Foto
Foto

www.sponsormij.be

Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen...
Klik hier!

VOLGENDE WEDSTRIJD(EN)

HERMES, 4 OKTOBER

OLIFANT
18 OKTOBER

Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....

          BESTTIJDEN

MTLG
: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km)
Trio-triathlon:  3,5 km in 11'58" (7 nov 2006)
Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006)
Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km)
Westerkwartier:
 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km)
Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km)
Keignaert (Oostende)
: 9 km in 33'47" (06 juni 2008)
Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km)
Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006)
Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006)
Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)

WEBLOGLOPERS

Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Son and daughter
  • Blog van Nicolas en Tom
  • Blog van Nicolas en de grasparkiet
  • Blog van Florence en de dwerghamster
  • Nico de
  • Nieuwste site van de zoon
  • Mijn favorieten
  • The Gecko
  • Nacht Van Vlaanderen
  • Rekentabellen
  • Loopwedstrijdkalender
  • Marathonkalender
  • De Veurnsche Bikers
  • My Asics
    Wij luisteren naar...
  • Stubru
  • Inhoud blog
  • Rotterdam marathon 15 april 2012
  • Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • Berlijn 2011
  • Olc afgelopen, oef...
  • Tis een kopie! Maar hij zal allicht beter zijn!
  • Newquay!
  • Newquay 10K
  • Leiemarathon.
  • Leiemarathon minus...
  • Water.
  • Nog tien dagen naar de Leiemarathon!
  • Leimarathon, 17 days to go.
  • Mariakerke.
  • Pronostiek Wim
  • Om alle misverstanden te voorkomen; dit is een mailtje dat ik ontving van een vriend. Ik doe geen traitlon, maar hij wel: WIM SYNAEVE.!
  • Vakantie...
  • Maandelijkse bijdrage....
  • 8,81 km in 33'28".
  • "Wulle" bijna vermoord door reiger!
  • Dju...
  • Rust roest?
  • Bredene...
  • Weblogloper-het bewijs...
  • Jaaroverzicht...
  • Parijs - Deel 3 - De beleving.
  • Parijs - Deel 2 - Facts and figures.
  • Parijs - Deel 1
  • Piep....
  • Parijs!
  • Noordzeeloop 10 km 710 meter.

    UITSLAGEN 2007

    1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan
    2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan
    3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb
    4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross)
    5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart
    6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart
    7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart
    8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april
    9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april
    10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei
    11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei
    12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei
    13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei
    14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei
    15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei
    16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni
    17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni
    18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni

    Foto

    TAXI MARC
    NIEUWPOORT

    Foto
    RUN FORREST RUN!

    NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
    20-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand of ook: "Wij zijn niet in verlof!"

    1

    SLABBINCK KRISTOF

    985

    2

    THYVELEN PETER

    769

    3

    FIERS FREDERIK

    734

    4

    VANTYGHEM VINCENT

    712

    5

    COUSSEMENT WIM

    549

    6

    JANSSEN JAN

    548

    7

    HAMERS PETER

    539

    8

    RAMMANT JOHAN

    535

    9

    WATTHY JOHAN

    529

    10

    VIANE CHRIST

    493

    11

    BEERNAERT PEDRO

    477

    12

    COUCKE FRANCIS

    441

    13

    LIEKENS PETER

    410

    14

    LUYPAERT DIRK

    402

    15

    LENAERS CLINT

    400

    16

    BRACKMAN THIERRY

    382

    17

    CHRISTIAENS MICHEL

    380

    18

    TANGHE PHILIPPE

    369

    19

    VERMEULEN GINO

    365

    20

    ROGIER MARTIN

    328


    In de tussenstand heb ik de punten van gisteren en de punten van Oostende-Brugge bijgeteld.  Ik hoop dat er geen fouten in zitten.

    20-09-2008 om 20:38 geschreven door Francis  


    >> Reageer (4)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Westerkwartier.

    Niet teveel volk gisteren in het Westerkwartier.  Nochthans wordt daar altijd een stevige prijs verloot.  Dit maal was dat een BBQ met ingebouwde living.  Ging hem nooit in mijn auto krijgen.  Denk dat Patje Devos er nog altijd mee door Oostende aan het wandelen is.

    En ik wilde vlammen daar, in en om de Spaarzaamheidstraat.  Het is geweten dat je sterke prestaties kunt neerzetten als je goed uit een marathon komt en deze kans wilde ik zeker niet laten schieten.  Dus wind of geen wind, we gaan ervoor.

    Het startsein wordt gegeven en ik spurt veel te rap weg.  Het voelde ook echt aan als spurten.  Een beetje temperen beslis ik al vlug, want acht km spurten zit er bij mij niet in hoor.  Na nog geen km dondert Jan Janssen voorbij die een slechte start nam.  Even twijfelde ik maar besloot dan toch om mijn eigen tempo te houden.  Op dat moment liep ik met Johan Watthy, Peter Liekens (aan een goede comeback bezig), Wim Synaeve (het wordt een gewoonte) en nog iemand uit H1.  We lopen aan 17 per uur!  Toch lijk ik het te kunnen houden en ik ruk aan de kop tot Johan en Peter moeten lossen.  Wim en de H1 werken dan nog goed samen en we halen Alain Poppe in die wat last had van zijn verkoudheid en diep in de buidel aan het tasten was.  In de verte zie ik nog Peter Hamers en Jan Janssen en ik probeer er nog naartoe te lopen, maar in de zevende km krijg ik stevige steken in mijn zijde en moet ik de rol lossen.  Wim en H1 laten mij achter, Alain komt terug en Martin Desmedt loopt mij ook nog voorbij.  Verdorie, moet mij dat nu gebeuren!  In de laatste paar honderd meter ebt de pijn wat weg en kom ik nog terug tot vlak achter Peter.

    Denk dat ik hier een brokke van een PR heb gelopen.  Op de 5, de 6 en op de 8 misschien ook wel.  De hartslag ook iets hoger dan gewoonlijk.  Ben dus wel echt aan het leren van dieper te gaan.  Maar als ik te diep ga, gebeurt het wel eens dat het eindigt met steken in de zijde.  Ga ik dan te diep of ligt dat aan de voeding of de training?

    In de tabellen zal deze wedstrijd opgetekend worden als een 9 km (uitslag op papier), op de site van het OLC staat er 8,5 km (wat me redelijk juist lijk) en op mijne GPS staat 8,66 km.  Ik heb de bochten namelijk ruim genomen om niet veel snelheid te verliezen.  Ik liep hier vandaag aan 16,5 km per uur.  Ga dat nog eens checken maar denk wel dat dat een PR is.  Twee PR's op een week.  Mss moet ik toch wat meer tevredenheid tonen....

    Volgende week een mooie loop, de Koninginneloop.  Mooi parcours.  Maar het zal moeilijker zijn om hier een PR uit de brand te slepen.  12 Km is mss iets te lang om er in te vliegen.  Zal daar mss een beetje rustiger lopen in het begin.

    En ik heb inderdaad een Gordon Scotch overdaadje gedaan.  Volgende keer zal het niet waar zijn zenne!  Maar het was al lang geleden dat ik nog een druppel alcohol heb aangeraakt!  Ik mag zeggen dat de Scotch toch beter verteert dan de Leffe's.  Denk dat er minder sjemiek in zit.

    Nog een spoedig herstel gewenst aan al de gekwetste en zieke mensjes!  En veel plezier op de weblogloop in Mol.  Beetje te druk hier en beetje te ver.  Mss boksen we hier nog een keer ene in elkaar.

    20-09-2008 om 10:29 geschreven door Francis  


    >> Reageer (3)
    17-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verslag IFF.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Een paar dagen tussen gelaten om alles eens te bekijken en conclusies te trekken.  Vlak na de wedstrijd is het niet zo simpel om alles een keer van op afstand te beschouwen.

    Vorig jaar reeds had ik mijn zinnen op een marathon onder de drie uur gezet.  Daar ik de jaren daarvoor heel vlot 3h23 en 3h08 haalde, dacht ik dat dat wel niet zo een probleem ging worden.  Maar drie uur is nog heel wat anders dan 3h08 en ik bleef steken op 3h08 door ietwat te gemakzuchtig te trainen.  Dus dit jaar wat serieuzer getraind en met een redelijk succes zou ik zeggen.  Ik liep mijn twee beste marathons ooit, maar net boven de drie uur.  In Visé (3h02) was het warme weer de spelbreker, maar daar hield ik een goed gevoel aan over.  Ik kom dichterbij, ik kan het (als het wat frisser geweest was).  Met Iff kreeg ik dus een herkansing en ik was ervan overtuigd dat ik het ging halen.  Training verliep goed en ik stond fris aan de start (is ooit anders geweest).  Maar ik misrekende me in het begin van de wedstrijd en kon de schade niet meer ophalen, hoewel ik een negatieve split liep.  Het zou dus gelukt zijn indien ik .....

    Zoals gezegd verscheen ik fris aan de start.  Letterlijk fris want het was koud in de vroege voormiddag van 14 september.  Met een schot uit een oude Entfield vertrokken we iets voor tien uur.  Mijn eerste km liep ik klokvast 4'18".  Dat was het plan voor de eerste helft van de wedstrijd.  Er had zich al direct een serieuze groep gevormd rondom mij.  Vanf km 2 hadden we al deftige wind op kop.  Jan Janssen en ik leidden het groepje.  Na een paar km wilden we een paar anderen kop laten trekken, maar niemand bood zich aan.  Jan nam weer de leiding.  Ondertussen hadden we al een 20-tal seconden verloren op het schema, maar ik had er eigenlijk geen erg in.  Halen we later terug op dacht ik.  Rond de 10 km, bij de bevoorrading in Stuivekeskerke, geraak ik in gesprek met Christophe Dewulf en mede door de bevoorrading verlies ik plots mijn greep op Jan.  Terecht vreesde hij voor veel tijdverlies en wilde hij dat goedmaken.  Maar het was een stukje windop en ik wilde daar mijn kruit niet verschieten en ik liet hem gaan (stomste wat ik heb gedaan).  Ik fixeerde mij op 4'18" en bleef mij misrekenen op het tijdverlies.  Straks goedmaken, dacht ik.

    Ondertussen had ik een supercompagnon gevonden in Wim Synaeve.  Zijn eerste marathon en hij wilde direct hoog scoren.  Hij nam veel kopwerk voor zijn rekening, waarvoor dank.  Naar het einde toe kwam hij toch in problemen.  Het is ook meer dan 42 km hé!  Zelf kon ik mijn km's in de tweede helft sneller malen dan in de eerste helft.  Rond km 30 was ik nog altijd overtuigd dat ik het ging halen.  Maar echt versnellen deed ik nog niet.  Maar hou langer ik het uitstelde, hoe moeilijker het ook voor mij werd.  Kon met moeite mijn tempo houden, laat staan versnellen.  Toch dacht ik nog dat het nipt zou lukken.  Maar zoals ik al zei, misrekende ik mij in het begin.  Ik dacht dat ik maar een 20-tal seconden moest ophalen, maar het was eerder een minuut.  Toen ik aankwam zag ik mijn tijd en begreep het eerst niet goed.  Ik heb toch geen verval meer gehad?  Mijn laatste km was bijna aan 15 per uur!  En dan begon het mij te dagen...
    Ook geeft mijn Garmin 42 km 321 aan....

    Veel geleerd weer tijdens mijn achtste marathon.  Harder geworden, dieper geweest, trainingsmethode die vruchten afwerpt...
    Goed gelopen, nieuw PR, maar toch ietwat teleurgesteld.  Het had kunnen lukken!!!  Soort kater aan overgehouden.  Na Visé was ik super tevreden.  Nu eerder matig. 

    Maar we zijn de goede weg ingeslaan.  Twee supergoede marathons gelopen dit jaar.  Dat is geen toevel.  Deze winter nog iets anders gaan trainen en op de volgende marathon iets sneller lopen zeker?

    17-09-2008 om 12:03 geschreven door Francis  


    >> Reageer (7)
    15-09-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto's IFF 2008!
    Zo, de foto's staan online.  Je moet hier rechts op het icoontje van Picasa klikken en dan kom je in mijn webalba!  Als je iemand herkent die gebaat is bij een actiefoto, laat het hem of haar dan vooral weten.  Je kan de foto's downloaden.
    Mss straks nog verslagje...

    15-09-2008 om 20:24 geschreven door Francis  


    >> Reageer (3)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Körperwelten...
    Mijn beentjes tijdens de marathon gisteren.  Denk dat dat biefstukjes zijn zonder vetrandjes....mmm....
    Ben nog foto's aan het verzamelen van de vele mensen die kiekjes van mij en andere gladiatoren namen en zal ze dan bij mijn webalba voegen.



    15-09-2008 om 14:23 geschreven door Francis  


    >> Reageer (3)


    Foto

    Foto

    WEBALBA


    Foto

    OVERNACHTEN IN DE STREEK?  KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!


    Foto

    Foto

    Foto

    Een uurtje gelopen in de Catalaanse heuvels.
    Foto

    MARATHONS

    1. Belgisch kampioenschap
    04 juni 2005
    Eernegem
    3h23'00" (12,47km/h)
    69ste plaats
    2.Nacht van Vlaanderen
    16 juni 2006
    Torhout
    3h08'41" (13,41km/h)
    23ste plaats
    3.Nacht van Vlaanderen
    22 juni 2007
    3h08'03" (13,46km/h)
    46ste plaats
    4. IFF
    09 sept 2007
    3h16'53" (12,86km/h)
    64ste plaats
    5. Leie-Marathon
    16 sept 2007
    3h35'37" (11,74km/h)
    80ste plaats
    6. Eindhoven
    14 Okt 2007
    3h09'45" (13,342 km/h)
    237/1392
    7.Visé
    11 Mei 2008
    3h02'48" (13,85 km/h)
    38/739
    8. IFF
    14 September 2008
    3h01'34" (13,944 km/h)
    37/439
    9. Parijs
    05 april 2009
    2h55'51" (14,39 km/h)
    675/30334
    10. Leie-Marathon
    20 sept 2009
    Opgegeven
    11. Berlijn
    25 Sept 2011
    2h59'42" (14,09 km/h)
    1136/42619

    12. Rotterdam

    15 April 2012

    2h57'40"

    391/7526




    Om een marathon te lopen onder de drie uur moet je met een snelheid lopen van minstens 14,065 km/h of aan 4'16"min/km.
    Loperkes
  • Joggerke
  • Vince
  • Sven
  • Mario
  • Jan Schockaert
  • Dirk loopt...
  • Michel Raymaker
  • Rudi Smeets
  • Byrntie
  • Kurt

    Loperkes II
  • Homer
  • Stef
  • Michael
  • Yves
  • Gert Schroons
  • Lorenzo!
  • Wim de Olifant
  • Bart
  • Kristof
  • Etienne Devillage

    Loperkes III
  • Kris Devisch
  • Gert Luyckx
  • Harmsie
  • Dirk Verleyen
  • Christophe Dewulf
  • Roadrunnerke Jan

  • SPORTIEVE VROUWEN
  • TINNEKE
  • CARMEN
  • WIETEKE
  • RUTH
  • JULIE
  • JOGGINGGIRL
  • ANITA DELVAEL
  • KATRIEN
  • MARLEEN
  • PATRICIA DELVAEL

    WEBLOGLOOPSTERS


    Foto

    Foto

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Laatste commentaren
  • Knappe prestatie. (joggerke)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • doorgaan (Johanbeton)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • STERK (wim)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • wow! (Julie)
        op Berlijn 2011
  • daar is em ! (wim)
        op Berlijn 2011
  • Berlijn (Johan)
        op Berlijn 2011
  • Lang geleden (jetty)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Prettige feestdagen. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Planning. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Sterk (Wendy)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Archief per week
  • 16/04-22/04 2012
  • 03/10-09/10 2011
  • 26/09-02/10 2011
  • 19/10-25/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 07/07-13/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 25/06-01/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 01/01-07/01 2007
  • 25/12-31/12 2006
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006

    Liezy, kunstenaresse!


    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!