Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
28-03-2009
Noordzeeloop 10 km 710 meter.
Vandaag nog een keer naar Oostende om er de tweede wedstrijd uit het OLC te lopen. De eerste maal dat deze wedstrijd werd georganiseerd. Had al gehoord dat het een lastig parcours was. En had het weerbericht ook al bekeken. Wind en regen. Met de regen zat ik zo niet, maar de wind verontrustte mij wel. Dus met een beetje tegenzin naar ginder. Als het niet snor zit, dan hou ik mij gedeisd. Dat was een beetje mijn plan. Ik was de hele week grieperig geweest en dat zou zich wel eens kunnen tonen vandaag, dacht ik. Anderzijds kwam ik deze morgen vrij fris uit bed. Dat was al een hele week geleden. Het gevoel was beter....
Aan de start verschenen veel "marathoniens". Mensen die volgende week een marathon op het programma staan hebben. Velen willen zich vandaag niet verbranden en lopen een gezapig tempo. Ik had al de ervaring van vorig jaar dat het niet veel uitmaakt of je nu 15 of 16 per uur loopt een week voor je marathon. Je moet maken dat je niet ontploft, hoewel dat eigenlijk ook niet veel uitmaakt. Je lichaam herstelt zich vrij vlug van een 10k. Dus opteerde ik toch om ervoor te gaan.
Al van bij de start ben ik goed weg. Ik heb het gevoel dat ik rustig start, maar ik bevind mij bij Gino, Steve, Frederik, enz. Uit gewoonte laat ik ze gaan en ik hou me vooral bezig met temporiseren. Want ik wil me eigenlijk liever toch niet verbranden. Ik heb gehoord dat er lastige stroken in zitten. Stukjes in de duinen, een trap,... De eerste ronde heb ik dus een goed gevoel. Mijn hartslag bengelt rond het omslagpunt. Ongevaarlijk dus. De tweede ronde waag ik mij aan wat speelsheid. Ik loop gaatjes toe, maak gaatjes en voel nog steeds niet echt de limiet. Onverwacht kom ik in de derde ronde alleen te staan en zie iets verder Gino, Frederic en Wim Coussement lopen. Een H3-er en twee H2-ers. Als ik die inhaal, komt een top drie plaats in zicht! Dat lijkt me te mooi. Ik plaats een tandje bij en ongelooflijk maar waar, ik ga er vlot naartoe. Ik wil mij even nestelen om uit te rusten, maar ik voel dat ik mijn tempo danig moet laten zakken. Dus loop ik op kop en (weeral) ongelooflijk maar waar, ze moeten eraf! Neen, het kan niet zijn...een top drie!!! Het motiveert me. Gino komt terug bij. Met twee moet dat wel lukken denk ik. Wanhopig probeert Frederic nog bij te komen, maar uiteindelijk lost hij toch. Dan maakt het mij niet veel meer uit wat Gino nog doet (andere categorie). Voor mij loopt Steve. Maar daar bij geraken... Misschien had ik van in het begin bij Steve moeten blijven? Misschien...
Ik kruip nog efkes in Gino zijn wiel, maar er zit nog petrol genoeg in mijn benen. Ik versnel terug, Gino laat me gaan en ik eindig zowaar ZEVENDE in het totaalklassement. Ongelooflijk. In mijn categorie ben ik tweede. Nooit gedacht...
Ik loop de 10,71 km in 40'45" of aan 15,8 per uur. Op een geaccidenteerd parcours kan ik daar alleen maar gelukkig mee zijn. Eerste en laatste km loop ik even snel. Aan 3'33" de km. Het zit goed. Alles dankzij een goede basisconditie. De korte en lange inspanningen worden goed verteerd. Het zit goed voor Parijs!
Morgen loop ik 20' los. Maandag rust. Zo gaat dat door tot zondag in Parijs. En morgenavond begint terug de "carbodownloading". Vanaf woensdagavond terug "loading".
Vanavond gingen we nog langs bij "Sassy's". Lekkere pizza gaan eten in een leuke locatie. Met Alain en Rita. Alain liep vandaag ook voor de eerste keer een tweede podiumplaats! Toevallig kwamen daar Chris Peeters en Heidi Hertveldt binnen. Geen tafeltje meer vrij, maar wij lieten ze bij ons aanschuiven. Het was best leuk!
Ik kruip onder de wol. Een korte nacht staat ons te wachten. En ik moet deze week slapen (rusten) wanneer het kan. Ik ga moeten slaap stelen deze week, want er staan nog drukke dagen op het programma!
Reacties op bericht (13)
02-04-2009
Parijs
Veel succes in Parijs en geef er maar een lap op !
02-04-2009 om 20:48
geschreven door Johanbeton
Parijs
16 graden , windkracht 2 , ideale omstandigheden zondag om onder de 3 uur te lopen ! Het gaat je zeker lukken , de voorbereiding ziet er prima uit , succes Francis !!! Rudi
02-04-2009 om 18:44
geschreven door Rudi Smeets
01-04-2009
parijs
Ook van mij veel succes gewenst in Parijs !!! Je gaat zeker onder de 3 uur duiken!!!
01-04-2009 om 17:31
geschreven door luypaert
30-03-2009
rust
ze goed deze week , de vorm is er , het moraal is er , dus enkele nog rust en zondag afmaken waarvoor je getraind hebt , alvast veel succes !!!!
30-03-2009 om 15:55
geschreven door roadrunnerke
Paris
ik vond je al messcherp voor de start.. ik weet dat je zeer goed zit.. en..... ik weet dat je een Pr zal lopen in parijs.... en .... wedden dat die onder 2'55 zit ???
30-03-2009 om 12:51
geschreven door Vincent
amai !!
Super sterk gelopen, je bent klaar voor Parijs. De marathonmannen stonden eigenlijk allemaal zeer scherp. Er gaan in Parijs en Rotterdam sterke prestaties neergezet worden. Ik duim voor die tijd onder de 3 uren. Dit moet lukken ! Veel succes
30-03-2009 om 08:14
geschreven door wim
29-03-2009
sterk
heel goed van jou op een moment kwam ik dichter bij jou maar dat was om me zot te maken denk ik als je de laatste ronde nog zoveel over heb zit je goed gelukkig is er maar 1 ronde in parijs tot zaterdag grtz poppetje
29-03-2009 om 18:51
geschreven door poppetje
succes
In Parijs Francis,gaat zeker lukken,je loopt steeds met het verstand erbij,erg belangrijk!! grt Patrick
29-03-2009 om 16:37
geschreven door Patrick
knap
Knap gelopen hoor...en een podiumplaats in uw categorie. PROFICIAT hoor....Parijs wordt jou wedstrijd.
29-03-2009 om 14:07
geschreven door natalie
Noordzeeloop
Je liep uitstekend daar op de opex. En je bent een paar kilo's kwijt zo te zien. Nu rustig toeleven naar 42km195meter
29-03-2009 om 12:24
geschreven door clint
knap !
Man , ge zijt snel geworden ! Dikke profficiat ! Ik moet toch gaan geloven dat uw geheim in het westvleteren bier steekt . Heel;veel succes gewenst in parijs . Het mag en zal geen probleem zijn een nieuwe pr. te lopen .
29-03-2009 om 11:03
geschreven door coach mario
Succes...
smaakt naar meer, rustig in u geplant tempo vertrekken in Parijs, succes Francis.
29-03-2009 om 08:08
geschreven door Joggerke
28-03-2009
sterk
Proficiat,je bent duidelijk klaar voor Parijs.Ik liet je niet gaan,je was gewoon de laatste 300 m sterker.Sterke generale repetitie en mooie opsteker. Bij deze wens ik alle marathonlopers (parijs en rotterdam) een goed resultaat toe.
28-03-2009 om 23:21
geschreven door Gino
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
