Foto
Foto

www.sponsormij.be

Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen...
Klik hier!

VOLGENDE WEDSTRIJD(EN)

HERMES, 4 OKTOBER

OLIFANT
18 OKTOBER

Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....

          BESTTIJDEN

MTLG
: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km)
Trio-triathlon:  3,5 km in 11'58" (7 nov 2006)
Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006)
Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km)
Westerkwartier:
 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km)
Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km)
Keignaert (Oostende)
: 9 km in 33'47" (06 juni 2008)
Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km)
Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006)
Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006)
Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)

WEBLOGLOPERS

Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Son and daughter
  • Blog van Nicolas en Tom
  • Blog van Nicolas en de grasparkiet
  • Blog van Florence en de dwerghamster
  • Nico de
  • Nieuwste site van de zoon
    Mijn favorieten
  • The Gecko
  • Nacht Van Vlaanderen
  • Rekentabellen
  • Loopwedstrijdkalender
  • Marathonkalender
  • De Veurnsche Bikers
  • My Asics
    Wij luisteren naar...
  • Stubru
    Inhoud blog
  • Rotterdam marathon 15 april 2012
  • Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • Berlijn 2011
  • Olc afgelopen, oef...
  • Tis een kopie! Maar hij zal allicht beter zijn!
  • Newquay!
  • Newquay 10K
  • Leiemarathon.
  • Leiemarathon minus...
  • Water.
  • Nog tien dagen naar de Leiemarathon!
  • Leimarathon, 17 days to go.
  • Mariakerke.
  • Pronostiek Wim
  • Om alle misverstanden te voorkomen; dit is een mailtje dat ik ontving van een vriend. Ik doe geen traitlon, maar hij wel: WIM SYNAEVE.!
  • Vakantie...
  • Maandelijkse bijdrage....
  • 8,81 km in 33'28".
  • "Wulle" bijna vermoord door reiger!
  • Dju...
  • Rust roest?
  • Bredene...
  • Weblogloper-het bewijs...
  • Jaaroverzicht...
  • Parijs - Deel 3 - De beleving.
  • Parijs - Deel 2 - Facts and figures.
  • Parijs - Deel 1
  • Piep....
  • Parijs!
  • Noordzeeloop 10 km 710 meter.

    UITSLAGEN 2007

    1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan
    2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan
    3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb
    4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross)
    5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart
    6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart
    7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart
    8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april
    9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april
    10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei
    11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei
    12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei
    13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei
    14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei
    15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei
    16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni
    17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni
    18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni

    Foto

    TAXI MARC
    NIEUWPOORT

    Foto
    RUN FORREST RUN!

    NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
    19-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Langemark
    Van plan te lopen op 10 december: http://www.kerstcorrida-langemark.be/index.htm
    En op 2 december dus duathlon in Geluwe.
    Volgend weekend MTB in Vlamertinge (zat) of Ieper (zon).
    Vandaag dus niet gelopen.  Toertje gedaan met MTB en zoon!  Was leuk, ontspannend.
    Kom ik dus maar aan 30,5km vandeweek.
    En voor komende week ziet het er ook niet goed uit.  Geen tijd!!!!

    xxx

    19-11-2006 om 20:36 geschreven door Francis  


    >> Reageer (1)
    18-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gistel

    Vandaag wedstrijdje in Gistel.  Wilde daar nog eens goed uithalen om het jaar goed af te sluiten.
    Deze morgen heb ik echter eerst parcoursverkenning gedaan in Geluwe (Ter Hand) voor de duathlon van 2 december.  Deze duathlon wordt georganiseerd door http://www.triathlonteamieper.be/.  Het zal een lastige wedstrijd worden.  Er wordt veel op de baan gereden maar het is heel heuvelachtig.  Wedstrijd voor gasten die constant diep kunnen gaan.  Zal mij daar amateurke voelen.
    Op naar Gistel dan in de namiddag.
    Slecht weer.  Koud, regen.  Kzie het niet zitten.  Paar bekenden van het Oostends Loopcriterium en de stemming begint gunstig te evolueren.
    Start rond 14.30.  Ik neem mij voor bij Poppe, Rammant, Liekens, Hamers of Clint te lopen.  Zie dat Poppe in vorm is en besluit bij hem te blijven.  Goed besluit.  We hebben een goed tempo en wisselen elkaar af.  Op het einde hebben we nog iets over en kunnen zo nog twee plaatsjes opschuiven.  Ik eindig net voor Alain als 24ste.  Ben tevreden!  Tijd van 46'15".  Dat is 3'51" de km ofte 15,56 km/uur.

    Had deze week totnutoe 16,5 km op de teller.  Vandaag 12 erbij plus minstens twee voor opwarming en cooling down.  Maakt 30,5km!
    Geen vette vandeweek, maar er zaten twee wedstrijden tussen.  En dan moet je ook rusten hé.  Er is nog morgen, maar heb beloofd aan zoontje om te MTB-en in het bos van Adinkerke.

    18-11-2006 om 23:20 geschreven door Francis  


    >> Reageer (2)
    15-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Uitslag Ploegsteert
    Uitslag Ploegsteert, pos 122.

    15-11-2006 om 21:14 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.15 November

    Dagje thuis, dag van de dynastie.  Doet me niks.
    Gaan lopen dus.  11,34 km in 53'12".  Rustig duurloopje.  Gem hr was 130 (72%).
    Haalde dus 4'41"/km ofte 12,79 km/uur.
    Deze week voorlopig  16,5 km ongeveer.  Morgen geen tijd wss.  Vrijdag klein beetje loslopen want zaterdag moet er gepresteerd worden in Gistel.  'S Morgens ga ik trouwens wss parcoursverkenning doen in Geluwe (voor de duathlon op 2 december).
    Denk dat ik deze week maar aan ongeveer 40 km ga komen.
    x

    15-11-2006 om 17:12 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto Koninginneloop Oostende.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Nummer 99, man met de baard.
    Heb deze zomer enkele weken mn baard laten staan....nieuwsgierigheid....

    15-11-2006 om 14:43 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Week 45

    WEEK 45

    DAG

    KM

    TIJD

    GEM HR

    TIJD/KM

    KM/UUR

    SOORT

    PLAATS

    MA

    RUST

    RUST

    RUST

    RUST

    RUST

    RUST

    RUST

    DI

    3,8

    11'58"

    -

    3'09"

    19?

    WEDSTRIJD

    BAAN

    WO

    8,5

    -

    -

    -

    -

    LOSLOPEN

    SCHORS

    DO

    19,54

    1H30'33"

    75% (136)

    4'38"

    12,95

    DUURLOOP

    BAAN

    VR

    RUST

    RUST

    RUST

    RUST

    RUST

    RUST

    RUST

    ZAT

    1/2 MARATHON

    1H24'10"

    -

    3'59"

    15,04

    WEDSTRIJD

    PLOEGSTEERT

    ZON

    5,4

    24'23

    76% (137)

    4'30"

    13,28

    "LOSLOPEN"

    PISTE (1,3 KM)

    TOT KM

    64

     


    OPM: Dinsdag heb ik de afstand tweemaal gelopen.  Heb nog eens dezelfde toer gedaan met een collega in ongeveer 15'.
               Daarbij tel ik nog eens twee km opwarming.  Vandaar het totaal van 64 km.
               Ben trouwens niet zeker van de afstand.  Zo snel heb ik nog nooit gelopen.  Moet dat toch eens checken.
               Pas op, het kan hé want ik heb gisteren ook zo snel gelopen op 4,5 km tijdens de korpscross.

    15-11-2006 om 14:05 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    14-11-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Korpscross
    Deze morgen dus korpscross.  4,5 km verdeeld in drie rondjes.  Eindigde in een tijd van 14'04".
    Moest het in de spurt afleggen tegen Jef.
    Net na de start hadden we al direct een kopgroep van vier man.  Frank en ik lostten elkaar af in de kop.
    In de tweede ronde liet ik de anderen een beetje het werk doen.  Dacht van in de derde ronde toe te slaan.
    Frank moest eraf in de tweede ronde.  Karl lostte ook eind tweede ronde. Bleef ik alleen met Jef over.  Bleef in zijn wiel zitten en dacht van op het einde toe te slaan.  Maar Jef had iets goed te maken en gaf geen duimbreed toe.  Finishte net achter hem.
    Toch verbazend hoe mn snelheid is verbeterd.  Trainde vroeger alleen op lange afstand.  Komt wss door die intervallekes af en toe!
    Heb gelopen op redelijk versleten 2110's, maar had van niets last.  Het ging mss te rap om iets te voelen.
    Gisteren niet gelopen.
    Met opwarming erbij kom ik dus vandaag en totaal deze week aan 5 km ongeveer.
    Morgen een iets langere afstand en vrijdag beetje loslopen.
    Zaterdag 12 km in Gistel.
    Zal deze week dus niet zoveel km hebben maar wel enkele intense wedstrijdjes!
    x

    14-11-2006 om 17:57 geschreven door Francis  


    >> Reageer (2)


    Foto

    Foto

    WEBALBA


    Foto

    OVERNACHTEN IN DE STREEK?  KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!


    Foto

    Foto

    Foto

    Een uurtje gelopen in de Catalaanse heuvels.
    Foto

    MARATHONS

    1. Belgisch kampioenschap
    04 juni 2005
    Eernegem
    3h23'00" (12,47km/h)
    69ste plaats
    2.Nacht van Vlaanderen
    16 juni 2006
    Torhout
    3h08'41" (13,41km/h)
    23ste plaats
    3.Nacht van Vlaanderen
    22 juni 2007
    3h08'03" (13,46km/h)
    46ste plaats
    4. IFF
    09 sept 2007
    3h16'53" (12,86km/h)
    64ste plaats
    5. Leie-Marathon
    16 sept 2007
    3h35'37" (11,74km/h)
    80ste plaats
    6. Eindhoven
    14 Okt 2007
    3h09'45" (13,342 km/h)
    237/1392
    7.Visé
    11 Mei 2008
    3h02'48" (13,85 km/h)
    38/739
    8. IFF
    14 September 2008
    3h01'34" (13,944 km/h)
    37/439
    9. Parijs
    05 april 2009
    2h55'51" (14,39 km/h)
    675/30334
    10. Leie-Marathon
    20 sept 2009
    Opgegeven
    11. Berlijn
    25 Sept 2011
    2h59'42" (14,09 km/h)
    1136/42619

    12. Rotterdam

    15 April 2012

    2h57'40"

    391/7526




    Om een marathon te lopen onder de drie uur moet je met een snelheid lopen van minstens 14,065 km/h of aan 4'16"min/km.
    Loperkes
  • Joggerke
  • Vince
  • Sven
  • Mario
  • Jan Schockaert
  • Dirk loopt...
  • Michel Raymaker
  • Rudi Smeets
  • Byrntie
  • Kurt

    Loperkes II
  • Homer
  • Stef
  • Michael
  • Yves
  • Gert Schroons
  • Lorenzo!
  • Wim de Olifant
  • Bart
  • Kristof
  • Etienne Devillage

    Loperkes III
  • Kris Devisch
  • Gert Luyckx
  • Harmsie
  • Dirk Verleyen
  • Christophe Dewulf
  • Roadrunnerke Jan

    SPORTIEVE VROUWEN
  • TINNEKE
  • CARMEN
  • WIETEKE
  • RUTH
  • JULIE
  • JOGGINGGIRL
  • ANITA DELVAEL
  • KATRIEN
  • MARLEEN
  • PATRICIA DELVAEL

    WEBLOGLOOPSTERS


    Foto

    Foto

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Laatste commentaren
  • Knappe prestatie. (joggerke)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • doorgaan (Johanbeton)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • STERK (wim)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • wow! (Julie)
        op Berlijn 2011
  • daar is em ! (wim)
        op Berlijn 2011
  • Berlijn (Johan)
        op Berlijn 2011
  • Lang geleden (jetty)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Prettige feestdagen. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Planning. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Sterk (Wendy)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Archief per week
  • 16/04-22/04 2012
  • 03/10-09/10 2011
  • 26/09-02/10 2011
  • 19/10-25/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 07/07-13/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 25/06-01/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 01/01-07/01 2007
  • 25/12-31/12 2006
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006

    Liezy, kunstenaresse!


    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!