zaterdag 2 juli 10:30 16°C   NW3 13km 56:39 Nike Pegasus (new28)

redelijk snelle duurloop althans voor m'n gevoel dan maar gezien de tijd niet. Zo aan de tijd te zien liep ik zo de laatste halve van Montfoort dat  zegt wel iets over mijn Tempo tijdens die bewuste loop

donderdag 30 juni 11:00 18°C   NW3 18km 1:20:50 Nike Pegasus (old26)

'n duurloopje  in 'n aangename tempratuur

dinsdag 28 juni 9:40 25°C   ZO2 11km 50:00 Nike Pegasus (new28)

'n intervalletje voordat het slechte wer begint. resp. 8 x 4min snel en 8 x 2min rustig. Ondanks 't drukkende weer kon ik nog versnelingen plaatsen op 't laaatste stuk van elke 4 min snel.

maandag 27 juni 10:00 24°C   ZO3  18km 1:34:23 Nike Pegasus (old26)

'n duurloopje niet te gek doen met dit benauwde weer. Aardig zweetweer.

27-06-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 25 juni 9:40 9°C    ZW3  8km 37:18 Nike Pegasus (new28)

moet weer met beide bene op de grond en is 'n keer  op tijd naar bed en minder drinken. OK de prestatie van vorige wek was goed maar het moet ook leuk bljven. Vandaag ws er een vermoeide race kon ok niet anders. Maandag weer serieus.

vrijdag 24 juni 10:30 16°C   W3 11km 50:00 Nike Pegasus (old)

'n interval resp. 8 x 4min snel en 8 x 2min rustig

donderdag 23 juni 10:10 16°C   ZW5  20km 1:41:30 Nike Pegasus (new28)

lekker rustige duurloop op de verjardag van mijn dochter Shayna Alweer 12 jaar en nog een aantal dagen voor de eindmusical en haar lange vakantie voordat zij naar de GROOTE school mag voor 'n nieuw avontuur.

23-06-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zondag 19 juni 16:00 13°C   W6  12km 1:05:00 Nike Pegasus (old)

uitloop van gister

zaterdag 18 juni 11:00 17°C   ZW6  21,1km 1:28:31 Nike Pegasus (new28)

Loop bijna elk jaar mee aangezien 't in m'n woonplaats is.
De organisatie is perfect tot in de puntjes verzorgt. Je komt niks te kort onderweg en anders ligt het aan jezelf.
De kilometers kloppen exact...Is lekker vlak door de mooie polders tussen Montfoort, Benschop en IJsselstein...Is ook vaak mijn trainingsrondje via de camping & konijnenpad welliswaar maar verders identiek.
Mooie starttijd van 11:00 wat gezien de tijd van het jaar goed uitkomt want de mussen kunnen ook dood van het dak vallen van de warmte. Dit jaar stond er 'n stevige bries wind en werden we getrakteerd op 'n aantal buien. Mocht mij niet hinderen om een PR te lopen van 1:28:31

Gaf de afgelopen dagen al aan dat ik de 10 zou lopen in Montfoort gezien de voorspellingen maar besloot toch maar die morgen om 11:00 van start te gaan op de halve... Moment van de start was droog ene veel wind. Tot de 5km was het redelijk tegen en besloot niet te hard van stapel te gaan. Dacht aan 'n 4:10 p/km maar dat lukte niet echt gezien de tegenwind 't werd resp. 4:11, 4:12, 4:16, 4:12, 4:12... Nou ja die stukken waren dus tegen. Vanaf 5km tot 10km was de wind in de rug. resp. 4:01, 4:02, 4:08, 4:05, 4:05... Vanaf 10km tot 15km was het stukken mee & tegen resp. 4:06, 4:15, 4:20, 4:13, 4:03... Vanaf 15km met fel stukken tegen en regen resp. 4:11, 4:17, 4:30, 4:29 en de laatste ruime 2km net boven de 8:30
Mooie tussentijd was de 1:01:45 op de 15km
Hafijn weer 'n tijd om in te lijsten...'n weer 'n doel bereikt Oja

Update 

Details van de ½ marathon : Er liepen 69 dlnmrs mee waarvan er 1 uitviel. Binnen de 1ste km. liep ik al op kop van de middenmoot. daarna begon de inhaalrace. Schudde al gauw de middenmoters van me af en veegde de te snel gestarte lui op. Daarna was het volgende doel ruim 100 mrt voor me. Daarop kwam ik langzaam naderbij. Pas na de bocht bij 5km kon ik daar overheen. Daarna lag het volgende doel op 20mtr. Dat duurde wel wat langer. einzelganger Pas bij 18km kon ik daar overheen. Gelijk werd al aangehaakt door Chris die ik overlapte. Op dit stuk was de ferme wind echt tegen dus dat aanhaken begreep ik wel. Toch wist ik mij los te maken en liep 'n stuk van ém weg. Na de volgende bocht was bi ij de peut even op en lapte Chris mij weer voorbij. Nu rok hij sterker de finish dan ik en kon niet aanhaken. Wel pakte ik nog een andere loper uit Utrecht. Werd netjes 10de overall en 6de in mijn Cat. 35-45jr. Mooi was wel dat deze midlife cat. de plekken 1 t/m 4 in beslag namen. Mocht ik nog onder de 35 zijn geweest was ik 3e bij deze cat. Welnu op naar 't volgende PR (dik gemotiveerd)

woensdag 15 juni 9:50 20°C   ZW2 18km 1:30:15 Nike Pegasus (old)

'n duurloop met versnellingen van km naar km. 1ste 4 rustig daarna 4:06 van 4>5km , 4:48 van 5>6km 4:03 van 6>7km , 4:50 van 7>8km , 3:58 van 8>9km , 5:20 van 9>10km , 4:06 van 10>11km , 5:37 van 11>12km , 4:14 van 12>13km , van 14>16km in 8:09. Viel niet mee. Er stond mar weinig wind maar dat is niet ales

woensdag 'n 20km en zaterdag is kijken onder de 1:30 op de halve ??

13-06-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 11 juni 11:00 17°C   ZW4  10km 39:54 Nike Pegasus (new28)

moest wel gaan dacht niet aan een halve gezien de wind die ik dan op de3 koptegen zou krijgen. Die bewaar ik voor M'foort als het goed gaat. Begon zoals gebruikelijk te snel en moets daar zwwar voor boeten. Wat op 'n supertijd moest worden gezien de niet verkeerde omstandigheden bleek achteraf. Bracht mij na 'n snel begin 2km (7:20) al gauw tot de realiteit 't klad kroop er al in bij 3km en kon het hoofd nog wel een aantal keer buigen doorkomst 5km (19:30) en nogmaals net onder de 4 tussen de 5 en 6 daarna volgde er tussen de 6 en 7 een 4:05 en daar kwam ik nog overheen tussen de 8 en 9km de laatste km door het park en naar de finish is een verademing en is sowieso onder de 4min. Ach weer onder de 40min is de enige troost. Waar vele een PR of bijna PR liepen....

maandag 6 juni 14:00 21°C   NW2 18km 1:19:43 Nike Pegasus (old)

'n duurloopje was niet te gek en deed het rustig aan. Benauwd en nel warm geworden na de buien van vanmorgen.

06-06-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

vrijdag 3 juni 14:45 26°C   NO3  11km 47:35 Nike Pegasus (new28)

interval resp. 8 x 4min snel en 8 min rustig

donderdag 2 juni 11:45 22°C   NO2  20km 1:34:38 Nike Pegasus (old)

'n duurloopje niet te rap onderweg kwam ik bijna 400 (oude)tractors tegen van de boerendag die ook op hemelvaartsadg was.

maandag 30 mei 9:55 23°C   Z2  21km 1:36:17 Nike Pegasus (new28)

lekker duurloopje waar ik na 16km echt wel stuk ging maar wel bleef hardlopen

30-05-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zondag 29 mei 16:40 21°C   ZW4 11km 51:22 Nike Pegasus (old)

'n loopje waar niet echt veel in zat. In het begin wind mee maar dat was geen + , zat er al doorheen. Eigenlijk had ik 2 uur gelopen rondom de HOLLANDSCHE KADE maar helaas de duikcursus van m'n dochter ging niet door want de duikleraar kwam zijn afspraak weer niet na. Daarom voor ongedane zaken weer huiswaarts. En noodgedwongen maar 'n kort rondje thuis. Ging na de helft van 't loopje wel 'n stuk sneller ondanks de wind tegen. 1ste stuk tot iets meer dan de helft in 27:50 2de stuk in 23:32.

vrijdag 27 mei 10:30 13°C   W4 11km 49:09 Nike Pegasus (new28)

duurloop dacht er voordat ik de deur uit ging anders over. Bij het begin al zware beentjes dus maar beperkt tot een stukkie met keerpunt.

woensdag 25 mei 10:10 15°C   Z3  13km 57:30 Nike Pegasus (old)

interval respectievelijk 9 x 2min rustig en 9 x 4min snel en 3:30 uitloop.

dinsdag 24 mei 10:10 15°C   W4 17km 1:13:03 Nike Pegasus (new28)

duurloop die eigenlijk niet eens tegenviel

23-05-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zondag 22 mei 16:00 17°C    NW5 18km 1:29:44 Nike Pegasus (new)

Hollandse kade rondej met bar veel wind en een periode weer droog na wat hevige buien

vrijdag 20 mei 14:50 22°C    ZW3 20km 1:40:53 Nike Pegasus (new28)

nieuwe pegasus 28 dus niet te gek. Wa woensdag tijdens 't crossen gestoken door daas. Dat leverde een plek (schijf) op van 10 cm diamater. Veolt nog steeds stijfjes aan.

woensdag 18 mei 10:10 14°C  ZW3 16 km 1:20 Nike Pegasus (new)

Een mooi stukkie cross weer gevonden maar nu links van de Reinaldaweg uitkomend op de Broeksdijk een stuk van ruim 4km lang door het gras. Dus dat was heen en weer ruim 8 en 8 op het asfalt.

dinsdag 17 mei 10:00 11°C   ZW3  13km 58:25 Nike Pegasus (old)

interval van resp. 9 x snel en 9 x rustig. Viel niet mee.

17-05-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 14 mei 13:20 15°C    NW3 10km 39:43 Nike Pegasus (new)

weer is onder de 40 min bij de weteringloop te Kamerik. Om 12:15 naar Kamerik op de fiets voelde fris aan. Tegenwind maar had de tijd. Daar aangekomen vollop gezelligheid. Start ging redelijk 1ste km in 3:51 2de in 3:48 3de in 4:00 4de in 4:05  5de 4:04 dus doorkomst 5 in 19:50 de 6de in 4:05 7de in 4:07 vanaf km 3,5 tot 7 was het tegenwind. Daarna vanaf de brug 3km schuin mee. Gunstig dus. de volgde 2km gingen in 7:49 en de laatste in 3:50. Niet slecht dus. Na de finish weer vol gezelligheid.

woensdag 11 mei 9:30 17°C   ZW2  20km 1:38:00 Nike Pegasus (old)

niet te gek en bijna 10 min trager als vorige week

11-05-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zondag 8 mei 16:50 27°C    Z3 11km 54:21 Nike Pegasus (new)

uitloop

zaterdag 7 mei 9:50 19°C   ZO3  11km 47:26 Nike Pegasus (old)

interval respectievelijk 8 x 2min rustig en 8 x 4min snel

vrijdag 6 mei 10:15 18°C   O3 20km 1:28:39 Nike Pegasus (new)

afgelopen nacht terug gekomen van 'n heerlijk ontspannen trip naar Rhodos. Veel gezien en het maximale uit de 8 dagen aldaar kunnen halen. Gelijk al lekker tempo en dat konden we vast houden.

06-05-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

woensdag 27april 11:40 18°C   O3  20km 1:31:26 Nike Pegasus (old)

redelijk rappe duurloop dacht er in het begin niet zo over ondanks de wind in me rug maar naar gelang steeds meer vaart en tempo vast kunnen houden. 2de deel ging in 44:55 , 1ste deel in 46:31.

26-04-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zatersdag 23april 13:30 25°C   NO3 17km 1:19:05 Nike Pegasus (new)

rustige duurloop in de hitte

donderdag 21 april 10:20 18°C   NO2  11km 48:00 Nike Pegasus (old)

beetje rommelige chaotische interval 8 x 2min rustig en 8 x 4min snel Ach het weer is echt lekker genieten toch?

woensdag 20 april 10:30 15°C   O1 20km 1:35:05 Nike Pegasus (new)

gaan we weer en nu lekker tempo aardig duurloopje eerste helft in 48:41 en 2de deel in 46:24 niet slecht

19-04-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 16 april 11:30 14°C   Z2  20km 1:38:42 Nike Pegasus (old)

't weer viel enigszins tegen veel bewolking maar wel klam. Halverwege 48:42 daarna kwam er meer klad in voelde weer iets wat ik liever niet wou voelen na lange tijd nl de kuit effe weer tandje terug. Nog wel redelijk dacht ik zo

vrijdag 15 april 10:30 13°C   Z1 13km 57:00 Nike Pegasus (new)

intervalletje in de zon dus 9 x 2min rustig en 9 x 4min snel. Niet miraculeus snel dus geen rasse rappe sprongen maar toch degelijk zo'n interval op reserve en door 't weinig windweerstand was het goed bolwerken

woensdag 13 april 10:20 10°C   W2  13km 54:14 Nike Pegasus (old)

snelle duurloop..In het begin wind in de rug tot bocht voor de marnemoendebrug zat ik op 24:07 (5,8km) daarna met want meer wind te maken gekhad maar toch netjes in 30:07 kunnen doorhalen dus restant van 7,2km.

dinsdag 12 april 13:30 10°C   NW4  20km 1:43:27 Nike Pegasus (new)

stramme stijve spieren zo na 3 dagen niet lopen en zo'n weekend dat hakt er in. Zat halverwege met wind mee op 52:13...Daarna pal tegen maar kwam eindelijk wel wat losser en 2de deel ging in 51:27...

11-04-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

vrijdag 8 april 10:20 10°C   W2 13km 57:40 Nike Pegasus (old)

eum tja de 5de van deze week achter elkaar zonder een dag rust en zo tussen de nachtdiensten begin deze week en late diensten aan het eind van de week. Nu nog een late en dan is het bierweer. Vol programm dit weekend zat @ A'dam en zon feest @ m'n pa wordt dan 65

donderdag 7 april 10:00 13°C   W3 9,5km 37:00 Nike Pegasus (new)

intervalletje in de zon dus 2 x 2min rustig en 6 x 4min snel

woensdag 6 april 10:00 13°C   ZW4 19km 1:40 Nike Pegasus (old)

boodschap bij computerboer te IJsselstein

dinsdag 5 april 18:15 12°C   ZW4 9,5km 42:18 Nike Pegasus (new)

ging toch wel redelijk deze training. In het begin heel stroef tegen de wind in maar even later wel weer m'n pas kunnen pakken. Even later dus langs de plas snel & Polanen door het gras en zand. Op het laatst een paar versnellingen en dat ging ook soepel.

maandag 4 april 14:00 13°C   ZW4 11km 58:10 Nike Pegasus (old)

uitloop en wel rustig met i.t.t. Parkloop@Schoonhoven maar 3 verkeersdrempels als enigste hoogteverschillen in het parcours en het licht oplopende stuk naar de brug. Stelt niks voor dus. Hafijn lekker uitlopen dus.

04-04-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 2 april 14:00 23°C   Z4 10km 41:50 Nike Pegasus (new)

Met de fiets naar 'n loop met dit mooie weer kon ik het niet laten. Had wel pal wind tegen en 'n ruim uur voor gerekend met weg gaan vanaf huis. Half uur voor tijd dus dat is mooi.. Voor de eerste keer 't echte parcours van de parkloop gedaan met eerst 2 rondes op de baan (no problemo) daarna het park door 5x 'n rondje met een ferme wind zo af en toe en steile klimmetjes, draaien etc. Ging aardig en lag 6de klad kwam er bij 2 voorgaande sneller in dus liep ik op de 4de stek. Laatste 2 rondes werden wel wat zwaar gezien het weer maar bleef op de been. Kon beter maar gezien de omstandigheden ben ik tevree. Oja deze week dus ardig wat km's gefietst en vooraf een ronde ingelopen met de nr.1 van die dag...

donderdag 31 maart 13:55 11°C  ZW5 11km 49:54 Nike Pegasus (old)

'n beetje veel wind bracht geen echte snelheid voor mij mee ging nu weer 'n ander spiertje voelen tussen mijn kuit en scheen (overbelastin?) dimmen maar effe.

woensdag 30 maart 11:00 7°C   ZO3 9,5km 37:00 Nike Pegasus (new)

intervalletje gedaan resp. 6 x 4min snel (1km of meer) en 6 x 2min rustig. Toppertje weer.

dinsdag 29 maart 18:15 9°C  NO2 9,5km 42:54 Nike Pegasus (old)

weer de halve cross gedaan @ Harmelen zoals bijna elke dinsdagavond want dat komt mooi uit als m'n dochter toch aan het zwemmen is. 45min de tijd heb ik dan en die benutten wij dan...Lekker weertje en weinig wind.

29-03-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zondag 27 maart 16:00 9°C  NO2 20km 1:44:24 Nike Pegasus (new)

lekker in de zon 'n lange duurloop op 't gemakkie. Ging over de 70 km deze week.

zaterdag 26 maart 10:20 5°C NO2 11km 50:00 Nike Pegasus (old)

in een stevige miezerregen 'n interval gedaan. Begon lekker rap al gelijk tijdens de 2 min rustig aan. Daarna 4 min snel en daar voelde ik het al de aanhechting van de hamstring met de kuit. Dus effe dimmen maar weer dus werden er 2 series vrij rustig uitgevoerd. Daarna ging het wel weer met op 'n gegeven moment kleien snelle passen te nemen vervolgt met weer de lange passen. resultaat was dus zo ongeveer resp. 8 x 2min rustig lopen en 8 x 4min sneller. Morgen dus de lange duurloop van ruim 2 uur in Kamerik.

woensdag 23 maart 10:45 9°C  NO2 13km 1:05:24 Nike Pegasus (new)

in het begin nog vrij fris als het zonnetje achter de wolkeen verschool maar deze kwam steeds krachtiger tevoorschijn. Niet al te gek gelopen.

dinsdag 22 maart 10:40 11°C  NW2 9km 37:00 Nike Pegasus (old)

eerste intervaltraining sinds begin september resp. 6 x 4min snel (1km of meer) en 6 x 2min rustig. En ja dat zonneke. Haha.

maandag 21 maart 10:30 7°C  ZW2 18km 1:23:44 Nike Pegasus (new)

uitlopen na afgelopen zaterdag. Gelijk maar een flinke uurloop gezien het feit het de laatste tijd toch weer lekker gaat en er geen blessurespook meer is. Ik hoop van deze kwal verlopig verlost te zijn en weer verder kan met opbouwen. Die 41:30 was leuk om 'n maatje naar 'n snelle tijd te loodsen maar voor mij moet lat iets hoger. Zeker weer onder de 40 en met dit mooie weer gaat dat wel lukken.

21-03-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 19 maart 13:10 9°C  NW2 10km 41:30 Nike Pegasus (old)

niks forceren maar wel lekker lopen. Dat was het motto. Dat lukte aardig kon aardig tempovast lopen. Achteraf gezien merk ik dat de eerst volgende loop (Parkloop@Schhonhoven) weer 'n 40 of snellere tijd gaat worden

vrijdag 18 maart 10:30 6°C   ZW2 8km 39:25 Nike Pegasus (new)

zo daar teken ik voor op de 10 morgen maar moet realistisch blijven. Ben nog steeds in de herstelfase na de blessure's en 't gaat steeds beter maar geen utopie scheppen aangezien de trainingen in een langzaam tempo gaan. Nog geen interval, geen echt lange duurlopen en te weinig km's dus. Toch gaat 't er wel weer van komen. O ja het ging vandaag lekker rustig. Niet te veel inspannen maar gewoon lekker los lopen die stramme spieren.

dinsdag 15 maart 18:15 11°C   O3 9km 42:12 Nike Pegasus (old)

weer zo'n half crossparcours net als vorige week

maandag 14 maart 14:45 13°C   NO2 17km 1:20:05 Nike Pegasus (new)

zo na 'n kort slaapje na de serie nachtdiensen 'n rustige lange duurloop. Dat was al even terug dat ik de laatste liep. De kuit blijft goed voelen en daarom deze slow-long-run. exact 5min p/km kunnen lopen. Alles in orde.

14-03-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

vrijdag 11 maart 13:45 11°C  ZW4 13km 1:07:24 Nike Pegasus (old)

lekker zo in het zonnetje lekker rustig lopen.

donderdag 10 maart 10:20 6°C  ZW5 10 km 42:55 Nike Pegasus (new)

Eindelijk weer eens een 5km onder de 20min. Tot keerpunt 5km (23:17) met pal wind tegen gelopen welliswaar daarna dus wind in de rug dat ging dus lekker in 19:38 merkte wel dat het nog wel sneller kon maar beperkte mij gelukkig tot gewoontjes onder 20min

woensdag 9 maart 10:20 6°C ZW5 13km 59:36 Nike Pegasus (old)

in een miezerregen met af en toe iets hardere tegenwindregen lekker gelopen. 1st met wind mee daarna dus pal tegen met 'n toenemende stroom regen. Verloor weinig tijd hiermee. En eindelijk weer eens onder 't uur op dit befaamde rondje

dinsdag 8 maart 18:15 5°C   ZW3 9km 42:32 Nike Pegasus (new)

'n beetje cross gedaan zo vanaf het zwembad Harmelen de Groenendaal af richting nieuwbouwwijk Snel & Polanen. Deze route verloopt ongeveer voor de helft over onverharde paden. Rustig aan zo na de carnaval.

08-03-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 5 maart 13:00 4°C   N3 11km 56:12 Nike Pegasus (old)

gisterochtend en vanmorgen voelde ik weer 'n lichte irritatie aan de linkerkuit. Na de nodigebewegingen door het huis verdween dat gelukkig weer. Stroef liep ik in het begin. Stramme spieren toch nog. Na 7km voelde de benen weer goed licht. Na 9km zowaar gewaagd aan 'n versnelling dat verliep lekker. Klokte op dat laatste 2km stuk 8:40. Ach het komt wel weer. Er zit weer 'n klein beetje vaart in. OK nu nog even het huis doorruimen. Morgen is er de grote Knopengein optocht voor de deur.

donderdag 3 maart 10:30 0°C  NO3 10km 44:45 Nike Pegasus (new)

kort stukkie gelopen toch nog 'n ijzige wind

woensdag 2 maart 14:30 8°C  NO4 13km 1:02:03 Nike Pegasus (old)

Lekker gelopen in het zonneke. Eerst winddje tegen daarna mee dus voldeonde snelheid op 'n gegeven moment. We zijn er weer.

maandag 28 februari 14:10 4°C  N3 11 km 59:43 Nike Pegasus (new)

Het lijkt droog en bleef droog maar wel mistig en waterkoud. Gelet op gister was dit de max afstand die ik zou lopen en dat allemaal zonder pijn. Kon zelfs de laatste 2 km al versnellen. Hou me verders koest. Haha.

28-02-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zondag 27 februari 16:00 4°C NW4 17km 1:40:20 Nike Pegasus (old)

in de stromende regen met 'n straffe wind was het al gauw door en door nat. De droge kleren/handdoek had ik in de auto dus dat kwam wel goed. OK niet te gek met een punt van als die kuit komt dan hoef ik minder ver terug te wandelen. Tjakka alles ging wel en zonder enige irritatie van de kuit. Wederom was de Hollandse Kade weer the place to be

maandag 21 februari 11:30 -1°C    ZO3 13km 1:21:42:20 Nike Pegasus (new)

weer rustig uiteraard zonder pijntjes gelopen tot 7km (33min) daarna sloop de kuit er weer langzaam in. Kon dit rekken tot 10km (52min). Daarna was er maar een methode .....wandelen..

21-02-2011 om 00:00 geschreven door Running69  

zaterdag 19 februari 10:10 0°C    ZO3 8km 42:20 Nike Pegasus (old)

verstandig lopen valt niet mee voor mij maar moet dit wel doen. Zoals gezegd beter 10 x 5 dan 1 x 50 lopen. De bedoeling was 13 maar voelde voor de kuit niet OK dus route oude molen genomen i.p.v. konijnenpad. Bleef rustig trimmen zonder wandelen was voor mij dus in orde.

dinsdag 15 februari 9:50 6°C    ZO3 18km 2:00:40 Nike Pegasus (new)

Na afgelopen zondag uitermate goed te hebben gelopen kan ik niet anders zeggen dan we gaan vandaag ens een langer stuk lopen. Eerst dacht ik aan 17 toen toch maar 20 en bij 12 kroop de krmap er weer langzaam in dus was het goeie gevoel weer gedaan. Laatste 5km gewandeld. Weer pech ligt 't aan mijn schoenen?

15-02-2011 om 00:00 geschreven door Running69