Het artikel dat in de "Krant van West-Vlaanderen", meer bepaald "Het Wekelijks Nieuws" verscheen... Klik hier!
VOLGENDE WEDSTRIJD(EN) HERMES, 4 OKTOBER
OLIFANT 18 OKTOBER
Over mijzelf
Ik ben Francis Coucke
Ik ben een man en woon in Veurne (Belgie) en mijn beroep is Beroepsmilitair.
Ik ben geboren op 12/07/1967 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Lopen, MTB, muziek, lectuur, informatica,....
BESTTIJDEN
MTLG: 2,4 km in 8'14" (15 april 2008)(3'26" de km) Trio-triathlon: 3,5 km in 11'58" (7 nov 2006) Korpscross: 4,1 km in 14'04" (14 nov 2006) Westerkwartier: 5 km in 17'52" (19 sept 2008)(3'34" de km) Westerkwartier: 6 km in 21'38" (19 sept 2008)(3'36" de km) Westerkwartier: 8,66 km in 31'32" (19 sept 2008)(16.5 km per uur)(3'38" de km) Keignaert (Oostende): 9 km in 33'47" (06 juni 2008) Oostkamp: 10 km in 36'56" (5 aug 2006)(3'41" de km) Gistel: 12 km in 46'15" (18 nov 2006) Dwars door Brugge: 15 km in 56'30" (7 mei 2006) Sluis (10 Mijl): 1h02'55" (15 maart 2009)(3'55" de km) Sluis: 1/2 Mar in 1h22'38" (15 maart 2009)(3'55" de km) Parijs: Marathon in 2h55'51" (05 april 2009)(4'10" de km)
1.LOMBARDSIJDE : 10,8 km in 42'34" op 6 jan 2.MOL : 1O km in 38'34" op 14 jan 3.SAS : 6 km in 21'59" op 4 feb 4.GROBBENDONK: 7,8 km in 31'17" op 15 feb (cross) 5.OOSTENDE-BRUGGE: 10 Mijl in 1H04'36" op 4 maart 6.SLUIS: 1/2 mar in 1h 27'08" op 18 maart 7.DAMME: 9 km in 34'17" op 25 maart 8.HAZEGRAS: 11 km in 43'27" op 7 april 9.ST.-JANSLOOP: 10 km in 40'59" op 22 april 10.DWARS DOOR BRUGGE: 14.3 km in 55'52" op 6 mei 11.REMBERTCORRIDA TORHOUT: 10 km in 38'07" op 11 mei 12.GAILLY TE EUPEN: 1/5de marathon in 34' op 16 mei 13.KEIGNAERT: 9 km in 34'53" op 18 mei 14.PAREL DER KEMPEN (MALLE): 10 mijl in 1h 04' 41" op 20 mei 15.20 VAN BRUSSEL: 20,1 km in 1h 23'28" op 27 mei 16.MCBRIDE: 1/2 marathon in 1h 32' 17" op 3 juni 17.JEAN BART: 11,1 km in 42'17" op 15 juni 18.NVV MARATHON: 42,195 km in 3h08'03" op 22 juni
NA ENKELE MALEN NET NIET DE MAGISCHE GRENS VAN DRIE UUR TE BREKEN, SLAAG IK DAAR DIT JAAR DAN TOCH IN TE PARIJS: 2H55'51". KAN HET NOG BETER? WE ZULLEN ZIEN...
17-06-2007
Laatste duurloop.
Daar ik vrijdag de "Vuurtorenloop" liep te Oostende, moest ik mn laatste duurloop van 27 km verplaatsen. Normaal ging ik dat vandaag doen, maar coach Sjarlot vond dat van het goede teveel. Het is nog maar vijf dagen tot de NVV en dan mag je dat absoluut niet doen! Onder dreigementen en beloften dan toch geplooid en vertrokken voor een duurloop van 19 km aan een snelheid ts 11 en 12 km per uur. Dit wilde ik toch ook combineren met een hartslag van 70 %. Het ging vlotjes, veel te vlot eigenlijk. Zat direct aan 12 km en hoger per uur. Een tijdje aan 13 per uur gelopen met een hartslag van ongeveer 75 %. Dan terug op de rem gaan staan. Uiteindelijk gestopt aan km 15,44 omdat ik het welletjes vond. Alles zit goed! Geen onnodige snelheidstests en zo meer doen. Rustig vrijdag afwachten. Nog een beetje loslopen enzo. Hopen dat de aanwezige conditie en honger niet verslenst tegen vrijdag. Ik weet al van Koen VS, Peter Hamers, Joggerke, Peter Janssen en Mr.Spencer dat zij ook de marathon lopen vrijdag. Zijn daar nog mensjes van wie ik het niet weet? Reageren aub!
Vuur in de benen gisteren daar in Oostende! 11,1 km in 42'.
Kwam er om niet boven de 44' te lopen. Wilde minstens aan 15 per uur lopen, met de marathon in gedachte. Ging me dus zeker ook niet forceren. In de loop van de week had ik al mijn km's afgebouwd. Blijkbaar heeft mij dat deugd gedaan. Het lichaam een beetje rust gunnen kan geen kwaad hé!
Wilde starten zoals vroeger. Snel. Dan de tweede ronde wat op adem komen en in de derde ronde net niet in het rood lopen. Eerste ronde doorgekomen aan 13'. De tweede omzeggens 15'. Beetje gereguraliseerd. Dan de derde afgewerkt in 14'. Het ging goed. Het verbaasde me eigenlijk al dat ik Sonny Matton en Jean Vrancken zolang in het vizier had. In de tweede ronde liep ik dan nog een heel eind samen met Vince en Peter Hamers. En in de derde ronde dacht ik dat het bijna tijd was om Alain Poppe en Clint en KJ te zien (en horen) passeren. Maar ze kwamen niet. Enkel Johan Rammant en Philippe Tanghe kwamen nog uit de achtergrond terug en ik eindigde net achter hen. Lekker gevoel om nog eens "snel" te lopen zonder echt in het rood te moeten gaan. Alles voelde goed aan. Ben benieuwd wat dat volgende week gaat geven. Mss moet ik deze week nog eens naar de Ardennen om in de bossen een beetje bergop te rijden met de MTB en er de longen volpompen met zuivere lucht...
Nadien nog een gezellige en tevens interessante babbel! Werner, de webspecialist... Komt mss nog van pas. Verder werd er nog beslist om de geplande weblogloop van 22 september toch te laten doorgaan. Dat wordt dus de Koninginneloop. Daarna wordt er wss eerst gelefd en gaan we ook nog ergens iets gaan eten in Oostende. Ook hebben we onderzocht wat het beste systeem is om ons te laten sponsoren voor de weblogloop in Eindhoven. Het doel is om het verzamelde geld over te maken aan "Make a Wish". Wordt ongetwijfeld vervolgd.
En ja, weeral een Westmalle teveel achter de kiezen. Zat maar tegen 01.30 in me kribbe. Maar het was weer gezellig en leerzaam!
Zuurstof in de lucht vanavond! Lekker losgelopen. Km of Acht in het bos. Héééééééérlijk. Thuisgekomen, snel iets gegeten en gedoest ook. Dan naar de cinema getrokken daar ik alleen thuis was vanavond. Gezellig in een grote zetel met een zakje chips en wat aquarius naar Oceans 13 gekeken. Was heel goed. Perfect avondje. Morgen Oostende! Nu aloe vera! Sebiet dodo! x
Gisterenmorgen vertrokken voor een lange rit naar de omgeving van Bertrix. Daar in de namiddag al een opwarmertje van een dikke 25 km voor de wielen geschoven. Heerlijk rijden in de ongerepte natuur. Genieten vooral maar ook een beetje afzien. Niet teveel afzien want volgende week is belanrijk. Tijdens de rustpauzes kwam de hartslag altijd vlot terug naar beneden. Dat is goed nieuws.
Deze morgen dan met de auto naar Bertrix zelve gereden om er een georganiseerde toerrit te rijden. Ingeschreven voor de 60 km en weg waren we. De eerste 10 km was een beetje de benen opwarmen en dan begon het zwaardere werk, aangegeven door de bekende zuiderbuurse spreuk "Bonne Merde" ofte 'veel geluk'.
Maar het mocht niet baten. 5 Km verder lag onze gastheer languit in het gras. Het was al snel duidelijk dat onze rit hier eindigde. Gebroken duim. Naar het ziekenhuis in Libramont. De plaaster in en dringende operatie vereist om de zaken terug recht te zetten. Jammer, maar niet getreurd. Volgend jaar terug present hoor.
Ondanks de pech toch een supertweedaagse meegemaakt. Bedankt DNA!
Morgen een beetje loslopen en vrijdag naar Oostende!
Ik was bezig op mijn blog. Ondertussen luisterde ik naar Studio Brussel. Tomas De Soete was net bezig zijn programma aan het presenteren. Ik hoorde hem praten over weblogs en zomaar uit het niets hoorde ik hem de naam van mijn weblog vernoemen. Was me dat verschieten zeg. Bijna tegelijk zie ik de teller van het aantal bezoekers tegelijk op mijn blog de hoogte inschieten. 5442! Ongelooflijk! Dat is zeker en vast een record. Opgestaan, een keer gekeken op mijn blog en idd... het was maar een droom. Wierd! Allez, valies maken en hop...naar Bertrix si! Dada
Vandaag nog snel even 19 km gaan lopen met Peter. Het werd een stevig duurloopje. Even de marathonsnelheid getest. Op drie dagen heb ik 62 km gelopen. De volgende dagen hou ik het rustig, qua lopen althans. Ik ga de komende twee dagen met enkele collega's een beetje mountainbiken in de Ardennen. Donderdag wordt het wat loslopen en vrijdag nog eens de gashendel opendraaien in Oostende. Dan zitten we al in de laatste week vóór de NVV en wordt er extra gerust en op de voeding gelet.
Verschrikkelijk veel tegenzin. Wist hem moeilijk te plannen deze week, maar kon er niet meer onderuit. Vandaag de verschrikkelijke 35 op het menu! Het is de laatsten van mijn marathonvoorbereiding voor de Nacht van Vlaanderen.
Volgens het schema moest ik hem lopen aan 5'20". Sjarlot moest ook een lange duurloop vandaag dus zij mee. We liepen het opgegeven tempo. Ik kom niet boven de 65% hartslag. Het was dus eerder jogging voor mij. Sjarlot had het al wat moeilijker. Begrijpelijk. Ze loopt nog niet zo lang. Maar ik vind het wel leuk dat we terug samen kunnen lopen. Haar snelheid is immers flink verbeterd!
Na een dikke 14 km splitsen onze wegen elkaar. Ik leg het tempo wat hoger. Wil aan 70% lopen. Het gaat gestaag de hoogte in. Het wordt een heuse crescendoloop. Ik loop mijn laatste kilometer zelfs onder de vier minuten.
Gemiddeld legde ik de 35 km aan 12 per uur af. Minuut of tien sneller dan voorzien. Heb dus meer op hartslag gelopen dan op tijdschema. Tevreden hoor!
Op de foto ikke op de pamperpaal. Een houten paal van acht meter hoogte. Je moet er op klimmen en dan rechtkomen op een cirkeltje met doorsnede 30 cm. Maar dat is dus niet zo simpel. Boven gekomen moet je jezelf overtuigen dat je er niet zult afvallen en dat lukt dus niet bij de meesten. Bij mij ook dus. Als ik rechtkruip, val ik eraf ging het door mn hoofd. Dus ik terug naar beneden.... Akelig daarboven in het ijle.
@ Peter: Goed voor maandag. Ts 15 en 20 km aan hartslag 70-80 %. Bel nog s.
Beetje extra rust dus. De laatste dagen was het altijd na twaalf uur het bed in. De nachtvluchten op het werk eindigen altijd maar later hé. In de winter is het dikwijls al om 19h afgelopen. Tegen de zomer aan is dat meestal na middernacht dan. Kruipt in mn kleren.
Toch om zeven opgestaan hoor deze ochtend. Beetje rondgelummeld en dan naar de fitness. In de namiddag de "blaffeturen" efkes toe en dan klaarmaken voor een duurloop van 19 km. Normaal gezien mocht ik de klus klaren in 100' maar heb het afgetrappeld in 92'30".
Ik blijf de km's malen deze week. Het is de laatste 100 + week. Dan wordt het wat afbouwen tot de NVV.
Ik weet niet of ik in superconditie geraak zoals vorig jaar. Mijn gewicht is nog niet zoals het zou moeten. 76,9 Daarnet. Toch al een kilo of vier kwijt. Vorig jaar echter woog ik ts 73 en 74 toen ik de marathon liep. We zullen wel zien. Mss komt NVV net iets te vroeg en moet ik uitkijken naar Guldensporenmarathon of zo...
Heb nog s gekeken naar het klassement in onze categorie van het Oostends loopcriterium. De concurrentie is wreed dit jaar. Ook daar mss mijn doelstelling ietwat afzwakken. Heb trouwens gelezen dat het niet meer de eerste acht zijn in de eindrangschikking die in de prijzen vallen, maar enkel de eerste drie. Het blijkt ondertussen niet meer nodig van er een paar in de dokken te duwen om te stijgen in de einduitslag. Ik blijf dus meedoen voor de fun, net zoals vroeger.
Op de foto een oefeningetje voor de buikspieren. Ook eens proberen...
Voelde mij gisteren idd nog zo slecht niet. Bizar, want tijdens de wedstrijd was ik echte "au bout de mes forces". Ik had mij ergens wel voorgenomen om een beetje rust te nemen de volgende dagen.
Ik was vroeg gaan slapen gisterenavond en dat heeft veel deugd gedaan. Rond een uur of tien deze morgen voelde ik het al terug wat kriebelen. De verleiding was te groot om mezelf te testen en een kwartier later stond ik in mijn loopschoenen om een paar toertjes te doen op de schors. Dat ging verbazend goed. Geen pijn, geen vermoeidheid. Zelfs " the hunger " was present. Heb mij beperkt tot 8 km loslopen. Voel mij de rest van de dag al bijzonder fit. McBride kwam een dag te vroeg.
Hierbij een fotootje van gisteren getrokken aan km 15. Het ging toen al bijzonder slecht. Denk dat je wss op KJ's blog binnenkort ook een foto zult zien verschijnen van zijn doortocht aan km 15. Hij ziet er veel fitter uit...
Ik moet deze week ergens nog eens 35 km lopen. Wanneer is de big Q. Dat zou mijn laatste dertiger moeten worden voor de NVV. Daarna is het afbouwen.
Volgens mijn marathonschema moest ik vandaag de halve marathon lopen in 1h25'. Dat zit wel snor , dacht ik. Vorige week liep het op rolltjes in Brussel, dus... Vorig jaar liep ik hier 1h23'20". Aangekomen in Ieper zag ik dat de start verplaatst was naar de markt zelf ipv in een zijstraat van de markt. Das een paar 100 meter langer dus die tijd van vorig jaar zou al moeilijk te evenaren zijn. Het was dus vorig jaar iets minder dan nen halve vermoed ik.
Om 10 uur start. Ik wil op het gemak beginnen en dat doe ik voor een keer ook. Vier minuten per km. Het gaat goed, ik wil me niet vergalopperen. Rond km 10 begin ik het moeilijk te krijgen. De benen wegen zwaar en ik kan niet echt doorduwen. Ik kom bij Peter en hij zegt dat hij niet meer doorloopt. Ik krijg nog een suikertje van hem en laat hem achter. Maar een beetje verder krijg ik het nog moeilijker. Ik geraak bijna niet meer vooruit. De bevoorrading komt van pas. Maar even later krijg ik het weer moeilijk. Ik besluit van niets meer te forceren en de wedstrijd gewoon uit te lopen. Peter komt iets later terug bij mij en neemt me op sleeptouw. Het licht gaat aan en uit. Toch blijf ik voorzichtig, want ik zie ronddom mij verschillende mensen sneuvelen. Een kilometer voor de aankomst wordt iemand weggevoerd met de 100. Ik kom aan in 1H32'15". Rottijd. Het duurt veel langer dan normaal voor ik terug op adem kom. Ik drink zes zeven bekertjes water. Nog mensen worden weggeleid door het rode kruis.
Total onverwachte off-day. Te weinig water? Te weinig rust? Tijdens het buffet was het opvallend stil aan onze tafel. Normaal wordt er luidruchtig nagekaart met een hoop Leffes. Denk dat iedereen een beetje afgezien heeft.
Ja, en nu? Hoe zit dat nu voor de marathon? Test mislukt. Beetje rusten? Gewoon verder trainen? Ik zie het wel nog zitten hoor. De volgende dagen een beetje luisteren naar mijn lichaam en dan zien we wel. Mss doe ik die marathon in drie uur wel op een andere keer. Het zal erom spannen.
Vanavond nog een terrasje gaan doen enzo. Voel me eigenlijk goed. Gewoon moe. De benen doen ook niet zo'n pijn zoals vorige week, na mijn dertiger.
Fotootje van onze teambuilding in de Ardennen vorige week. In Jupille (nabij La Roche) hebben we kayak gedaan, bbq, vloeibare dingen aan het lichaam toegevoegd maar ook death-ride, rappel, pamperpaal, rotsbeklimming, touwparcours en dergelijke.
Donderdag en vrijdag heb ik nog wat km's gejogd. Zo'n dikke 20 in het totaal. Vandaag doe ik daar nog zo'n 8 km bij. Vooral een beetje loslopen in het bos zal dat zijn. Hoop dat ik morgen goed los zit. Mss kan een massagetje extra deugd doen...
Zijn er mensen die morgen in het weblogshirt lopen? Dan doe ik mss mee. Heb anders een nieuw t-nuutje van Nike. Mooi groen! Anders zou ik dit aandoen, samen met een nieuw paar 2110's van Asics. Ik moet ze een keer uittesten vooraleer ik ze aandoe voor de NVV.
@Clint: de eerste die aankomt houdt plaats voor de rest dan... Moet er wel bijzeggen dat wij er met vijf personen zullen zijn.
Maandag, na het beleg van Brussel, was ik van plan van een beetje los te lopen. Het is er uiteindelijk niet van gekomen omdat ik me vrij moe voelde. Het enige van sport dat er nog van gekomen is, is een paar baantjes in het zwembad. De geplande avondloop heb ik eens vanuit de zetel bekeken... Dinsdag een duurloopje van 15,44 km in 1h15'40". Het ging vlot maar de voeten waren nogal stram. Brussel zat duidelijk nog in de kleren. Vandaag intervallekes op de Hoge Blekker. 10 Maal omhoog-omlaag. Lang geleden dat ik er nog zoveel deed. Heb wel een paar seconden trager gelopen dan gewoonlijk. Maar toch voelde ik weer Brussel in de benen. Morgen en vrijdag best gewoon een beetje joggen. Brussel moet uit de benen tegen McBride! x
Zaterdagmorgen nog even wat loslopen in het bos van De Panne en dan hop, richting Brussel. Ik wilde daar zaterdag nog achter mn webloglopershirt bij Julie omdat ik er zondag mee wilde lopen tijdens de 20 km van Brussel. Tevens moest ik daar ook nog mijn nummers ophalen. In laatste instantie had ik nog een laag nummer bekomen (600 ipv de 15.xxx). Nog even wat geshopt, pasta gaan eten en vroeg en lang onder de wol in de Holiday Inn, vlakbij het Jubelpark. Zondagmorgen goed ontbeten, parcoursverkenning gaan doen (want er was blijkbaar het één en ander veranderd) een banaan of twee, nog wat rusten en dan kleedjes aangedaan en naar het standbeeld van de hond waar we hadden afgesproken met de andere bloggertjes. Beetje bijpraten, foto's en hop naar de startboxen.
Met mn nummer (600) had ik normaal gezien een goede startpositie. Het was wat drummen om er te geraken en toen ik er uiteindelijk was, zag ik dat de achterliggende boxen al aan het doorschuiven waren naar voren. Shit, het begint al. Stoute mensen! Mijn voordeelpositie teniet gedaan. Het zag er naar uit dat het een lang gevecht ging worden. Start, bang! Na vier minuten loop (strompel) ik over de mat. Het zal VIJF km duren vooraleer ik mijn eigen tempo vind. Normaal gezien passeer ik daar rond 19 à 20 minuten. Nu was dat 22'. Al bij al, dacht ik, valt dat nog mee. Ik heb vijf km losgelopen, nu kan ik er een lap op geven. En het ging echt vlot vanaf dan. Constant 15 per uur gelopen. Zelfs op de laatste beklimming kon ik mij goed doserend naar boven loodsen en kon ik er de laatste kilometer nog een extra lap op geven. Mijn off. tijd was 1h23'37". Ikzelf klokte op 1h22'20. Maakt niet uit. Ik voelde me nog altijd goed na aankomst.
Vlug doorgelopen naar het hotel, een warm bad, propere kleren en gaan kijken wanneer Charlotte zou binnenstrompelen. Het was haar eerste Twintiger. En ze heeft de test goed doorstaan. Proficiat.
Heb net op de blog van "Lazyhorse" gelezen dat ze met 39 waren van de "Olifant". Ze vielen idd op. Ik kwam er constant tegen. Lazyhorse zelve liep een schitterende tijd. Sjiek gedaan Dirk!
Later nog eens afgesproken met de bloggertjes en dan met enkelen ( Bartman en Jan Schockaert ) iets gaan drinken. Daarna nog iets gaan eten en uitgeput naar bed getrokken. Vermoeid, maar tevreden want vorig jaar liep ik hier 1h26'. Toen kwam ik gehavend uit een koorstaanval.
Genoten van de wedstrijd. Dat was eigenlijk de eerste keer want de vorige edities was het echt afzien. Telkens weer denk ik om het jaar erop niet meer mee te doen omdat het zo een lastige wedstrijd is. Volgend jaar wil ik wel terug meedoen (1ste keer dak dat zeg).
Het ligt me toch wel zwaar op de maag dat ik langs geen kanten heb kunnen profiteren van mn laag startnummer. Daar zit toch iets scheef hoor. Ook heb ik gehoord dat er problemen waren bij het arriveren van de mensen na mij. Zeven minuten aanschuiven voordat men zijn chip hoort piepen!!! Het was iets anders georganiseerd dan vorig jaar en dat had zo zijn consequenties. Hopelijk trekt men hier lessen uit.
Al bij al was het een aangename dag. Goede tijd, goede conditietest.
McBride zal moeten bewijs leveren dat het idd de goede kant uitgaat om te pieken binnen een paar weken...
Mijnen langen afstand van deze week. 33 km Al crescendo. De eerste 21 a 12 km per uur, de volgende 11 a 12,6 ofte 4'45" de km. Het ging vrij vlot. Het versnellen zelf doet de vermoeidheid snel toenemen, maar ik kon goed stand houden ondanks de warmte. Maandag en dinsdag liep ik samen al zo'n 20 km. Morgen en overmorgen zit ik in de Ardennen voor Teambuilding-activiteiten met de collega's. De Leffe afvaren en stuff. Mss kan ik er even tussenuit om een beetje los te lopen. We zullen wel zien. Een beetje rusten kan eigenlijk geen kwaad. Zondag de 20 van Brussel. Ik heb nummer 15.xxx. Dat zal dus drummen worden. Tot dan, x
Frankie Leus betrapt te Oostmalle achter een grote vaas Dubbele Westmalle.
Het spreekt voor zich: het zit m in de Westmalle. Ik had al sterke vermoedens voor mezelf, maar nu is het wel zeker. Als toppers zoals Joggerke al weten dat het drinken van Westmalle bijdraagt tot betere prestaties, kan ik echt niet meer twijfelen.
Het was de eerste keer dat ik Frankie Leus, alias Joggerke in levende lijve tegenkwam en ik vond dat ik daar eens moest van profiteren. Het was een leuke babbel met "no pain, no gain" en met zijn familie. Veel opgestoken van de maestro. Eén van zijn zonen liep daar trouwens in de prijzen in de jeugdreeksen.
Ikzelf was naar ginder afgezakt om er eens een tien mijl te lopen in de streek waar ik een aantal jaren heb vertoefd in mijn jeugdjaren. Het was een prettige ervaring. Het regende maar dat kon me niet deren, integendeel de lucht zat vol zuurstof. Het was een parcours door het "Parc de Renesse". Veel bos en verharde wegen. Genoten van de natuur. Kon mijn recordtijd op de tien mijl van Oostende-Brugge begin dit jaar evenaren en dat stemt me tevreden. Het lopen zelf viel goed mee.
Bij de aankomst kregen we een waardebonnetje dat we konden omwisselen voor een bakje aardbeien, een paar kousen of een literfles Dubbelen. Rarara...
Ik liep deze week dus drie wedstrijden met een heel behoorlijke tijd. Volgende week weer kilometers malen met als kers op de taart de 20 van Brussel. Veel bekend volk wss. Misschien loop ik eindelijk wel eens in het officiele weblog t-shirt als ik zaterdag Julie te pakken krijg.
Ik ging het bijna nog vergeten in al de drukte. Ik liep vrijdag nog in Oostende op de Keignaertloop. 9 km in 34'53". Ik voelde daar al dat het wat beter ging en kon dat vandaag nogmaals bewijzen. Het was nadien zoals steeds weer supergezellig. Babbeltje met Vince, Kj, Johan, Clint.... En de fiets geraakte weer niet onder mijn lichaam. Volgend jaar é mss.
Vanavond nog even gaan stilstaan bij de tijd in Ieper. Elke avond wordt daar de Last Post geblazen. Indrukwekkend hoor. Heb er al een paar keer gaan luisteren, maar het blijft toch wel een kippevelmoment. Er was trouwens veel volk. De stilte tijdens het gebeuren is ook indrukwekkend. Veel mensen staan er met de tranen in hun ogen. Moment van beroering. Effe stilstaan. Sterker dan een herdenkingsmis. Er zijn niet veel woorden nodig om een bezinningsmoment te beleven. Stilte is sterker.
Vandaag niet gelopen. Was het van plan maar deze morgen een 42 km MTB-tocht door de Moeren en Adinkerke gedaan. Was eens een alternatief voor het lopen.
Vandaag naar Eupen geweest. NEGEN uur op de bus om ginder 35' te lopen. Ik had dat nog nooit gedaan en wilde dat toch eens meemaken ( het lopen zelf hé, want die busreis is me er eigenlijk teveel aan ). Het past niet echt in mn marathontrainingsschema maar heb het bekeken als een intervaltraining. Bergop in het rood en in de vlakkere stukken een beetje recupereren. Het deed me een beetje denken aan mijn vorige zomervakantie in Frankrijk en Spanje toen ik elke dag een bergloopje deed. Op het einde van de vakantie had ik al enkele minuten gewonnen vergeleken bij de eerste dag. Bergloopjes brengen idd op hoor!. De wedstrijd zelf bestaat uit een aflossingskoers. Je loopt met vijf man ongeveer de afstand van een marathon. Onze ploeg deed er 2h53'25" over. Kon ik dat maar alleen! Ik was eerste loper en deed er 35'40" over. Mn vier collega's deden iets beter. Blijkbaar hebben ze al wat parcourskennis. Volgende keer zal dat dus bij mij ook zo zijn. Het was wel een bijzonder natte dag. En een vuile dag. Denk dat mn sokken in de vuilbak zullen verdwijnen...
Morgen beetje MTB en mss in de namiddag beetje loslopen.
Na vorige week vooral veel kilometers gemalen te hebben, gooien we het deze week over een andere boeg. Er zijn drie wedstrijden voorzien. Woensdag in Eupen (militaire wedstrijd). Een soort interval bergop zal dat worden. Vrijdag de Keignaertloop te Zandvoorde en zondag wss 10 mijl in Malle. Daartussenin wordt het wat loslopen of rust. Rusten, gelijk vandaag. Beetje veel werk gehad. Maar zag het eigenlijk ook niet echt zitten. Heb ongeveer vijfiten dagen na elkaar gelopen en dat wreekt zich (samen met een overdosis Leffes). x
Ik was bezig op mijn blog. Ondertussen luisterde ik naar Studio Brussel. Tomas De Soete was net bezig zijn programma aan het presenteren. Ik hoorde hem praten over weblogs en zomaar uit het niets hoorde ik hem de naam van mijn weblog vernoemen. Was me dat verschieten zeg. Bijna tegelijk zie ik de teller van het aantal bezoekers tegelijk op mijn blog de hoogte inschieten. 5442! Ongelooflijk! Dat is zeker en vast een record.
