Foto

##############

PR lijst

...............................................

 

halve marathon 1:28:31

Montfoortloop

18 juni 2011

...............................................

 

10km 39:25

Reeuwijkse Plassenloop

21 maart 2009

..............................................

hele marathon 3:24:03

Utrecht

13 april 2009

##############

### Doelen #######
10 km onder de 39 min
15 km onder de 60 min
halve marathon
onder de 1:26
Hele marathon
onder de 3:10
##################

Andere LoopGiganten enz.
  • Runners High Feeling !!!!!
  • Martine
  • Natalie Tijtgat
  • Running Ronald
  • Snelle Rijk
  • de MarathonLoper
  • Running Sjaak
  • Aart Stigter Loopgroep
  • Dani Running
  • Wendy's Blog....
    Nog meer Loopgiganten
  • Runninglady Wendy
  • Nieuwe Runiing Sjaak Weblog
  • Birgit's hardloopsite
  • Web-log Gerard
  • Runner Cock Qualm
  • LoopWeblog van Erwin van der Ham
  • Henkie's site
  • van der Klis
  • Joop van Amerongen "UtreG Runners"
  • Zoeken in blog

    Inhoud blog
  • week 8 knotwilgen
  • week 7 warm water
  • week 6 schaatsweer
  • week 5 koud he
  • week 4 iets meer deze week ?
    Archief per maand
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
    Rondvraag / Poll
    Loop ik onder het uur op de 15km bij de Zevenheuvelenloop??
    Ja makkelijk Ruim daaronder zelfs d.w.z. 58 min of beter
    Ja zeker 59min...
    Dat zal er om hangen net aan of net niet !!!!
    Nee dat lukt pas volgend jaar...
    Gewoon een tijd van minimaal 1:03 <
    Bekijk resultaat

    Patrice @ Running69 (loopavonturen)
    Doel 2012 onder 't uur op de 15km .....
    17-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 20 zat.as. IJsselsteinloop...
    Klik op de afbeelding om de link te volgen zaterdag 22 mei 11:00 20°C Onbewolkt NW2 10km 42:58 Nike Pegasus
    Geen vreemde dingen gedaan. Aya laat naar bed maar dat zegt niks. Op ´t fietske naar IJsselstein had de wind in de rug. Dus lekker op tijd.
    Genoeg bekenden zoals gewoonlijk hier in IJsselstein. 1400 deelnemers op de 10km. Stond tussen de gezellige subtoppers. Middennoot.
    Start was goed. Kon lekker lopen iets boven de 4 min de km. maar dat brokkelde wel af. Herstel bij 8.
     In ´t kort  .. Pijnvrij m'n RunningAct kunnen uitvoeren.(y) Liep lekker tot 5km (21:07) daarna kwam 't klad erin maar herstelde wonderbaarlijk bij 8km. Hoorde 'n bandje :kilian: dt was kicken...Ik tikte 42:58 aan bij de finish. Ben dus zeer tevree:cheers: gezien m'n MIN.:-s voorbereiding...
    ps... later in de uitslagenlijst zie ik 'n tijd staan van 43:08 == ook goed..


    woensdag 19 mei 10:00 15°C Onbewolkt NW4 13km 1:04:57 Nike Pegasus
    Het wordt steeds maar beter weer en het lopen gaat ook net als het weer geleidelijk omhoog.
    maandag 17 mei 13:45 15°C  Overwegend zonnig NW4 11km 57:14 Nike Pegasus
    na alweer 'n weekend weg te zijn geweest en natuurlijk de verwennerij. Is het weer tijd om te lopen
    Expres niet verder gegaam dan bovengenoemde afstand. Rustig aan begonnen ondanks de straffe wind in de rug.Liep 'm goede kadans en het voelde allemaal goed. Lichtelijke pijnscheutjes maar die mogen bij mij geen naam hebben. Kon het niet laten en probeerde een fietser voor te blijven op de laatste 2 km. en ja dat lukte. Moet zeggen het tempo lag ook vrij hoog en het lichaam voelde goed.
    Dit rondje heb ik te danken aan 'n cursus die ze verkeerd hadden ingepland en dat kwam natuurlijk weer goed uit.
    Nu kan ik waarschijnlijk woensdag ook nog zo'n rondje doen en dan zat. as. de IJsselsteinloop. Nu wacht daar ''n 10km i.p.v. die halve. Heel verstandig en zal hem uiteraard gedoceerd lopen en dan langzaam de training volgende week opbouwen naar Montfoort op 19 juni en hopen dat de conditie dan wat beter is alsmede de achilles.

    17-05-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    12-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 19 wederom rustig beginnen
    vrijdag 14 mei 14:20 13°C  Overwegend zonnig N2 17km 1:24:26 Nike Pegasus
    weer zo'n rondje Mee eens het is 'n magere aanloop naar IJsselstein maar daar loop ik maar 10 zal wel zien toch?
    Rustig begonnen weer. Na een km of 2 voelde ik de achilles lichtelijk en na 'n versnelling bij 7km werd het al minder. Even later was het te verwaarlozen. Klad kwam erin na 14km en dan kon ik aardig verwerken en streefde halverwege naar 'n dikke 1:24. Welnu dat is 10min trager dan normaal maar toch....

    dinsdag 11 mei 14:00 12°C  Overwegend zonnig O5 13km 1:07 Nike Pegasus
    Net na 'm'n rustige weekje te Zelhem een rustig loopje met 'n ferme wind tegen. Toch nog lekker kunnen stappen. Licht voelde ik de achilles na 2km daarna weer niet en bij 8km voelde ik ém weer maar besloot toch linksaf te gaan langs de oude molen .n Xtra stukkie. Na 10km was de irritatie verdwenen en met de wind in de rug nog aardig wat snelheid kunnen opbouwen. Dus zeker niet beroerd gelopen.

    12-05-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    11-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 18 vakantie te Zelhem
    'n weekje in een bungalow in de achterhoek. Er zaten plenty eekhoorns, konijnen etc. Lekker rustig dus.

    11-05-2010 om 15:57 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    26-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 17 rustig blijven lopen
    dinsdag 29 april 10:40 20°C Onbewolkt NW3 11km 58:30 Nike Pegasus
    Lekker warm vandaag en ging als 'n raket van start. Effe dimmen dacht ik na 1km dat ging goed en de irritatie bleef beperkt tot heel even na 'n km of 4 en voelde dus goed om weer eens een groter stuk te lopen. Nou ja het is natuurlijk nog steeds niks in verhouding met vorig jaar in de maanden februari/maart/april. Maar ja blijf verstandig niet te hard van stapel lopen.
    dinsdag 26 april 21:00 11°C Onbewolkt NW4 4,3km 23:02 Nike Pegasus
    Het goeie weer "is here to stay" Dacht nog even een klein rondje zonder geel vestje
    Merkte al gauw dat het al zeer snel donker werd. Toch goed dan zo'n kort rondje maar laten we wel wezen. De opbouw is rustig. De pees irriteerde in het begin 1ste km iets. Maar dat is te verwaarlozen. Daarna ging het almaar beter. Dat maakt naar meer. Denk woensdag weer 'n stukkie van 9 km of zo.  

    26-04-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    23-04-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 16 rustig aan manneke "breek 't lijntje niet"
    woensdag 23 april 9:50 15°C Onbewolkt NO2 9km 45 min Nike Pegasus
    Eindelijk weer perfect loopweer. Kan het dus niet laten en verstandig besloten zeer rustig met aan de linkervoet een compressiesok van Herzog.
    Ging lekker voelde pas na 6km lichtelijk de achilles en dat was weer weg bij 8km. Iets wat dus geen belemmering geeft qua loopstijl.
    Nu beetje rekken (pijnloos) en douchen. Top weer & take it easy...

    23-04-2010 om 11:11 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    22-03-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 12 The Day After...
    zaterdag 27 maart 16:30 9°C  Overwegend zonnig ZW4 noWayHozee Nike Pegasus
    Eum kreeg vandaag een info/uitnodigingspakket van RailSport (Prorail m'n baas) voor de Locarno Marathon (Zwitserland)
    Aya das 'n mooie en wel eind november
    3 dagen aldaar. Heb er zin in
    Hoop dat ze me selecteren en dat ik weer optima forma ben qua conditie
    üt motiveert mij wel  Very Happy
    dinsdag 23 maart 10:30 14°C  Overwegend zonnig ZW4 11km 58min Nike Pegasus
    Helaas in den beginne geprobeerd met de bekende hakhes deze heb ik er na 5km hard uitgetrokken kreeg echt de krampe van die zooltjes
    Daarna was er ook weer niet veel aan
    Nu heb ik kramp ter hoogte van mijn linkerknie
    Die zooltjes liggen nu in de prullenbak
    Ach je probeerd van alles om er van te komen
    Een slopende killer is het die achillespeesblessure
    Maar ja je wil lopen he maar als het zo vermoeiend blijft geef ik er de brui aan
    Vorig jaar liep ik als een veertje rond. Als een hinde zonder problemen richting de marathon Nu is er alleen maar klad in het spel

    Het goeie weer is here to stay

    22-03-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    13-03-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 11 op naar de Reeuwijkseplassenloop van 20maart
    zaterdag 20 maart 13:10 14°C  Kans op regen  ZW4 10km 43++min Nike Pegasus
    Alles voelde goed vergaat alleen dat mijn conditie bagger is
    rekken / strekken / inlopen zonder probleem
    vooraan met de start en snel weg gesneld. 1ste ging in 3:50 even geminderd dus kon niet echt versnellen en merkte dat ik niet zo maar net als vorig jaar toen ik gemiddeld bijna 100 km in de week liep (marathon training) zo maar even een 10 eruit kan gooien
    Minder en minder ging het De pees ging ook weer steken.
    Op de 9 zat ik op 39:25 (vorig jaar was dat mijn eindtijd)
    Nu wouden de benen niet sneller dan 43 min +++ veel seconde
    Trainen valt niet mee als je een achillespeesblessure hebt
    De vele kilometers versnellen dan enkel de irritatie van de pees.
     
    dinsdag 16 maart 13:45 9°C  Kans op regen  ZW4 8km 38min Nike Pegasus
    Echt veel tijd was er niet maar toch een gaatje gevonden tussen de huiselijke klussen en de klus die ik van thuis uit per pc wel even zal doen en vaak gaat dat natuurlijk niet vlekkeloos vandaar dat het wel even goed was om uit te waaien.
    Het gevoel was goed maar besloot verstandig niet te ver te gaan en beperkte mezelf tot een versnelling van pak ém beet 2km.
    Werd gebeld op m'n GSM (werkzaken) en dat was 'n mooi teken de rest uit te lopen.
    Hafijn binnen de laatste km dus dat is geen schande.
    Conclusie út wordt een niet te gekke Reeuwijkseplassenloop. Gewoon genieten maar van het mooie parcours aldaar.
    zaterdag 13 maart 12:15 9°C  Kans op regen  ZW4 eum Nike Pegasus
    Tja een tijdje niet gelopen en de irritatie achillespees is weer even weg
    Toch maar ingeschreven voor Reeuwijk
    Vorig jaar goed voor mijn PR op de 10km van 39:25 en dat was in een tijd dat ik ontzettend veel trainde om veel kilometers te maken voor de marathon van Utrecht. Ik had toen weken met meer dan 100km in de week
    Nu haal ik dat enkel op de fiets. Ik vind het een mooie loop daar om de plas heen en vandaar dat ik ook gewoon ga.
    Dinsdag ga ik pas een stukkie lopen. Dat wordt een korte rustige ronde.
     

    13-03-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    24-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.week 8 waar staan we....
    vrijdag 24 februari 12:15 7°C  Kans op regen  Z3 17km aya Nike Pegasus
    Eum het ging niet goed vandaag. Dacht aan de toch al snelle tijden voor mij doen dan die ik al in mij PR lijstje had staan toen de irritatie van de linkerachilles te te te werd. Laten we wel wezen hij is nooit weggeweest. Lichtelijk danwel eens stekend aanwezig zoals een wespensteek maar nu was het foute boel. Wandelen was het na 56 min. Gooi de schoenen in de wilgen voor een jaar of zo..... Ga nu maar fietsen Zekers eind april als m'n nieuwe Gazelle SPN2 in mijn bezit is. 'n snelle lichte fiets....

    24-02-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    17-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 7 We gaan weer verder......
    vrijdag 19 februari 10:15 4°C  Kans op regen  ZW4 13km 1:07:08 Nike Pegasus
    Het moest er echt een keer van komen wordt gek van niet lopen. Zoals Snelle Rijk (Rik Wolswinkel) al zei "en nu wordt er niet meer gelopen??"
    Na een week van een beetje lanterfanten (ach klussen etc} vandaag op 't gemak een 13 gedaan. Moet zeggen het scheelt weer een jas met vorige week en wacht met smacht op de lente. De achillespeeskwetsuur is nog lichtelijk aanwezig maar denk ik verwaarloosbaar.
    Dit jaar zoals gezegd geen marathon UtreG maar wel de bekende wedstrijdsafstanden varierend van 5 tot 21,1km zal hierover later terugkomen in mijn agenda. Volgende week al de 1ste op zat. 27 feb (Knotwilgen et Woerden)
    Kijken hoe we er voor staan na die luie maanden. We gaan wel met beleid en een beetje met rust zorgen dat we niet weer hals over kop in de mand belanden. Dat zeg ik maar anders ben ik enkel langer zoet.

    zondag 21 februari 13:15 4°C  Kans op regen  ZO4 17km 1:19:55 Nike Pegasus
    Het lopen zit in het bloed en bij tijd en wijlen liep in ruim 15 in het uur vooral als er iemand naast je fietst met trapondersteuning, dat geeft toch wat porrie een slap verhaaltje over de mooie fiets en het gemak waarmee zij dan voortbeweegt

    17-02-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    01-02-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 5 We gaan kijken waar we staan....of te wel gaat 't weer
    donderdag 4 februari 14:00 6°C Kans
op regen  NW2 12km 56:50 Nike Pegasus
    Toch wel even de schoenen aan kunnen doen voor een rondje ondanks gebrek aan tijd. Rustig tempo met 'n paar versnellingen.

    maandag 1 februari
    10:20 3°C Kans
op regen  NW2 14km 1:12:33 Nike Pegasus
    Sinds 19 december niet meer gelopen. Das niet mis. Veel gefietst maar na de sneeuwbuien van afgelopen nacht en de ochtend is hardlopen veel makkelijker dan fietsen. Vanmorgen de kids weggebracht lopend naar school. Sneeuwballen natuurlijk laat me niet kennen.
    Terug even gerent naar huis door de sneeuwbui dat ging lekker zeker asl je fietsers inhaalt
    Maar fietsen met dit weer is niks.
    Dus heb ik een parcours gelopen over de mooi besneeuwde fietspaden bij ons door de polder.
    Perfect. Licht voel ik de achillespees dus gaan we niet te snel van stapel. Rustige opbouw. Eigenlijk was ik een 10km van plan maar dat werd door het zonneke 14. Wel nog een hagelbui gehad de laatste 2km. Maar alles ging verder prima.
    Ben weer tevreden. Nu lekker douchen en Shayna weer van school halen en vanmiddag werken.

    01-02-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    04-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nieuw Jaar dus nieuwe kansen
    Allereerst de allerbeste wensen voor 2010
    Zoals gezegd is voor mij altijd het begin taai en vaak iets om gauw door te stampen.
    Leuke dingen zoals afgelopen middag/avond zoals vele deze dagen waren o.a. dinners / nieuwjaarborrels / feest en meer van dat soort.
    Goed voor de ontspanning en iets waar deze jongen niet vies van is.

    04-01-2010 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    22-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Winterwonderland December 2009 week 52
    Eindelijk weer sneeuw & 'n witte Kerst
    In 2009 2 doelen gehaald nl. 10km 39:25 en de hele marathon gelopen.
    Voor volgend jaar de halve marathon onder 1:30

    Fijne dagen toegewenst.....



    Mooi plaatje of niet?


    Sneeuwen doet het wel of niet?


    Uiteraard de slee kan uit het vet....



    Mijn dochter Shayna in Tirol of is het Montfoort????


    3 mooie poppies

    Iets later op de avond


    Laatste meters even sprinten ondanks de pijn....

    22-12-2009 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    14-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 51 we gaan kijken waar we staan....
    zaterdag 19 december 13:30 -6°C Onbewolkt NO2 21km 1:39:33 Nike Pegasus
    Afgelopen dinsdag na een maand rust (niet hardlopen) 18km gelopen Dat voelde goed en smaakte naar zaterdag @ Linschoten.
    Welnu de start ging rustig en gaf geen aanstalten m'n normale tempo te willen halen en genoot van het Desalnietemin moest ik toch vaak zeggen links (om te passeren) Dat voelde al goed.
    Welnu de eerste tekenen van lichte pijn kwamen bij 7km (zat daar op 30:12) vond dat toch maar te snel en besloot gas terug te nemen Doorkomst 10 was 42:30 en bij 13km was het af & de pijn werd heviger. Noodgedwongen nog een tandje eraf. Kilometers gingen alle boven de 5min verder. Tja zullen jullie denken stoppen dan maar zo zit ik niet in mekaar.
    Het weer was zoals gezegd perfect eigenlijk. Wel koud (-6 werd gezegd) want je kaken zaten vast gevroren. Verders mooi sneeuwvrij parcours en dacht van had ik dinsdag maar niet gelopen dan had ik nu de race vol kunnen houden maar helaas. Ik stiefelde ondanks alles dus gewoon door net als in Nijmegen. Fout Nu op de bank en ga een lange rusttijd tegemoet want een maand rust is niet voldoende. De optelsom 18km +21km na een maand is te veel. Rest mij om in januari via fietsplan een goeie fitness bike te kopen en de conditie op peil te houden.
    Voor een ieder nog fijne kerstdagen en een goed begin 2010


    dinsdag 15 december 9:55 -1°C Onbewolkt NO2 18km 1:22:17 Nike Pegasus
    Na een dikke maand rust een verstandige keuze vandaag weer eens gelopen op mijn nieuwe Nike Pegasus 26
    26 staat voor 26 jaar Pegasus denk ik. Het ging lekker en gemakkelijk. Muts en handschoenen aan. Lekker tempo en geen last gehad
    Daar  ging het om. Kijken waar we staan voor zaterdag. Nog een test op de donderdagmorgen en dan moet het lukken.
    Ben blij dat ik de stoute schoenen heb aangedaan. Die ik al een ruime maand doelloos in de keuken had staan met 0km op de stand.
    Hetgene waar ik voorheen mee tobte hou ik maar op een overbelaste achillespees. Ben geen 20 meer. Laten we het daar m aar op houden.
    Hoop zo door te borduren tot de 31ste dit jaar en ga dan weer een maand de lappen maand in uit voorzorg.
    Eum en dan Tja de UtreG mararthon trainen???

    Voorzichtig al een aantal amlen (hard)gelopen. Morgen is kijken op een 17km. Ben benieuwd als het niet gaat ik zo weer terug

    14-12-2009 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    07-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 50 het wordt ´n sleur...
    Helaas ik blijf ém voelen die achillespees. Kweet niet of we op 19 dec weer optimaforma zijn
    Ga er vanuit maar vrees het ergste
    Toeschouwer zijn is toch anders weet je
    Rest mij de oefeningen i.c.m. de strassbourgsock en de Symphosan (2 maal daags)

    07-12-2009 om 09:47 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    30-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 49 eum Tja wat zal ik zeggen...
    123

    30-11-2009 om 21:28 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    23-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 48 we zullen zien
    Het wordt minder en doe verstandig en hou nog even rust qua hardlopen dan
    Veel fietsen en allerlei andere voorhande klussen ezeten
    Kortom niet stilzitten want dat houden we niet vol.
    Merkte tijdens de nachtdienst dat wanneer ik een tijd heb gezeten en weer een stukkie wandel de pijn/stijfheid nog goed aanwezig is in de linker achillespees.
    Denk toch dat ik te ver ben gegaan en dat ik eerder had moeten stoppen nu is het herstel waarschijnlijk veel langer. We zeullen wel zien
    Toch maar wijs geweest en heb het gelaten bij het fietsen in de regen en het vel klussen / etc. huishoudelijke werkzaamheden......

    23-11-2009 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    17-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 47 Halve lappenmand....
    maandag 16 november 11°C  Hier en daar zonnig  ? ? Nike Pegasus
    Niet hardlopen dus maar wel klussen (nieuwe keuken o.a. stucwerk), huishoudelijke klussen, fietsen en rek/strek oefeningen. Uiteraard versterkende oefeningen en dan maar hopen dat het proces achilleskwetsuren/ontsteking/irritatie weer snel verdwijnt

    17-11-2009 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    09-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 46 de week van de 7 heuvelen....
    zondag 15 november 11°C  Hier en daar zonnig  Z2 1:12:50 Nike Pegasus
    'n dikke 1:12 tijdens de 7 heuvelen... Vanaf het beging tot eind last gehad van achilles dat betekende totaal geen versnelling en dan maar maar rond kijken... der is een remedy & we pakken de rust....
    Alsof je mij aanvoelde Inderdaad vanaf het begin was het al trammelant Begon gelijk al links en dat ging niet weg Daar kwam even later het rechter achillesje bij en het klad kwam er steeds dieper in. Maar het was wel een happening zo'n loop met 30.000 mensen. Zag al na 'n paar kilometer mensen terug lopen/rennen/rekken/strekken Dat gaf mij moed om door te gaan. Maar zoals gezegd het gaat om de gezelligheid en die was er Nu kan ik zo goed als niet meer lopen en rest mij een ding Rust &
    Maar zoals gezegd
    Never be a quitter...
    Ik kom er wel weer boven op. Ik weet dat er meer is.
    Voor de rest resteerd het waar ik mij altijd wel in kan vinden 

    Ik ging weg op 1:04 of beter maar....
    Vorige weken verergerde http://cache2.hyves-static.net/images/smilies/default/smiley_verdrietig.gifmijn achillespeeskwetsuren. Continue pijn vooral links en later dus ook rechts omdat je gaat compenseren.
    Vanaf kilometer 0 zat ie al in de linker achilles dat loop ik er wel uit denk ik dan altijd. Helaas dat wordt alleen maar erger (geen versnellingen meer) Rechts komt er dan bij na 5km. Zag vele lopers afhaken en deze gingen weer teruguit. Ik bleef doorgaan maar had dat beter niet kunnen doen. Na afloop waren de pezen stijf en was buigen zeer pijnlijk. Maandag kon ik bijna niet lopen en het zal weer slijten door rust.
    1st volgende loop voor mij is Linschoten op 19 december http://cache2.hyves-static.net/images/smilies/default/smiley_indewar.gif
    O ja m'n eindtijd 1:12 (slechtse tijd ooit)




    woendag 11 november
    7°C  Hier en daar zonnig  Z4 ??? Nike Pegasus
    Gisteren voor de zekerheid naar doc geweest. Gelukkig kom ik daar nooit en hoorde dat ik gewoon een lichte scheuring heb die door veel trainen en weinig rust dus en het nooit uitvoeren van een warming up is ontstaan. Dus advies is gewoon elke dag rekken van vooral de diepe kuitspier.
    Elke dag fietsen wat ik toch al deed en dan waarschijnlijk hopelijk uitgerust zijn (dus hersteld) zondag a.s. de 7 heuvelen doen zonder hakverhogingen denk ik.


    maandag 9 november
    7°C  Hier en daar zonnig  Z4 ??? Nike Pegasus
    Rusten maar voor mijn achillespeesje. Wel van plan om veel te fietsen en hard te werken. Heb daar meestal wel goeie ervaringen mee.

    Nieuwe motto : Never be a quitter and go with the flow
    Het gaat erom spannen zon.as. de 7 heuvelen
    Keep on Running with the greatest feeling no matter what :-d

    09-11-2009 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    03-11-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 45 wat nog deze week voor komt etc.
    vrijdag 6 november 10:00 7°C  Hier en daar zonnig  Z4 18km 1:33:20 Nike Pegasus
    Begin was het OK maar al korte tijd later zo bij 5km schoot ie er weer in. Uiteraard weer links. Mooi pech dus
    De snelheid die er tot op dat moment in zat ging snel verloren omdat het gewoon niet meer loopt. Door de snelheid drastisch te laten afnemen is het stroperig lopen maar toch maar doorgaan
    Specialist gebeld en deze gaf het advies om naar de huisarts te gaan voor een MRI scan bij de orthopeet.
    Welnu dat wordt dus maandag bellen tussen 8:00 en 10:00. The story continues
    dinsdag 3 november 10:00 7°C  Hier en daar zonnig  Z3 13km 1:07:25 Nike Pegasus
    Sinds 2 dagen geslapen met de strassburg sock. Gister om de linker en afgelopen nacht om de rechter. Aan het begin voelde ik licht rechts. Links niet op 'n gegevn moment voel ik rechts niet meer maar enkel nog links. Dat bleef irriteren ook nu na het lopen. Moet hem dus echt links dragen tijdesn het slapen en hoop dat rechts zo goed als hersteld is. Loop trouwens ook nog met de 2 inlegzooltjes dat steeds beter gaat maar je verwent jezelf denk ik op deze manier. Aangezien ik nu enkel nog op de Nikes loop die al tegen de 1000 afgelegde km's aanloop is deze inlegzool niet slecht denk ik.
    De saucony's hadden het al veel eerder af laten weten (850km).Al met al niet te snel maar wel een venijn in de staart van de training.
    Vooral genieten van het zonnige weer in de open polders

    03-11-2009 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    26-10-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 44 deze week eindelijk nar de podo en ga wel een paar stukjes lopen maar niet veel...
    zaterdag 31 october 16:05 12°C  Bewolkt  Z3 18km 1:22:54 Nike Pegasus
    Toch nog even lopen. Het zag er redelijk uit van achter het raam op de zaak. Thuis aangekomen na een zonnige fietstocht (kille wind) dacht ik nog even genieten. Maar het zonneke was al weg. Het ging wel redelijk maar niet spectaculair. Pijntjes waren weer zowel links als rechts waar ik kan zeggen dat rechts zich meer centreerd in de kuit. Links zit die venijnige heftg stekende (zo af en toe) achillespees. Deze linkerkant is ook meer gezwollen en toch wel pijnlijk bij aanraken.
    donderdag 29 october 10:05 14°C  Overwegend bewolkt  N3 18km 1:24:34 Nike Pegasus
    Na gister bij de specialist te zijn geweest (podotherapie) kreeg ik 2 inlegzooltjes aangemeten.
    Daar heb ik vandaag op gelopen. Moete zeggen je moet hierop leren lopen. Je voelt weer andere spieren en helaas ook nog steeds de betreffende achillespezen.
    Moet wennen denk ik. Desalnietemin ging het nu wel weer wat beters dan aflopen dinsdag.
    Vanaf nu probeer ik om de dag te lopen dus zaterdag weer. Wel een beetje kijken of het uberhaupt wat wordt om de 7 heuevelen te lopen of toch maar niet.

    dinsdag 27 october 10:00 13°C Kans op regen ZW3 18km 1:34:03 Nike Pegasus
    Vandaag weer proberen ging als eenkrant stroperig en tijd om definitief te stoppen dacht ik.
    Morgen naar de specialist en ik hoop dat hij/zij er verstand van heeft en tot een wijs besluit/advies komt.

    Waarschijnlijk dinsdagochtend dan maar lopen.

    26-10-2009 om 00:00 geschreven door Running69  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)


    Totaal afgelegde kilometers per jaar

    • 2011: 1807 km
    • 2010:  982 km
    • 2009: 2070 km
    • 2008: 1569 km
    • 2007: 1504 km
    • 2006: 1492 km
    • 2005: 1645 km
    • 2004: 1207 km
    • 2003:  746 km
    • 2002:  482 km
    • 2001:  557 km
    • 2000:  839 km
    • 1999:  336 km

    WeekTotalen 2012
    hardlopen in 
    km
    fietsen  in +km

     

    week 9    13km
    +0km

    week 8    32km
    +19km

    week 7    34km
    +104km

    week 6    28km
    +82km

    week 5    11km
    84km

    week 4    47km
    +131km

    week 3    30km
    +96km

    week 2    51km
    +163km

    week 1    33km
    +84km



    WeekTotalen 2011
    hardlopen in 
    km
    fietsen  in +km

    week 52    30km
    +2km

    week 51    34km
    +142km

    week 50    22km
    +33km

    week 49    18km
    +81km

    week 48    46km
    +134km

    week 47    38km
    +105km

    week 46    51km
    +163km

    week 45    50km
    +106km

    week 44    36km
    +203km

    week 43    48km
    +100km

    week 42    38km
    +13km

    week 41    50km
    +104km

    week 40    39km
    +89km

    week 39    11km
    +112km

    week 38    10km
    +135km

    week 37    20km
    +144km

    week 36    0km
    +148km

    week 35    31km
    +169km

    week 34    38km
    +116km

    week 33    36km
    +89km

    week 32    0km
    +20km

    week 31    29km
    +64km

    week 30    17km
    +130km

    week 29    13km
    +120km

    week 28    40km
    +94km

    week 27    31km
    +105km

    week 26    60km
    +100km

    week 25    39km

    +115km

    week 24    51km
    +110km

    week 23    28km
    +170km

    week 22    52km
    +95km

    week 21    52km
    +90km

    week 20    67km
    +170km

    week 19    30km
    +134km

    week 18    42km
    +2km

    week 17    20km
    +46km

    week 16    48km
    +162km

    week 15    66km
    +136km

    week 14    62km
    +130km

    week 13    42km
    +156km

    week 12    71km
    +153km

    week 11    44km
    +110km

    week 10    45km
    +145km

    week 9     45km
    +130km

    week 8     30km
    +78km

    week 7     26km
    +150km

     

    week 6     36km
    +120km

    week 5     0km

    +110km

    week 4     17km

    +0km

    week 3     0km

    +140km

    week 2     20km

    +130km

    week 1     40km
    +187km

     

     


    Mijn favorieten...
  • bloggen.be
  • Mijn Hyves Site
  • The Art of Running...
  • Run4Runners
  • LoopUitslagen
  • Looptijden/Agenda
  • Yahoo Mail !
  • EmailMenu
  • LoopRoutes
  • LoopRoute's deel 2

    Nog Meer favorieten
  • Looptijden , PR's & Agenda
  • RunningMates
  • Live Windows
  • RunInfo me more...

  • WeekTotalen 2010
    hardlopen in
    km
    fietsen  in +km

     

    week 50,51.52   30km
    +144km

    week 49  41km

    +153km

    week 48   11km
    +53km
    week 47       46km

    +151km

    week 46   13km
    +137km
    week 45   26km
    +160km
    week 44   46km
    +144km
    week 43   26km
    +180km
    week 42   0km
    +130km
    week 41   0km
    +142km
    week 40   0km
    +173km
    week 39   0km
    +124km
    week 38   16km
    +120km
    week 37   45km
    +128km
    week 36   47km
    +96km
    week 35   60km
    +34km
    week 34   42km
    +50km
    week 33   52km
    +109km
    week 32   40km
    +8km
    week 31   20km
    +0km
    week 30   20km
    +60km
    week 29   26km
    +154km
    week 28   11km
    +68km
    week 27   0km
    +158km
    week 26   0km
    +128km
    week 25   23km
    +164km
    week 24   11km
    +70km
    week 23   39km
    +96km
    week 22   53km
    +112km
    week 21   48km
    +185km
    week 20   34km
    +160km
    week 19   30km
    +15km
    week 18   0km
    +0km
    week 17   15,3km
    +132km
    week 16   9km
    +114km
    week 15   0km
    +104km
    week 14   0km
    +142km
    week 13   0km
    +38km
    week 12   11km
    +150km
    week 11   18km
    +104km
    week 10   0km
    +80km
    week 9    0km
    +173km
    week 8    17km
    +70km
    week 7   
    30km
    +99km

    week 6    0km
    +70km

    week 5    26km
    +154km

    week 4    0km
    +110km

    week 3    0km
    +174km

    week 2    0km
    +69km

    week 1    0km
    +138km

    WeekTotalen vanaf week 17 2009
    hardlopen in
    km
    +km = 
    fietsen...
    week 53    0km
    +64km

    week 52    0km
    +90km

    week 51    39km
    +98km

    week 50    0km
    +142km
    week 49    0km
    +102km

    week 48    0km
    +169km

    week 47    0km
    +121km

    week 46    17km
    +124km

    week 45    31km
    +78km

    week 44    54km
    +168km

    week 43    25km
    +16km

    week 42    33km
    +170km

    week 41    27km
    +76km

    week 40    54km
    +120km
    week 39     43km
    +174km

    week 38     57km
    +90km

    week 37     66km
    +90km

    week 36     56km
    +90km

    week 35     35km
    +120km

    week 34     63km
    +32km

    week 33     
    0km
    +0km
        Vakantie te Valkenburg wel veel gewandeld...
    week 32     37km
    +120km

    week 31     37km
    +150km

    week 30     13km
    +90km

    week 29      0km
    +120km

    week 28      30km
    +15km

    week 27      0km
    +130km

    week 26      0km
    +30km

    week 25      32km
    +70km

    week 24      8km
    +116km

    week 23      13km
    +95km
    week 22      33km
    +160km

    week 21      26km
    +130km

    week 20       0km
    +140km

    week 19      30km
    +65km

    week 18      29km
    +0km

    week 17      48km
    +154km

    WeekTotalen 2009
    hardlopen in
    km
    +km = 
    fietsen woon-werk
    week 1&2 39km
    +140km
    week 3 
         81km
    +112km
    week 4      66km
    +112km
    week 5      79km
    +56km
    week 6     103km
    +18km
    week 7       69km
    +86km
    week 8     103km
    +4km
    week 9       47km
    +130km
    week 10     71km
    +112km
    week 11     
    86km
    +73km
    week 12      91km
    +98km

    week 13      88km
    +38km

    week 14      70km
    +120km

    week 15        0km
    +80km

    week 16      54km
    +106km


    Gastenboek
  • Hey!
  • Leuke blog!
  • Hallo

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Over mijzelf
    Ik ben Patrice, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Running Squirrel.
    Ik ben een man en woon in Montfoort (Holland) en mijn beroep is Support Engineer (binnendienst).
    Ik ben geboren op 16/06/1969 en ben nu dus 54 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Hardlopen / RockMuziek & Alternatieve muziek. enne Gezelligheid met 'n drankje.....
    Getrouwd >Marjola en trots op dochter Shayna van alweer 12 jaar! Na de zomervakantie wacht daar in Woerden de grote scho
    Zoeken met Google



    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek



    Blog als favoriet !

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs