Ik ben Wieteke
Ik ben een vrouw en woon in Lommel (België) en mijn beroep is ..
Ik ben geboren op 11/04/1981 en ben nu dus 43 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: voetbal, hardlopen, fitness, muziek, internet....
Vanmiddag ben ik een toertje door de straten gaan lopen. Op straat loopt toch heel anders dan op de Finse piste of op bosgrond. Ik heb een 25 min gelopen (HS tussen 175-184). Heb me echt verplicht om te gaan lopen. Als ik dit een paar keer per week kan doen ben ik tevreden. Tot de volgende...
Gisterenavond een kort loopje gedaan op de Finse piste van 5 km. Het was er druk. Ik heb veel lopers gezien. De piste was op sommige plaatsen nog afgeschermd met plastic, dit vanwege de GP veldrijden van afgelopen zondag. De hartslag was gemiddeld 175, weer zo hoog. Hopelijk gaat die na een tijdje wat naar beneden. Ik hou het voorlopig op de kortere afstanden. Tot de volgende...
Gisteren een loopje van een half uur gedaan op de Finse piste in Neerpelt. Het ging redelijk vlot, wel weer aan een hoge hartslag. Een half uur trainen is eigenlijk wel mooi. Ik denk dat ik voorlopig ook niet veel langer ga lopen. Mijn oom zei altijd dat ik teveel deed (te lang en te snel). De hoge temperaturen zijn al een tijdje weg, voor mij ideaal om te trainen. Dus tot de volgende maar weer...
Mijn oom, coach, gids en maat is afgelopen week overleden aan kanker. Ik bewonder nog steeds zijn doorzettingsvermogen toen hij na een zware chemokuur weer ging hardlopen of fietsen. Hij was iemand die steeds zijn grenzen verlegde, zowel in de sport als op alle andere vlakken. Als ik nu ga hardlopen doe ik dat ook voor hem. Na het lopen stuur ik hem een mail om te zeggen hoe het is geweest. Ik ben afgelopen week dan ook een paar keer gaan lopen. De eerste keer een toer gedaan van bijna een half uur. Afgelopen vrijdag ben ik op de Finse piste gaan trainen. Ik heb daar na de opwarming 9 rondes gelopen van 800m. Mijn benen voelden snel heel zwaar aan. De HS zat nog hoog, gemiddeld 172. Ben nu nog herstellende. Tot de volgende maar weer...
Daar ben ik dan weer. Weer heel lang geleden. Ben nog wel eens gaan lopen, maar heel weinig. Vanavond dan toch een toer van 35 min gedaan aan een redelijk tempo. Mijn HS lag gemiddeld rond de 180, veel te hoog natuurlijk. Was al langer van plan om nog eens te gaan. De laatste tijd was het 's avonds nog warm. Vandaag was het de eerste avond met frisse lucht. Vanavond was ook The Classic in Tessenderlo. Die heb ik enkele jaren geleden ook gelopen. The Classic heeft dikwijls heel warm weer. Niks voor mij. Ik loop liever als het wat kouder is. Ondanks dat ik zeer weinig loop, wil ik dit blogje toch af en toe nog wat bijhouden. Tot de volgende maar weer...
Vandaag na 1,5 jaar terug een wedstrijdje gevoetbald. 2-0 verloren. Ben het laatste kwartier van de eerste helft ingevallen, dus ik heb nog meer minuten gespeeld dan ik dacht. Nu doet alles pijn, wat niet meer dan normaal is. Heb wel weer rond mijn enkel wat last. Zit ook weer wat vocht rond. Voor de rest de bekende kniewondjes die je krijgt als je op het droge gras een landing of een sliding maakt. Daaraan kun je zien dat ik weer gevoetbald heb! Het was leuk om het nog eens een keertje te doen.
Afgelopen woensdag ben ik na heel lange tijd terug een toertje gaan lopen van ongeveer 5,5 km. Eigenlijk aan een nog te hoog tempo met natuurlijk spierpijn als gevolg. Raar maar waar...die spierpijn heb ik wel gemist. Vandaag werd ik gebeld om een voetbalploeg in nood vooruit te helpen. Dus aanstaande zondag gaan we ook na heel lange tijd weer voetballen. Het is te hopen dat de 'zin' wat terug komt. Tot later...
Vanavond terug in de club getraind. Het was de bedoeling om wat minder intensief te trainen, dus in een andere groep, maar ik vond het nog zwaar. Misschien ook omdat het bijna allemaal mannen waren, dan is het tempo sowieso wel hoger. De kuit gaat goed, weinig tot geen last meer van. Eerst 2 ronden opwarming op de finse piste. Dan hebben we een 1000m gedaan op de piste aan 80%, nadien een 1000m op de finse piste, toen zijn we de weg op gegaan. Daar hebben we nog een grote toer gedaan. Toen nog wat uitlopen (was zelfs al serieus tempo!) en de training zat erop. Voor mij zwaar genoeg. Heb er gewoon hoofdpijn van gekregen. Tot de volgende...
Vanavond heb ik niet in de club getraind. Ik ben wel naar de Finse piste gereden om er een duurloop te doen. Ik heb 10 ronden gelopen, dat is precies 8 km aan een heel rustig tempo. Ik had nu al anderhalve week niet meer gelopen wegens klachten aan de linkerkuit. Tijdens het lopen toen voelde de kuit stram aan. Enkele dagen nadien, toen ik thuis op de zetel lag, kreeg ik plots heftige kramp in de kuit. De kuit voelt nog hard en dik aan. Moet een beetje oppassen dat ik weer geen ernstige blessure krijg. Tot de volgende...
Vanavond clubtraining. Na 2 toeren opwarming op de Finse piste en 3 versnellingen hebben we 2x 3800m gelopen. De eerste ging erg moeizaam. Bij de tweede lag het tempo in het algemeen wat lager, dus dat ging nog. Ik had sinds zaterdag niet meer gelopen. Alleen maandag had ik nog wat lichte conditieoefeningen gedaan. Sinds het weekend voelt het allemaal wat minder. Gisteren kreeg ik plots een hevige kramp in mijn linkerkuit, zonder enige aanleiding. Maar ja, dat zal allemaal wel weer beteren. Na de training van vanavond heb ik een lekkere warme choco gedronken met...slagroom. Heerlijk! Tot de volgende...
Toen ik vanmorgen wakker werd en naar buiten keek was alles wit. Ik kreeg meteen zin om te gaan lopen. Vanmiddag een duurloop gedaan van ongeveer 7,5 km aan een stevig tempo. Het was fris, maar goed loopweer. Het tempo lag een stuk hoger dan in de club, daarmee had ik ook het gevoel dat het minder goed liep. Nadien een heerlijk warm bad genomen en nu ben ik echt moe. Klaar voor een warm avondje thuis...
Vanavond een duurloop gedaan in de club van ongeveer 11 km. Dat was ook de eerste keer dat ik met deze groep heb meegetraind. Het tempo lag dan ook een stuk hoger dan bij de vorige groep. Dit was het tempo dat ik gewoon ben. Als ik alleen ga lopen, ligt het zelfs nog hoger, maar dan loop ik ook onregelmatiger. Dat is ook een voordeel van in groep lopen. Ik zei voor de training dat ik schrik had dat ik niet zou kunnen volgen, maar dat was niet nodig. Het viel heel goed mee. Zeker als je dan van anderen nog positieve commentaar te horen krijgt. Tot de volgende...
Vanavond terug clubtraining gehad. Van de vorige training heb ik serieus moeten herstellen. Na 2 toeren op de Finse piste en wat versnellingen stonden er 4 reeksen van 200m - 400m - 600m op het programma, met telkens 200m joggen tussendoor. Alles aan een bepaalde tijd. Ik heb, ondanks dat ik in gedachten had mijn eigen tempo aan te houden, toch geprobeerd te volgen en dat ging goed. Ik heb ook alles afgewerkt, niet moeten passen. Nadien nog 2 toeren uitgelopen. Het voelde vandaag beter als de vorige keer en het liep ook iets vlotter. Ik neem sinds enkele dagen wat extra vitamientjes, Biorecord, en dat merk ik toch wel. Ben tevreden over de training.
Vanavond heb ik voor de eerste keer meegetraind met de wedstrijdatleten. Dat is wel wat anders! Na 2 toeren opwarming op de Finse piste en wat versnellingen, konden we eraan beginnen. We waren met een groepje van 6. We hebben 12 toeren gedaan op de piste (400m aan 23" en 400m aan 24" afwisselend). Na een 400m was het telkens 100m wandelen, 100m joggen en terug een 400m op snelheid. Ik heb 1 ronde moeten passen. Het tempo lag hoog. Nadien nog 2 toeren uitgelopen op de Finse piste en toen zat het erop. We kregen ook nog wat theoretische uitleg van de trainer. Hij zei dat ik het goed gedaan had, dus ja ik mag wel content zijn. Ben benieuwd hoe mijn lichaam hierop gaat reageren. Tot de volgende...
Ik heb vanavond een snelle duurloop gedaan aan een bijna wedstrijdtempo. Ik klokte af op 36'02". Ik had op het laatst nog geprobeerd om onder de 36' te komen, maar dat was dus niet gelukt. Heb toch even moeten vloeken...tja dat zal ik nooit afleren. Geen idee wat de hartslag was, maar die was allicht vrij hoog. Ik moet mijn horloge eens binnenbrengen voor herstel. Zonder hartslagmeter lopen is ook weer wennen als je dat gewoon bent. Ik heb me in ieder geval weer heerlijk uitgekuurd. Het ging ook lekker, de beentjes gingen goed mee. Dit is voor mij echt trainen. Tot later...
Vanavond weer een rustige training gehad. We hebben een duurloopje gedaan van 7,5 km aan 9 km/u. Heel traag dus. Nadien 2 toeren uitgelopen op de piste. Vanaf volgende week dinsdag mag ik met de wedstrijdatleten meetrainen op de piste. Dat gaat wat anders zijn, maar ik kijk er wel naar uit. Ben echt blij. Ik heb voor dit jaar nog geen wedstrijden gepland. Ik hou het voorlopig bij trainen. Ik ben van het principe als ik wedstrijden meedoe, dan moet het ook 'goed' zijn. En liefst nog heel goed ook. Dus we gaan ervoor!
Vanavond weer training gehad in de club. Eerst 2 toeren van 800m opwarming op de Finse piste. Dan 3 toeren op de Finse piste, de eerste toer rustig, de tweede sneller en de derde aan een goed tempo. Dan zijn we de weg op gegaan. Eerst 1400m gelopen aan redelijk tempo, daarna een wat grotere toer. Als laatste nog 2 toeren uitgelopen op de piste. Redelijke training, maar nog niet voldoende.
Ik heb vanmiddag een stevige duurloop gedaan over de weg en een stuk langs het kanaal. Daar zijn een paar steile hellingen, goeie kuitenbijters dus. Het ging allemaal heel vlotjes. Ik heb een goed tempo kunnen aanhouden en heb er 55'30" over gedaan. Met de uithouding zit het beter dan verwacht, nu nog tempo opbouwen. Ben veel volk tegengekomen onderweg. Het was dan ook weer heerlijk loop-wandel en fietsweer vandaag. Tot later..
Ik heb iets beter getraind dan de vorige keer. Een duurloop over de weg en 4 toeren rond de piste. De laatste kilometers ben ik dan ook samen met iemand sneller gaan lopen. Ik heb even op eigen tempo gelopen en dat deed wel goed. Ik was wel wat vroeg terug, maar heb dan nog maar wat rondjes rond de piste gelopen, want het was te koud om stil te blijven staan. Al vond ik het echt lekker weer om in te lopen. Dit is meer mijn loopweertje. Geen zon, maar lekker fris!
Weer lichtgetraind vandaag. Ik ga toch stilaan doorschuiven naar de volgende groep. Heb hier te weinig voldoening van. Na een toertje op de Finse piste gingen we terug de weg op. Eerst de driehoek gelopen met het vierkant (driehoek is 1400m en vierkant, ik schat zo'n 1900m), nadien alleen het vierkant, terug een toer op de Finse piste (800m) en nog een ronde op de piste. Niet genoeg.
Ondertussen heb ik ook mijn wedstrijdnummer ontvangen voor dit seizoen.
Eigen quote over hardlopen Ik loop om een evenwicht te vinden tussen lichaam en geest, waarbij ik mijn voeten gebruik om met mijn hoofd een overwinning te behalen
Weer lichtgetraind vandaag. Ik ga toch stilaan doorschuiven naar de volgende groep. 
