Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
07-06-2008
5 Rondjes, 5 Leffe's.
Met slechts twee trainingsjes deze week, resp 8 en 13 km op ma en woe (tempo 116 en 122), was ik wel benieuwd of er iets uit de bus zou komen op de Keignaertloop te Zandvoorde. Er zijn andere trainingsmethodes... . Ik moest nog altijd hoofdzakelijk rusten deze week. Volgende week pik ik de draad terug op. Niet trainen, of lopen tout court, is een gesel. Vraag het maar aan de mensen die gekwetst zijn.
Niet een ideale periode dus om PR's te lopen. Maar kijk, hier schudde ik er één uit de mouw. Verbetering van ruim een halve minuut op de 9 km. Het parcours lag er nochtans niet ideaal bij, maar de regen op zich maakte veel goed. Ik loop graag in de regen, maar het parcours mag er niet slijkerig bij liggen dan. Trouwens, alle deelnemers uit Veurne liepen hier vandaag blijkbaar een PR. Kijk maar eens wat Jan Janssen hier neerzette. Amai. En zeker Sjarlot niet vergeten é...
Proficiat!
Mij toch weer laten ringelen door "LeffeGod" Vansteenkiste zeker...
O ja, mijn tijd: 33'47" voor 9 km. Al wat dichter bij de 16 km per uur dan vorige week.
Met gemengde gevoelens richting Oostende. Het lopen lijdt momenteel ietwat onder rugproblemen en opgelegde rust ( na een zware marathon in Visé ). Een goede tijd lopen in deze omstandigheden zat er niet echt in. Zo zat ik daar aan café 't Centrum nog even te mijmeren in het zonnetje voor de start. Zo warm! Nog een beslissende factor? Besloten om tijdens de bevoorrading toch twee slokken Vittel te nemen ipv de gebruikelijke enkele slok. Daardoor kan je natuurlijk je greep verliezen op het groepje waar je al dan niet tot behoort.
Tijdens de opwarming al snel gevoeld dat de benen ook niet los zaten. Dat komt ervan als je tijdens je opgelegde rust een hele dag met een hogedrukspuit staat te roteren. Ajajaj. Extra opwarming en stretching. Even voor het startsein naar de start begeven en daar nog even onder een boom wat van de schaduw profiteren. En toch wordt er om 15h gestart. De rij dames aan de toiletten geraakte dan toch opgelost.
Ik ben goed mee vooraan na de eerste bocht. Ik loop zo een heel eind in 15de positie ongeveer. Te rap vertrokken zeker? Beetje temporiseren maar ik blijf voorlopig in dezelfde positie hangen bij Gino. Op een moment vind ik zelfs dat hij wat mag versnellen. Ik kijk naar mijn hartslag en ik kom amper boven de 160. Normaal moet ik hier al dicht tegen de 170 zitten. Dus nog steeds niet gerecupereerd... Ik besluit van mij niet volledig te geven ( de weg is nog lang vandaag ), hou wat in en Gino is de pist in. Pedro, Vince, Peter Hamers en zeker niet te vergeten, Martin Desmedt ( die echt vlamde ) passeren mij. Ik volg ze niet.
Op het einde van ronde één krijg ik buikpijn. Lap, de bbq en de Leffe's van gisteren zeker. Tijdens de tweede ronde gaat het over ( na het slokje water? ). Ik kom terug bij Peter Hamers en we lopen een hele poos bij elkaar. Ik zie het toch al wat beter zitten. Bij Peter Hamers lopen wil toch al wat zeggen. En Alain Poppe zat ook nog steeds ergens in de achterhoede. Bij de tweede bevoorrading ontsnapt Peter mij terwijl ik rustig wil drinken. Nu krijg ik amateursteken in de milt, tss. Ik moet lossen, temporiseren. De bende "Poppe-Lenaers" grijpt me aan de piste, maar ik kan aanpikken. Hun tempo ligt me. Ik kijk eens wat er aan categorieën in dat groepje loopt en zie geen bedreiging. Doch slecht gekeken. Als ik zeker had geweten dat Clint in mijn categorie zat, had ik zeker meegesprint op het einde. Wil niet zeggen dat ik het had gehaald hoor! Uitslag: als 25 ste de afstand van 13,1 km afgelegd in 52'21". Net ietsje boven de 15 per uur. En dit op een vrij ingewikkeld parcours. Veel bochtjes enzo...
Balans? Met weinig specifieke voorbereiding en wat vormproblemen toch een goede tijd neer gezet. Het wordt tijd dat ik nog eens fris aan de start verschijn om nog eens goed te vlammen. Maar rust is ook een deel van de training! Alles op zijn tijd.
Volgende week één van mijn lievelingetjes: "Keignaertloop"!
Nogmaals proficiat aan een puike Lorenzo! Wat mij trouwens gisteren ook nog opviel, en waar ik niet veel over hoorde vertellen, was dat Johan Rammant ook heel sterk heeft gelopen. Ook een serieuze piekloper hoor! Waar zat Peter Liekens trouwens? Weeral op reis?
Zo, deze week vooral weer veel rust en mij proberen op te laden voor vrijdag. Maak me echter niet te veel illusies, maar ik zou er toch graag nog eens een lap op geven.
U toch ook?
Annexje: Donderdag ga ik samen met een paar collega's naar een luchtvaartmuseum bij London, nl. "The Shuttleworth Collection" te Biggleswade. Er zijn nog plaatsen op de bus. Prijs is ongeveer 56 Euro. We doen de oversteek met de boot. Iemand zin? Ge moet geen militair zijn of vrouw. En ge moogt naast mij zitten (als het echt moet). Let me know!