Inhoud blog
  • Dag 14
  • Dag 13
  • Dag 12
  • Dag 11
  • Dag 10
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    The Road to Ede
    preparation for the grappling event of the year
    26-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dag 14
    Junkdag op kerstmis, hier ga ik geen tekening bijmaken :D,  5000cal+?

    26-12-2011 om 15:06 geschreven door JefGoossens  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dag 13
    Vandaag vieren we kerstavond, ik ga niet trainen want ik heb nog vanalle dingen te doen. Lekker herstellen want me lichaam heeft toch wel een zware week achter de rug.
    Vanaf 21.00 gaat het dieet langs de achterdeur buiten, gebakken ganzenleven, hertenkalfje en een lekkere tiramisu vullen het pensje, gecombineerd met kroketjes brood en overschotten van andere familieleden :D.

    26-12-2011 om 15:05 geschreven door JefGoossens  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dag 12
    Laatste werkdag van het jaar, dit werd gevierd met een broodje gevuld met een witte pens. Niet flauw gedaan en gewoon eentje meegegeten, dat was lekker !
    Training bokszaktraining bij topfighter met Glenn Dierckx. Conditie zit nog steeds heel goed, ik kan met een goed gevoel het weekend in.

    26-12-2011 om 15:02 geschreven door JefGoossens  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dag 11
    Mma training bij Topfighter :

    Een uurtje grondtraining, de opwarming  is zoals gewoonlijk redelijk pittig.
    - Ebis voor -en achterwaarts
    - schouderrol voor en achterwaarts
    - voorligsteun en lizard pushups
    - voorligsteun en je partner zijn hand wegtrekken gedurende 2 minuten
    - met je partnerbeginnen tegengesteld naast elkaar liggenen dan je heup omhoog en van kant wisselen ( 100 keer totaal!)

    - 5 rondjes worstelen MMA grond beginnen

    Techniek
    ----------
    beginners : Armbar
    gevorderden : Armbar naar oma plata, transitie naar kneebar !
    Deze train ik met Kenneth Dehouwer

    Resterende tijd word gevuld met rondjes worstelen met stoten.

    26-12-2011 om 14:59 geschreven door JefGoossens  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dag 10
    Woensdag en dus staat er krachttraining op het menu, bestaande uit als opwarming : 2 rondjes circuit rug en borst gevolgd door men gebruikelijke  rug en tricepstrainingen en als afsluiter neem ik natuurlijk een sauna.




    26-12-2011 om 14:44 geschreven door JefGoossens  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dag 9
    Goed geslapen, geen onaangename dingen gemerkt na toch wel een intense 2 uur durende trainingssessie.

    Vandaag Muay Thai training bij Naksu Geel. Coaches Rob janssen (de kiwi) en Jens "Maeser" Maes, we beginnen met een gewone warmup.
    Enkele minuten touwtje springen, wat pushups, squats en situps. Om de eerste adem meteen af te snijden doen we enkele rondjes op het trapkussen, ik train vandaag met Stefan Smets, een lightweight met een 20-tal partijen die mij technisch heel wat kan bijbrengen. Om en om draaien we rondjes van 2-minuten. We beginnen met lowkicks, links en rechts, daarna middentrappen en nog een rondje highkicks. Als afsluiter een rondje alles, pff heb ik chance dat Stefan aka de Seppe maar een Lichtgewichtje is, men benen zijn niet verzuurd :D.
    Verschillende techniekjes vullen nog een halfuurtje training. We zetten een aardige pace en het gaat goed. Met nog een halfuurtje te gaan beginnen we met het sparringsgedeelte, met in het achterhoofd de tips van Marc Dewit. En inderdaad de double defence is goed en ik krijg maar 1 stoot op het hoofd, en dat was dan nog van iemand die echt niks kon, heel vreemd om  tegen te sparren. Gezien ik normaal geen thai train en redelijke flexibele Hayabusa shinguards heb zien men benen bont en blauw, van bruin tot paars =D. Als ik vol overtuiging instap zijn men combinaties ook wel ok, maar daar heb ik toch nog een lange weg te gaan. Ook men stance wordt aandachtspunt, in mma sta ik wat verder uit elkaar om een beter evenwicht te hebben, in Muay thai vertaalt dit zich gewoon in een purpere binnenkant dij, omdat ik normale lowkicks goed kan blokken maar de inside lowkicks gewoon niet. Met een goed gevoel kan ik naar huis men bak yoghurt gaan binnenwerken.

    26-12-2011 om 14:38 geschreven door JefGoossens  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dag 8
    Geen afspraak met men begeleider want Jason "Mayhem" Miller komt onverwachts een seminarie geven bij Topfighter.
    Beestig kerstcadeau van Coach Benny Rogmans en niet te missen natuurlijk!
    Het was eigelijk meer een basic bjj seminarie dan een MMA seminarie. Geen Standup of worstelen, puur grondtechniek, en dat vind ik wel ok :). De opwarming bestond uit het oefenen van wristcontrol uit de full guard en wat andere controle oefeningen, zoals rechtstaan om uit de guard te ontsnappen en druk te zetten op het bekken. Het eerste deel van de techniek wijdde Jason aan het rechtstaand passeren van de guard, crossstep en het insnijden met de knieen langs de binnenkant. Het tweede deel bestond uit een backmount controle en een techniekje om je hooks in te krijgen en een rear naked choked als submission.
    Wat ik vooral onthouden heb van de choke is dat je niet meteen je bicep moet gaan zoeken maar begint met een palm to palm en dat je telkens je vrije handpalm "like a mirror" naar je toe moet draaien. Dan Cobra cobra ! Dat is de beweging die je maakt om de tweede verdedigende hand even weg te drukken om je grip wat te verbeteren, want je niet meet strakker kunt schijf je je hand achter zijn hoofd om zo de submissie volledig aan te zetten met je rugspieren !
    Geslaagde avond en nog is een lekkere trainingssessie met Glenn Dierckx.

    26-12-2011 om 14:21 geschreven door JefGoossens  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dag 7
    Rust en junkdag, dees houd ik liever voor mezelf :D

    26-12-2011 om 13:48 geschreven door JefGoossens  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    17-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dag 6
    Godverdomme weeral slecht geslapen daar moet ik wat aan doen want dat zal gaan doorwegen binnenkort.
    Ik besluit ZMA van xxlnutrition toe te voegen aan men supplementen. Pff ik kom pas om 12.00 uit men nest, mijn vriendin is
    nog steeds hondsziek dus daar komt weinig uit vandaag. Ik voel al meteen dat dat ik niet moet overdrijven
    in men krachttraining ik besluit het kort te houden maar wel een lange saunasessie te nemen.

    Krachttraining

    10 minuten circuit opwarming

    side laterals               3 * 12
    front laterals              3 * 12
    neckpress                  4 * 10
    rear deltoid machine 3 * 10
    schruggs                   3 * 10

    Snel wat incline pressen want men voorkant voelt erg stijf aan 3 * 10, dit lijkt echt nergens op ik besluit ermee op te houden.
    Sauna !


    17-12-2011 om 17:35 geschreven door JefGoossens  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dag 5
    Pff, wat heb ik slecht geslapen alles doet pijn, men rug is brak en stijf en men armen voelen als lood. Gelukkig moet ik maar 4 uurtjes naar men werk. 's Middags snel men warme maaltijd binnenwerken en het bed in voor een uur of 4. Men vriendin het arme schaap is ziek en belt me regelmatig op , als gevolg niet zo goed geslapen en toch nog wat een stijve rug.

    19.00 Thuis training bij Marc

    Na wat gelul beginnen we er dan toch aan,ik doe men handschoenen aan, ... hij lacht me uit en geeft me een ander paar van hem.
    Na enkele minuten ziet hij al dat men standup zwaar scheisse is, alleen de dekking die is wel ok! Hij schaaft men dubbele dekking bij, leert me een hoek geven(damn nie simpel om dat technisch goed te doen). Daarenboven tweaked hij nog het een en ander, spijtig genoeg teveel om te onthouden :D. Ik krijg veel theorie te verwerken maar voel meteen dat alles wat hij zegt ook effectief is, het zit em vaak in kleine dingen !
    We doen wat techniekjes, fuck wat slaat die kerel hard zonder er moeite voor te doen, men polsen protesteren al. Daarna doen we nog een anderhalf uurtje grond, wat techniek, wat logica en een lang rondje worstelen, de klok slaat ineenkeer 22.00, wat gaat de tijd snel als je intensief met je passie bezig bent. In de auto begint het al .... auauauauauau men lichaam is erg moe. Ik moet men bed in.

    17-12-2011 om 17:26 geschreven door JefGoossens  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

    Archief per week
  • 26/12-01/01 2012
  • 12/12-18/12 2011

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs