Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
18-05-2009
"Wulle" bijna vermoord door reiger!
Wijkloop "Nieuwe stad".
Bwaaaah. Misschien toch wel een beetje tevreden. Ik voelde me niet goed (verkoudheid), de vorm was weg en toch....bracht ik het er nog redelijk vanaf. Ik had op voorhand gezegd dat ik moest realistisch zijn, maar hoopte niettemin toch op een deftige positie in de uitslag (om niet teveel puntjes prijs te geven).
Na Parijs was de opdracht vooral om wat rust te nemen, om mij daarna nog s klaar te stomen voor een tweede marathon op hoog niveau dit jaar. Eigenlijk moet je dan niet teveel wakker liggen van randactiviteiten, zoals daar zijn : "Het OLC en dergelijke". Nu passen sommige van die wedstrijden toevallig in het programma en vermits ik het er tot nu toe redelijk goed vanaf bracht, stond ik redelijk hoog in het klassement. Dus wordt het OLC eigenlijk, ongewild eerder, een iets minder onbelangrijke randactiviteit. Nochtans was er bij aanvang van mijn marathontraining van Parijs besloten om er ons niet teveel op toe te leggen.
De maand mei is, na de rustmaand april, een overgangsmaand. Er wordt terug aandacht besteedt aan de basis, maar een wedstrijdje meepikken kan nu echter geen kwaad. Het houdt je scherp (en je gewicht op peil). Zaterdag bleek ook dat ik niet zoveel van mijn pluimen was verloren. Met een gemiddelde snelheid van 15.7 per uur tov 15.8 per uur op de Noordzeeloop, is er niet zo'n groot vormverlies. Eerlijkheidshalve moet ik er wel bij vertellen dat ik zaterdag véééél meer moeite moest doen dan op de Noordzeeloop. Ik verschuil me er niet achter, maar gebruik toch het excuus van een verkoudheid. Mijn longen deden na aankomst toch wel redelijk pijn hoor. En zoals sommigen opmerkten, was de scherpte ook letterlijk een beetje verdwenen. Een kleine drie kilo erbij sinds Parijs, dat viel sommigen toch op.
Anderzijds moet gezegd dat velen ook beter presteerden dan ongeveer een maand geleden. Er is inderdaad al wat meer getraind sinds de Noordzeeloop en dat werpt zo zijn vruchten af. Het was een beetje de rollen omkeren zaterdag. Ik werd er deze keer gewoon afgelopen. Na de verschroeiende start dacht ik van rustig achteraan wat te bengelen en te wachten tot ik de elementen uit deze overmoedige bende kon oprapen. Maar het waren slechts een paar enkelingen die ik bij de lurven kon vatten.
Wat verwacht ik voor vrijdag? Eigenlijk niet zoveel beters... De verkoudheid heb ik er precies uitgelopen zaterdag. Maar ik neem vrede met mijn huidige conditie en plaats in het peloton. In juni zal het al heel wat schelen. Dan zijn we terug 100% bezig met de marathon.
Voorspelling: "Vrijdag blijven we, net zoals vorige zaterdag, weer tot de laatsten hangen" Sjarlot trakteert, want ze wordt donderdag 27!
Stene is eigenlijk wel een gezellig dorpje, after hours. Of lag het aan het gezelschap?
Tot vrijdag!
Reacties op bericht (6)
21-05-2009
ge zijt weer goed bezig !
een heel jaar rond scherp staan lukt niemand , en is zelfs niet aan te raden . De basis zoals je zelf schrijft moet je zeker onderhouden . Je lichaam de tijd geven om weer op zijn plooien te komen . jij doet dat prima ! De resultaten bevestigen dat ! Naar welke marathon ga je deze keer ?
21-05-2009 om 21:10
geschreven door coach mario
19-05-2009
vrijdag
ewel, 'k zal ook ne ki komn se!
19-05-2009 om 19:41
geschreven door Koen
vrijdag
ik probeer vrijdag je terug achter me te houden.. maar... verdikke.. kheb zaterdag te dicht bij u gestaan.. ik loop nu al 2 dagen met een verkoudheid rond (snotteren en pijn in de keel.. hopelijk gedaan tegen vrijdag)... wens bij deze sjarlotje al een gelukkige verjaardag.. en drinkt er 1-tje meer in mijn plaats hé!!
19-05-2009 om 12:56
geschreven door vincent
Boerejaar
En toch loop je nog sterk tot zeer sterk. Het is en boere jaar voor je nu en we zijn nog niet in de helft van het jaar. Hopelijk blijft het a.s vrijdag droog anders is het een slijkboeltje aan de keignaertloop op de gras stroken.
19-05-2009 om 12:03
geschreven door clint
18-05-2009
LEUK
HET WAS LEUK DAT IK JE ACHTER ME KON LATEN HET IS LEUK DAT CHARLOT TRACTEERT VRIJDAG HET WAS LEUK ZAREDAGAVOND EN IK HOOP DAT HET VRIJDAG OOK LEUK ZAL ZIJN (dat ik voor je kan blijven ) vergeet geen tampax vrijdag want van horen zeggen kan je het wel nu en dan gebruiken tijdens de loop (bloedneus) grtz en tot vrijdag de leffe boy
18-05-2009 om 21:46
geschreven door poppetje
startpositie
zoals gezegd stond ik meer vooraan in de start, is eigenlijk wel leuk, vrijdag proberen we weer iets beter voor de dag te komen ! Sterk gelopen, O.L.C. zal een super plaats opleveren dit jaar ! Niet te zot doen donderdagavond hé !
18-05-2009 om 21:05
geschreven door wim
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
)
