Foto
Foto

www.sponsormij.be

Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen...
Klik hier!

VOLGENDE WEDSTRIJD(EN)

HERMES, 4 OKTOBER

OLIFANT
18 OKTOBER

Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....

          BESTTIJDEN

MTLG
: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km)
Trio-triathlon:  3,5 km in 11'58" (7 nov 2006)
Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006)
Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km)
Westerkwartier:
 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km)
Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km)
Keignaert (Oostende)
: 9 km in 33'47" (06 juni 2008)
Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km)
Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006)
Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006)
Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km)
Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)

WEBLOGLOPERS

Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Foto
Son and daughter
  • Blog van Nicolas en Tom
  • Blog van Nicolas en de grasparkiet
  • Blog van Florence en de dwerghamster
  • Nico de
  • Nieuwste site van de zoon
    Mijn favorieten
  • The Gecko
  • Nacht Van Vlaanderen
  • Rekentabellen
  • Loopwedstrijdkalender
  • Marathonkalender
  • De Veurnsche Bikers
  • My Asics
    Wij luisteren naar...
  • Stubru
    Inhoud blog
  • Rotterdam marathon 15 april 2012
  • Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • Berlijn 2011
  • Olc afgelopen, oef...
  • Tis een kopie! Maar hij zal allicht beter zijn!
  • Newquay!
  • Newquay 10K
  • Leiemarathon.
  • Leiemarathon minus...
  • Water.
  • Nog tien dagen naar de Leiemarathon!
  • Leimarathon, 17 days to go.
  • Mariakerke.
  • Pronostiek Wim
  • Om alle misverstanden te voorkomen; dit is een mailtje dat ik ontving van een vriend. Ik doe geen traitlon, maar hij wel: WIM SYNAEVE.!
  • Vakantie...
  • Maandelijkse bijdrage....
  • 8,81 km in 33'28".
  • "Wulle" bijna vermoord door reiger!
  • Dju...
  • Rust roest?
  • Bredene...
  • Weblogloper-het bewijs...
  • Jaaroverzicht...
  • Parijs - Deel 3 - De beleving.
  • Parijs - Deel 2 - Facts and figures.
  • Parijs - Deel 1
  • Piep....
  • Parijs!
  • Noordzeeloop 10 km 710 meter.

    UITSLAGEN 2007

    1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan
    2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan
    3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb
    4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross)
    5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart
    6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart
    7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart
    8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april
    9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april
    10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei
    11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei
    12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei
    13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei
    14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei
    15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei
    16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni
    17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni
    18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni

    Foto

    TAXI MARC
    NIEUWPOORT

    Foto
    RUN FORREST RUN!

    NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
    08-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lopen met Jantje.
    Vandaag idd nog duurloopje gedaan met Jan Janssen, collega marathonloper.  Staat helemaal links op de foto van de marathonbende bij het artikel "Hoe het allemaal begon".
    Hebben 1h15 min gelopen aan hartslag van 73% (132).  Ik schat zo'n 15km.
    Zijn broer is een ander lid van de bende. Ze hebben een speciaal ritueel tijdens het lopen.  Als ze niet stoppen om te plassen, zullen ze wel effe stoppen om hun darmen te ledigen. Vandaag was het dus weer prijs.  Nie heweune.
    Hebben afgesproken om op 11 november de halve marathon van Ploegsteert te lopen.  Leuke wedstrijd hoor.  Met voor de start een minuut stilte tegen den oorlog en een doedelzakje of twintig op den achtergrond.
    Deze week kom ik dan aan 67 km.  Meer dan verwacht.  Maar het mag wel.  Moet nog een aantal wedstrijden lopen in okt en nov. De eerstvolgende is de laatste wedstrijd van het Oostends loopcriterium op 21 okt.
    Later een weekoverzichtje!
    Hopelijk allemaal voor de goeie gestemd?
    Bye!

    08-10-2006 om 20:21 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.VENTOUX
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    In juli ben ik een weekje op reis geweest naar de Franse voor-Alpen.  Mijn collega Jo is Delta-Vlieger en in St.Andre-Les-Alpes alsook in Laragne zijn er ideale vliegplekjes voor deze mensen.  Ik ben meegeweest omdat er nog een plaatsje over was in de auto.  Zo kon ik hem ook ophalen nadat hij vertrok bovenaan een berg en landde enkele kilometers verder en een paar honderd meter lager.  Heb ginder ook 's morgens een uurtje in de bergen gelopen (hoogtestage).
    Daar we dicht bij de Mont Ventoux lagen, hebben we deze ook even beklommen met de mountainbike op 16 juli .Weliswaar in de namiddag en lekker warm begonnen we er aan.
    We namen de langste kant, ttz vanuit Sault.  Van daaruit was het 26 km klimmen.  Het was lastig hoor.  Beklimming afgelegd in een tijd van 1h53.
    Mijn harstlagmeter gaf een gem van 77% (140) met pieken van 90%.  Valt nog mee hé!  Had het gevoel dat mn hartje harder te keer ging.  De afdaling daarentegen ging heel wat sneller.  Dat was kicken!  Je vlamt de auto's zo voorbij.  Te gek.
    De foto bij mijn voorstelling linksboven is getrokken na aankomst op de Ventoux.
    Heb ik deze effe lekker ook op mn palmares staan.
    Uitleg bij de foto in dit artikel:  Het regende regelmatig op de camping.  We zaten elk in een éépersoonstentje.  Om toch gezellig samen te kunnen zitten hebben we deze oplossing bedacht.  Ondertussen  konden onze handdoeken ook een beetje drogen.
    Tiens, de foto opent niet.  Vind de oorzaak niet.  Hebt u een idee?

    08-10-2006 om 00:00 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    07-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.GEZOCHT
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Wie kan mij enige gegevens verschaffen over deze persoon.
    Hij heeft ingebroken in een chalet nabij Houffalize in het weekend van 2-3 september en er één van mijn mountainbikes ontvreemd.
    Mail mij!
    Tip: Klikken op de foto=openen in een nieuw venster!

    07-10-2006 om 21:14 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Rustig loopje.

    Vanavond nog rustig duurloopje ingelast.
    11,34 km in 53'18", ttz  4'42 /km aan een gem hartslag van 76% (137 slagen)
    Morgen mss nog een lange duurloop.
    Zal dan een tabelleke maken met mn weekoverzicht.
    Zou moeten uitkomen aan 50 km.
    Zou moeten elke week aan 50 km komen om een sterke basis op te bouwen voor volgend jaar!
    Niet te zat é!

    07-10-2006 om 19:57 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.BESTTIJDEN

    BESTTIJDEN

    AFSTAND

    WEDSTRIJD

    TIJD

    GEM TIJD PER KM

    SNELHEID IN KM/H

    DATUM

    2,4 KM

    MTLG

    8'16"

    3'26

    17,4

    SEPT 06

    9 KM

    DAMME-BRUGGE-DAMME

    34'44

    3'51

    15,5

    01/04/06

    10 KM

    OOSTKAMP

    36'56

    3'41

    16,2

    05/08/06

    15  KM

    DWARS DOOR BRUGGE

    56'30

    3'46

    15,9

    07/05/06

    10 MIJL

    VAN VLAANDEREN

    1H04'48

    4'01

    15,3

    02/07/06

    1/2 MARATHON

    MCBRIDE

    1H23'20

    3'57

    15,19

    04/06/06

    MARATHON

    TORHOUT

    3H08'41

    4'28

    13,43

    16/06/06

    07-10-2006 om 12:24 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    06-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Orientatiecross te Marche-en-Famenne.

    Om 04h30 opgestaan, om 05h30 vertrokken, om 09h50 kunnen omkleden.  Start om 10h!

    Heb dus niet kunnen opwarmen en wat nog ambetanter was: mijn dikke darm zat nog vol!
    Ik moest 4,5 km afleggen op onverharde wegen.  Heb er net geen 17' over gedaan denk ik.  Ik vergeet immers altijd naar de klok te kijken en mijn polar af te duwen.  Van concentratie gesproken.  Het gemakkelijkste onderdeel was dan eigenlijk nog voor mij.  De volgende 3 lopers van mijn ploeg moesten hun weg vinden met kaart en kompas.  En het was dus niet evident.  Mijn goede tijd werd al snel teniet gedaan door enkele verdwalingen!
    De terugweg was al veel vlotter.  Mijn innige deelneming voor de mensen die alle dagen over Brussel moeten.  What a waste of time!

    06-10-2006 om 17:58 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    05-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marche-en-Famenne

    Vrijdag 06 Okt 06 nemen we deel met 2 ploegen van 4 aan de wisselbeker Hugues Petit te Marche-en-Famenne.
    Ik moet ongeveer 4 km lopen op een vastgelegd parcours.
    De anderen lopen orientatiecross.
    Ik kom er goed vanaf (hopelijk). Assan rehtedeure! Immer Grade aus!

    05-10-2006 om 14:49 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Regeneratief loopje.
    Deze morgen rustig loopje gehouden aan hartslag 68% (123 slagen).  Eén uur 8 minuten weggeweest.  Door bos, duinen en op de baan. Ken de juiste afstand niet. Het was een beetje Alain Provist.
    Zal mij later eens uitgebreider voorstellen en de bedoeling van deze blog beetje uitleggen!

    05-10-2006 om 11:47 geschreven door Francis  


    >> Reageer (0)


    Foto

    Foto

    WEBALBA


    Foto

    OVERNACHTEN IN DE STREEK?  KLIKKEN OP DE FOTO'S HIERONDER!


    Foto

    Foto

    Foto

    Een uurtje gelopen in de Catalaanse heuvels.
    Foto

    MARATHONS

    1. Belgisch kampioenschap
    04 juni 2005
    Eernegem
    3h23'00" (12,47km/h)
    69ste plaats
    2.Nacht van Vlaanderen
    16 juni 2006
    Torhout
    3h08'41" (13,41km/h)
    23ste plaats
    3.Nacht van Vlaanderen
    22 juni 2007
    3h08'03" (13,46km/h)
    46ste plaats
    4. IFF
    09 sept 2007
    3h16'53" (12,86km/h)
    64ste plaats
    5. Leie-Marathon
    16 sept 2007
    3h35'37" (11,74km/h)
    80ste plaats
    6. Eindhoven
    14 Okt 2007
    3h09'45" (13,342 km/h)
    237/1392
    7.Visé
    11 Mei 2008
    3h02'48" (13,85 km/h)
    38/739
    8. IFF
    14 September 2008
    3h01'34" (13,944 km/h)
    37/439
    9. Parijs
    05 april 2009
    2h55'51" (14,39 km/h)
    675/30334
    10. Leie-Marathon
    20 sept 2009
    Opgegeven
    11. Berlijn
    25 Sept 2011
    2h59'42" (14,09 km/h)
    1136/42619

    12. Rotterdam

    15 April 2012

    2h57'40"

    391/7526




    Om een marathon te lopen onder de drie uur moet je met een snelheid lopen van minstens 14,065 km/h of aan 4'16"min/km.
    Loperkes
  • Joggerke
  • Vince
  • Sven
  • Mario
  • Jan Schockaert
  • Dirk loopt...
  • Michel Raymaker
  • Rudi Smeets
  • Byrntie
  • Kurt

    Loperkes II
  • Homer
  • Stef
  • Michael
  • Yves
  • Gert Schroons
  • Lorenzo!
  • Wim de Olifant
  • Bart
  • Kristof
  • Etienne Devillage

    Loperkes III
  • Kris Devisch
  • Gert Luyckx
  • Harmsie
  • Dirk Verleyen
  • Christophe Dewulf
  • Roadrunnerke Jan

    SPORTIEVE VROUWEN
  • TINNEKE
  • CARMEN
  • WIETEKE
  • RUTH
  • JULIE
  • JOGGINGGIRL
  • ANITA DELVAEL
  • KATRIEN
  • MARLEEN
  • PATRICIA DELVAEL

    WEBLOGLOOPSTERS


    Foto

    Foto

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Laatste commentaren
  • Knappe prestatie. (joggerke)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • doorgaan (Johanbeton)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • STERK (wim)
        op Van Parijs 2009 naar Berlijn 2011.
  • wow! (Julie)
        op Berlijn 2011
  • daar is em ! (wim)
        op Berlijn 2011
  • Berlijn (Johan)
        op Berlijn 2011
  • Lang geleden (jetty)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Prettige feestdagen. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Planning. (Joggerke)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Sterk (Wendy)
        op Olc afgelopen, oef...
  • Archief per week
  • 16/04-22/04 2012
  • 03/10-09/10 2011
  • 26/09-02/10 2011
  • 19/10-25/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 29/12-04/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 07/07-13/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 25/06-01/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 01/01-07/01 2007
  • 25/12-31/12 2006
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006

    Liezy, kunstenaresse!


    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!