Loopervaringen Renzo Vanhoorelbeke
Inhoud blog
  • nieuwe site
  • duidelijke progressie in Sluis
  • iets trager dan verwacht in Velaines
  • goeie prestatie in Kerstcorrida
  • terug aan het lopen
    Zoeken in blog

    Mijn Sites
  • SloveniŽ Start
  • Sportsites.be
  • InfoSlovenia.be
    Looplinks
  • Atletiek - Sportsites.be
  • Runners Meetingpoint
  • Atletiek - Startbewijs.nl
    Lopende Bloggers
  • Jan Van Eenoo
  • Wieteke Loots
  • Philippe Lagae
  • Marc Lenaerts
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    windowsgids
    www.bloggen.be/windows

     

    06-07-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.nieuwe site
    Alles over mijn verdere loopervaringen en
    loopwedstrijden lezen op mijn nieuwe site

    http://www.infoslovenia.be/renzo



    Op zoek naar loopwedstrijden of uitslagen surf dan
    naar
    http://www.sportsites.be/loopkalender
    .
    meer info over loopwedstrijden, uitslagen en andere nieuwtjes over lopen kan je terugvinden op de blog
    http://loopkalender.blogspot.be of op http://www.bloggen.be/joggings 





    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    06-07-2012, 00:00 geschreven door renzolini  
    Reacties (1)
    19-03-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.duidelijke progressie in Sluis
    Gisteren ben ik in het Nederlandse Sluis 50ste geworden op 275ste in de Zwinstedenloop in Sluis. Ik liep de 9,6km in 42'04" of een gemiddelde van 13,7km/h en was bij de mannen 44ste op 161ste deelnemers.  In vergelijking met mijn wedstrijd in Velaines liep ik 0,45km/h vlugger.  Mijn gemiddelde hartslag per minuut bedroeg 174 en mijn maximale 184.  Ik was vooral blij dat ik mijn wedstrijd goed heb ingedeeld.  Het eerste gedeelte was wind in de rug , in het tweede gedeelte kon ik een 5-tal lopers inhalen.

    De volledige uitslag vind je terug op http://www.racetimer.eu/uitslagen.php?v=%25252Fnl%25252Frace%25252Fshow%25252F734%25253Flayout%25253Dracetimer_eu .

    Mijn volgende wedstrijd is normaal gepland op zaterdag 31 maart in Ingelmunster waar ik de 6km zal lopen.

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    19-03-2012, 18:09 geschreven door renzolini  
    Reacties (1)
    12-02-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.iets trager dan verwacht in Velaines
    Gisteren ben ik 161ste geworden op 680 deelnemers in een loopwedstrijd in het Waalse Velaines. Ik liep de 10,35km in een tijd van 46'49" of 37 seconden dan in 2009.  Al vlug had ik door dat het een heel lastige wedstrijd zou worden en dat ik moeilijk mijn tijd van 3 jaar terug zou kunnen verbeteren.  Na de bevoorading halfweg wedstrijd was mijn tijd 23'30".  Daarna volgde nog een lange strook tegenwind waar ik me gelukkig een tijd lang achter een loper kon handhaven.  Na kleine 40 minuten begon mijn milt te steken wellicht een feit dat ik nog maar 3 keren 10km heb gelopen op training.
    Ik ben vooral blij dat ik na 5 maanden lopen geen erge blessure heb opgelopen, nu zal ik een schema op stellen om wat meer intensiteit in mijn trainingen te steken.

    Volledige uitslag is te vinden op
    http://www.acrho.be/index.php?id=20120211&option=com_classementv2&task=resultatscourse&submit=Visionner

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    12-02-2012, 09:20 geschreven door renzolini  
    Reacties (0)
    18-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.goeie prestatie in Kerstcorrida
    Vandaag ben ik 134ste op 1094 deelnemers geworden in de kerstcorrida in Deerlijk. Ik liep de 5km in 21'40" of 19 seconden beter dan in 2008. In mijn leeftijdscategorie werd ik 29ste op 110 deelnemers.
    Een goeie prestatie aangezien ik vorig nacht laat in mijn bed zat en weinig had geslapen en daarvoor geen snelheid en intervaltrainingen had gelopen. In het begin startte ik veel te vlug en moest wat temporiseren tussen kilometerpaal 2 en 4. Mijn tussentijd na 3 kilometer was exact 13'00" en de laatste kilometer kon ik mijn snelheid wat opkrikken zodat ik een maximale hartslag van 194 behaalde op het einde. Mijn gemiddelde hartslag bedroeg 179.

    Volledige uitslag te vinden op
    http://www.dekimdeerlijk.be/uploads/resultaten/resultaten(5).pdf .



     



     


    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    18-12-2011, 18:54 geschreven door renzolini  
    Reacties (0)
    02-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.terug aan het lopen
    Sinds een 5-tal weken ben ik terug beginnen lopen.  Gemiddelde loop ik 2 ŗ 3 keren per week tussen de 30 en 45 minuten.  Als ik blessure vrij blijf zit er in de nabije toekomst een wedstrijd in. De laatste week krijg ik echter last van mijn hernia maar ik denk niet dat dit rechtstreeks met het lopen te maken heeft.  De pijn verbeterd als ik aan het lopen en met de gepaste buikspieroefeningen zal die wel verbeteren.
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    02-10-2011, 09:40 geschreven door renzolini  
    Reacties (0)
    27-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Stopt met lopen
    Zoals jullie al vermoeden heb ik vorig jaar beslist om niet meer te lopen.  Na mijn laatste wedstrijd heb ik terug een blessure nl een spierscheurtje in mijn kuit.  Daardoor kon ik te lang nie voldoende trainen en was me voor mij persoonlijk de blessure te veel.  Om mijn lichaamsgewicht op peil te houden zwem ik nu wekelijks.
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    27-02-2011, 14:32 geschreven door renzolini  
    Reacties (1)
    17-09-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.17 september 2010: spierscheur

    Uit doktersonderzoek deze avond is gebleken dat ik goeie 2 weken geleden een spierscheur heb opgelopen in mijn rechterkuit.  Momenteel is deze nog circa 1cm lang & moet ik om het herstel te bevorderen 2 keren per dag Algipan aan mijn kuit insmeren.  Goeie nieuws is dat ik mag blijven lopen maar ik uiteraard geen intervallen & versnellingen in mijn trainingen mag inlassen gedurende 2 weken.  Daarnaast raadde de dokter me aan om na een training het eerste half uur melk te drinken & te strechen.


    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    17-09-2010, 21:53 geschreven door renzolini  
    Reacties (1)
    05-09-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.5 september: Forfait & Fietstraining

    Deze ochtend heb ik forfait gegeven voor de loopwedstrijd in het Waalse Templeuve.  Bij een looptraining vrijdagavond begon ik na 1km last te krijgen van mijn kuit.  Daarom heb ik besloten geen risico's te nemen.  Door deze blessure besloot ik dan maar om deze ochtend voor het eerst sinds de april een goed uur te fietsen.  Na een iets meer dan een half uur begon ik last te krijgen van mijn benen wat er uiteraard op wijst dat mijn algemene conditie nog niet optimaal is.  Ik kon zonder enige vorm van pijn in mij kuit de training afleggen.  Enkel had ik op het einde lichtjes last van mijn rug.


    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    05-09-2010, 21:44 geschreven door renzolini  
    Reacties (0)
    01-09-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.1 september 2010: lichte blessure aan linkerknie

    Enkele uren na de training van maandag voelde ik pijn aan mijn knie onder mijn knieschijf.  Nochtans voelde ik me volledig hersteld van mijn wedstrijd van vrijdag laatstleden.  Wellicht heb ik te vroeg na de wedstrijd beginnen te trainen en ben ik zo terug geblesseerd.  Vandaag heb ik in het fitnesscentrum dan maar een beetje getraind op de crosstrainer & op een klein verzet gefietst.  Verder doe ik ook dagelijks spierversterkende oefeningen.  Hopelijk verdwijnt de pijn vlug zodat ik zondag toch kan deelnemen aan de loopwedstrijd in het Waalse Templeuve.  Vrijdag doe ik een laatste test en beslis ik.


    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    01-09-2010, 22:34 geschreven door renzolini  
    Reacties (0)
    27-08-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.27 augustus 2010: even snel als vorige week
    Vanavond ben ik in de 1ste Stasegem Loop 88ste op 157 deelnemers geworden.  Ik liep de 9.92km in 47'28" ofwel een gemiddelde snelheid van 12,54km/h.  Dit was evensnel in vergelijking met 5.2km vorige week in Heule.   Ik had me voorgenomen om achteraan het peloton van start te gaan & de eerste 5 minuten zeker niet boven de 170 hartslag te gaan.  Tevens doseerde ik de eerste 2 ronden om vanaf de derde ronde maximaal te lopen.  Zo kon ik bij de aanvang van die 3de ronde een groepje van 4 lopers in de steek laten.  Slechts 1 loper kon terug aansluiten en me in de steek laten in de laatste ronde.  De laatste ronde kon ik mijn gemiddelde snelheid enigszins aanhouden kon ik nog uitlopen om mijn dichtste achtervolger.  Gezien mijn matige prestatie van vorige week ben ik te vreden met wat ik presteerde.  Daarnaast ben ik blij met mijn regelmatige ronde tijden.  Als je weet dat ik al goeie week last heb van verkoudheid en vermoeid aan de wedstrijd begon kan ik op korte tijd zeker nog verbeteren.  Uiteraard ben ik nog ver van mijn beste vorm van weleer verwijderd.  Normaal is de volgende wedstrijd voorzien volgende week zondag in het Waalse Templeuve waar er 9.3km op het programma staat.

    rondetijden:

    ronde 1:  12'00"
    ronde 2: 11'51"
    ronde 3: 11'35"
    ronde 4: 12'02

    gem. hs 174 max hs 180
    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    27-08-2010, 00:00 geschreven door renzolini  
    Reacties (1)

    Persoonlijke Besttijden

    3km: 11'47" (22-6-2012) in Kuurne
    5km: 20'20"79 (28-4-2012) in Gistel
    8km: 34'40" (9-06-2012) in Ogy
    10km: 43'30" (9-06-2012) in Ogy

    Seizoens Besttijden 2012

    3 km: 11'47" gelopen op 22-6
    5 km: 20'20"79 gelopen op 28-4
    8 km: 34'40" gelopen op 9-6
    10km: 43'30" gelopen op 9-6


      Archief per week
    • 02/07-08/07 2012
    • 19/03-25/03 2012
    • 06/02-12/02 2012
    • 12/12-18/12 2011
    • 26/09-02/10 2011
    • 21/02-27/02 2011
    • 13/09-19/09 2010
    • 30/08-05/09 2010
    • 23/08-29/08 2010
    • 09/08-15/08 2010
    • 14/06-20/06 2010
    • 07/06-13/06 2010
    • 26/04-02/05 2010
    • 29/03-04/04 2010
    • 01/03-07/03 2010
    • 08/02-14/02 2010
    • 01/02-07/02 2010
    • 11/01-17/01 2010
    • 31/08-06/09 2009
    • 17/08-23/08 2009
    • 03/08-09/08 2009
    • 27/07-02/08 2009
    • 06/07-12/07 2009
    • 22/06-28/06 2009
    • 15/06-21/06 2009
    • 01/06-07/06 2009
    • 25/05-31/05 2009
    • 18/05-24/05 2009
    • 04/05-10/05 2009
    • 27/04-03/05 2009
    • 20/04-26/04 2009
    • 30/03-05/04 2009
    • 02/03-08/03 2009
    • 09/02-15/02 2009
    • 26/01-01/02 2009
    • 05/01-11/01 2009
    • 22/12-28/12 2008
    • 15/12-21/12 2008
    • 01/12-07/12 2008
    • 17/11-23/11 2008
    • 10/11-16/11 2008
    • 03/11-09/11 2008
    • 27/10-02/11 2008
    • 20/10-26/10 2008
    • 13/10-19/10 2008
    • 06/10-12/10 2008
    • 29/09-05/10 2008
      E-mail mij

      Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

      Gastenboek

      Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

      Linkpartners worden van mijn blog?  Voeg dan www.bloggen.be/renzolini toe aan uw site & email uw url naar renzolini@pandora.be .
      Archief per maand
    • 07-2012
    • 03-2012
    • 02-2012
    • 12-2011
    • 10-2011
    • 02-2011
    • 09-2010
    • 08-2010
    • 06-2010
    • 04-2010
    • 03-2010
    • 02-2010
    • 01-2010
    • 09-2009
    • 08-2009
    • 07-2009
    • 06-2009
    • 05-2009
    • 04-2009
    • 03-2009
    • 02-2009
    • 01-2009
    • 12-2008
    • 11-2008
    • 10-2008
    • 09-2008
      Blog als favoriet !

      Blog tegen de wet? Klik hier.
      Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!