Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
28-09-2007
Shirt
Tussen het kuisen en verhuizen door kwam er een doos in mijn bezit, vol met t-shirts met dit opschrift: www.sponsormij.be. Lang op zoek geweest naar iemand die de shirts wilde sponsoren en uiteindelijk was er dan toch iemand die de kosten wilde delen. Jochen Wilde dit doen en stelde mij uiteindelijk voor om elk de helft van de kosten voor rekening te nemen. Ik stemde toe omdat het er uiteindelijk toch van kwam... Dus nu pas in mijn bezit (een beetje te laat, idd) en nu moet ik ze nog kwijt geraken ook! Ik heb 20 Largen, 20 Mediums en 5 Smalls. Om zeker te zijn dat ik uit de kosten geraak zou ik er graag 5 euro voor krijgen. Als ik op het einde van de rekening geld over heb, gaat dat natuurlijk naar MAW. Maar het is vooral om zelf uit de kosten te komen. Bestel maar! Liefst aantal en maatjes erbij! Via reactie of mail me. Dankt u.
Tja, het heeft wat lang geduurd. Deze morgen moest Sjarlot gaan werken en ik ben een toertje gaan loslopen. 15,44 Km in 1h17'13". Een snelheid van 12 km/h dus. Hartslag 122 gemiddeld. Zeer tevreden.
In de namiddag zijn we dan beginnen kuisen in onze nieuwe woonst. Langer bezig geweest dan gepland. Zal moeilijk zijn om mijn loopprogramma deze week te combineren met kuis- en verhuistaken. Toch zal ik tijd vrijmaken, het moet! En ik wil toch ook proberen naar 'Closer' te gaan kijken, in Kortrijk wss.
Heb gisteren genoten van de Koninginneloop. De mooiste, inderdaad. Goed doorgetrokken, toch voorzichtig geweest. Altijd op het randje gelopen, net niet in het rood. Moet mij sparen hé. Na de aankomst heel snel gerecupereerd. Dat gaf mij een goed en zeker gevoel. Ik ben goed gerecupereerd na IFF en LEIE. Toch voel ik dat ik wat slaap tekort kom, dus daar deze week hopelijk een mouw aanpassen.
Het weblogfeestje dan... Heb mij gisteren redelijk kalm gehouden ( 4 Leffe's maar ), hoewel ik toch wel zin had om in dit leuke gezelschap nog enige uren te vertoeven. Als er wat minder op het spel staat, kunnen we dit nog eens overdoen. Het kader en het voedsel moet dan ook wat beter zijn. Iedereen zal mij daarin wel volgen. Alle aanwezigen zullen in Eindhoven paraat staan en zijn dus op tijd naar het bedje getrokken.
Meestal zeggen we na een feestje: "Had ik maar mn kodak meegenomen". Deze keer hadden we hem mee, maar de arte skieve bleef leeg. Toch werd er een filmpje gemaakt. Zie de blog van KJ.
Weekoverzicht week 7 dan.
-Maandag: rust ( na mijn tweede marathon op Acht dagen, welgekomen hoor) -Dinsdag: 13 km loslopen -Woensdag: Interval 3 X 1000m in 3'55". De rest (nog 3 maal) niet gedaan wegens problemen met rechter voet/knie/heup. Slechte piste daar in Veurne... Dikke Zes km. -Donderdag: 35 km MTB te Beselare. Benen waren goed maar veel afgezien ter hoogte van de lage rug omdat mijn zadel altijd kantelde naar achter, waardoor ik in een heel slechte positie terechtkwam. Niet veel begrip van de collega's... -Vrijdag: 8 km loslopen -Zaterdag: Wedstrijd +/- 12 km en in-en uitlopen 3 km -Zondag: 15,44 km trage duurloop.