Foto
Foto

www.sponsormij.be

Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen...
Klik hier!

VOLGENDE WEDSTRIJD(EN)

HERMES, 4 OKTOBER

OLIFANT
18 OKTOBER

Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....

          BESTTIJDEN

MTLG
: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km)
Trio-triathlon:  3,5 km in 11'58" (7 nov 2006)
Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006)
Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km)
Westerkwartier:
 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km)
Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km)
Keignaert (Oostende)
: 9 km in 33'47" (06 juni 2008)
Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km)
Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006)
Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006)
Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)

WEBLOGLOPERS

Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Son and daughter
  • Blog van Nicolas en Tom
  • Blog van Nicolas en de grasparkiet
  • Blog van Florence en de dwerghamster
  • Nico de
  • Nieuwste site van de zoon
  • Mijn favorieten
  • The Gecko
  • Nacht Van Vlaanderen
  • Rekentabellen
  • Loopwedstrijdkalender
  • Marathonkalender
  • De Veurnsche Bikers
  • My Asics
    Wij luisteren naar...
  • Stubru
  • Inhoud blog
  • Rotterdam marathon 15 april 2012
  • Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • Berlijn 2011
  • Olc afgelopen, oef...
  • Tis een kopie! Maar hij zal allicht beter zijn!
  • Newquay!
  • Newquay 10K
  • Leiemarathon.
  • Leiemarathon minus...
  • Water.
  • Nog tien dagen naar de Leiemarathon!
  • Leimarathon, 17 days to go.
  • Mariakerke.
  • Pronostiek Wim
  • Om alle misverstanden te voorkomen; dit is een mailtje dat ik ontving van een vriend. Ik doe geen traitlon, maar hij wel: WIM SYNAEVE.!
  • Vakantie...
  • Maandelijkse bijdrage....
  • 8,81 km in 33'28".
  • "Wulle" bijna vermoord door reiger!
  • Dju...
  • Rust roest?
  • Bredene...
  • Weblogloper-het bewijs...
  • Jaaroverzicht...
  • Parijs - Deel 3 - De beleving.
  • Parijs - Deel 2 - Facts and figures.
  • Parijs - Deel 1
  • Piep....
  • Parijs!
  • Noordzeeloop 10 km 710 meter.

    UITSLAGEN 2007

    1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan
    2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan
    3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb
    4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross)
    5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart
    6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart
    7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart
    8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april
    9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april
    10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei
    11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei
    12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei
    13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei
    14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei
    15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei
    16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni
    17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni
    18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni

    Foto

    TAXI MARC
    NIEUWPOORT

    Foto
    RUN FORREST RUN!

    NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
    25-03-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Brugge-Damme-Brugge
    Met de auto is dat dan Brugge-Damme-Brugge om er te geraken.
    Te lope is dat Damme-Brugge-Damme.  De afstand bedraagt 9 km.
    Florence beet de spits af met een wedstrijdje van 800 m.  Mooi gelopen hoor.  Halfweg het pak geŽindigd.
    Dan was het aan Nicolas met een 1200 m voor de boeg.  Snel gestart en mooi geŽindigd in de eerste helft van uitslag.
    Dan was het aan Sjarlot en Leen die een beetje kwamen loslopen na hun beerinne-inspanning van gisteren ( triathlon te Oostende ).
    Ze liepen heel de 4 km samen en eindigden in 20' en e sjiek.  Loslopen heet dat!  Sterk noem ik dat.  Aan 12 km/uur!
    Dan was het mijn beurt.  Veel volk te bespeuren voor de 9 km, maar niet zoveel bekend volk.  Clint gezien, maar hij liep niet vandaag.
    Johan Watthy gezien kort voor de start.  Da was bijna al van bekende gezichten.  Och ja, collega Philippe liep ook mee.  Hij eindigde in een mooie tijd van 43' en e sjiek.
    Volgens mijn planning moest ik vandaag een testwedstrijdje lopen van 10 km in 39'30".  Geregeld van drie geeft dat iets van een 35' en e sjiek op 9 km.  Het is dus gelukt.  Kwam bin in een tijd van 34'12" op het scherm.  Op mijn Polar stond ere welsiwaar 34'23".  Vorig jaar was er ook zo'n tijdverschil.  Dacht toen ook dat ze mss pas beginnen te tellen vanaf je passeert aan de markt.
    Test gelukt, maar diep geweest hoor.  De eerste helft was windmee en kon ik goed doorlopen.  Na de brug windop en na een paar honderd meter een groepje kunnen vormen met een paar medelopers.  Ik had vandaag niet echt de fut om veel kop te trekken.  Sorry jongens , het zal voor een andere keer zijn.  Na de aankomst een paar minuutjes recuperatie nodig gehad, waar ik anders al snel na de wedstrijd hersteld ben.
    Doch de Stravve Hendrikken in de "Smisse" bevielen mij wel.
    Zo kom ik deze week aan 67 km ongeveer.  Iets te weinig mss volgens de planning.  Heb een dag gespijbeld, maar heb toen wel een beetje losgefietst.  Als je maar beweegt...
    Tot laters,

    x

    25-03-2007 om 22:39 geschreven door Francis  


    >> Reageer (2)
    23-03-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.For the record...
    Toertje van gisteren met de fiets gecontroleerd.
    Het was dus 11,83 km in 52'29" wat wil zeggen dat ik aan 13,52 km per uur liep aan een hartslag van 76% (137).
    Heb dus niet gelopen vandaag, enkel toertje met de fiets gedaan.  Zo'n 30 km.
    Da wast.

    23-03-2007 om 12:15 geschreven door Francis  


    >> Reageer (2)
    22-03-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mmm
    Vandaag moest ik joggen (60') met tempoversnellingen.
    Heb er een duurloopje van gemaakt aan hartslag 76%.  Ben 52'29" weggeweest.  Als ik morgen tijd heb, zal ik dat trajectje ne keer afleggen met de fiets.  Maar ik denk dat het iets meer dan 11 km was.  Liep zeker aan 13km/uur.
    57 km dan ongeveer deze week.
    Morgen klein beetje djoggen.  Zaterdag rustdag, maar moet toch in actie komen om Charlotte te assisteren op haar achtste triathlon.
    Zondag Damme zeggen.

    22-03-2007 om 17:53 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    21-03-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.101
    Planning:  100' djoggen.
    Uitgevoerd: 101' djoggen.  Hartslag 122 ofte 67%.  Had het eigenlijk wel zwaar tegen het einde aan.  Benen vermoeid.
    Heel stuk langs het strand gelopen.  Hier en daar heeft het springtij en de wind voor toch wel opmerkelijke beschadiging gezorgd van het beeld dat ik gewoon ben.  Saint-Andrť bv ziet er heel anders uit.  Overal werden ook snel tijdelijke dijken uit zand opgetrokken, zoals in De Panne waar verschillende garages staan om allerhande vaartuigen te herbergen.
    Nog opmerkelijk was het feit dat er van Oostduinkerke tot aan De Panne geen schelpje ligt en vanaf De Panne loop je op een schelpentapijt.  Vreemd.  Mss moeten ze betalen in Koksijde.
    Morgen loop ik nog eens 60' in mijn geliefde hartslagzone ( ts 73 en 76% ).
    Vrijdag rustdag inlassen of een keer iets alternatiefs doen ( als het maar rustig is ).
    Ik heb mn eerste zware week achter de rug en moet daar toch een beetje van recupereren.
    Voorlopig iets van een 46 km achter de kiezen.
    x

    21-03-2007 om 13:47 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    20-03-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Inter1300
    Programma: 5 X 1000 meter aan 3'55" de km.
    Uitgevoerd: 4 X 1300 meter tussen 3'47" en 3'50 de km.
    Het ging vrij goed.  Diep maar niet te diep.  Hartslag gepiekt naar 170 slagen (94%).  Na het uitlopen zakte mn hartslag al snel terug naar de 60%.  Snel gerecupereerd.
    Kilometers deze week 27,5.
    Morgen djogging (100').

    20-03-2007 om 21:08 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    19-03-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Derde week.

    Vandaag loslopen/djoggen/hersteltraining.
    67' gelopen aan gem hartslag van 126 ofte 70%.  Kleine 13 km.
    Het strand op in Baaldje tot aan Sint-Andrť.  In de hagelbui gelopen, maar ik was voorzien.  Muts enzo...
    Je ging me niet herkennen, zoveel kleren.
    Benen waren nog wat stijfjes, maar eigenlijk viel het goed mee.  Vond het heel gezellig na de helse omstandigheden gisteren.
    Heb ook een beetje aan Westmalle-loading gedaan gisteren, dus genoeg fuel mee vandaag in me body.
    Welke mensjes zijn er present in Damme zondag?
    @ Alain:  toch gelopen in Oostende?  Geen operatie?  Sterke tijd trouwens!.  Maatje gevonden in Peter? 

    x

    19-03-2007 om 20:23 geschreven door Francis  


    >> Reageer (5)


    Foto

    Foto

    WEBALBA


    Foto

    OVERNACHTEN IN DE STREEK?  KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!


    Foto

    Foto

    Foto

    Een uurtje gelopen in de Catalaanse heuvels.
    Foto

    MARATHONS

    1. Belgisch kampioenschap
    04 juni 2005
    Eernegem
    3h23'00" (12,47km/h)
    69ste plaats
    2.Nacht van Vlaanderen
    16 juni 2006
    Torhout
    3h08'41" (13,41km/h)
    23ste plaats
    3.Nacht van Vlaanderen
    22 juni 2007
    3h08'03" (13,46km/h)
    46ste plaats
    4. IFF
    09 sept 2007
    3h16'53" (12,86km/h)
    64ste plaats
    5. Leie-Marathon
    16 sept 2007
    3h35'37" (11,74km/h)
    80ste plaats
    6. Eindhoven
    14 Okt 2007
    3h09'45" (13,342 km/h)
    237/1392
    7.Visť
    11 Mei 2008
    3h02'48" (13,85 km/h)
    38/739
    8. IFF
    14 September 2008
    3h01'34" (13,944 km/h)
    37/439
    9. Parijs
    05 april 2009
    2h55'51" (14,39 km/h)
    675/30334
    10. Leie-Marathon
    20 sept 2009
    Opgegeven
    11. Berlijn
    25 Sept 2011
    2h59'42" (14,09 km/h)
    1136/42619

    12. Rotterdam

    15 April 2012

    2h57'40"

    391/7526




    Om een marathon te lopen onder de drie uur moet je met een snelheid lopen van minstens 14,065 km/h of aan 4'16"min/km.
    Loperkes
  • Joggerke
  • Vince
  • Sven
  • Mario
  • Jan Schockaert
  • Dirk loopt...
  • Michel Raymaker
  • Rudi Smeets
  • Byrntie
  • Kurt

    Loperkes II
  • Homer
  • Stef
  • Michael
  • Yves
  • Gert Schroons
  • Lorenzo!
  • Wim de Olifant
  • Bart
  • Kristof
  • Etienne Devillage

    Loperkes III
  • Kris Devisch
  • Gert Luyckx
  • Harmsie
  • Dirk Verleyen
  • Christophe Dewulf
  • Roadrunnerke Jan

  • SPORTIEVE VROUWEN
  • TINNEKE
  • CARMEN
  • WIETEKE
  • RUTH
  • JULIE
  • JOGGINGGIRL
  • ANITA DELVAEL
  • KATRIEN
  • MARLEEN
  • PATRICIA DELVAEL

    WEBLOGLOOPSTERS


    Foto

    Foto

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Laatste commentaren
  • Knappe prestatie. (joggerke)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • doorgaan (Johanbeton)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • STERK (wim)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • wow! (Julie)
        op Berlijn 2011
  • daar is em ! (wim)
        op Berlijn 2011
  • Berlijn (Johan)
        op Berlijn 2011
  • Lang geleden (jetty)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Prettige feestdagen. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Planning. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Sterk (Wendy)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Archief per week
  • 16/04-22/04 2012
  • 03/10-09/10 2011
  • 26/09-02/10 2011
  • 19/10-25/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 07/07-13/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 25/06-01/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 01/01-07/01 2007
  • 25/12-31/12 2006
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006

    Liezy, kunstenaresse!


    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!