Foto
Foto

www.sponsormij.be

Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen...
Klik hier!

VOLGENDE WEDSTRIJD(EN)

HERMES, 4 OKTOBER

OLIFANT
18 OKTOBER

Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....

          BESTTIJDEN

MTLG
: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km)
Trio-triathlon:  3,5 km in 11'58" (7 nov 2006)
Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006)
Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km)
Westerkwartier:
 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km)
Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km)
Keignaert (Oostende)
: 9 km in 33'47" (06 juni 2008)
Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km)
Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006)
Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006)
Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)

WEBLOGLOPERS

Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Son and daughter
  • Blog van Nicolas en Tom
  • Blog van Nicolas en de grasparkiet
  • Blog van Florence en de dwerghamster
  • Nico de
  • Nieuwste site van de zoon
  • Mijn favorieten
  • The Gecko
  • Nacht Van Vlaanderen
  • Rekentabellen
  • Loopwedstrijdkalender
  • Marathonkalender
  • De Veurnsche Bikers
  • My Asics
    Wij luisteren naar...
  • Stubru
  • Inhoud blog
  • Rotterdam marathon 15 april 2012
  • Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • Berlijn 2011
  • Olc afgelopen, oef...
  • Tis een kopie! Maar hij zal allicht beter zijn!
  • Newquay!
  • Newquay 10K
  • Leiemarathon.
  • Leiemarathon minus...
  • Water.
  • Nog tien dagen naar de Leiemarathon!
  • Leimarathon, 17 days to go.
  • Mariakerke.
  • Pronostiek Wim
  • Om alle misverstanden te voorkomen; dit is een mailtje dat ik ontving van een vriend. Ik doe geen traitlon, maar hij wel: WIM SYNAEVE.!
  • Vakantie...
  • Maandelijkse bijdrage....
  • 8,81 km in 33'28".
  • "Wulle" bijna vermoord door reiger!
  • Dju...
  • Rust roest?
  • Bredene...
  • Weblogloper-het bewijs...
  • Jaaroverzicht...
  • Parijs - Deel 3 - De beleving.
  • Parijs - Deel 2 - Facts and figures.
  • Parijs - Deel 1
  • Piep....
  • Parijs!
  • Noordzeeloop 10 km 710 meter.

    UITSLAGEN 2007

    1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan
    2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan
    3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb
    4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross)
    5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart
    6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart
    7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart
    8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april
    9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april
    10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei
    11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei
    12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei
    13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei
    14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei
    15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei
    16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni
    17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni
    18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni

    Foto

    TAXI MARC
    NIEUWPOORT

    Foto
    RUN FORREST RUN!

    NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
    03-06-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Klop van den hamer!
    Verslagje McBride dan maar.

    Volgens mijn marathonschema moest ik vandaag de halve marathon lopen in 1h25'.  Dat zit wel snor , dacht ik.  Vorige week liep het op rolltjes in Brussel, dus...
    Vorig jaar liep ik hier 1h23'20".  Aangekomen in Ieper zag ik dat de start verplaatst was naar de markt zelf ipv in een zijstraat van de markt.  Das een paar 100 meter langer dus die tijd van vorig jaar zou al moeilijk te evenaren zijn.  Het was dus vorig jaar iets minder dan nen halve vermoed ik.

    Om 10 uur start.  Ik wil op het gemak beginnen en dat doe ik voor een keer ook.  Vier minuten per km.  Het gaat goed, ik wil me niet vergalopperen.  Rond km 10 begin ik het moeilijk te krijgen.  De benen wegen zwaar en ik kan niet echt doorduwen.  Ik kom bij Peter en hij zegt dat hij niet meer doorloopt.  Ik krijg nog een suikertje van hem en laat hem achter.  Maar een beetje verder krijg ik het nog moeilijker.  Ik geraak bijna niet meer vooruit.  De bevoorrading komt van pas.  Maar even later krijg ik het weer moeilijk.  Ik besluit van niets meer te forceren en de wedstrijd gewoon uit te lopen.  Peter komt iets later terug bij mij en neemt me op sleeptouw.  Het licht gaat aan en uit.  Toch blijf ik voorzichtig, want ik zie ronddom mij verschillende mensen sneuvelen.  Een kilometer voor de aankomst wordt iemand weggevoerd met de 100.
    Ik kom aan in 1H32'15".  Rottijd.  Het duurt veel langer dan normaal voor ik terug op adem kom.  Ik drink zes zeven bekertjes water.  Nog mensen worden weggeleid door het rode kruis.

    Total onverwachte off-day.  Te weinig water?  Te weinig rust?
    Tijdens het buffet was het opvallend stil aan onze tafel.  Normaal wordt er luidruchtig nagekaart met een hoop Leffes. 
    Denk dat iedereen een beetje afgezien heeft.

    Ja, en nu?  Hoe zit dat nu voor de marathon?  Test mislukt.  Beetje rusten?  Gewoon verder trainen?
    Ik zie het wel nog zitten hoor.  De volgende dagen een beetje luisteren naar mijn lichaam en dan zien we wel.  Mss doe ik die marathon in drie uur wel op een andere keer.  Het zal erom spannen.

    Vanavond nog een terrasje gaan doen enzo.  Voel me eigenlijk goed.  Gewoon moe.  De benen doen ook niet zo'n pijn zoals vorige week, na mijn dertiger.

    Nogmaals bedankt Peter!

    03-06-2007 om 21:13 geschreven door Francis  


    >> Reageer (8)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.McBride
    Forrest is piepedood....

    03-06-2007 om 16:59 geschreven door Francis  


    >> Reageer (3)
    02-06-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ardennen
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Fotootje van onze teambuilding in de Ardennen vorige week.
    In Jupille (nabij La Roche) hebben we kayak gedaan, bbq, vloeibare dingen aan het lichaam toegevoegd maar ook death-ride, rappel, pamperpaal, rotsbeklimming, touwparcours en dergelijke.

    02-06-2007 om 09:14 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Groen of rood?
    Donderdag en vrijdag heb ik nog wat km's gejogd.  Zo'n dikke 20 in het totaal.
    Vandaag doe ik daar nog zo'n 8 km bij.  Vooral een beetje loslopen in het bos zal dat zijn.  Hoop dat ik morgen goed los zit.  Mss kan een massagetje extra deugd doen...

    Zijn er mensen die morgen in het weblogshirt lopen?  Dan doe ik mss mee.  Heb anders een nieuw t-nuutje van Nike.  Mooi groen!  Anders zou ik dit aandoen, samen met een nieuw paar 2110's van Asics.  Ik moet ze een keer uittesten vooraleer ik ze aandoe voor de NVV.

    @Clint: de eerste die aankomt houdt plaats voor de rest dan...  Moet er wel bijzeggen dat wij er met vijf personen zullen zijn.

    Tot morgen!

    02-06-2007 om 08:48 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    30-05-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interblekker
    Maandag, na het beleg van Brussel, was ik van plan van een beetje los te lopen.  Het is er uiteindelijk niet van gekomen omdat ik me vrij moe voelde.  Het enige van sport dat er nog van gekomen is, is een paar baantjes in het zwembad.  De geplande avondloop heb ik eens vanuit de zetel bekeken...
    Dinsdag een duurloopje van 15,44 km in 1h15'40".  Het ging vlot maar de voeten waren nogal stram.  Brussel zat duidelijk nog in de kleren.
    Vandaag intervallekes op de Hoge Blekker.  10 Maal omhoog-omlaag.  Lang geleden dat ik er nog zoveel deed.  Heb wel een paar seconden trager gelopen dan gewoonlijk.  Maar toch voelde ik weer Brussel in de benen.
    Morgen en vrijdag best gewoon een beetje joggen.  Brussel moet uit de benen tegen McBride!
    x

    30-05-2007 om 21:54 geschreven door Francis  


    >> Reageer (1)
    28-05-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lang weekend te Brussel
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Zaterdagmorgen nog even wat loslopen in het bos van De Panne en dan hop, richting Brussel.
    Ik wilde daar zaterdag nog achter mn webloglopershirt bij Julie omdat ik er zondag mee wilde lopen tijdens de 20 km van Brussel.
    Tevens moest ik daar ook nog mijn nummers ophalen.  In laatste instantie had ik nog een laag nummer bekomen (600 ipv de 15.xxx).
    Nog even wat geshopt, pasta gaan eten en vroeg en lang onder de wol in de Holiday Inn, vlakbij het Jubelpark.
    Zondagmorgen goed ontbeten, parcoursverkenning gaan doen (want er was blijkbaar het één en ander veranderd) een banaan of twee, nog wat rusten en dan kleedjes aangedaan en naar het standbeeld van de hond waar we hadden afgesproken met de andere bloggertjes.
    Beetje bijpraten, foto's en hop naar de startboxen.

    Met mn nummer (600) had ik normaal gezien een goede startpositie.  Het was wat drummen om er te geraken en toen ik er uiteindelijk was, zag ik dat de achterliggende boxen al aan het doorschuiven waren naar voren.  Shit, het begint al.  Stoute mensen!
    Mijn voordeelpositie teniet gedaan.  Het zag er naar uit dat het een lang gevecht ging worden.
    Start, bang!  Na vier minuten loop (strompel) ik over de mat.
    Het zal VIJF km duren vooraleer ik mijn eigen tempo vind.  Normaal gezien passeer ik daar rond 19 à 20 minuten.  Nu was dat 22'.  Al bij al, dacht ik, valt dat nog mee.  Ik heb vijf km losgelopen, nu kan ik er een lap op geven.  En het ging echt vlot vanaf dan.  Constant 15 per uur gelopen.  Zelfs op de laatste beklimming kon ik mij goed doserend naar boven loodsen en kon ik er de laatste kilometer nog een extra lap op geven.
    Mijn off. tijd was 1h23'37".  Ikzelf klokte op 1h22'20.  Maakt niet uit.  Ik voelde me nog altijd goed na aankomst.

    Vlug doorgelopen naar het hotel, een warm bad, propere kleren en gaan kijken wanneer Charlotte zou binnenstrompelen.  Het was haar eerste Twintiger.  En ze heeft de test goed doorstaan.  Proficiat.

    Heb net op de blog van "Lazyhorse" gelezen dat ze met 39 waren van de "Olifant".  Ze vielen idd op.  Ik kwam er constant tegen.  Lazyhorse zelve liep een schitterende tijd.  Sjiek gedaan Dirk!

    Later nog eens afgesproken met de bloggertjes en dan met enkelen ( Bartman en Jan Schockaert ) iets gaan drinken.  Daarna nog iets gaan eten en uitgeput naar bed getrokken.  Vermoeid, maar tevreden want vorig jaar liep ik hier 1h26'.  Toen kwam ik gehavend uit een koorstaanval.

    Genoten van de wedstrijd.  Dat was eigenlijk de eerste keer want de vorige edities was het echt afzien.  Telkens weer denk ik om het jaar erop niet meer mee te doen omdat het zo een lastige wedstrijd is.  Volgend jaar wil ik wel terug meedoen (1ste keer dak dat zeg).

    Het ligt me toch wel zwaar op de maag dat ik langs geen kanten heb kunnen profiteren van mn laag startnummer.  Daar zit toch iets scheef hoor.
    Ook heb ik gehoord dat er problemen waren bij het arriveren van de mensen na mij. Zeven minuten aanschuiven voordat men zijn chip hoort piepen!!!
    Het was iets anders georganiseerd dan vorig jaar en dat had zo zijn consequenties.  Hopelijk trekt men hier lessen uit.

    Al bij al was het een aangename dag.  Goede tijd, goede conditietest.

    McBride zal moeten bewijs leveren dat het idd de goede kant uitgaat om te pieken binnen een paar weken...

    Bedankt voor de foto's Homer en Maarten!

    28-05-2007 om 21:13 geschreven door Francis  


    >> Reageer (13)


    Foto

    Foto

    WEBALBA


    Foto

    OVERNACHTEN IN DE STREEK?  KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!


    Foto

    Foto

    Foto

    Een uurtje gelopen in de Catalaanse heuvels.
    Foto

    MARATHONS

    1. Belgisch kampioenschap
    04 juni 2005
    Eernegem
    3h23'00" (12,47km/h)
    69ste plaats
    2.Nacht van Vlaanderen
    16 juni 2006
    Torhout
    3h08'41" (13,41km/h)
    23ste plaats
    3.Nacht van Vlaanderen
    22 juni 2007
    3h08'03" (13,46km/h)
    46ste plaats
    4. IFF
    09 sept 2007
    3h16'53" (12,86km/h)
    64ste plaats
    5. Leie-Marathon
    16 sept 2007
    3h35'37" (11,74km/h)
    80ste plaats
    6. Eindhoven
    14 Okt 2007
    3h09'45" (13,342 km/h)
    237/1392
    7.Visé
    11 Mei 2008
    3h02'48" (13,85 km/h)
    38/739
    8. IFF
    14 September 2008
    3h01'34" (13,944 km/h)
    37/439
    9. Parijs
    05 april 2009
    2h55'51" (14,39 km/h)
    675/30334
    10. Leie-Marathon
    20 sept 2009
    Opgegeven
    11. Berlijn
    25 Sept 2011
    2h59'42" (14,09 km/h)
    1136/42619

    12. Rotterdam

    15 April 2012

    2h57'40"

    391/7526




    Om een marathon te lopen onder de drie uur moet je met een snelheid lopen van minstens 14,065 km/h of aan 4'16"min/km.
    Loperkes
  • Joggerke
  • Vince
  • Sven
  • Mario
  • Jan Schockaert
  • Dirk loopt...
  • Michel Raymaker
  • Rudi Smeets
  • Byrntie
  • Kurt

    Loperkes II
  • Homer
  • Stef
  • Michael
  • Yves
  • Gert Schroons
  • Lorenzo!
  • Wim de Olifant
  • Bart
  • Kristof
  • Etienne Devillage

    Loperkes III
  • Kris Devisch
  • Gert Luyckx
  • Harmsie
  • Dirk Verleyen
  • Christophe Dewulf
  • Roadrunnerke Jan

  • SPORTIEVE VROUWEN
  • TINNEKE
  • CARMEN
  • WIETEKE
  • RUTH
  • JULIE
  • JOGGINGGIRL
  • ANITA DELVAEL
  • KATRIEN
  • MARLEEN
  • PATRICIA DELVAEL

    WEBLOGLOOPSTERS


    Foto

    Foto

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Laatste commentaren
  • Knappe prestatie. (joggerke)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • doorgaan (Johanbeton)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • STERK (wim)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • wow! (Julie)
        op Berlijn 2011
  • daar is em ! (wim)
        op Berlijn 2011
  • Berlijn (Johan)
        op Berlijn 2011
  • Lang geleden (jetty)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Prettige feestdagen. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Planning. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Sterk (Wendy)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Archief per week
  • 16/04-22/04 2012
  • 03/10-09/10 2011
  • 26/09-02/10 2011
  • 19/10-25/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 07/07-13/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 25/06-01/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 01/01-07/01 2007
  • 25/12-31/12 2006
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006

    Liezy, kunstenaresse!


    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!