De training van morgen zaterdag deze avond nog gelopen, het was ofwel morgen hier thuis alleen of vandaag samen met N en dan was mijn keuze snel gemaakt. 15km verdeeld onder 3 km inlopen, 4km aan marathon tempo, 1km rust, 4km aan marathon tempo en 3km uitlopen. de 2de 4km die gingen perfect en daar had ik het gevoel dat ik die snelheid wel 42km zou kunnen aanhouden, bij die eerste 4 was het niet slecht maar toch ook niet zoals bij de 2de sessie. Gem. hartslag: 141, zal wel goed zijn denk ik. Nu morgen rustdag en dan zondag vetloop van 22km naar Scherpenheuvel, hopelijk krijg ik mijn sportzak mee want ik weet niet of ik vervoer ga hebben om aan het vertrek in meerhout te geraken. Momenteel nog geen uitslagen van de lactaattest, hopelijk komen ze dit weekend. Ik heb ook net gezien dat mijn blog in de TOP 100 sinds start Bloggen.be is binnen gekomen op de 100ste plaats, Bedankt aan de dagelijkse bezoekers van mijn site want dat is jullie verdienste dan.

10km vandaag langs de ring in Mol tot aan de simonsebrug en terug naar de sporthal, een grote groep vandaag om die 10km aan 6.00/km te lopen en dat was dan ook de grootste reden dat ik me wat heb laten uitzakken en gekozen heb om te lopen aan 6.15. Onder het lopen geen problemen en een hartslag van 136 is volgens mij ook goed. de totale tijd bedroeg 01:03:21u. en het calorieverbruik komt op 710. Deze maand een totaal van 256km gelopen met een totaaltijd van 22:13:55 en een calorieverbruik van18872. mijn rookstop gaat voorlopig erg goed 't is enkel een probleem dat ik nu bijna constant wil eten, iemand met een goede tip om dit te vermijden?

300 meterkes vandaag en dit 12 keer in 85seconden. eerst 2 km ingelopen rond de buitenkant van de piste en daar nog een mooi komplimentje gekregen i.v.m. deze blog van H.C. Dat doet ook al eens deugd maar 't was dan toch niet genoeg om de goesting optimaal te krijgen en na 4 versnellingen nog 1 rondje (500m) uitgelopen en toen heb ik het al voor bekeken gehouden. Niet dat het niet ging of ergens pijn had, 't was gewoon de goesting die ontbrak. 38'57" ik denk dat het lang geleden is dat de training zo snel gedaan is want meestal hou ik van de kilometerkes, 231 deze maand en volgens schema komen er daar voor morgen en overmorgen nog 17 bij.

Vandaag nog eens een trage duurloop nu van 16km. Bij vertrek beslist om met 10 lopers(sters) de tour van de Oude Bleken te lopen maar deze is maar 15km en we hebben  dan op het eind met 4 personen  nog een ommetje gemaakt om aan de 16km te komen. 01:52:32u om deze 16km rond te krijgen, hebben we nu zo juist gelopen of zouden we dat laatste ommetje dan toch te groot gemaakt hebben? Al bij al is deze duurloop voor mij heel goed meegevallen en heb deze gelopen met een hartslag van 130, en zelfs de weergoden waren ons goed gezind, een paar drupjes regen juist genoeg om al eens af te koelen van de al hogere temperatuur. Een heel verschil tegen vorige weekends. Achteraf in de douche was er zo weinig volk, zouden zij vergeten zijn de klok te verzetten?