Foto
Foto

www.sponsormij.be

Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen...
Klik hier!

VOLGENDE WEDSTRIJD(EN)

HERMES, 4 OKTOBER

OLIFANT
18 OKTOBER

Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....

          BESTTIJDEN

MTLG
: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km)
Trio-triathlon:  3,5 km in 11'58" (7 nov 2006)
Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006)
Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km)
Westerkwartier:
 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km)
Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km)
Keignaert (Oostende)
: 9 km in 33'47" (06 juni 2008)
Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km)
Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006)
Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006)
Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)

WEBLOGLOPERS

Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Son and daughter
  • Blog van Nicolas en Tom
  • Blog van Nicolas en de grasparkiet
  • Blog van Florence en de dwerghamster
  • Nico de
  • Nieuwste site van de zoon
  • Mijn favorieten
  • The Gecko
  • Nacht Van Vlaanderen
  • Rekentabellen
  • Loopwedstrijdkalender
  • Marathonkalender
  • De Veurnsche Bikers
  • My Asics
    Wij luisteren naar...
  • Stubru
  • Inhoud blog
  • Rotterdam marathon 15 april 2012
  • Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • Berlijn 2011
  • Olc afgelopen, oef...
  • Tis een kopie! Maar hij zal allicht beter zijn!
  • Newquay!
  • Newquay 10K
  • Leiemarathon.
  • Leiemarathon minus...
  • Water.
  • Nog tien dagen naar de Leiemarathon!
  • Leimarathon, 17 days to go.
  • Mariakerke.
  • Pronostiek Wim
  • Om alle misverstanden te voorkomen; dit is een mailtje dat ik ontving van een vriend. Ik doe geen traitlon, maar hij wel: WIM SYNAEVE.!
  • Vakantie...
  • Maandelijkse bijdrage....
  • 8,81 km in 33'28".
  • "Wulle" bijna vermoord door reiger!
  • Dju...
  • Rust roest?
  • Bredene...
  • Weblogloper-het bewijs...
  • Jaaroverzicht...
  • Parijs - Deel 3 - De beleving.
  • Parijs - Deel 2 - Facts and figures.
  • Parijs - Deel 1
  • Piep....
  • Parijs!
  • Noordzeeloop 10 km 710 meter.

    UITSLAGEN 2007

    1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan
    2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan
    3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb
    4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross)
    5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart
    6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart
    7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart
    8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april
    9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april
    10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei
    11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei
    12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei
    13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei
    14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei
    15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei
    16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni
    17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni
    18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni

    Foto

    TAXI MARC
    NIEUWPOORT

    Foto
    RUN FORREST RUN!

    NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
    14-10-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eindhoven, heruitgave van "Nacht van Vlaanderen": halfweg goed op schema en dan kompleet vastlopen...
    Startnummer 1250
    Naam Francis Coucke
    Woonplaats Koksijde
    Afstand Hele marathon
    Categorie Mrecr
    Totaal plaats 237 / 1392
    Categorie plaats 73 / 832
    Snelheid 13,342 km/uur
    10 kilometer 42:01
    21,1 kilometer 1:30:14
    30 kilometer 2:09:56
    Bruto tijd 3:09:55
    Netto tijd 3:09:45
    Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Hele marathon:

    14-10-2007 om 21:50 geschreven door Francis  


    >> Reageer (16)
    12-10-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Niet zo jonge goden...
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Gisteren even door het land getrokken.  Kort na de middag naar Brugge (Runningcenter) om er nog een doosje Squeezzy op te pikken.  Dan doorgereden naar de Bouwbeurs in Flanders Expo te Gent.  Kijkje nemen.  Altijd interessant.  Er wordt blijkbaar vooral uitgepakt met luxebadkamers (Jaccuzi's, sauna's, enz...) en domotica.  Vooral lui zijn, is de boodschap?

    Dit alles was een deeltje van het grote plan die dag, het optreden van de Young Gods te Gent.  Nog even Sjarlot oppikken in Nazareth, waar ze cursus had en dan nog rap een hapje eten op de Korenmarkt en vlug vlug naar de Kranskinderstraat nr.2.  Op de site stond dat het optreden begon om 20h, maar de deuren werden pas geopend om kwart na.  Rond negen uur begon één of andere Blondie uit Lille aan een schruweloptreden.  Ze was wel vergezeld van stevig gitaar- en drumwerk.  Nog wat bijschaven en we horen er mss nog wel van.  Dus om een kort verhaal lang te maken, de Jonge Goden uit Zwitserland begonnen er maar na 22h aan.  Ik stond net een Cola te bestellen (no booze in de laatste week voor de marathon!) toen ik Our House hoorde en dus snel terug naar mijn plaatsje voor het podium (een meter of twee van de Goden).  Het was weer sterk, zoals we gewoon zijn.  Nummers uit de nieuwe, afgewisseld met klassiekers.  Na een uurtje was de set gespeeld, maar dat vond ik veel te vroeg eindigen.  Nog drie maal riep ik ze terug en aldus werden we getrakteerd op nog een uurtje extra.  Geweldig.
    Sjarlot was ook heel enthousiast en kocht direct een t-shirt.  Ik kon niet achterwege blijven natuurlijk.  Klikken op de foto voor een proevertje "Young Gods".

    Binnen een 15' trek ik nog even de loopschoenen aan om wat los te lopen.  Laatste km's voor de marathon. 
    Ik ben gewoon dat er iemand meerijdt met de fiets tijdens mijn marathons.  In Eindhoven is dit niet toegelaten.  Ben een beetje in twijfel waar ik mijn suikertjes moet steken.  Iemand een oplossing?  Heb al gelopen met een fietstruitje, maar dat kan zondag niet hé.  We lopen met ons bloggersshirt!  Ik kan er wel een stuk of twee in mijn broekje steken, maar dan zit hij vol hoor.  Gewoon vasthouden?  Mensen langs het parcours zetten? 

    O ja, de sponsoring piekt de laatste dagen!  Reeds over de 10.000 Euro!  Sjiek zeg.  Hierbij maak ik de som van de reeds gestorte bedragen en het beloofde sponsoringsbedrag via de site.  Daar komt zeker nog wat geld bij tijdens de apotheose op 25 november in Mol.

    Na 14 oktober zal de sponsorsite, www.sponsormij.be nog niet ophouden te bestaan.  Er zal wat feedback gegeven worden over de resultaten van de lopers en de actie in het algemeen.

    Zo, hopelijk hoort u mij zondag terug!
    I gadde go!

    12-10-2007 om 15:52 geschreven door Francis  


    >> Reageer (5)
    10-10-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Testje.

    Deze morgen marathonsnelheid getest. Hartslag schommelde rond de 82%.  Dat kan ik normaal gezien lang aanhouden.  Op de halve marathon van vorige week liep ik rond de 91% en dat kon ik vlot aanhouden over 21 km.
    Echter, het gevoel was er niet zozeer deze morgen.  Was constant aan het denken dat ik dit tempo geen 42 km volhoud...
    Tja, deze gemoedstoestand komt zich steeds opdringen in de laatste week voor de grote wedstrijd.  De vorige twee (IFF en Leie-marathon) had ik dat veel minder.  Er was totaal geen prestatiedruk.  Deze Eindhoven-marathon stond helemaal niet gepland en ik was zeker niet van plan om een aanval te wagen op mijn PR.  Dat was pas volgend jaar voorzien.  Tijdens mijn trainingen echter naar Eindhoven toe, verliep alles veel vlotter dan verwacht.  Zelfs mijn gewicht ging eindelijk wat naar beneden.  Dus stel ik mijn doel wat bij en waag ik een aanval op mijn PR!

    Men zal het geweten hebben.  Ik leef deze week ietwat in mezelf gekeerd, geconcentreerd, mijzelf proberend rustig te houden.  Ik loop mss wat rond als zombie, maar zo ben ik als ik me voorbereid in de laatste week.  Het contrast is groot.  Gewoon van elke dag een lekkere afstand te lopen en nu is dat verboden.  Je moet jezelf anders gaan gedragen.  Afkicken, verlangen, ontstressen...

    Vrijdag nog een klein toertje loslopen en dan valieze maken.  Zaterdag op tijd in Eindhoven zodat ik dan al mijn nummer en chip en handdoek kan afhalen aan de Unief.  's Avonds gezellig tafelen.  Veel koolhydraatjes binnenspelen.  's Morgens ga ik om 7h30 ontbijten.  Gewoonte.  Wil om 08h00 gedaan hebben met eten.  Zal de 08h00-ontbijters nog wel zien hoor! 

    Tot in de "Crown" of  "onder de baan" op zondag!

    PS: Nog een stevige sponsoring gekregen van Frank, een avondschoolcollegaatje waarmee ik "Dreamweaver" heb gevolgd enkele jaren geleden.  Frank heeft een B&B te Nieuwpoort: "Lighthouse".  Check it out!

    10-10-2007 om 23:05 geschreven door Francis  


    >> Reageer (4)
    08-10-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Spanning.
    De spanning stijgt.  Het bedrag stijgt.  Nog een laatste mail gestuurd vanuit de mailbox.  Aan alle deelnemende bloggertjes: "Het is bijna zover, doe nog een laatste poging om u te laten sponsoren!

    Deze week loop ik niet veel meer.  Vandaag nog een keer acht km in een rustig tempo.  Woensdag test ik nogmaals mijn marathontempo en vrijdag is het nogmaals rustig loslopen, ongeveer zes km.

    Vorige week deed ik dus nog eenlange duurloop op maandag (25 km was dat) waarop ik dinsdag wat losliep.  Woensdag liep ik niet want donderdag liep ik 1/2 marathon, militair kampioenschap in Flawinne.  Lastig parcours, evidemment.  Ging niet voluit.  Keek gedurig naar mijn hartslag, dat ik om en bij het omslagpunt probeerde te houden.  En dat lukte goed!  Dus niet te diep geweest.  Snel hersteld na aankomst.  Geen verzuring, geen pijntjes.  Enkel twee dagen nadien had ik wat last van pijn aan het laagste deel van de scheenbenen.  Dat komt wss door het afremmen bergaf, want er waren steilere stukken bergaf dan er steile stukken bergop waren. Vrijdag rust en zaterdag wat loslopen (6.5 km).
    Zondag gaan kijken naar "Control" en niet gesport, ofja toch even op de fiets.
    Weektotaal een kleine 70 km toch nog...

    Over Control dan..."Blij" dat ik hem eindelijk zag.  Klinkt eigenlijk raar, want je wordt er niet vrolijk van.  Beelden, muziek en akteerprestaties zijn op en top.  Goeie film en het tijdsbeeld-en sfeer werd goed vertaald.  Je wordt er idd niet vrolijk van.  Joy Division blijft mijn groep.  Raar eigenlijk, dat ik nog steeds zo verslingerd ben aan deze groep.  Fantastisch toch.

    Eindhoven!  Zaterdagnamiddag zijn we daar.  Gezellig samen tafelen 's avonds, beetje rondwandelen mss eerst om de omgeving en het parcours wat te verkennen en op tijd naar mn bedje.  's Morgens ga ik zeker vroeg eten!  Op tijd naar de startplaats want ik wil, ondanks de chip, zeker een goed plaatsje.  Tips?

    Aan de bloggerkes: "Tot zondag é, of zaterdag"  Aan de anderen: "Fingers crossed!"

    Here we go!

    08-10-2007 om 21:25 geschreven door Francis  


    >> Reageer (5)


    Foto

    Foto

    WEBALBA


    Foto

    OVERNACHTEN IN DE STREEK?  KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!


    Foto

    Foto

    Foto

    Een uurtje gelopen in de Catalaanse heuvels.
    Foto

    MARATHONS

    1. Belgisch kampioenschap
    04 juni 2005
    Eernegem
    3h23'00" (12,47km/h)
    69ste plaats
    2.Nacht van Vlaanderen
    16 juni 2006
    Torhout
    3h08'41" (13,41km/h)
    23ste plaats
    3.Nacht van Vlaanderen
    22 juni 2007
    3h08'03" (13,46km/h)
    46ste plaats
    4. IFF
    09 sept 2007
    3h16'53" (12,86km/h)
    64ste plaats
    5. Leie-Marathon
    16 sept 2007
    3h35'37" (11,74km/h)
    80ste plaats
    6. Eindhoven
    14 Okt 2007
    3h09'45" (13,342 km/h)
    237/1392
    7.Visé
    11 Mei 2008
    3h02'48" (13,85 km/h)
    38/739
    8. IFF
    14 September 2008
    3h01'34" (13,944 km/h)
    37/439
    9. Parijs
    05 april 2009
    2h55'51" (14,39 km/h)
    675/30334
    10. Leie-Marathon
    20 sept 2009
    Opgegeven
    11. Berlijn
    25 Sept 2011
    2h59'42" (14,09 km/h)
    1136/42619

    12. Rotterdam

    15 April 2012

    2h57'40"

    391/7526




    Om een marathon te lopen onder de drie uur moet je met een snelheid lopen van minstens 14,065 km/h of aan 4'16"min/km.
    Loperkes
  • Joggerke
  • Vince
  • Sven
  • Mario
  • Jan Schockaert
  • Dirk loopt...
  • Michel Raymaker
  • Rudi Smeets
  • Byrntie
  • Kurt

    Loperkes II
  • Homer
  • Stef
  • Michael
  • Yves
  • Gert Schroons
  • Lorenzo!
  • Wim de Olifant
  • Bart
  • Kristof
  • Etienne Devillage

    Loperkes III
  • Kris Devisch
  • Gert Luyckx
  • Harmsie
  • Dirk Verleyen
  • Christophe Dewulf
  • Roadrunnerke Jan

  • SPORTIEVE VROUWEN
  • TINNEKE
  • CARMEN
  • WIETEKE
  • RUTH
  • JULIE
  • JOGGINGGIRL
  • ANITA DELVAEL
  • KATRIEN
  • MARLEEN
  • PATRICIA DELVAEL

    WEBLOGLOOPSTERS


    Foto

    Foto

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Laatste commentaren
  • Knappe prestatie. (joggerke)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • doorgaan (Johanbeton)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • STERK (wim)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • wow! (Julie)
        op Berlijn 2011
  • daar is em ! (wim)
        op Berlijn 2011
  • Berlijn (Johan)
        op Berlijn 2011
  • Lang geleden (jetty)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Prettige feestdagen. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Planning. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Sterk (Wendy)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Archief per week
  • 16/04-22/04 2012
  • 03/10-09/10 2011
  • 26/09-02/10 2011
  • 19/10-25/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 07/07-13/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 25/06-01/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 01/01-07/01 2007
  • 25/12-31/12 2006
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006

    Liezy, kunstenaresse!


    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!