Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
Het doet een beetje raar. Minderen met lopen. Het is net of ik bijna niet heb gelopen deze week. Toch kom ik nog aan 66 km.
Anderzijds is het goede gevoel er terug. En dat tijdens de afbouwweken. Normaal is de spanning groter. Het vertrouwen groeit naarmate de recuperatie zich aanbiedt.
Het gewicht is bijna perfect (al dan niet perfect). Na twee communiefeestjes vorig weekend was ik meer dan een kilo bijgekomen, maar tegen het einde van de week was het overtollige gewicht reeds volkomen verdwenen. Na mijn loopje deze morgen dook ik zelfs onder de 74 kg. Normaal gezien gaat het gewicht nog een beetje dalen de volgende drie dagen door mijn koolhydraatarm dieet. Maar de laatste drie dagen voor de marathon gaat het gewicht dan terug de hoogte in door de karrevracht aan koolhydraten die je dan ter compensatie terug tot je mag nemen. Ik heb er een beetje aan getwijfeld, maar ik ken een paar mensen die het hebben gevolgd en met een positief resultaat. Trouwens, ik heb er een wetenschappelijke studie over nagelezen die wel degelijk kan weerleggen dat het dieet resultaat oplevert. Het was vandaag mijn eerste dag van het koolhydraatarm dieet en ik ben eigenlijk blij dat de dag bijna om is. Twee dagen te gaan dan nog. Nu weet ik wel zeker dat ik een zoetemondje ben...
Vandaag was er "Dwars door Brugge". Ik had min niet ingeschreven omdat de marathon te dichtbij is. Deze middag aan tafel beslist om te komen supporteren. Het was nochtans mooi terrasjesweer, maar loper zijnde weet ik goed dat het afzien is bij zo'n temperaturen in Brugge. Dus naar Brugge getrokken met een paar liter water. Toch een paar mensen plezier gedaan hoop ik (van den enen ziet ge dat al beter dan van den anderen). Ik heb er trouwens foto's van. In de loop van de week in mijn "WEBALBA".
Km
Tijd
Gem Hart
Snelh
Details
Ocht gew
Ma
13,5
71'46"
115
11,27
Los
76,5
Di
10,4
46'35"
144
13,39
Snelle duurloop
75,8
Woe
Rust
Rust
Rust
Rust
Rust
75,2
Do
10
38'13"
170
15,69
Snelheid
75,1
Vr
8,2
40'57"
115
12
Los
74,7
Za
Rust
Rust
Rust
Rust
Rust
74,9
Zo
17,82
90'08"
123
11,86
T1
74,7
Reacties op bericht (5)
06-05-2008
VISE
Doe het goed in Visé.. ik hoop dat je niet teveel last krijgt van de warmte (ze kondigen mooi weer aan..) Wat betreft dat dieet (eerst bijna geen koolhydraten eten en dan terug een volle hoop erna..), heb ik sterke bedenkingen bij..maar ja, dat kan een lange discussie worden.. belangerijkste is : doe het goed op die marathon en loop verdorie een PR !!
06-05-2008 om 12:35
geschreven door Vince
05-05-2008
merci
Dank u wel voor het bekertje,het deed zeker deugd zo op het laatste.Heb echt genoten van de wedstrijd.Goeie benen en mooi parcours;jammer dat ik het gaatje met P.Janssens niet toekreeg.In ruil mocht ik aankomen in mooi gezelschap (5°dame). Geef er nu maar een lap op in Visé.
05-05-2008 om 22:23
geschreven door Gino
zondag
Doe da goe é in Visé ... 't is daar een prachtig parcours om een PR te lopen!
05-05-2008 om 15:43
geschreven door Koen
brugge
zeg francis en sjarlot : merci voe 't teusje é !!! tè gesmakt wih !!!!! tsjeers
05-05-2008 om 10:52
geschreven door kj
04-05-2008
water
merci voor het bekertje water ;het kwam als geroepen want ik heb toch wel wat afgezien (ik kan toch ook niet zo goed tegen de warmte). Ik was vandaag niet al te vlug gestart maar na 3 kilometer ontploften mijn kuiten bijna en de knie begon ook wat .Alhoewel de hartslag tamelijk laag bleef namelijk rond de 160.Allee nogmaals merci.
04-05-2008 om 22:02
geschreven door Johan
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619