Foto
Foto

www.sponsormij.be

Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen...
Klik hier!

VOLGENDE WEDSTRIJD(EN)

HERMES, 4 OKTOBER

OLIFANT
18 OKTOBER

Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....

          BESTTIJDEN

MTLG
: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km)
Trio-triathlon:  3,5 km in 11'58" (7 nov 2006)
Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006)
Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km)
Westerkwartier:
 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km)
Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km)
Keignaert (Oostende)
: 9 km in 33'47" (06 juni 2008)
Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km)
Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006)
Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006)
Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)

WEBLOGLOPERS

Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Son and daughter
  • Blog van Nicolas en Tom
  • Blog van Nicolas en de grasparkiet
  • Blog van Florence en de dwerghamster
  • Nico de
  • Nieuwste site van de zoon
  • Mijn favorieten
  • The Gecko
  • Nacht Van Vlaanderen
  • Rekentabellen
  • Loopwedstrijdkalender
  • Marathonkalender
  • De Veurnsche Bikers
  • My Asics
    Wij luisteren naar...
  • Stubru
  • Inhoud blog
  • Rotterdam marathon 15 april 2012
  • Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • Berlijn 2011
  • Olc afgelopen, oef...
  • Tis een kopie! Maar hij zal allicht beter zijn!
  • Newquay!
  • Newquay 10K
  • Leiemarathon.
  • Leiemarathon minus...
  • Water.
  • Nog tien dagen naar de Leiemarathon!
  • Leimarathon, 17 days to go.
  • Mariakerke.
  • Pronostiek Wim
  • Om alle misverstanden te voorkomen; dit is een mailtje dat ik ontving van een vriend. Ik doe geen traitlon, maar hij wel: WIM SYNAEVE.!
  • Vakantie...
  • Maandelijkse bijdrage....
  • 8,81 km in 33'28".
  • "Wulle" bijna vermoord door reiger!
  • Dju...
  • Rust roest?
  • Bredene...
  • Weblogloper-het bewijs...
  • Jaaroverzicht...
  • Parijs - Deel 3 - De beleving.
  • Parijs - Deel 2 - Facts and figures.
  • Parijs - Deel 1
  • Piep....
  • Parijs!
  • Noordzeeloop 10 km 710 meter.

    UITSLAGEN 2007

    1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan
    2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan
    3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb
    4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross)
    5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart
    6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart
    7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart
    8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april
    9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april
    10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei
    11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei
    12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei
    13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei
    14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei
    15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei
    16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni
    17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni
    18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni

    Foto

    TAXI MARC
    NIEUWPOORT

    Foto
    RUN FORREST RUN!

    NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
    17-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto's Rembertcorrida.
    Omdat ik niet kon lopen in Torhout, speelde ik voor fotograaf.  Deze keer lukte dat precies niet zo goed.  De zwaarste mislukkingen heb ik al weggelaten.  Toch wil ik jullie niet alles onthouden.  Ziehier de link: http://picasaweb.google.com/francis.coucke/SintRembertcorrida2008Leffeparty
    Anders kan je rechts ook op het "Picasa" avatarke klikken.  Zo kom je terecht bij al mijn alba.

    Heuglijk nieuws trouwens.  Deze namiddag toch geprobeerd om eens de beentjes te strekken.  Dat viel best mee.  Niet te lang en niet te snel, zodat ik geen verkeerde bewegingen kon maken.  Voorzichtigheid blijft geboden.  Morgen ietsje langer proberen.  Ondertussen mezelf goed (laten) soigneren.

    Slaapwel!

    17-05-2008 om 23:16 geschreven door Francis  


    >> Reageer (3)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto's!
    De foto's van Dwars door Brugge: http://picasaweb.google.com/francis.coucke/DwarsDoorBrugge2008
    Op de foto's staan oa Gino, Johan Beton, Philippe Tanghe, Westerlinck Stefaan, Katrien, Sabine, Peter Janssen en Leen.

    Mijn reportages van Visé en Torhout moet ik nog bewerken.  Van Torhout zijn er veel mislukt...

    Gisteren was er dus de Sint-Rembertcorrida te Torhout.  Zelf heb ik niet kunnen lopen wegens acuute lumbago.  Rust tegen mijn goesting.  Toch sta ik in de uitslag met een nieuw PR.  De kerel die de klus klaarde in mijn plaats was Jan Janssen.  Ere wie ere toekomt!

    Toch kreeg ik mijn Leffe's van afterparty-organiser Vansteenkiste!  Dank je hoor!  Weer gezellige boel en naast rugpijn ook hoofdpijn vandaag...

    Verder is er van mijnentwege geen loopnieuws....

    O ja, er wordt opnieuw een bestelling geplaatst voor weblogloperst-shirts.  Voor verdere info: http://webloglopers.skynetblogs.be/

    Keer iets anders: http://www.memorialbennyvansteelant.be/

    17-05-2008 om 12:21 geschreven door Francis  


    >> Reageer (3)
    14-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Close but no cigar!
    Eindelijk!  Al de hele dag probeer ik een berichtje te posten, maar door problemen met de server kon ik maar niet inloggen.  Sjarlot trouwens ook niet.

    Komt ie...

    Vorig jaar verbeterde ik mijn record op de marathon met 40 seconden.  Toen dacht ik dat het aan dat tempo toch wel een paar jaar zou duren om ooit onder de drie uur te geraken.  Dit jaar deed ik er in één ruk 5 minuten en 15 seconden vanaf.  De duik onder de drie uur zou wel eens sneller kunnen komen.  Maar een ongeluk komt nooit alleen.  Toen ik deze namiddag iets uit de auto tilde, schoot er iets in de rug.  Ik wilde in de vooravond wat loslopen, maar dat ging langs geen kanten.  Momenteel lig ik dus plat.  Morgen naar de kraker en hopen dat er snel verandering in komt, want met deze vorm wilde ik toch nog wel eens uitpakken in de nabije toekomst (NVV?).

    Eigenlijk zat een sub-drie uur er wel in te Visé, maar de weergoden waren een ander soort mensen dan marathonlopers goedgezind. Vorig jaar liepen er 64 mensen onder de drie uur.  Dit jaar maar 31.  Daar zit de hitte wel voor iets tussen.  Als je weet dat ik 39ste eindigde, dan wil dat zeggen dat onder betere omstandigheden het wss al gelukt zou zijn voor mij.  Voorlopig blijf ik op mijn honger zitten.  Toch een raar gevoel bij aankomst.  Niet echt teleurgesteld en ook niet echt uitgeput.  Ik had een goede tijd en had heel wat sub-drie uur habitué's het nakijken gegeven.  Ik voelde me verbazend goed al had ik vooral in de laatste kilometers niet de fut meer om nog te versnellen.  Raar, de hartslag was iets gezakt zelfs al had ik het gevoel dat ik dieper ging.

    Ondanks de tegenwind in de eerste helft van de marathon en de verzengende hitte in het tweede deel, kon ik lang standhouden.  Mijn parcourskennis was nihil, dus in de laatste 2-3 km zat ik nog in een gevecht bergop ipv de verwachte afdaling naar het centrum.  Ik wilde in de laatste km's nog wat verloren tijd inhalen maar kreeg er integendeel nog wat extra aan de broek.  Gelukkig had ik een goed van water voorziene begeleider (Sjarlot) van dienst, die me de laatste km's constant besproeide met water, zodat ik toch nog op een fatsoenlijk uur thuis kwam.  Ik ben er zeker van dat daar foto's van zijn getrokken!  Overigens had ik mij volledig in het wit gekleed (met witte pet) om de zon zoveel mogelijk te vlug af te zijn.  En zonnebril!

    Bij de start stond ik nog samen met Mario en Gert en we wensten elkaar succes en spraken af na de aankomst.  Ik ben daar nog even gebleven, maar heb ze niet meer gezien.  Nog even proefde ik van het uitgestelde lekkers in het schooltje ( wat er op wijst dat ik goed recupereerde, want na andere marathons kon ik geen eten zien) en dan vertrokken we al gauw naar de auto om mij een ietsje te masseren en daarna door te rijden naar Duistsland alwaar we een dag of drie wat gingen uitbollen en genieten.  En genieten was het!

    Groot was mijn verbazing toen ik op en bepaald moment "Joggerke" passeerde.  Hij had al bekeken dat er geen supertijd in zat voor hem en besloot dan maar op een andere wijze de wedstrijd af te ronden.  Voor mij golden andere prioriteiten.  Dook ik niet onder de drie uur, dan moest er toch wel een PR uit de bus komen!

    Doktersrapport?
    - de beentjes waren nog vrij goed.
    - toch kon ik niet meer loslopen wegens een blaar aan de wortel van de dikke teen van de linkervoet.  Het overvloedige water vloeide naar mijn schoenen, die echt doornat waren, en doordat mijn sok wss niet goed aansloot ontstond daar een blaar.  De eerste keer in mijn carrière!
    - beide kanten van mijn lies zijn zwaar getekend door de wrijving van mijn natte broekje tegen mijn benen.  Rauw vlees!  Tsss.
    - beide schouders bloedrood gebrand.
    - the day after zijn we in de Duitse bossen wat gaan rondfietsen (prachtig) en had ik wel wat last van stijfheid, maar ging het toch wel eerder vlot.
    - twee days after zijn we samen wat gaan (los)lopen.  Sjarlot kon mij er af lopen, want sneller dan 12 per uur wilden de benen niet.  Toch een mooie lage hartslag.
    - drie days after zitten we dus met een geblokkeerde rug.  Jammer, want ik wilde vrijdag in Torhout nog wel een keer uitpakken.

    Al bij al tevreden over mijn marathon.  Nu nog wat de kat uit de boom kijken.  Hopelijk kan ik de draad terug oppikken en uitpakken in de NVV. Oorspronkelijk niet op het programma, maar het zat er aan te komen hé door de omstandigheden in Visé.  De vorm was en is goed.  Dus waarom niet?

    Als ik nog wat tijd heb, zet ik mijn gegevens nog s op de blog.  Voorlopig toch al dit:  Gemiddelde hartslag over de marathon was 162 (ofte 90%).  Oorspronkelijk doel was om aan 159 gemiddeld te lopen.  En zeggen dat ik op training aan een lagere hartslag loop voor eenzelfde snelheid...Jaja, ik weet het wel: "The heat"!

    O ja, zou nog het belangrijkste vergeten:  "Afgeklokt op 3h 02' 47"!"  New PR!

    En u?

    14-05-2008 om 22:56 geschreven door Francis  


    >> Reageer (11)


    Foto

    Foto

    WEBALBA


    Foto

    OVERNACHTEN IN DE STREEK?  KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!


    Foto

    Foto

    Foto

    Een uurtje gelopen in de Catalaanse heuvels.
    Foto

    MARATHONS

    1. Belgisch kampioenschap
    04 juni 2005
    Eernegem
    3h23'00" (12,47km/h)
    69ste plaats
    2.Nacht van Vlaanderen
    16 juni 2006
    Torhout
    3h08'41" (13,41km/h)
    23ste plaats
    3.Nacht van Vlaanderen
    22 juni 2007
    3h08'03" (13,46km/h)
    46ste plaats
    4. IFF
    09 sept 2007
    3h16'53" (12,86km/h)
    64ste plaats
    5. Leie-Marathon
    16 sept 2007
    3h35'37" (11,74km/h)
    80ste plaats
    6. Eindhoven
    14 Okt 2007
    3h09'45" (13,342 km/h)
    237/1392
    7.Visé
    11 Mei 2008
    3h02'48" (13,85 km/h)
    38/739
    8. IFF
    14 September 2008
    3h01'34" (13,944 km/h)
    37/439
    9. Parijs
    05 april 2009
    2h55'51" (14,39 km/h)
    675/30334
    10. Leie-Marathon
    20 sept 2009
    Opgegeven
    11. Berlijn
    25 Sept 2011
    2h59'42" (14,09 km/h)
    1136/42619

    12. Rotterdam

    15 April 2012

    2h57'40"

    391/7526




    Om een marathon te lopen onder de drie uur moet je met een snelheid lopen van minstens 14,065 km/h of aan 4'16"min/km.
    Loperkes
  • Joggerke
  • Vince
  • Sven
  • Mario
  • Jan Schockaert
  • Dirk loopt...
  • Michel Raymaker
  • Rudi Smeets
  • Byrntie
  • Kurt

    Loperkes II
  • Homer
  • Stef
  • Michael
  • Yves
  • Gert Schroons
  • Lorenzo!
  • Wim de Olifant
  • Bart
  • Kristof
  • Etienne Devillage

    Loperkes III
  • Kris Devisch
  • Gert Luyckx
  • Harmsie
  • Dirk Verleyen
  • Christophe Dewulf
  • Roadrunnerke Jan

  • SPORTIEVE VROUWEN
  • TINNEKE
  • CARMEN
  • WIETEKE
  • RUTH
  • JULIE
  • JOGGINGGIRL
  • ANITA DELVAEL
  • KATRIEN
  • MARLEEN
  • PATRICIA DELVAEL

    WEBLOGLOOPSTERS


    Foto

    Foto

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Laatste commentaren
  • Knappe prestatie. (joggerke)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • doorgaan (Johanbeton)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • STERK (wim)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • wow! (Julie)
        op Berlijn 2011
  • daar is em ! (wim)
        op Berlijn 2011
  • Berlijn (Johan)
        op Berlijn 2011
  • Lang geleden (jetty)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Prettige feestdagen. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Planning. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Sterk (Wendy)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Archief per week
  • 16/04-22/04 2012
  • 03/10-09/10 2011
  • 26/09-02/10 2011
  • 19/10-25/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 07/07-13/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 25/06-01/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 01/01-07/01 2007
  • 25/12-31/12 2006
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006

    Liezy, kunstenaresse!


    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!