en natuurlijk de verwennerij. Is het weer tijd om te lopen
    Expres niet verder gegaam dan bovengenoemde afstand. Rustig aan begonnen ondanks de straffe wind in de rug.Liep 'm goede kadans en het voelde allemaal goed. Lichtelijke pijnscheutjes maar die mogen bij mij geen naam hebben. Kon het niet laten en probeerde een fietser voor te blijven op de laatste 2 km. en ja dat lukte. Moet zeggen het tempo lag ook vrij hoog en het lichaam voelde goed.
    Dit rondje heb ik te danken aan 'n cursus die ze verkeerd hadden ingepland en dat kwam natuurlijk weer goed uit.
    Nu kan ik waarschijnlijk woensdag ook nog zo'n rondje doen en dan zat. as. de IJsselsteinloop. Nu wacht daar ''n 10km i.p.v. die halve. Heel verstandig en zal hem uiteraard gedoceerd lopen en dan langzaam de training volgende week opbouwen naar Montfoort op 19 juni en hopen dat de conditie dan wat beter is alsmede de achilles.

    17-05-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    12-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 19 wederom rustig beginnen
    vrijdag 14 mei 14:20 13°C  Overwegend zonnig N2 17km 1:24:26 Nike Pegasus
    weer zo'n rondje Mee eens het is 'n magere aanloop naar IJsselstein maar daar loop ik maar 10 zal wel zien toch?
    Rustig begonnen weer. Na een km of 2 voelde ik de achilles lichtelijk en na 'n versnelling bij 7km werd het al minder. Even later was het te verwaarlozen. Klad kwam erin na 14km en dan kon ik aardig verwerken en streefde halverwege naar 'n dikke 1:24. Welnu dat is 10min trager dan normaal maar toch....

    dinsdag 11 mei 14:00 12°C  Overwegend zonnig O5 13km 1:07 Nike Pegasus
    Net na 'm'n rustige weekje te Zelhem een rustig loopje met 'n ferme wind tegen. Toch nog lekker kunnen stappen. Licht voelde ik de achilles na 2km daarna weer niet en bij 8km voelde ik ém weer maar besloot toch linksaf te gaan langs de oude molen .n Xtra stukkie. Na 10km was de irritatie verdwenen en met de wind in de rug nog aardig wat snelheid kunnen opbouwen. Dus zeker niet beroerd gelopen.

    12-05-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    11-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 18 vakantie te Zelhem
    'n weekje in een bungalow in de achterhoek. Er zaten plenty eekhoorns, konijnen etc. Lekker rustig dus.

    11-05-2010 om 15:57 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    26-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 17 rustig blijven lopen
    dinsdag 29 april 10:40 20°C Onbewolkt NW3 11km 58:30 Nike Pegasus
    Lekker warm vandaag en ging als 'n raket van start. Effe dimmen dacht ik na 1km dat ging goed en de irritatie bleef beperkt tot heel even na 'n km of 4 en voelde dus goed om weer eens een groter stuk te lopen. Nou ja het is natuurlijk nog steeds niks in verhouding met vorig jaar in de maanden februari/maart/april. Maar ja blijf verstandig niet te hard van stapel lopen.
    dinsdag 26 april 21:00 11°C Onbewolkt NW4 4,3km 23:02 Nike Pegasus
    Het goeie weer "is here to stay" Dacht nog even een klein rondje zonder geel vestje
    Merkte al gauw dat het al zeer snel donker werd. Toch goed dan zo'n kort rondje maar laten we wel wezen. De opbouw is rustig. De pees irriteerde in het begin 1ste km iets. Maar dat is te verwaarlozen. Daarna ging het almaar beter. Dat maakt naar meer. Denk woensdag weer 'n stukkie van 9 km of zo.  

    26-04-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    23-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 16 rustig aan manneke "breek 't lijntje niet"
    woensdag 23 april 9:50 15°C Onbewolkt NO2 9km 45 min Nike Pegasus
    Eindelijk weer perfect loopweer. Kan het dus niet laten en verstandig besloten zeer rustig met aan de linkervoet een compressiesok van Herzog.
    Ging lekker voelde pas na 6km lichtelijk de achilles en dat was weer weg bij 8km. Iets wat dus geen belemmering geeft qua loopstijl.
    Nu beetje rekken (pijnloos) en douchen. Top weer & take it easy...

    23-04-2010 om 11:11 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    22-03-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 12 The Day After...
    zaterdag 27 maart 16:30 9°C  Overwegend zonnig ZW4 noWayHozee Nike Pegasus
    Eum kreeg vandaag een info/uitnodigingspakket van RailSport (Prorail m'n baas) voor de Locarno Marathon (Zwitserland)
    Aya das 'n mooie en wel eind november
    3 dagen aldaar. Heb er zin in
    Hoop dat ze me selecteren en dat ik weer optima forma ben qua conditie
    üt motiveert mij wel  Very Happy
    dinsdag 23 maart 10:30 14°C  Overwegend zonnig ZW4 11km 58min Nike Pegasus
    Helaas in den beginne geprobeerd met de bekende hakhes deze heb ik er na 5km hard uitgetrokken kreeg echt de krampe van die zooltjes
    Daarna was er ook weer niet veel aan
    Nu heb ik kramp ter hoogte van mijn linkerknie
    Die zooltjes liggen nu in de prullenbak
    Ach je probeerd van alles om er van te komen
    Een slopende killer is het die achillespeesblessure
    Maar ja je wil lopen he maar als het zo vermoeiend blijft geef ik er de brui aan
    Vorig jaar liep ik als een veertje rond. Als een hinde zonder problemen richting de marathon Nu is er alleen maar klad in het spel

    Het goeie weer is here to stay

    22-03-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    13-03-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 11 op naar de Reeuwijkseplassenloop van 20maart
    zaterdag 20 maart 13:10 14°C  Kans op regen  ZW4 10km 43++min Nike Pegasus
    Alles voelde goed vergaat alleen dat mijn conditie bagger is
    rekken / strekken / inlopen zonder probleem
    vooraan met de start en snel weg gesneld. 1ste ging in 3:50 even geminderd dus kon niet echt versnellen en merkte dat ik niet zo maar net als vorig jaar toen ik gemiddeld bijna 100 km in de week liep (marathon training) zo maar even een 10 eruit kan gooien
    Minder en minder ging het De pees ging ook weer steken.
    Op de 9 zat ik op 39:25 (vorig jaar was dat mijn eindtijd)
    Nu wouden de benen niet sneller dan 43 min +++ veel seconde
    Trainen valt niet mee als je een achillespeesblessure hebt
    De vele kilometers versnellen dan enkel de irritatie van de pees.
     
    dinsdag 16 maart 13:45 9°C  Kans op regen  ZW4 8km 38min Nike Pegasus
    Echt veel tijd was er niet maar toch een gaatje gevonden tussen de huiselijke klussen en de klus die ik van thuis uit per pc wel even zal doen en vaak gaat dat natuurlijk niet vlekkeloos vandaar dat het wel even goed was om uit te waaien.
    Het gevoel was goed maar besloot verstandig niet te ver te gaan en beperkte mezelf tot een versnelling van pak ém beet 2km.
    Werd gebeld op m'n GSM (werkzaken) en dat was 'n mooi teken de rest uit te lopen.
    Hafijn binnen de laatste km dus dat is geen schande.
    Conclusie út wordt een niet te gekke Reeuwijkseplassenloop. Gewoon genieten maar van het mooie parcours aldaar.
    zaterdag 13 maart 12:15 9°C  Kans op regen  ZW4 eum Nike Pegasus
    Tja een tijdje niet gelopen en de irritatie achillespees is weer even weg
    Toch maar ingeschreven voor Reeuwijk
    Vorig jaar goed voor mijn PR op de 10km van 39:25 en dat was in een tijd dat ik ontzettend veel trainde om veel kilometers te maken voor de marathon van Utrecht. Ik had toen weken met meer dan 100km in de week
    Nu haal ik dat enkel op de fiets. Ik vind het een mooie loop daar om de plas heen en vandaar dat ik ook gewoon ga.
    Dinsdag ga ik pas een stukkie lopen. Dat wordt een korte rustige ronde.
     

    13-03-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)


    Totaal afgelegde kilometers per jaar

    • 2011: 1807 km
    • 2010:  982 km
    • 2009: 2070 km
    • 2008: 1569 km
    • 2007: 1504 km
    • 2006: 1492 km
    • 2005: 1645 km
    • 2004: 1207 km
    • 2003:  746 km
    • 2002:  482 km
    • 2001:  557 km
    • 2000:  839 km
    • 1999:  336 km

    WeekTotalen 2012
    hardlopen in 
    km
    fietsen  in +km

     

    week 9    13km
    +0km

    week 8    32km
    +19km

    week 7    34km
    +104km

    week 6    28km
    +82km

    week 5    11km
    84km

    week 4    47km
    +131km

    week 3    30km
    +96km

    week 2    51km
    +163km

    week 1    33km
    +84km



    WeekTotalen 2011
    hardlopen in 
    km
    fietsen  in +km

    week 52    30km
    +2km

    week 51    34km
    +142km

    week 50    22km
    +33km

    week 49    18km
    +81km

    week 48    46km
    +134km

    week 47    38km
    +105km

    week 46    51km
    +163km

    week 45    50km
    +106km

    week 44    36km
    +203km

    week 43    48km
    +100km

    week 42    38km
    +13km

    week 41    50km
    +104km

    week 40    39km
    +89km

    week 39    11km
    +112km

    week 38    10km
    +135km

    week 37    20km
    +144km

    week 36    0km
    +148km

    week 35    31km
    +169km

    week 34    38km
    +116km

    week 33    36km
    +89km

    week 32    0km
    +20km

    week 31    29km
    +64km

    week 30    17km
    +130km

    week 29    13km
    +120km

    week 28    40km
    +94km

    week 27    31km
    +105km

    week 26    60km
    +100km

    week 25    39km

    +115km

    week 24    51km
    +110km

    week 23    28km
    +170km

    week 22    52km
    +95km

    week 21    52km
    +90km

    week 20    67km
    +170km

    week 19    30km
    +134km

    week 18    42km
    +2km

    week 17    20km
    +46km

    week 16    48km
    +162km

    week 15    66km
    +136km

    week 14    62km
    +130km

    week 13    42km
    +156km

    week 12    71km
    +153km

    week 11    44km
    +110km

    week 10    45km
    +145km

    week 9     45km
    +130km

    week 8     30km
    +78km

    week 7     26km
    +150km

     

    week 6     36km
    +120km

    week 5     0km

    +110km

    week 4     17km

    +0km

    week 3     0km

    +140km

    week 2     20km

    +130km

    week 1     40km
    +187km

     

     


    Mijn favorieten...
  • bloggen.be
  • Mijn Hyves Site
  • The Art of Running...
  • Run4Runners
  • LoopUitslagen
  • Looptijden/Agenda
  • Yahoo Mail !
  • EmailMenu
  • LoopRoutes
  • LoopRoute's deel 2

    Nog Meer favorieten
  • Looptijden , PR's & Agenda
  • RunningMates
  • Live Windows
  • RunInfo me more...

  • WeekTotalen 2010
    hardlopen in
    km
    fietsen  in +km

     

    week 50,51.52   30km
    +144km

    week 49  41km

    +153km

    week 48   11km
    +53km
    week 47       46km

    +151km

    week 46   13km
    +137km
    week 45   26km
    +160km
    week 44   46km
    +144km
    week 43   26km
    +180km
    week 42   0km
    +130km
    week 41   0km
    +142km
    week 40   0km
    +173km
    week 39   0km
    +124km
    week 38   16km
    +120km
    week 37   45km
    +128km
    week 36   47km
    +96km
    week 35   60km
    +34km
    week 34   42km
    +50km
    week 33   52km
    +109km
    week 32   40km
    +8km
    week 31   20km
    +0km
    week 30   20km
    +60km
    week 29   26km
    +154km
    week 28   11km
    +68km
    week 27   0km
    +158km
    week 26   0km
    +128km
    week 25   23km
    +164km
    week 24   11km
    +70km
    week 23   39km
    +96km
    week 22   53km
    +112km
    week 21   48km
    +185km
    week 20   34km
    +160km
    week 19   30km
    +15km
    week 18   0km
    +0km
    week 17   15,3km
    +132km
    week 16   9km
    +114km
    week 15   0km
    +104km
    week 14   0km
    +142km
    week 13   0km
    +38km
    week 12   11km
    +150km
    week 11   18km
    +104km
    week 10   0km
    +80km
    week 9    0km
    +173km
    week 8    17km
    +70km
    week 7   
    30km
    +99km

    week 6    0km
    +70km

    week 5    26km
    +154km

    week 4    0km
    +110km

    week 3    0km
    +174km

    week 2    0km
    +69km

    week 1    0km
    +138km

    WeekTotalen vanaf week 17 2009
    hardlopen in
    km
    +km = 
    fietsen...
    week 53    0km
    +64km

    week 52    0km
    +90km

    week 51    39km
    +98km

    week 50    0km
    +142km
    week 49    0km
    +102km

    week 48    0km
    +169km

    week 47    0km
    +121km

    week 46    17km
    +124km

    week 45    31km
    +78km

    week 44    54km
    +168km

    week 43    25km
    +16km

    week 42    33km
    +170km

    week 41    27km
    +76km

    week 40    54km
    +120km
    week 39     43km
    +174km

    week 38     57km
    +90km

    week 37     66km
    +90km

    week 36     56km
    +90km

    week 35     35km
    +120km

    week 34     63km
    +32km

    week 33     
    0km
    +0km
        Vakantie te Valkenburg wel veel gewandeld...
    week 32     37km
    +120km

    week 31     37km
    +150km

    week 30     13km
    +90km

    week 29      0km
    +120km

    week 28      30km
    +15km

    week 27      0km
    +130km

    week 26      0km
    +30km

    week 25      32km
    +70km

    week 24      8km
    +116km

    week 23      13km
    +95km
    week 22      33km
    +160km

    week 21      26km
    +130km

    week 20       0km
    +140km

    week 19      30km
    +65km

    week 18      29km
    +0km

    week 17      48km
    +154km

    WeekTotalen 2009
    hardlopen in
    km
    +km = 
    fietsen woon-werk
    week 1&2 39km
    +140km
    week 3 
         81km
    +112km
    week 4      66km
    +112km
    week 5      79km
    +56km
    week 6     103km
    +18km
    week 7       69km
    +86km
    week 8     103km
    +4km
    week 9       47km
    +130km
    week 10     71km
    +112km
    week 11     
    86km
    +73km
    week 12      91km
    +98km

    week 13      88km
    +38km

    week 14      70km
    +120km

    week 15        0km
    +80km

    week 16      54km
    +106km


    Gastenboek
  • Hey!
  • Leuke blog!
  • Hallo

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Over mijzelf
    Ik ben Patrice, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Running Squirrel.
    Ik ben een man en woon in Montfoort (Holland) en mijn beroep is Support Engineer (binnendienst).
    Ik ben geboren op 16/06/1969 en ben nu dus 54 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Hardlopen / RockMuziek & Alternatieve muziek. enne Gezelligheid met 'n drankje.....
    Getrouwd >Marjola en trots op dochter Shayna van alweer 12 jaar! Na de zomervakantie wacht daar in Woerden de grote scho
    Zoeken met Google



    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek



    Blog als favoriet !

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs