Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
01-02-2009
Nog negen weken!
Vandaag eerste wedstijd van het OLC, maar ook het wereldkampioenschap veldrijden tussen Niels Albert en de Tsjech Stybar. Een mooi duel zou ik zeggen... Op één uur wordt beslist wie de beste van de wereld is, en dan zijn er twee die het gaan uitvechten. Was de rest dan zo slecht? Versta me niet verkeerd. Dik verdiend van Niels hoor!
Ik wist niet wat ik vandaag van mezelf kon verwachten in Oostende. Ik overschreed de 100 km deze week. Een week die werd afgerond met een wedstrijd! Normaal is dat niet het perfecte plan. Maar het was geen plan. Vandaag was een onderdeel van het plan "Parijs". Er werd mij op het hart gedrukt dat het resultaat niet van belang was. De vorm moet er nu nog niet zijn. Dus zat het in mijn koppeke dat het wel eens slecht kon aflopen, dat ik mij te pletter kon lopen. En dat ik mij dat dan niet mocht aantrekken.
Tijdens de opwarming voelde ik vooral dat het heel koud was. Vooral tegen de wind in, richting oost. De versnellingen verliepen stroef. Niet het normale tempo. Soit, we zullen wel zien. Ik ga me er niet veel zorgen over maken. Ik beslis om mijn lange broek aan te houden en mijn drie laagjes bovenkledij eveneens.
Een kwartiertje voor de start kom ik al eens kijken naar waar ze de start-en aankomstplaats verhuisd hebben. Ik probeer vooral een afwachtende houding aan te nemen in de zon en uit de wind. Soms loop ik nog effe om mij terug op te warmen. Even voor de start plaats ik mij vooraan om toch een goede uitgangspositie te hebben. Er waren immers een heleboel jeugdige deelnemers. En zoals verwacht nemen zij een razende start om dan 100 meter later voor een slalomrace te zorgen.
Ik heb problemen met de borstband. Door mijn gewichtsverlies heeft hij soms de neiging om wat te zakken. Ik had er rekening mee moeten houden vandaag en hem een beetje opspannen, wat ik dus niet deed. Zodoende moest ik hem tijdens het lopen meerdere malen omhoogkrikken. Niet evident in het heetst van de strijd.
Het lopen zelf dan verliep vrij vlot. Had niet het gevoel dat ik vloog (wat meestal bewijst dat ik goed in vorm ben), maar had meer het gevoel dat ik "cruisde". Gewoon een tempo lopen en houden. Er zat niet veel speelruimte in. Hoe kan het anders, zonder noemenswaardige intervalsessies. Ik train voor een marathon en de intervals die ik doe zijn daar op toegespitst. Het is dan meer tempo dan interval.
Naar het einde toe boek ik verlies. De eerste km loop in in 3'36" en de laatste in 3'53" . Maar ik loop hier meer dan 15 km per uur, zelfs tegen de 16 en ben eigenlijk wel tevreden. Toch lijd ik aan de ziekte "het kan beter" en laat ik dat ook merken achteraf.
Conclusie... Het viel goed mee vandaag. Ik moet altijd in het achterhoofd houden dat we voor een marathon aan het trainen zijn en niet voor deze of gene wedstrijd op zich. Als afsluiter op een plus 100 km-week is dit niet slecht.
Toch is de Sasloop een niet te onderschatten "starter" van het criterium. Waarom doen we dit toch? 's Morgens vroeg in de bittere koude? Zijn er echt geen alternatieven? Of streven we gewoon naar presteren en punten pakken voor dat podium volgend jaar? Is het niet beter om lekker uit te slapen en dan rustig je training af te werken in aanloop naar je marathon? Waarom is de keuze zo moeilijk? Waarom proberen we deze loop te doen passen in ons schema?
En moest ik mij nu niet voorbereiden op een marathon, zou ik mij dan beter toeleggen op de Sasloop? In functie van het eindresultaat van het OLC? Proberen op al de wedstrijden te schitteren? Ik weet het niet. Meestal zeggen we dat er niet veel punten vallen te rapen op de Sasloop. Maar kijk, we rapen hier 60 punten vandaag. Dat kun je niet elk jaar zeggen. De omstandigheden spelen ook een rol. Niet veel concurrentie vandaag. Pieken of opportunistich zijn? Wat is je doel? Or...just for fun...
Ging het bijna vergeten... In de maand januari liep ik 389 km. Er waren drie rustdagen.
Reacties op bericht (8)
08-02-2009
erg knap
Wat moet dat worden met de hele training erbij,de snelheidstrainingen, de toekomst ziet er voor jou erg goed uit!!!!! grt Patrick
08-02-2009 om 18:24
geschreven door Patrick
04-02-2009
Amai
Heb 't alweer gezien, met zo'n tijden zal ik je alleen maar aan de start en nadien aan de toog zien, in wedstrijden zul je 't weer machtig goed doen... Succes in je voorbereiding hoor.
Hehroet,
Achieltje
04-02-2009 om 22:55
geschreven door Achieltje
sas
amai mene frak.. zonder interval nu al zoveel snelheid..doe zo verder..misschien tot in Sluis.. ??
04-02-2009 om 13:00
geschreven door Vince
03-02-2009
geklopt
ik ben geklopt op waarde en zeggen dat je nog geen interval hebt gedaan dat beloofd grtz poppetje
03-02-2009 om 20:23
geschreven door poppetje
02-02-2009
besmettelijke ziekte
't is moeilijk kiezen he, persoonlijk zit ik vol revanche gevoelens maar dat mag niet de marathon primeert en ik kan niet doodleuk 1000'tjes gaan lopen ! Hou je voor ogen dat de min 3uur marathon iets is waar je echt naar verlangd en een corrida aan 17km/h slechts een verleiding is !
02-02-2009 om 20:58
geschreven door Lorenzo
sterk
Zoals je het zelf zegt, in volle training op je marathon kan een snelheidsrace als het Sas tegenvallen MAAR je prestatie is gewoonweg SUPER. Proficiat !
02-02-2009 om 09:27
geschreven door wim
Een goede basisvorm.
Toch een goede wedstrijd gelopen Francis, en dat met een basisvorm. Dat belooft voor na de marathon, als je, je topconditie kunt verzilveren.
02-02-2009 om 08:17
geschreven door joggerke
01-02-2009
zeer goed
Het viertal Desmedt-Viaene-Janssen- + jij zelf deed het goed , amaai jullie liepen snel schrok me een bult toen ik het blad zag met de uitslag .Maar ik vind dat wel tof . Zal hard moeten trainen om dat toe te krijgen jeetje hehe . Alvast aan alle vier een dikke proficiat . mocht ik toch snel gelopen hebben was het mss 26'20 of 26'30
01-02-2009 om 23:14
geschreven door clint
WEBALBA
OVERNACHTEN IN DE STREEK? KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!
MARATHONS
1. Belgisch kampioenschap 04 juni 2005 Eernegem 3h23'00" (12,47km/h) 69ste plaats 2.Nacht van Vlaanderen 16 juni 2006 Torhout 3h08'41" (13,41km/h) 23ste plaats 3.Nacht van Vlaanderen 22 juni 2007 3h08'03" (13,46km/h) 46ste plaats 4. IFF 09 sept 2007 3h16'53" (12,86km/h) 64ste plaats 5. Leie-Marathon 16 sept 2007 3h35'37" (11,74km/h) 80ste plaats 6. Eindhoven 14 Okt 2007 3h09'45" (13,342 km/h) 237/1392 7.Visé 11 Mei 2008 3h02'48" (13,85 km/h) 38/739 8. IFF 14 September 2008 3h01'34" (13,944 km/h) 37/439 9. Parijs 05 april 2009 2h55'51" (14,39 km/h) 675/30334 10. Leie-Marathon 20 sept 2009 Opgegeven 11. Berlijn 25 Sept 2011 2h59'42" (14,09 km/h) 1136/42619
