Foto
Foto

www.sponsormij.be

Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen...
Klik hier!

VOLGENDE WEDSTRIJD(EN)

HERMES, 4 OKTOBER

OLIFANT
18 OKTOBER

Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....

          BESTTIJDEN

MTLG
: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km)
Trio-triathlon:  3,5 km in 11'58" (7 nov 2006)
Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006)
Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km)
Westerkwartier:
 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km)
Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km)
Keignaert (Oostende)
: 9 km in 33'47" (06 juni 2008)
Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km)
Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006)
Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006)
Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)

WEBLOGLOPERS

Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Son and daughter
  • Blog van Nicolas en Tom
  • Blog van Nicolas en de grasparkiet
  • Blog van Florence en de dwerghamster
  • Nico de
  • Nieuwste site van de zoon
  • Mijn favorieten
  • The Gecko
  • Nacht Van Vlaanderen
  • Rekentabellen
  • Loopwedstrijdkalender
  • Marathonkalender
  • De Veurnsche Bikers
  • My Asics
    Wij luisteren naar...
  • Stubru
  • Inhoud blog
  • Rotterdam marathon 15 april 2012
  • Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • Berlijn 2011
  • Olc afgelopen, oef...
  • Tis een kopie! Maar hij zal allicht beter zijn!
  • Newquay!
  • Newquay 10K
  • Leiemarathon.
  • Leiemarathon minus...
  • Water.
  • Nog tien dagen naar de Leiemarathon!
  • Leimarathon, 17 days to go.
  • Mariakerke.
  • Pronostiek Wim
  • Om alle misverstanden te voorkomen; dit is een mailtje dat ik ontving van een vriend. Ik doe geen traitlon, maar hij wel: WIM SYNAEVE.!
  • Vakantie...
  • Maandelijkse bijdrage....
  • 8,81 km in 33'28".
  • "Wulle" bijna vermoord door reiger!
  • Dju...
  • Rust roest?
  • Bredene...
  • Weblogloper-het bewijs...
  • Jaaroverzicht...
  • Parijs - Deel 3 - De beleving.
  • Parijs - Deel 2 - Facts and figures.
  • Parijs - Deel 1
  • Piep....
  • Parijs!
  • Noordzeeloop 10 km 710 meter.

    UITSLAGEN 2007

    1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan
    2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan
    3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb
    4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross)
    5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart
    6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart
    7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart
    8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april
    9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april
    10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei
    11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei
    12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei
    13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei
    14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei
    15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei
    16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni
    17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni
    18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni

    Foto

    TAXI MARC
    NIEUWPOORT

    Foto
    RUN FORREST RUN!

    NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
    03-12-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Geluwe uitslag
    http://www.triathlon.be/uitslagen/2006/view_uitslag_vtdl.asp?wed_id=79
    Nog s opzoeken met hoevelen we zijn gestart.  Er zijn er onderweg ook nog enkelen uitgestapt.

    03-12-2006 om 18:50 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 48

    WEEK 48

    DAG

    KM

    TIJD

    GEM HR

    TIJD/KM

    KM/H

    SOORT

    PLAATS

    MA

    12

    1H00'00"

    134 (74%)

    5'

    12

    RDL

    BAAN STRAND

    DI

    12

    58'33"

    138 (76%)

    4'52"

    12,3

    RDL

    BAAN STRAND

    WO

    SPIN

    SPIN

    SPIN

    SPIN

    SPIN

    SPIN

    SPIN

    DO

    8,2

    38'17"

    129 (71%)

    4'40"

    12,85

    RDL

    BAAN

    VR

    8,5
    32 FIETSEN

    44'53"

    -

    5'17"

    11,36

    RDL

    SCHORS

    ZA

    4,3
    25 FIETSEN
    3,4

    15'17"
    1H05'19"
    13'00"

    -
    -
    -

    3'33"
    -
    3'49"

    16,88
    23
    15,69

    DUATHLON

    BAAN

    ZO

    SAINT-GERMAIN

    VEEL
    VOORGERECHTJES

    BEETJE
    HOOFDGERECHT

    VEEL
    NAGERECHT

    BEETJE
    WIJN

    BEETJE
    MOE

    "ENERGIEOPSLAG"

    TOT KM

             48,4

    03-12-2006 om 00:00 geschreven door Francis  


    >> Reageer (1)
    02-12-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duathlonverslagje

    Mijn eerste duathlon dus...Lastig!
    Opdracht was 4,3 lopen, 25 km fietsen en als afsluiter 3,4 km lopen.  Totaaltijd was 1h33'36". Tijd valt mee vind ik, maar het was lastig.  En er waren er veel voor mij, héél veel.
    Tijdens het eerste stukje lopen, kon ik me nog redelijk vooraan vestigen, maar je loopt werkelijk tussen atleten hoor.
    Kwam aan in de wisselzone na 15'15".  Dan op de MTB.  Het begon te regenen.  Voorzichtigheid geboden.  Mn vier rondes in nagenoeg dezelfde tijd afgewerkt.  Altijd rond de 16 minuten.  Doseren, dat had ik mij voorgenomen.
    Aan het laatste stukje lopen begonnen na 1h20'.  Dat was wel vreemd.  Mijn eerste passen gingen niet zo vanzelf.  Je moet werkelijk omschakelen van spiergroep.
    Had veel plaatsen verloren tijdens het fietsen, maar op het einde van het fietsen raap je toch een paar lijken op.
    Tijdens het laatste stukje lopen eveneens.
    Vond het ook een lastig parcours, met veel stijgen en dalen en bochtenwerk.  Ben paar keer diep geweest, maar kon op minder moeilijke stroken goed recupereren.  Was op het einde toch vermoeider dan op een doorsneeloopwedstrijd.
    Maar heb het er goed vanaf gebracht.  Kan weliswaar niet tippen aan die atleten, maar ben content.
    Zie dat nog wel s zitten.  Trouwens, op 1 april is er nog een duathlon te Geluwe.

    02-12-2006 om 19:44 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Regenregenregen!
    Duathlon of triathlon?

    02-12-2006 om 10:22 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    01-12-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.St. Elooi
    Woensdagavond dus gaan spinnen.  Niet veel zin maar eens op de fiets ging het goed.  Leuke muziek.  Aangename Juf.  Heb nog wat blijven nafietsen toen het uurtje gepasseerd was. ( Met dank aan Fien)
    In de loop van de dag heb ik een scheurtje in mn rug gevoeld toen ik iets moest opheffen.  Heb er al de hele tijd last van.  Gelukkiglijk niet zozeer tijdens het lopen.
    Donderdag heb ik dus een rustig loopje gehouden wegens bovenstaande reden.  Heb 8,2 km gelopen ipv de geplande 15 km.
    8,2 in 38'17" met een gem hartslag van 129 (71%).  Dat is 4'40" de km of  12,85 km per uur.
    Vandaag (vrijdag)  St.Elooi, maar ik heb het rustig gehouden.  's Morgens gaan lopen op de schors. 8,5 km in 44'53".  Geen registraties.
    Maar het ging heel goed.
    's Avonds nog naar West-Vleteren gereden met de fiets.  Heb er zo'n 32 km extra met de fiets opzitten vandaag. (Normaal ga ik werken per fiets)
    Aantal km voorlopig dus 40,7.
    Morgen duathlon!

    01-12-2006 om 19:24 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    29-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.29 November
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Dinsdag zelfde gelopen als maandag.  Iets sneller: 58'33".  Hartslag 138 slagen (76%).  Logischerwijs ook beetje hoger dan. 
    Gisterenavond naar Placebo gaan kijken ipv naar de les Photoshop te gaan.  Hartverscheurende keuze was dat.  Het optreden was beresterk.
    Nummers die niet tot mijn favorieten behoorden speelden ze live héél goed.  Nog meer fan!
    Langs Hoboken gepasseerd met de tram (3) en moest aan Carmen denken....
    Vandaag dus niet gelopen.  Mss straks.  Of spin.  Of niks.  Kweet nog niet.
    Totaal vandeweek voorlopig 24 km.
    Morgen nog een keer 10 à 15 en vrijdag Intervallekes.  Zaterdag duathlon...

    29-11-2006 om 17:04 geschreven door Francis  


    >> Reageer (1)
    27-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.27 November
    Vandaag 12 km.  Ster der zee, strand op naar St.Andre en dan naar Hoge Blekker en terug. Kop een uur gelopen.
    Gem hartslag 134 (74%).  Begonnen aan min 70%, maar naar het einde toe heb ik het tempo opgetrokken.
    Twas mooi weer, beetje wind.  Het ging goed.  Tevreden.

    27-11-2006 om 21:36 geschreven door Francis  


    >> Reageer (1)


    Foto

    Foto

    WEBALBA


    Foto

    OVERNACHTEN IN DE STREEK?  KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!


    Foto

    Foto

    Foto

    Een uurtje gelopen in de Catalaanse heuvels.
    Foto

    MARATHONS

    1. Belgisch kampioenschap
    04 juni 2005
    Eernegem
    3h23'00" (12,47km/h)
    69ste plaats
    2.Nacht van Vlaanderen
    16 juni 2006
    Torhout
    3h08'41" (13,41km/h)
    23ste plaats
    3.Nacht van Vlaanderen
    22 juni 2007
    3h08'03" (13,46km/h)
    46ste plaats
    4. IFF
    09 sept 2007
    3h16'53" (12,86km/h)
    64ste plaats
    5. Leie-Marathon
    16 sept 2007
    3h35'37" (11,74km/h)
    80ste plaats
    6. Eindhoven
    14 Okt 2007
    3h09'45" (13,342 km/h)
    237/1392
    7.Visé
    11 Mei 2008
    3h02'48" (13,85 km/h)
    38/739
    8. IFF
    14 September 2008
    3h01'34" (13,944 km/h)
    37/439
    9. Parijs
    05 april 2009
    2h55'51" (14,39 km/h)
    675/30334
    10. Leie-Marathon
    20 sept 2009
    Opgegeven
    11. Berlijn
    25 Sept 2011
    2h59'42" (14,09 km/h)
    1136/42619

    12. Rotterdam

    15 April 2012

    2h57'40"

    391/7526




    Om een marathon te lopen onder de drie uur moet je met een snelheid lopen van minstens 14,065 km/h of aan 4'16"min/km.
    Loperkes
  • Joggerke
  • Vince
  • Sven
  • Mario
  • Jan Schockaert
  • Dirk loopt...
  • Michel Raymaker
  • Rudi Smeets
  • Byrntie
  • Kurt

    Loperkes II
  • Homer
  • Stef
  • Michael
  • Yves
  • Gert Schroons
  • Lorenzo!
  • Wim de Olifant
  • Bart
  • Kristof
  • Etienne Devillage

    Loperkes III
  • Kris Devisch
  • Gert Luyckx
  • Harmsie
  • Dirk Verleyen
  • Christophe Dewulf
  • Roadrunnerke Jan

  • SPORTIEVE VROUWEN
  • TINNEKE
  • CARMEN
  • WIETEKE
  • RUTH
  • JULIE
  • JOGGINGGIRL
  • ANITA DELVAEL
  • KATRIEN
  • MARLEEN
  • PATRICIA DELVAEL

    WEBLOGLOOPSTERS


    Foto

    Foto

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Laatste commentaren
  • Knappe prestatie. (joggerke)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • doorgaan (Johanbeton)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • STERK (wim)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • wow! (Julie)
        op Berlijn 2011
  • daar is em ! (wim)
        op Berlijn 2011
  • Berlijn (Johan)
        op Berlijn 2011
  • Lang geleden (jetty)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Prettige feestdagen. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Planning. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Sterk (Wendy)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Archief per week
  • 16/04-22/04 2012
  • 03/10-09/10 2011
  • 26/09-02/10 2011
  • 19/10-25/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 07/07-13/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 25/06-01/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 01/01-07/01 2007
  • 25/12-31/12 2006
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006

    Liezy, kunstenaresse!


    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!