Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
04-10-2008
Hermes.
Hoe kan ik anders dan tevreden zijn? Ik sleep hier 65 punten uit de brand. Ik breek mijn parcoursrecord met liefst 2'54". Weliswaar in een ander periode gelopen dan de vorige edities. Vorig jaar deed ik hier niet mee omdat ik de halve in Sluis liep. In het klassement spring ik van plaats 11 naar 8! Volgens mijn beetje voortvarende berekeningen natuurlijk. En ook dank zij de (niet-) medewerking van Johan Rammant, Peter Hamers en Pedro Beernaert.
Het was een leuke wedstrijd. Een beetje twijfel toch daar ik donderdag pas een halve marrathon liep (op duurlooptempo weliswaar) en door het heuvelachtige parcours daar had ik hier en daar toch een stijf streepje spier of pees die zich liet voelen al reeds tijdens de opwarming. En de wind ging ons ook wel parten spelen zeker...
Doch ik liet me niet van de wijs brengen. We gaan hier presteren! De eerste km loop ik nog sneller dan vorige week. 3'28". Al lijk ik trager te lopen dan toen. Een hele hoop snel vertrokken collegaatjes voor mijn neus. Maar al gauw begin ik aan een inhaalrace. De wind valt naar mijn gevoel mee. Waar velen kiezen voor de samenwerking, besluit ik van door te gaan, te proberen, we zullen wel zien. De eerste ronde loop ik zo alleen en ik geniet. Het gaat goed. Bij het ingaan van de tweede ronde kom ik bij Benjamin en Wim en wil even uitrusten. Maar zij hebben het precies moeilijk en door deze rustperiode krijgt het groepje Poppe-Desmedt-Janssen de kans om aansluiting te maken. Ik probeer nog te vertrekken, maar zij werken goed samen om tot bij mij te komen. Dan lopen we het hele stuk wind op kop als een ontsnapt pelotonnetje. Elk doet zijn werk, sleurt een meter of tien op kop, en de volgende dient zich al aan. De snelheid verhoogt en ik heb er plezier in. Een beetje verder lopen we in drie duo's. Martin en Alain op kop als H3-ers, dan Peter en ik als H2-ers en Benjamin en Wim als H1-er. Ik kan niet meer dan volgen, net zoals de rest denk ik. Martin vindt het welletjes en plaatst een versnelling waarop alleen Alain kan antwoorden. Peter, Benjamin en ik proberen nog bij te komen, vergeefs. Wim lost de rol. Peter neemt me op sleeptouw en geeft me het bevel om te demareren op een goeie 400 meter van de aankomst. Ik laat hem achter, alsook Benjamin. Je bent een schatje Peter!
Vorige week malcontent, vandaag super content!
De 11,6 km afgelegd in 44'28" ofte 15,6 km per uur ofte 3'50" de km. Gemiddelde hartslag 172!
De kweekpoel der para's. Waar nog "echte militairen" worden geboetseerd....Flawinne.
Toch getwijfeld om het vroege opstaan niet te omzeilen en gewoon thuis een toertje te lopen. Maar vorig jaar liep ik hier ook en de mooie omloop trok mij over de streep.
Maar ik wilde niet a 90¨% lopen zoals vorig jaar. Een duurloopje op verplaatsing dus.
Het was koud deze morgen. Brr. Opwarmen? Dat doe ik wel tijdens de eerste km's. Toch wint mijn professionele ernst het van de luiheid en doe ik enkele lichte opwarmingsoefeningen. Ik ga toch traag lopen...
En dat doe ik. De start is natuurlijk weer verraderlijk en I get carried away e bitje. Maar na twee km heb ik mijn gewenste hartslag beet en ik hou me eraan. Ik loop achter twee Franstalige collega's die elkaar blijkbaar een hele tijd niet meer hadden gezien en ze tetterden de eerste tien km hun hele leven bij elkaar. In hun spoor was het rustig volgen, want er stond een stevig briesje.
Het is een sterk heuvelend parcours en dus moet ik de hartslag goed in het oog houden. Eerst was het wat wennen om tijdens een wedstrijd traag te lopen, maar eens ik het tempo vast heb, kan ik het goed houden. Zoals gezegd verlies ik mijn greep op de twee koffiekletsers na tien km en val ik alleen. Maar dat is niet erg, ik geniet. De laatste km's van het parcours verrassen mij een beetje. Echt mooi. Vorig jaar hadden mijn hersenen hier al wat last van zuurstoftekort en ik herinner me stukjes niet meer.
Aan de aankomst willen er nog een paar spurten voor de eer en ik ga galant uit de kant...
Ik kom aan in 1H42'28". Harstlag gehouden op 134 slagen gemiddeld. Snelheid een kleine 12 km per uur.
Hoop dat de beentjes niet te stijf zullen zijn zaterdag. Het was serieus up en down.
Bedankt Pedro, om iets van je te laten horen. Spoedig herstel gewenst. Je zal dus ook wel op de apotheose zijn zeker? Anyway, nu rusten en dan een goede winteropbouw om volgend jaar nog meer te schitteren!
Het hoofddoel van deze dag was voor mij om gebruik te maken van mijn apres-marathon conditie om hier nog eens goed te presteren. Wat vorige week op het Westerkwartier goed lukte, zou vandaag ook wel eens kunnen lukken. En is het gelukt? Wel, niet echt zou ik zeggen. Ik liep wel 1'20" sneller dan vorig jaar, wat op zich een parcoursrecord is, maar het was zwaar knokken.
Ik had mij voorgenomen om snel te vertrekken en dan "gewoon" verder te knokken voor het behoud van mijn positie. Zoals gezegd (heel) snel vertrokken, al leek dat voor mezelf niet zo. Pas na twee bochten passeerden Steve Lowyck en nog wat kerels van dat kaliber mij. Toen liep ik in Alain Poppe zijn zog en ik wilde dat zo houden. Dus ipv van dan al wat gas terug te nemen bleef ik doorgaan. Na de passage aan het drassige vijverke moest ik toch wat gas terug nemen omdat ik voelde dat ik al vroeg op mijn tandvlees ging zitten. Alain de pist in en van toen af was het doseren en mijn tempo proberen te houden. En vooral hopen dat Johan Watthy en Peter Liekens niet uit de achtergrond zouden terugkomen. Jan Janssen deed dat wel, wat ik eigenlijk wel verwachtte.
Halverwege komt de moeilijkste km. Ik loop alleen en het duurt enkele sconden voor ik besef dat ik vertraag. Dus weer wat versnellen. Er komen twee strijders terug uit de achtergrond en ik hoop dat ze geen H2-ers zijn. Ik ken ze niet en op het eerste zicht zijn het wel H2-ers. Na aankomst blijken ze, gelukkig voor mij, alletwee H1-ers. Het blijft harken en doseren. Op de trappen en de brugjes ga ik in het rood en kan moeilijk recupereren. Op de laatste trap komen Diederik en Johan bij mij en nog een derde persoon. Blijkbaar liep Diederik het gat dicht en toen ze bij mij kwamen, spurtte Johan los over mij. Ik had zoiets verwacht en dacht van mee te spurten maar Johan was onklopbaar. Het vet was van de soep. Johan loopt hier altijd sterk en dat was vandaag weer zo. Ik heb het wat moeilijker met dit - toch wel schitterende - parcours.
Aan de andere kant stond de deur open om in de top tien geraken in de laatste wedstrijden. Daarvoor ging ik toch ook wel wat moeten knokken. In het begin van het seizoen had ik daar eigenlijk niet op gerekend. We zitten in een heel sterke categorie. Je moet praktisch alle wedstrijden lopen om in de top te geraken. Daar ik al wist dat ik ging wedstrijden laten vallen om mijn marathons goed te kunnen lopen, stond het al van in het begin van het jaar vast dat een top tien er voor mij dit jaar niet ging in zitten. Toch zag ik het waterkansje groter worden nadat ik vorige week wat berekeningen deed. Als dit en als dat... is het nog wel mogelijk. Maar je moet dan zelf ook nog wel goed lopen hé. Dus extra gemotiveerd voor deze wedstrijd. Ik haal hier nog 60 punten uit de brand, waar ik zeker niet had op gerekend.
De hoge score heb ik natuurlijk ook wel te danken aan de niet aanwezige strijders Rammant, Hamers en Beernaert, die momenteel in de lappen mand zouden liggen. Als zij fit zouden zijn, zouden ze voor mij eindigen in het klassement en zou mijn toptien plaats eerder te hypothetisch worden.
Dus zicht op een top tien dit jaar! Mooi. Maar de laatste twee moeten nog altijd gelopen worden....