Foto
Foto

www.sponsormij.be

Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen...
Klik hier!

VOLGENDE WEDSTRIJD(EN)

HERMES, 4 OKTOBER

OLIFANT
18 OKTOBER

Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....

          BESTTIJDEN

MTLG
: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km)
Trio-triathlon:  3,5 km in 11'58" (7 nov 2006)
Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006)
Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km)
Westerkwartier:
 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km)
Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km)
Keignaert (Oostende)
: 9 km in 33'47" (06 juni 2008)
Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km)
Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006)
Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006)
Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)

WEBLOGLOPERS

Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Son and daughter
  • Blog van Nicolas en Tom
  • Blog van Nicolas en de grasparkiet
  • Blog van Florence en de dwerghamster
  • Nico de
  • Nieuwste site van de zoon
    Mijn favorieten
  • The Gecko
  • Nacht Van Vlaanderen
  • Rekentabellen
  • Loopwedstrijdkalender
  • Marathonkalender
  • De Veurnsche Bikers
  • My Asics
    Wij luisteren naar...
  • Stubru
    Inhoud blog
  • Rotterdam marathon 15 april 2012
  • Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • Berlijn 2011
  • Olc afgelopen, oef...
  • Tis een kopie! Maar hij zal allicht beter zijn!
  • Newquay!
  • Newquay 10K
  • Leiemarathon.
  • Leiemarathon minus...
  • Water.
  • Nog tien dagen naar de Leiemarathon!
  • Leimarathon, 17 days to go.
  • Mariakerke.
  • Pronostiek Wim
  • Om alle misverstanden te voorkomen; dit is een mailtje dat ik ontving van een vriend. Ik doe geen traitlon, maar hij wel: WIM SYNAEVE.!
  • Vakantie...
  • Maandelijkse bijdrage....
  • 8,81 km in 33'28".
  • "Wulle" bijna vermoord door reiger!
  • Dju...
  • Rust roest?
  • Bredene...
  • Weblogloper-het bewijs...
  • Jaaroverzicht...
  • Parijs - Deel 3 - De beleving.
  • Parijs - Deel 2 - Facts and figures.
  • Parijs - Deel 1
  • Piep....
  • Parijs!
  • Noordzeeloop 10 km 710 meter.

    UITSLAGEN 2007

    1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan
    2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan
    3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb
    4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross)
    5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart
    6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart
    7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart
    8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april
    9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april
    10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei
    11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei
    12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei
    13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei
    14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei
    15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei
    16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni
    17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni
    18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni

    Foto

    TAXI MARC
    NIEUWPOORT

    Foto
    RUN FORREST RUN!

    NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
    24-06-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto!
    Foto's van de wijkloop "Nieuwe stad" uit het Oostends loopcriterium!  Klikken op de link hieronder.

    http://picasaweb.google.be/francis.coucke/WijkloopNieuwestad2007

    Tip: rechtsklikken op de foto en bestand opslaan als geeft de foto in klein formaat.  Als je op het rechter gedeelte van de pagina klikt op foto downloaden, krijg je ze binnen in een groter formaat.  ( kan je ze bewerken enzo)

    Men zegge het voort aan de collega-lopertjes.

    Astemblieft si.

    24-06-2007 om 12:23 geschreven door Francis  


    >> Reageer (8)
    23-06-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Calvarieberg(en).
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Zoals een marathonloper wel weet, was de nacht kort en onrustig.  Het lichaam is bezig te herstellen en dat houdt je uit je slaap.
    Vandaag dus rust en herstel.  Zonder lopen!  Dus geen criterium vandaag.  Verstand gebruiken.  Mss kom ik s vlug kijken.  Wie weet.  De onrust zit in het lichaam.

    Zo, verslagje dan.

    Met gemengde gevoelens vertrokken zoals je wel weet.  Genoeg getraind, maar het gewicht is mss te hoog.  Wordt het MIJN dag of niet?
    Zenuwen in de buik bij de start.  Vooral ook schrik van de buik en darmen.  Gekend fenomeen bij de laatste km's tijdens een marathon.

    De start verloopt goed deze keer.  Ik maak mijn eigen tempo (4'15") en het gaat goed.  Bij vijf km ben ik zelfs iets te snel.  Peter Janssen loopt dan al bij me en we besluiten iets te vertragen.  Moeilijk, de rem er op zetten.  Km 10 bereiken we na 42'33".  Ideaal!  Het gaat nog steeds goed.

    Bij het buitenkomen van Torhout loop ik naar een groepje die eveneens als doel de drie uur halen heeft.  Peter verliest de aansluiting.  Last van de buik.  Hij moet tweemaal boodschappen doen...

    Het tempo in de groep is ideaal.  Iets verder komt Peter Hamers bij ons aansluiten.  Halfweg nog altijd op schema.  We komen op een stuk dat af en toe helt en we krijgen de wind pal op kop.  Naar mijn gevoel gaat de groep rapper lopen en ik laat ze, want ik wil me niet vergalopperen.  Maar het blijkt dat ik trager ga lopen.

    Bij de bevoorrading in de buurt van km 28 heb ik een achterstand van ongeveer twee minuten.  Een bocht naar links en ik ben verlost van de wind.  Ik geef mijn hartslagmeter en petje aan Geert, mijn begeleider, die dat weer voortreffelijk heeft gedaan.  Ik steek een tandje bij en dat lukt aanvankelijk.  Ik raap een mensje op.  Toch vertraag ik op de hellingen die alsmaar steiler worden.  Op het vlakke gedeelte herpak ik.  Toch vertraag ik terug.  Het lichaam vertraagt, ik kan er niks tegen doen, behalve doseren en mij niet kapotlopen.  Ik weet dan al dat ik de drie uur niet haal.  Maar ik hou een tempo vast en zo raap ik nog een aantal deelnemers op die er volledig door zitten.

    Ik kom aan in 3h08'03" en ik ben doodop.  Ik wankel op de benen.  Ben, naar verluid, lijkbleek.  Nog nooit zo diep geweest.  Ben op op op.
    Doe nooit meer een marathon, schiet het door mn hoofd.  Maar het lichaam herstelt snel en de hersenen ook.
    Even de dingen op een rijtje zetten en dan zien we wel wat het wordt.

    Blij dat ik Frankie nog even zag.  Ook tof dat er zoveel supporters waren.  Alain en Rita, Johan en de vrowwe, de kids en de mama...
    Ik heb er nog horen roepen, maar kon ze niet direct thuiswijzen.  Bedankt hoor!

    Onderweg nog Frank tegengekomen ( te lope) en Betty ( op de vielo).  Iets verder de immer aanwezige Koen VS ( met vermoedelijk Inge op de vielo).  Sorry boys, maar geen Leffe voor mij gisteren.

    Tot een volgende...

    23-06-2007 om 10:42 geschreven door Francis  


    >> Reageer (11)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.NVV

    3h08'03"
    38" beter dan vorig jaar
    morgen meer

    23-06-2007 om 01:45 geschreven door Francis  


    >> Reageer (4)
    22-06-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.D-Day, 22 juni 2007
    Vreemd.  Die stress.  Op een onbewaakt moment is ze er weer.
    Niet zoals bij Koen VS.  Hij heeft er al een hele week stress van, na reeds 11 marathons btw.
    Ikzelve ben al de hele week vrij rustig.  Ik draai de knop om en ik rust.  Rusten is niet veel lopen en af en toe een dutje proberen weg te kapen.
    Maar de energie is er wel.  Ik loop rond, wil bezig zijn.  Mijn week was vrij stressloos.

    Op D-Day sta je dan op en dan begint het.  Carbo-Petit Dejeuner!  Vandaag was dat pannenkoeken met kandijsuiker (lange koolhydratenketens) EN kandijsiroop.  Daarbij Yoghurt met muesli en kandijsuiker.  Drank: water met Carbo-Orange.  Het lag me zwaar op de maag.  Stress?  Of is het gewoon de hoeveelheid koolhydraten die verwerkt moeten worden?
    Heb me dan nog een uurtje of twee neergelegd.

    Vanmiddag aardappelen en pasta gekookt.  Een beetje sla en tomaten en wat gerookte zalm.  Dessert is gebakken banaan met kandijtoestanden en de overschot van de pasta (ook met kandij).  Best lekker.  Maar het is weer een hele hoop koolhydraten.  Drank idem als deze morgen.  De maag is weer zwaar aan het werken.

    Vanmiddag nog wat wandelen of fietsen.  Rozijnebroodje gaan kopen om in de vooravond nog wat van te snoepen.  Voor de rest eet ik enkel nog rijstpap- of taart en banaan, en mss wat rozijnen.  Drank zoals hierboven.  Vanaf een uur of twee voor de start enkel nog water.

    Tijdens de wedstrijd enkel water, tenzij ik het moeilijk krijg.  Dan overhandigt Geert mij een zakje E-Drine (lange en korte suikers).  Als ik iets van de bevoorrading grijp is het banaan of rozijnen.  Of wat water om over de kuiten te gooien want die zullen heet staan.  Mss zal de regen dat werkje wel van me overnemen.

    Alli, na al dat eten moet er ook nog iets worden afgescheiden.  Ga ik nu doen.

    Als ik thuis kom vannacht ga ik snel mijn tijd effe op mijn blog zetten en dan volgt later een verslagje.

    Pronostiek?  Vorig jaar liep ik in Torhout 3h08'.  Heb dit jaar meer km's getraind, maar het gewicht ging niet evenredig naar beneden...
    Dus heb ik twijfel.  Toch hoop ik dicht bij de drie uur te eindigen.

    CU TONIGHT!

    Succes Peter, Peter, Koen, Birger, Philippe, Frankie,....

    22-06-2007 om 13:41 geschreven door Francis  


    >> Reageer (5)


    Foto

    Foto

    WEBALBA


    Foto

    OVERNACHTEN IN DE STREEK?  KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!


    Foto

    Foto

    Foto

    Een uurtje gelopen in de Catalaanse heuvels.
    Foto

    MARATHONS

    1. Belgisch kampioenschap
    04 juni 2005
    Eernegem
    3h23'00" (12,47km/h)
    69ste plaats
    2.Nacht van Vlaanderen
    16 juni 2006
    Torhout
    3h08'41" (13,41km/h)
    23ste plaats
    3.Nacht van Vlaanderen
    22 juni 2007
    3h08'03" (13,46km/h)
    46ste plaats
    4. IFF
    09 sept 2007
    3h16'53" (12,86km/h)
    64ste plaats
    5. Leie-Marathon
    16 sept 2007
    3h35'37" (11,74km/h)
    80ste plaats
    6. Eindhoven
    14 Okt 2007
    3h09'45" (13,342 km/h)
    237/1392
    7.Visť
    11 Mei 2008
    3h02'48" (13,85 km/h)
    38/739
    8. IFF
    14 September 2008
    3h01'34" (13,944 km/h)
    37/439
    9. Parijs
    05 april 2009
    2h55'51" (14,39 km/h)
    675/30334
    10. Leie-Marathon
    20 sept 2009
    Opgegeven
    11. Berlijn
    25 Sept 2011
    2h59'42" (14,09 km/h)
    1136/42619

    12. Rotterdam

    15 April 2012

    2h57'40"

    391/7526




    Om een marathon te lopen onder de drie uur moet je met een snelheid lopen van minstens 14,065 km/h of aan 4'16"min/km.
    Loperkes
  • Joggerke
  • Vince
  • Sven
  • Mario
  • Jan Schockaert
  • Dirk loopt...
  • Michel Raymaker
  • Rudi Smeets
  • Byrntie
  • Kurt

    Loperkes II
  • Homer
  • Stef
  • Michael
  • Yves
  • Gert Schroons
  • Lorenzo!
  • Wim de Olifant
  • Bart
  • Kristof
  • Etienne Devillage

    Loperkes III
  • Kris Devisch
  • Gert Luyckx
  • Harmsie
  • Dirk Verleyen
  • Christophe Dewulf
  • Roadrunnerke Jan

    SPORTIEVE VROUWEN
  • TINNEKE
  • CARMEN
  • WIETEKE
  • RUTH
  • JULIE
  • JOGGINGGIRL
  • ANITA DELVAEL
  • KATRIEN
  • MARLEEN
  • PATRICIA DELVAEL

    WEBLOGLOOPSTERS


    Foto

    Foto

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Laatste commentaren
  • Knappe prestatie. (joggerke)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • doorgaan (Johanbeton)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • STERK (wim)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • wow! (Julie)
        op Berlijn 2011
  • daar is em ! (wim)
        op Berlijn 2011
  • Berlijn (Johan)
        op Berlijn 2011
  • Lang geleden (jetty)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Prettige feestdagen. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Planning. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Sterk (Wendy)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Archief per week
  • 16/04-22/04 2012
  • 03/10-09/10 2011
  • 26/09-02/10 2011
  • 19/10-25/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 07/07-13/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 25/06-01/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 01/01-07/01 2007
  • 25/12-31/12 2006
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006

    Liezy, kunstenaresse!


    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!