Gisteren ben ik in een loopwedstrijd in de Pius X Run in Kortrijk 16de op 141 deelnemers geworden. Ik liep de 5,12km in 20'50"7 of een gemiddelde van 14,73km/h. Daarmee liep ik een fractie trager dan de wedstrijd van 2 weken geleden in Gistel. Vooral in het begin lukte het me goed om een goed tempo aan te houden, na 2km liep ik al in een 16de positie en werd vanachteren uit nooit mee bedreigd. Even dacht ik nog 2 lopers te kunnen bijbenen die ik in de verte zag lopen maar van km 3 kon ik het tempo van 4'04" per kilometer niet meer aanhouden.
Op het laatste kon ik nog een spurtte doen en kwam ik uit op een maximale hartslag van 190 en een gemiddelde van 180 . Ik ben tevreden dat ik terug bevestig en een goeie tijd liep, nu zal ik gedurende 4 weken geen wedstrijden meer lopen. Ik wil eerst nog wat kilootjes kwijt en voor het eerst me aan een trainingsschema houden.
Afgelopen zaterdag ben ik in de Tinnekescross 13de geworden op 109 deelnemers. Mijn officiële eindtijd op de 4,81km (gemeten met mijn ForeRunner) is 19'25" of een gemiddelde snelheid 14,86km/h.
Gisteren ben ik in een loopwedstrijd in de Tinekescross in Heule 15de geworden. Ik liep de 4,81km in 19'28" of een gemiddelde van 14,83km/h. Jammer dat de kilometeraanduiding van 5km niet klopte zodat ik mijn persoonlijke besttijd niet kon verbeteren op die afstand. Wel liep ik 0,23km/h sneller dan vorige week. Vooral in het begin kon ik beter doseren dan vorige week en hield bewust wat in, in de 2de kilometer moest ik toch al serieus doorlopen om mijn gemiddelde te handhaven, ik had dan ook vooral last van mijn ademhaling door een lichte verkoudheid. Het tweede gedeelte van de loopwedstrijd was licht windachter en zo kon ik toch mijn snelheid behouden. In de laatste kilometer had ik voldoende reserves om meer dan 15km/h te lopen. Als de afstand 5km was geweest zou ik een tijd van 20'15" behaald hebben. Ik ben blij met mijn goeie prestatie van gisteren omdat ik toch weer ietsje sneller heb gelopen. Voor een officiële uitslag is het volgens de organisatie nog enkele dagen wachten dus kan ik het deelnemersaantal en de link met de volledige uitslag nog niet posten.
Gisteren ben ik 5de geworden op 44 deelnemers in een loopwedstrijd in Gistel. Ik liep de 5,05km in 20'33" of een gemiddelde van 14,6km/h, dit is tevens ook een verbetering van mijn persoonlijk record met 14 seconden. Dit was de eerste loopwedstrijd met mijn Forerunner en het heeft bij mij gisteren toch zijn nut bewezen. Toen ik na enkele honderden meter keek naar mijn Forerunner zag ik een gemiddelde staan van ruim 16m/h. Daarna heb ik mezelf moeten intomen want zo'n snelheid zou ik natuurlijk nog geen 5km kunnen volhouden. Dit lukte niet helemaal vooral na km 3 begon de vermoeidheid mij parten te spelen en moest ik alles uit de kast halen om niet te veel snelheid te verliezen. Mijn gemiddelde hartslag was 181 en maximale 189. Ook verbeterde ik mijn PB op de 3km, mijn tussentijd was na 3km 11'59". Mijn conclusie is, dat ik na 2 intensievere trainingsweken van 5 trainingen per week , duidelijke progressie zichtbaar is. Gezien de slechte weersomstandigheden gisteren van regen met veel wind kan ik in de toekomst mijn persoonlijk record zeker nog meermaals verbreken. Na de omrekening is mijn tijd op exact 5km 20'20"79 wat nu mijn persoonlijke besttijd is. Mijn volgende wedstrijd is normaal gezien zaterdag 5 mei in Heule. Uitslag van de wedstrijd vind je op http://www.scott2run-wvl.be/PDF/GIS_20120428_5000.pdf .
Sinds een drie weken heb ik last van uitstralingspijnen komende van mijn rug. Eerst deed mijn rechterbeen op verschillende plaatsen pijn, nu mijn linkerzitvlak en af en toe mijn rechterknie. Na 3 bezoeken bij de chiropractor en nieuwe inlegenzolen is de pijn nog niet volledig weg. Misschien moet mijn lichaam terug wat aanpassen aan de nieuwe zooltjes in mijn schoenen. Ik zal vooral mijn buikspieroefeningen, die ik sinds december bijna dagelijks beoefen, in aantal opdrijven en blijven verder lopen en af en toe fietsen. Desondanks mijn kwaaltjes blijft de conditie in stijgende lijn gaan en ik kijk al uit naar mijn volgende loopwedstrijd.
Gisteren ben ik in het Nederlandse Sluis 50ste geworden op 275ste in de Zwinstedenloop in Sluis. Ik liep de 9,6km in 42'04" of een gemiddelde van 13,7km/h en was bij de mannen 44ste op 161ste deelnemers. In vergelijking met mijn wedstrijd in Velaines liep ik 0,45km/h vlugger. Mijn gemiddelde hartslag per minuut bedroeg 174 en mijn maximale 184. Ik was vooral blij dat ik mijn wedstrijd goed heb ingedeeld. Het eerste gedeelte was wind in de rug , in het tweede gedeelte kon ik een 5-tal lopers inhalen.
Gisteren ben ik 161ste geworden op 680 deelnemers in een loopwedstrijd in het Waalse Velaines. Ik liep de 10,35km in een tijd van 46'49" of 37 seconden dan in 2009. Al vlug had ik door dat het een heel lastige wedstrijd zou worden en dat ik moeilijk mijn tijd van 3 jaar terug zou kunnen verbeteren. Na de bevoorading halfweg wedstrijd was mijn tijd 23'30". Daarna volgde nog een lange strook tegenwind waar ik me gelukkig een tijd lang achter een loper kon handhaven. Na kleine 40 minuten begon mijn milt te steken wellicht een feit dat ik nog maar 3 keren 10km heb gelopen op training. Ik ben vooral blij dat ik na 5 maanden lopen geen erge blessure heb opgelopen, nu zal ik een schema op stellen om wat meer intensiteit in mijn trainingen te steken.
Vandaag ben ik 134ste op 1094 deelnemers geworden in de kerstcorrida in Deerlijk. Ik liep de 5km in 21'40" of 19 seconden beter dan in 2008. In mijn leeftijdscategorie werd ik 29ste op 110 deelnemers. Een goeie prestatie aangezien ik vorig nacht laat in mijn bed zat en weinig had geslapen en daarvoor geen snelheid en intervaltrainingen had gelopen. In het begin startte ik veel te vlug en moest wat temporiseren tussen kilometerpaal 2 en 4. Mijn tussentijd na 3 kilometer was exact 13'00" en de laatste kilometer kon ik mijn snelheid wat opkrikken zodat ik een maximale hartslag van 194 behaalde op het einde. Mijn gemiddelde hartslag bedroeg 179.
Zondag doe ik voor de 2de maal mee aan de kerstcorrida in Deerlijk. Drie jaar geleden eindigde ik 229ste plaats op 1609 in een tijd van 21'59". Ik vrees er echter voor dat een evenaring van deze prestatie een moeilijke opgave zal zijn. De dag ervoor is er een personeelsfeest van het werk en zal ik wellicht vermoeid aan de start komen. Momenteel loop ik gemiddeld 3 keren per week tussen de 45 minuten tot 1 uur. Sinds september ben ik al 9 kilogram lichaamsgewicht verloren.
Sinds een 5-tal weken ben ik terug beginnen lopen. Gemiddelde loop ik 2 à 3 keren per week tussen de 30 en 45 minuten. Als ik blessure vrij blijf zit er in de nabije toekomst een wedstrijd in. De laatste week krijg ik echter last van mijn hernia maar ik denk niet dat dit rechtstreeks met het lopen te maken heeft. De pijn verbeterd als ik aan het lopen en met de gepaste buikspieroefeningen zal die wel verbeteren.
Gisteren ben ik 5de geworden op 44 deelnemers in een loopwedstrijd in Gistel. Ik liep de 5,05km in 20'33" of een gemiddelde van 14,6km/h, dit is tevens ook een verbetering van mijn persoonlijk record met 14 seconden. 
