Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
03-06-2007
Klop van den hamer!
Verslagje McBride dan maar.
Volgens mijn marathonschema moest ik vandaag de halve marathon lopen in 1h25'. Dat zit wel snor , dacht ik. Vorige week liep het op rolltjes in Brussel, dus... Vorig jaar liep ik hier 1h23'20". Aangekomen in Ieper zag ik dat de start verplaatst was naar de markt zelf ipv in een zijstraat van de markt. Das een paar 100 meter langer dus die tijd van vorig jaar zou al moeilijk te evenaren zijn. Het was dus vorig jaar iets minder dan nen halve vermoed ik.
Om 10 uur start. Ik wil op het gemak beginnen en dat doe ik voor een keer ook. Vier minuten per km. Het gaat goed, ik wil me niet vergalopperen. Rond km 10 begin ik het moeilijk te krijgen. De benen wegen zwaar en ik kan niet echt doorduwen. Ik kom bij Peter en hij zegt dat hij niet meer doorloopt. Ik krijg nog een suikertje van hem en laat hem achter. Maar een beetje verder krijg ik het nog moeilijker. Ik geraak bijna niet meer vooruit. De bevoorrading komt van pas. Maar even later krijg ik het weer moeilijk. Ik besluit van niets meer te forceren en de wedstrijd gewoon uit te lopen. Peter komt iets later terug bij mij en neemt me op sleeptouw. Het licht gaat aan en uit. Toch blijf ik voorzichtig, want ik zie ronddom mij verschillende mensen sneuvelen. Een kilometer voor de aankomst wordt iemand weggevoerd met de 100. Ik kom aan in 1H32'15". Rottijd. Het duurt veel langer dan normaal voor ik terug op adem kom. Ik drink zes zeven bekertjes water. Nog mensen worden weggeleid door het rode kruis.
Total onverwachte off-day. Te weinig water? Te weinig rust? Tijdens het buffet was het opvallend stil aan onze tafel. Normaal wordt er luidruchtig nagekaart met een hoop Leffes. Denk dat iedereen een beetje afgezien heeft.
Ja, en nu? Hoe zit dat nu voor de marathon? Test mislukt. Beetje rusten? Gewoon verder trainen? Ik zie het wel nog zitten hoor. De volgende dagen een beetje luisteren naar mijn lichaam en dan zien we wel. Mss doe ik die marathon in drie uur wel op een andere keer. Het zal erom spannen.
Vanavond nog een terrasje gaan doen enzo. Voel me eigenlijk goed. Gewoon moe. De benen doen ook niet zo'n pijn zoals vorige week, na mijn dertiger.
Nogmaals bedankt Peter!
Reacties op bericht (8)
04-06-2007
klotedag klotetijd
Hallo, francis, Ik ben blij dat ik niet alleen was die zo afgezien heeft. Iedereen die ik kende liep me zo voorbij: christ, johan, (jij), later clint en nog later koen... Ik denk dat ik toch nog wat vermoeid was van brussel, de ganse week niet te vroeg in bed (geen 13 uur geslapen zoals clint de vrijdag), vroeg op om naar ieper te gaan, etc... Eén pluspunt: mijn knie : geen pijn meer gevoeld zoals in brussel, minpunt: weer pijn re achilles na wedstrijd. Nog altijd door in put te lopen in zandvoorde?? Vandaag is echter al beter zodat ik morgen wel weer zal kunnen lopen denk ik.. Het is nu 2 weken zonder wedstrijd, luisteren naar mijn lichaam en hopelijk toch wat kms kunnen malen...en er staan in de jean bart loop? Ik ben blij dat ik niet alleen afgezien heb... Veel succes en hopelijk terug fit in de opex!!!!!!!!!!!! lazyhorse
04-06-2007 om 22:06
geschreven door dirk luypaert
warm
Idd, overal gehoord dat het erg lastig was... Je hebt het toch nog goed gedaan hoor, als ik zie waar sommige anderen uitkwamen... (en stikkapot zaten)
04-06-2007 om 21:38
geschreven door jogginggirl
mc bride run
Bij mij liep het lekker de eerste 5km traag bij 8.5km versnellen bij km paal 18 was ik niet te doen het was een goede dag voor me. Veel water gedronken2 dagen ervoor veel geslapen en goed geoefend. de zomer is bijna back en begin me goed te voelen in het lopen laat maar de +25 graden maar afkomen* . je 20km van Brussel zal wel in de benen gezeten hebben ..(clint)
04-06-2007 om 20:13
geschreven door clint
amai, die hitte
Ook bij mij een totale off day bij de eerste halve marathon uit mijn carriere. rottijd: 2 uur 10. Toch geldige excuses : veel lopers, die meer ervaren waren, hebben het moeilijk gehad met de hitte. Volgende keer doen we het hopelijk alletwee een stuk beter. Greetz.
04-06-2007 om 18:53
geschreven door Hansy
Jullie oortjes niet laten hangen ...
voor die ene "off day" twas waarschijnelijk de eerst
warmte golf na tijd of ... tzal allesinds aan je trainen niet liggen
kop op en naar de volgende ...
ik heb de mc bride ook gelopen maar dan trager wegens out of conditie en blessure , ik wou hem rustig lopen en halverwege versnellen , maar dat was makkelijker gezegd dan gedaan , het was te warm , mijn hartslag was nog nooit zo hoog tijdens een wedstrijd en ik liep max aan hooguit 13km/h , wat gaat het dan voor jou niet geweest zijn , 't is een mooie wedstrijd maar als het te warm is is een mooie tijd hier moeilijk of je moet goed tegen de warmte kunnen , schaduw kom je over gans het parcours niet tegen . Ik zou zeggen hou het hier bij een karaktertraining !!!!!!!
04-06-2007 om 11:41
geschreven door roadrunnerke
idem dito
Te warm .. te weinig drinken ... vermoeidhied ... 't zal een combinatie van dit alles geweest zijn zekers
04-06-2007 om 11:21
geschreven door Koen
't Was gewoon te warm
'k Ben zondagmorgen rustig langs het strand gaan lopen en ik vond het al daar al erg warm, dus wat zal dat geweest zijn wat meer landinwaarts? Niet veel van aantrekken, gewoon aanvaarden dat warmte en supertijden niet hand in hand gaan.
04-06-2007 om 08:12
geschreven door lorenzo
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
kop op en naar de volgende ...
