Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
19-10-2008
Laatste veldslag van het jaar.
De plaatsen waren reeds omzeggens verdeeld in onze categorie. Doch met een hoop alsen en dannen waren er toch nog verschuivingen mogelijk. Niet lopen was dus geen optie en als ik aan de start verschijn dan ga ik er maar beter volledig voor.
Opmerkelijk ook de verschijning van een ingepakte Peter Hamers en een in pre-operatieve toestand verkerende Johan Rammant. Het kon inderdaad wel de moeite zijn om hier een plaatsje in de top tien zeker te stellen of te verwerven. De mogelijkheden lagen dus bij nader inzien nog open (en minder open voor anderen).
Ik was wederom snel weg en fungeerde even als brugje tussen de bezoekers en de habituées. Na één km al vertraagde ik mijn pas, want dit hou ik niet vol.... Jan Janssen passeert en in zijn zog loop ik om het Spiegelmeer op het verharde deel. In het gras is het zeker weer zwaarder lopen! Ik loop daarna even achter Alain en voel me toch nog redelijk goed. Ik ga hem voorbij en ga even aan de kop sleuren. Beetje later komt hij mij terug voorbij en dan loop ik een hele tijd in zijn zog. Tussen ons loopt meestal Benjamin Verplancke. Beetje verder zie ik de hele tijd Fiers lopen. Even denk ik dat het zou kunnen!? Maar gaandeweg neem ik genoegen met mijn positie. In de punten net achter Fiers eindigen is helemaal niet slecht. Toch zijn er veel vreemde puntenpakkers. Als ik ze uit de uitslag neem en alleen de laureaten voor het eindklassement rangschik, dan zitter er hier heel wat punten in voor mij...
Dus loop ik de rest van de wedstrijd in deze positie en zorg er voor dat niemand uit de achtergrond mij kan verrassen. Vanaf km 5 gaat het heel wat moeilijker omdat ik problemen krijg met de maag of darmen. Er komt heel wat spanning opzetten in de buik. Maar er valt mee te lopen. Ik moet niet drastisch vertragen zoals op de Opex. Naar het einde toe kijk ik een paar keer om en zie Gysels Dirk (H4) en Schelfhout Mark (H2) naderen. Schelfhout in de zetel, net zoals op het Hazegras. Toen werd ik daar zo boos om dat ik hem eraf liep, samen met Pedro. Af en toe plaats ik een versnellingkje zodat ze het niet in hun hoofd zouden krijgen mij nog te pakken op de streep. Ik moet toch nog heel wat uit de kast halen om mijn plekje veilig te stellen. Ik kon toch niet toestaan dat een bezoekende wieltjeszuiger mijn puntjes zou afsnoepen zeker?
Ik kom toe in 38'07". Op de GPS staat 9,95 km. Waarschijnlijk zijn er mensen met een kleinere afstand want rond het Spiegelmeer liep ik verhard. Ik heb hier al een betere tijd gehaald, maar over mijn positie ben ik daarentegen wel tevreden.
's Avonds breekt mij het zweet uit en voel ik mij heel ongemakkelijk. Een paar spurtjes naar de pot en vroeg naar bed brengen soelaas. Eén of ander virus in mijn lijf. Vandaag nog altijd druk in de buik en eigenlijk ook (nog altijd) spierpijntjes, vooral in de borststreek. Dus wederom vroeg naar bed vandaag! Uitzweten geblazen!
Nu volgen er twee weken met volledige looponthouding! Beetje zwemmen en fietsen misschien. Vanaf november begin ik met de basis voor volgend jaar. Dus ook geen wedstrijden meer dit jaar. Volledige winterstop dus!
Vandaag heb ik mij ook ingeschreven voor de marathon te Parijs op 5 april. Voorlopig zal ik daar naartoe trainen. Eerst wilde ik mijn pijlen op de Maasmarathon richten, maar in dat weekend en het weekend ervoor staan er teveel festiviteiten gepland. " Neen, dank u. Ik heb genoeg!" Of "Ik heb geen dorst..." zijn zinnetjes die moeilijk uit mijn mond komen en dus werd het anticiperen en kwam (voorlopig) Parijs uit de bus.
Nog even iets meegeven over de einduitslag. In het begin van het seizoen had ik er totaal niet op gerekend om in de top tien te geraken. Uiteindelijk kwamen er meer en meer opportuniteiten door het uitvallen van kleppers zoals Dirk Verleyen. Plots verdween ook Debreyne van het toneel. Kwetsuren van Pedro Beernaert en vervolgens van Peter Hamers en Johan Rammant. Dus stelde ik mijn doelen bij en begon ook wat meer op snelheid te trainen, met mooie resultaten. De laatste vier wedstrijden ging ik er volledig voor. Alleen de Koninginneloop viel mij heel zwaar. Maar het resultaat mocht er wel zijn. Zo wip ik dus onverhoopt de top tien binnen! Het had nog mooier kunnen zijn als ik had kunnen doorlopen tijdens de strandloop of als ik een wedstrijd (of twee) meer had gelopen, maar zoals je wel weet moet je soms eens iets kunnen opgeven om iets anders te kunnen halen. Zoals een puike marathon...
Dit jaar was het bijna koekenbak. Volgend jaar moet het gewoonweg gebeuren en staat het criterium wel in mijn boekje, maar niet onderlijnd met een dikke streep. Marathon, daar staat een dikke streep onder!
Reacties op bericht (7)
21-10-2008
2009
Hoi Francis,
Met veel plezier verneem ik je doel voor volgend jaar. Ik ben er van overtuigd dat je het haalt, als je het OLC tenminste een beetje links laat liggen. Mijn persoonlijke tip : vaak tweemaal per dag lopen tijdens de marathonvoorbereiding : 's morgens vroeg (nuchter) een uurtje en b.v. 's avonds nog eens 45 minuten. Natuurlijk zitten we allemaal anders in elkaar en wat bij de een bevorderlijk werkt, is voor een ander nefast. Ik zal in ieder geval geweldig voor je duimen.
21-10-2008 om 09:56
geschreven door Sven
knappe toptien.
Proficiat met je toptien plaats.
21-10-2008 om 06:48
geschreven door joggerke
20-10-2008
paris
wie weet ... proficiat alvast met je top 10 plaats
20-10-2008 om 15:13
geschreven door Koen
19-10-2008
einde seizoen
Toch een mooie prestatie voor je dit jaar. Jammer alleen van het net niet voor de marathon... Maar nu heb je tenminste nog een doel voor volgend jaar zo te lezen in parijs!!
19-10-2008 om 22:29
geschreven door luypaert
strepen
Na een geslaagd seizoen hoop ik dat je volgend jaar ook je dikke strepen mag verdienen. Ik ben er eigenlijk wel zeker van want je bent iemand die zijn doelen uitkiest en er dan volledig voor gaat. Geniet van de rustige periode !!
19-10-2008 om 22:05
geschreven door wim
Top 10
Bravo voor je top 10 plaats het is altijd leuk om op het podium te mogen zitten , verdiend is het wel . Ja op de vuurtoerenwijk had je pech door buikpijn het komt iedereen wel eens voor. Marathon time voor je in 2009 aha, ik vind dat je het kan , maar de voeding dat is o zo belangrijk vooral op gezonde vetten . Er zijn veel manieren in marathon voorbereidingen met 2 of 3lopers rond je, in groep , of alleen met 4:15 per/km bv. Daar heb ik me zot op getraind telkens in +- 3:45 - 3:50 per km wat ik niet al tegraag deed maar het helpte blijkbaar wel. Je uurwerk en de km palen langs de weg
19-10-2008 om 21:51
geschreven door clint
RUST
voor jou begint de rust voor mij begint de marathonvoorbereiding maar ik denk dat ik niet gemaakt ben voor die marathon pijn aan de heup,aan de achillepees,en klein beetje last van de knie en dat al na 3 weken training,dit beloofd zal nog een week of 2 verder trainen en dan zien wat ik zal doen toch nog een top 10 plaats voor jou zodus op het podium in januari ziek maar goed uit voor je aan de trainingen begint tot een van die dagen grtz poppetje
19-10-2008 om 19:01
geschreven door poppetje
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
